Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn

Giám khảo xinh đẹp của Britain’s Got Talent Amanda Holden và ngôi sao điện ảnh kiêm ca sĩ Nicole Sherzinger đều bị sức hấp dẫn của phong cách chiến binh Viking thế kỷ thứ 10 hớp hồn.

Giám khảo xinh đẹp của Britain’s Got Talent Amanda Holden và ngôi sao điện ảnh kiêm ca sĩ Nicole Sherzinger đều bị sức hấp dẫn của phong cách chiến binh Viking thế kỷ thứ 10 hớp hồn.


Người Viking ở vùng Bắc Âu đang làm dấy lên một trào lưu sức khỏe mới lạ thường.


Amanda Holden, 46 tuổi, chia sẻ trên tờ The Sun rằng, phương pháp tập luyện Viking, do bậc thầy thể hình Iceland, Svana Sigbertsdottir, sáng tạo ra, đã giúp cô sở hữu cặp chân tuyệt đẹp. Trong khi đó, người đẹp Nicole Sherzinger, 38 tuổi, cũng tiết lộ: "Tôi rất thích kỹ thuật của Svana. Trong suốt những năm rèn luyện thân thể của mình, phương pháp Viking không hề giống với bất cứ thứ gì tôi từng tập".


Hướng dẫn viên thể hình Svana Sigbertsdottir đã sáng tạo ra kế hoạch tập luyện và ăn uống, lấy cảm hứng từ cuộc sống của những chiến binh Na Uy thế kỷ thứ 10.


Còn bản thân chuyên gia Svana Sigbertsdottir tâm sự: "Phương pháp của tôi gồm 3 lớp: Ăn như một người Viking, tập luyện như một người Viking và suy nghĩ như một người Viking. Chúng tôi tập trung vào việc rèn luyện khả năng linh hoạt, dẻo dai và mạnh mẽ về tinh thần. Chúng tôi rèn luyện để sở hữu sức mạnh và quyền năng. Chúng tôi rèn luyện để cảm thấy ổn trong chính con người mình, không chỉ là ổn khi mặc một bộ áo tắm hai mảnh và giá trị của chúng tôi không được quyết định bởi độ ăn chắc của vòng 3".


Những ssao như Amanda Holden giờ đây cũng bị cơn sốt Viking thu hút. Theo đó, buổi tập 45 phút giúp đốt cháy 650 calo.


Phương pháp Viking của cô bao gồm các bài tập tim mạch, bài tập sức bền và cả yếu tố võ thuật - với tạ bình vôi (kettlebell) thay cho rìu chiến.

Một tuổi tập kéo dài 45 phút giúp đốt cháy 650 calo.


Svana với vị khách hàng nổi tiếng của mình, nữ diễn viên kiêm ca sĩ kiêm vũ công Nicole Scherzinger.


Về chế độ ăn Viking:

Ăn ngũ cốc hỗn hợp, các loại dâu, trái cây, cá và rau - được các nhà nghiên cứu đánh giá là tốt cho sức khỏe tương đương chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này cũng làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, theo kết quả nghiên cứu của nhóm khoa học gia đến từ Đại học Copenhagen.


Amanda Holden luyện tập cùng Svana. Người đẹp 46 tuổi cho biết, phương pháp Viking giúp cô sở hữu cặp chân hoàn hảo.


Với riêng Svana, người từng sống 13 năm ở London, cô tin rằng một tâm trí kiểu Na Uy cũng quan trọng không kém. "Cha mẹ tôi chưa bao giờ khen ngợi gì về ngoại hình của tôi. Họ chỉ khen ngợi những gì tôi làm được. Ở Iceland cũng gần như thế - quan trọng hơn hết thảy là sống như chính bản thân bạn".

Về luyện tập:

1. Buổi tập 1: Thực hiện hai bài tập này theo trình tự. 3 hiệp, 30-60 giây nghỉ giữa các hiệp.

Hạ thấp người - thực hiện mỗi chân 6 lần.


- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy.

- Nhấc chân trái lên khỏi mặt đất, giữ nguyên tư thế này trong suốt bài tập, phần thân trên thẳng.

- Hạ cánh tay trái xuống, dùng lòng bàn tay trái làm trụ đỡ, rồi sau đó tới cánh tay phải.

- Đổi bên. Giữ nguyên cơ thể. Không vặn hông – bài tập này hướng vào nhóm cơ trung tâm (hông, đùi, bụng).

Đá chân ở tư thế quỳ: Thực hiện 12


- Đặt đầu gối và ống chân xuống sàn.

- Dồn trọng lượng cơ thể qua gót chân trước.

- Sử dụng dây chằng và cơ mông bên chân đó để bật lên và đá chân sau về phía trước.

- Hạ xuống từ từ, không để chân sau chạm sàn cho tới khi bạn về vị trí ban đầu.

