Uống thức uống này 2 lần/ngày, bạn sẽ vừa giảm cân vừa giảm mỡ
Nếu chịu khó tìm hiểu, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều hỗn hợp thức uống từ những nguyên liệu lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ giảm mỡ.
Sự khác biệt giữa giảm cân và giảm chất béo
Có một sự khác biệt lớn giữa giảm cân và giảm mỡ thừa. Nếu bạn đang đặt mục tiêu cho mình, hãy chọn giảm mỡ thừa thay vì giảm cân. Nếu chỉ chăm chăm giảm cân, rất có thể bạn sẽ mất nhiều thứ, bao gồm: chất béo, cơ bắp, chất lỏng... Điều này không thú vị chút nào vì nó khiến bạn không khỏe mạnh, mệt mỏi. Thậm chí nếu giảm cân theo kiểu mất nước thì bạn sẽ không những sinh ra mệt mỏi mà còn không được lâu dài và rất dễ tăng cân trở lại. Nếu muốn số cân nặng giảm đi mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, hãy quan tâm hơn đến việc giảm chất béo. Giảm chất béo vừa giúp trọng lượng cơ thể giảm xuống vừa giữ cơ bắp và giảm nguy cơ tăng cân trở lại.
Nếu chỉ giảm cân thông thường, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ mất cơ. Mất cơ bắp làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại, từ đó việc đốt cháy calo bị giảm xuống, từ đó sẽ dẫn đến tăng cân. Thế nhưng nếu biết cách ăn uống khoa học và áp dụng các bài tập thể dục phù hợp, bạn sẽ có nhiều cơ hội đốt cháy calo để giảm chất béo mà vẫn xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn đang ngồi trên chiếc ghế dài, bạn vẫn có thể đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn có khối lượng cơ bắp nhiều và khỏe mạnh.
Thức uống giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả
Ngoài việc thực hiện những bài tập tim mạch để xây dựng cơ, tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy việc đốt cháy calo, giảm mỡ, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu chịu khó tìm hiểu, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều hỗn hợp thức uống từ những nguyên liệu lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ giảm mỡ. Và dưới đây là hỗn hợp thức uống từ mật ong, quế và nước có tác dụng như vậy mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Tác dụng tới cơ thể:
Mật ong là một chất chống oxy hóa do chất phytochemical, giúp trung hòa các gốc tự do. Còn quế có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu để thúc đẩy cơ thể tiêu hóa nó chứ không biến thành chất béo. Hơn nữa, khi kết hợp với mật ong và nước, quá trình tiêu hóa càng được đẩy mạnh, khả năng tích tụ thành chất béo cũng giảm đi.
Cách làm:
Trộn 1/2 muỗng cà phê quế với một chén nước nóng, sau đó để nguội. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong hữu cơ nguyên chất vào hỗn hợp quế với nước đã để nguội lúc trước. Như vậy là bạn đã có một hỗn hợp thức uống giảm béo rất công hiệu.
Cách dùng:
Bạn có thể uống hỗn hợp này vào 2 thời điểm trong ngày để đạt mục đích giảm mỡ, giảm cân của mình là trước bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ:
- Vào buổi sáng: Nên uống vào khoảng 30 phút trước bữa ăn sáng để làm sạch cơ thể, tăng tốc hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất và năng lượng của bạn cho tới tận bữa ăn trưa.
- Trước khi ngủ: Thức uống này có thể thay đồ ăn nhẹ trước khi ngủ nếu bạn cảm thấy đói vì nó có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm.
Ngoài ra, nếu muốn, bạn vẫn có thể uống hỗn hợp này vào các thời điểm khác trong ngày, đặc biệt là giữa các bữa ăn và trước khi tập luyện thể dục.
- Giữa các bữa ăn: Trong ngày, có thời điểm bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn trong khi chưa đến bữa ăn chính, ví dụ như giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Lúc này bạn có thể uống mật ong, quế pha với nước để thay thế. Quế có thể giúp giảm sự thèm ăn của bạn và khiến bạn đủ no cho đến bữa ăn tiếp theo, nhờ đó bạn cũng không rơi vào cái bẫy ăn uống với các thực phẩm không lành mạnh.
- Trước khi tập luyện: Đường trong mật ong sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để giúp bạn có nhiều năng lượng trong tập luyện. Quế lại có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất nên sẽ càng đẩy mạnh hiệu quả của những bài tập.
Tuy nhiên, mỗi thức uống có thể phù hợp với sức khỏe của mỗi người, vậy nên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử. Đặc biệt, nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì cũng nên hạn chế đồ uống này.
Theo Trí thức trẻ
Có một sự khác biệt lớn giữa giảm cân và giảm mỡ thừa. Nếu bạn đang đặt mục tiêu cho mình, hãy chọn giảm mỡ thừa thay vì giảm cân. Nếu chỉ chăm chăm giảm cân, rất có thể bạn sẽ mất nhiều thứ, bao gồm: chất béo, cơ bắp, chất lỏng... Điều này không thú vị chút nào vì nó khiến bạn không khỏe mạnh, mệt mỏi. Thậm chí nếu giảm cân theo kiểu mất nước thì bạn sẽ không những sinh ra mệt mỏi mà còn không được lâu dài và rất dễ tăng cân trở lại. Nếu muốn số cân nặng giảm đi mà cơ thể vẫn khỏe mạnh, hãy quan tâm hơn đến việc giảm chất béo. Giảm chất béo vừa giúp trọng lượng cơ thể giảm xuống vừa giữ cơ bắp và giảm nguy cơ tăng cân trở lại.
