Vào phòng gym tập 4 bài này thì anh nào cũng phải “xin chết”

Không chỉ giúp bạn có thân hình quyến rũ hơn, bản thân những động tác gym này đã khoe dáng sexy muốn “xịt máu mũi” rồi!

Rốt cuộc phòng gym thì có gì hấp dẫn đến thế, khiến cả một thế hệ Gym generation ra đời và biến việc tập gym thành trào lưu hot số 1 năm nay? Bên cạnh việc tập luyện thể hình cho đẹp và khỏe hơn, tập gym còn là một phong cách sống năng động trẻ trung – và phòng gym biến thành nơi bạn tự tin khoe cá tính không kém gì các phương tiện mạng xã hội.

Thay vì gò mình vào các động tác cơ bản hay máy tập nhàm chán, hãy thử những bài tập sau. Hiệu quả đến vóc dáng thì khỏi phải bàn rồi, nhưng nó cũng khiến bạn sexy và thu hút hơn hẳn trong phòng gym đấy! Còn gì nữa nhỉ, à, chụp selfie cũng hơi bị chuẩn luôn!

Động tác 1:

- Tay cầm tạ ngang vừa với sức của mình, chân dang rộng bằng vai.

- Từ từ nâng tạ lên cao

- Hạ mông xuống, sao cho đùi song song với sàn nhà.

-Thực hiện 30 lần.

  

Động tác 2:

- Nằm sấp lên ghế như hình, tay cầm tạ nặng vừa sức.

- Dùng cơ bụng nâng thân lên cao rồi hạ xuống, lưng giữ thẳng.

- Thực hiện 30 lần.

Động tác 3:

- Tay cầm tạ và một chân gác ra ghế đệm phía sau.

- Từ từ nâng lên hạ xuống cơ thể.

- Kết hợp hít thở: Lên hít vào, xuống thở ra.

- Thực hiện mỗi bên chân 15 lần.


 

Động tác 4:

- Quỳ trên ghế, 1 chân đặt dưới sàn, 1 tay cầm tạ.

- Nhẹ nhàng đưa tạ lên xuống.

- Kết hợp hít thở: Lên hít vào, xuống thở ra.

- Thực hiện mỗi bên tay 15 lần.
 

Cuộc thi Next Gen - season 1: Gym generation do Kenh14.vn tổ chức với mong muốn tìm ra gương mặt đại diện cho thế hệ trẻ, một thế hệ NextGen tự tin, năng động với sứ mệnh tôn vinh vẻ đẹp hiện đại đi cùng những chuẩn mực mới: Khỏe - Đẹp - Sexy. Đồng hành cùng Kenh14 trong cuộc thi này, Ban tổ chức xin gửi lời cảm ơn tới các đơn vị tài trợ: nhà tài trợ Kim cương Vincom, nhà tài trợ Vàng Elite Fitness và đồng tài trợ Vipteen, Bò Sữa. Để theo dõi các thông tin chi tiết về cuộc thi, truy cập tại đây.

 

Giảm đau nhức cơ bắp sau khi luyện tập chỉ với một nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm này

0 0 0

Mật ong và hạt lanh sẽ đem đến cho bạn hỗn hợp hoàn hảo giúp giảm đau nhức cơ bắp.

Những động tác thể dục bạn thường tập sai

1 0 1

Nhiều động tác thể dục tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng, khiến việc tập luyện không đạt hiệu quả cao.

Uống nước cho thêm thứ này vào đảm bảo cân nặng giảm nhanh tới chóng mặt, sau 1 tuần không còn mỡ thừa

5 0 5

Uống nước cho thêm thứ này vào đảm bảo cân nặng giảm nhanh tới chóng mặt, sau 1 tuần không còn mỡ thừa - hãy áp dụng ngay để có 3 vòng chuẩn.

3 bài tập quen thuộc nhưng không phải ai cũng tập được để có thân hình chuẩn như Blake Lively

0 0 0

Theo tiết lộ của Saladino, có 3 bài tập mà Blake luôn thực hiện trong mỗi buổi tập của họ. Và đây chính là bí quyết mà Blake Lively giữ được thân hình chuẩn.

Bài tập giúp bạn sở hữu cơ bụng số 11 quyến rũ

5 0 5

Cơ bụng số 11 là tiêu chuẩn cho vòng hai săn chắc, quyến rũ của phái đẹp. Ba bài tập cho cơ trọng tâm vùng bụng sau sẽ giúp bạn giảm mỡ, sở hữu cơ bụng khỏe khoắn như ý.

Năm lưu ý khi detox cơ thể

0 0 0

Chọn đúng phương pháp và thời điểm detox, không nên tập thể dục thể thao hay vận động mạnh trong quá trình thực hiện… là những lưu ý nhỏ bạn cần quan tâm.

7 nguyên nhân không ngờ khiến bạn dễ tăng cân

1 0 1

Ăn sáng không đủ, ngủ ít hoặc quá nhiều, không theo dõi cân nặng thường xuyên là những thói quen không lành mạnh khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Tuyệt chiêu chống khô môi cho cô nàng văn phòng ngồi máy lạnh cả ngày

0 0 0

Thực hiện ngay các giải pháp sau cho đôi môi lúc nào cũng căng mọng xinh xắn bạn nhé.

Chăm sóc mắt học đường cho 40.000 học sinh

0 0 0

Nhằm cải thiện sức khỏe thị giác và cung cấp kiến thức chăm sóc mắt cần thiết cho các bạn học sinh, New V.Rohto thực hiện chương trình Chăm sóc mắt học đường 2017 với chủ đề “Mắt khoẻ mỗi ngày, ngời sáng tương lai”.

Xem thêm tin khác