2. Buổi tập 2: Thực hiện 3 bài tập này theo trình tự. Tập 3 hiệp, mỗi hiệp nghỉ 30-60 giây.

Đá khi bật nhảy: Thực hiện 12 lần mỗi chân.


- Đặt đầu gối và ống chân sau lên mặt sàn.

- Dồn trọng lượng cơ thể qua gót chân trước.

- Sử dụng dây chằng và cơ mông bên chân đó bật lên, đá chân sau về phía trước.

- Từ từ hạ xuống, không để chân sau chạm sàn cho tới bạn về lại tư thế ban đầu.

Tấn 1 chân: Thực hiện 6 lần mỗi chân.


Đây là bài tập cực kỳ tốt để có được một cặp chân mạnh mẽ, săn chắc như vận động viên. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cả sức mạnh và sự dẻo dai trong bài tập này. Lưu ý giữ lưng thẳng, vai thu và gót chân luôn chạm sàn.


- Bắt đầu bằng tư thế tấn một chân.

- Nâng người lên rồi hạ xuống, trở lại tư thế tấn 1 chân.

Chống đẩy: Thực hiện 10 lần.

.
- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy thấp. Khi thực hiện chống đẩy, bạn hơi khuỵu đầu gối vào.

- Hạ thấp người với đầu gối duỗi thẳng ra sau. Cả cơ thể đồng thời hạ xuống, tạo thành thể thống nhất chứ không phải thân trên hạ xuống trước.

- Siết chặt nhóm cơ trung tâm (bụng, hông, đùi) để khuỵu đầu gối lại. Nhóm cơ trung tâm đảm nhiệm thực hiện động tác này chứ không phải hông.

Theo trí thức trẻ

Uống nước sai cách, coi chừng ngộ độc

0 0 0

Uống nhiều nước chưa hẳn là tốt, thậm chí bạn có thể bị ngộ độc nước.

Thực đơn ăn kiêng giúp giảm 10 kg trong 2 tuần với trứng luộc

2 0 2

Thực đơn giảm cân gồm trứng và trái cây có múi giúp tiêu đốt năng lượng nhanh chóng.

6 loại thực phẩm cản trở giấc ngủ cần tránh

43 0 43

Khi có một giấc ngủ ngon bạn sẽ có buổi sáng thức dậy với cảm giác thoải mái, tràn đầy sinh lực.

5 phút tập luyện tại nhà giúp đánh tan mỡ thừa toàn thân hiệu quả

5 0 5

Các bài tập lunges, squats giúp làm săn chắc cơ bắp toàn thân, triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả không kém cả giờ tập gym.

6 loại thực phẩm cản trở giấc ngủ cần tránh

1 0 1

Khi có một giấc ngủ ngon suốt cả đêm bạn mới có buổi sáng thức dậy với cảm giác thoải mái, tràn đầy sinh lực. Muốn vậy, tốt nhất bạn cần tránh những thực phẩm cản trở giấc ngủ này trong các bữa ăn đêm.

Những bệnh về phổi nguy hiểm bạn cần biết

0 0 0

Bệnh phổi là chỉ các bệnh về hô hấp liên quan đến phổi, do các nhân tố bên ngoài tác động làm ảnh hưởng đến quá trình hô hấp, dẫn đến tình trạng thiếu oxy trong cơ thể. Vậy phổi có những loại bệnh nào?

4 loại mặt nạ dưỡng da trị mụn trứng cá

0 0 0

4 loại mặt nạ với hỗn hợp mật ong và sữa chua, chanh và dâu tây, mặt nạ baking soda, mặt nạ nam việt quất sẽ cho bạn làn da mịn màng không tì vết.

9 cách làm mờ quầng thâm mắt với nguyên liệu từ tủ bếp

1 0 1

Dưa chuột, khoai tây hay túi lọc trà đã qua sử dụng giúp làm mờ quầng thâm dưới mắt hiệu quả.

Bạn có thể mất mạng nếu mắc sai lầm này khi tắm vào mùa đông

4 0 4

Vào mùa đông bạn không nên tắm nhiều bởi nếu tắm không đúng cách sẽ rất dễ bị sốc nhiệt, thậm chí tử vong.

Bác sĩ tiết lộ: 'Mỹ Tâm vẫn phải điều trị dài hạn chứng ho'

30 0 30

Chia sẻ của TS.BS Phạm Thị Bích Đào, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, bác sĩ đang trực tiếp điều trị cho ca sĩ Mỹ Tâm.

8 quan niệm sai lầm về bệnh ung thư cần từ bỏ ngay

0 0 0

Một ngày sau khi đi kiểm tra sức khỏe, bạn biết mình bị ung thư và cho rằng, mình đã mang án tử hình, điều đó là hoàn toàn sai lầm.

Xem thêm tin khác