Nếu chỉ giảm cân thông thường, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ mất cơ. Mất cơ bắp làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại, từ đó việc đốt cháy calo bị giảm xuống, từ đó sẽ dẫn đến tăng cân. Thế nhưng nếu biết cách ăn uống khoa học và áp dụng các bài tập thể dục phù hợp, bạn sẽ có nhiều cơ hội đốt cháy calo để giảm chất béo mà vẫn xây dựng cơ bắp khỏe mạnh. Ngay cả khi bạn đang ngồi trên chiếc ghế dài, bạn vẫn có thể đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn có khối lượng cơ bắp nhiều và khỏe mạnh.
Thức uống giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả
Ngoài việc thực hiện những bài tập tim mạch để xây dựng cơ, tăng tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy việc đốt cháy calo, giảm mỡ, bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu chịu khó tìm hiểu, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều hỗn hợp thức uống từ những nguyên liệu lành mạnh có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ giảm mỡ. Và dưới đây là hỗn hợp thức uống từ mật ong, quế và nước có tác dụng như vậy mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
Tác dụng tới cơ thể:
Mật ong là một chất chống oxy hóa do chất phytochemical, giúp trung hòa các gốc tự do. Còn quế có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu để thúc đẩy cơ thể tiêu hóa nó chứ không biến thành chất béo. Hơn nữa, khi kết hợp với mật ong và nước, quá trình tiêu hóa càng được đẩy mạnh, khả năng tích tụ thành chất béo cũng giảm đi.
Cách làm:
Trộn 1/2 muỗng cà phê quế với một chén nước nóng, sau đó để nguội. Thêm 1 muỗng cà phê mật ong hữu cơ nguyên chất vào hỗn hợp quế với nước đã để nguội lúc trước. Như vậy là bạn đã có một hỗn hợp thức uống giảm béo rất công hiệu.
Cách dùng:
Bạn có thể uống hỗn hợp này vào 2 thời điểm trong ngày để đạt mục đích giảm mỡ, giảm cân của mình là trước bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ:
- Vào buổi sáng: Nên uống vào khoảng 30 phút trước bữa ăn sáng để làm sạch cơ thể, tăng tốc hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy sự trao đổi chất và năng lượng của bạn cho tới tận bữa ăn trưa.
- Trước khi ngủ: Thức uống này có thể thay đồ ăn nhẹ trước khi ngủ nếu bạn cảm thấy đói vì nó có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm.
Ngoài ra, nếu muốn, bạn vẫn có thể uống hỗn hợp này vào các thời điểm khác trong ngày, đặc biệt là giữa các bữa ăn và trước khi tập luyện thể dục.
- Giữa các bữa ăn: Trong ngày, có thời điểm bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn trong khi chưa đến bữa ăn chính, ví dụ như giữa buổi sáng hoặc buổi chiều. Lúc này bạn có thể uống mật ong, quế pha với nước để thay thế. Quế có thể giúp giảm sự thèm ăn của bạn và khiến bạn đủ no cho đến bữa ăn tiếp theo, nhờ đó bạn cũng không rơi vào cái bẫy ăn uống với các thực phẩm không lành mạnh.
- Trước khi tập luyện: Đường trong mật ong sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để giúp bạn có nhiều năng lượng trong tập luyện. Quế lại có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất nên sẽ càng đẩy mạnh hiệu quả của những bài tập.
Tuy nhiên, mỗi thức uống có thể phù hợp với sức khỏe của mỗi người, vậy nên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử. Đặc biệt, nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì cũng nên hạn chế đồ uống này.
Theo Trí thức trẻ
-
2 giờ trướcMặc dù nói chung thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn xấu.
-
11 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
12 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
13 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
13 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
18 giờ trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
22 giờ trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
23 giờ trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
1 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
1 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
1 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
1 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
-
1 ngày trướcVượt qua nhiều điểm đến tên tuổi khác trên thế giới, Hà Nội đứng đầu trong danh sách 25 điểm đến ẩm thực tốt nhất thế giới năm 2024 do Tripadvisor công bố.
-
1 ngày trướcDừa không chỉ là loại quả giải khát mà còn giúp điều trị nhiều bệnh khác nhau trong đó có bệnh dạ dày.
-
2 ngày trướcĐóng cửa tiệm sớm 1 phút, nhân viên của tiệm trà sữa tại TPHCM bị phạt 300.000 đồng khiến cộng đồng mạng bức xúc.
-
2 ngày trướcCắt bánh chưng bằng lạt là cách làm truyền thống, được cho là thể hiện sự khéo léo tinh tế, còn cắt bằng dao lại nhanh gọn hơn, nên chọn cách nào?
Tin tức mới nhất
-
45 phút trước
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
10 giờ trước