Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn

Giám khảo xinh đẹp của Britain’s Got Talent Amanda Holden và ngôi sao điện ảnh kiêm ca sĩ Nicole Sherzinger đều bị sức hấp dẫn của phong cách chiến binh Viking thế kỷ thứ 10 hớp hồn.

Giám khảo xinh đẹp của Britain’s Got Talent Amanda Holden và ngôi sao điện ảnh kiêm ca sĩ Nicole Sherzinger đều bị sức hấp dẫn của phong cách chiến binh Viking thế kỷ thứ 10 hớp hồn.


Người Viking ở vùng Bắc Âu đang làm dấy lên một trào lưu sức khỏe mới lạ thường.


Amanda Holden, 46 tuổi, chia sẻ trên tờ The Sun rằng, phương pháp tập luyện Viking, do bậc thầy thể hình Iceland, Svana Sigbertsdottir, sáng tạo ra, đã giúp cô sở hữu cặp chân tuyệt đẹp. Trong khi đó, người đẹp Nicole Sherzinger, 38 tuổi, cũng tiết lộ: "Tôi rất thích kỹ thuật của Svana. Trong suốt những năm rèn luyện thân thể của mình, phương pháp Viking không hề giống với bất cứ thứ gì tôi từng tập".


Hướng dẫn viên thể hình Svana Sigbertsdottir đã sáng tạo ra kế hoạch tập luyện và ăn uống, lấy cảm hứng từ cuộc sống của những chiến binh Na Uy thế kỷ thứ 10.


Còn bản thân chuyên gia Svana Sigbertsdottir tâm sự: "Phương pháp của tôi gồm 3 lớp: Ăn như một người Viking, tập luyện như một người Viking và suy nghĩ như một người Viking. Chúng tôi tập trung vào việc rèn luyện khả năng linh hoạt, dẻo dai và mạnh mẽ về tinh thần. Chúng tôi rèn luyện để sở hữu sức mạnh và quyền năng. Chúng tôi rèn luyện để cảm thấy ổn trong chính con người mình, không chỉ là ổn khi mặc một bộ áo tắm hai mảnh và giá trị của chúng tôi không được quyết định bởi độ ăn chắc của vòng 3".


Những ssao như Amanda Holden giờ đây cũng bị cơn sốt Viking thu hút. Theo đó, buổi tập 45 phút giúp đốt cháy 650 calo.


Phương pháp Viking của cô bao gồm các bài tập tim mạch, bài tập sức bền và cả yếu tố võ thuật - với tạ bình vôi (kettlebell) thay cho rìu chiến.

Một tuổi tập kéo dài 45 phút giúp đốt cháy 650 calo.


Svana với vị khách hàng nổi tiếng của mình, nữ diễn viên kiêm ca sĩ kiêm vũ công Nicole Scherzinger.


Về chế độ ăn Viking:

Ăn ngũ cốc hỗn hợp, các loại dâu, trái cây, cá và rau - được các nhà nghiên cứu đánh giá là tốt cho sức khỏe tương đương chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này cũng làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, theo kết quả nghiên cứu của nhóm khoa học gia đến từ Đại học Copenhagen.


Amanda Holden luyện tập cùng Svana. Người đẹp 46 tuổi cho biết, phương pháp Viking giúp cô sở hữu cặp chân hoàn hảo.


Với riêng Svana, người từng sống 13 năm ở London, cô tin rằng một tâm trí kiểu Na Uy cũng quan trọng không kém. "Cha mẹ tôi chưa bao giờ khen ngợi gì về ngoại hình của tôi. Họ chỉ khen ngợi những gì tôi làm được. Ở Iceland cũng gần như thế - quan trọng hơn hết thảy là sống như chính bản thân bạn".

Về luyện tập:

1. Buổi tập 1: Thực hiện hai bài tập này theo trình tự. 3 hiệp, 30-60 giây nghỉ giữa các hiệp.

Hạ thấp người - thực hiện mỗi chân 6 lần.


- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy.

- Nhấc chân trái lên khỏi mặt đất, giữ nguyên tư thế này trong suốt bài tập, phần thân trên thẳng.

- Hạ cánh tay trái xuống, dùng lòng bàn tay trái làm trụ đỡ, rồi sau đó tới cánh tay phải.

- Đổi bên. Giữ nguyên cơ thể. Không vặn hông – bài tập này hướng vào nhóm cơ trung tâm (hông, đùi, bụng).

Đá chân ở tư thế quỳ: Thực hiện 12


- Đặt đầu gối và ống chân xuống sàn.

- Dồn trọng lượng cơ thể qua gót chân trước.

- Sử dụng dây chằng và cơ mông bên chân đó để bật lên và đá chân sau về phía trước.

- Hạ xuống từ từ, không để chân sau chạm sàn cho tới khi bạn về vị trí ban đầu.

2. Buổi tập 2: Thực hiện 3 bài tập này theo trình tự. Tập 3 hiệp, mỗi hiệp nghỉ 30-60 giây.

Đá khi bật nhảy: Thực hiện 12 lần mỗi chân.


- Đặt đầu gối và ống chân sau lên mặt sàn.

- Dồn trọng lượng cơ thể qua gót chân trước.

- Sử dụng dây chằng và cơ mông bên chân đó bật lên, đá chân sau về phía trước.

- Từ từ hạ xuống, không để chân sau chạm sàn cho tới bạn về lại tư thế ban đầu.

Tấn 1 chân: Thực hiện 6 lần mỗi chân.


Đây là bài tập cực kỳ tốt để có được một cặp chân mạnh mẽ, săn chắc như vận động viên. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cả sức mạnh và sự dẻo dai trong bài tập này. Lưu ý giữ lưng thẳng, vai thu và gót chân luôn chạm sàn.


- Bắt đầu bằng tư thế tấn một chân.

- Nâng người lên rồi hạ xuống, trở lại tư thế tấn 1 chân.

Chống đẩy: Thực hiện 10 lần.

.
- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy thấp. Khi thực hiện chống đẩy, bạn hơi khuỵu đầu gối vào.

- Hạ thấp người với đầu gối duỗi thẳng ra sau. Cả cơ thể đồng thời hạ xuống, tạo thành thể thống nhất chứ không phải thân trên hạ xuống trước.

- Siết chặt nhóm cơ trung tâm (bụng, hông, đùi) để khuỵu đầu gối lại. Nhóm cơ trung tâm đảm nhiệm thực hiện động tác này chứ không phải hông.

Theo trí thức trẻ

Điều gì xảy ra khi thay thế tất cả đồ uống bằng nước lọc?

0 0 0

Ngoài việc tiết kiệm được khoản tiền kha khá từ các loại đồ uống nhiều đường hay có ga, bạn còn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giúp trí não minh mẫn và tăng tốc độ bài tiết độc tố.

4 lỗi sai thường gặp gây nguy hiểm nghiêm trọng khi tập gym

0 0 0

Nếu không cẩn trọng, những lỗi sai dễ gặp này có thể dẫn đến chấn thương vô cùng nguy hiểm đó.

Bài tập giúp sở hữu vóc dáng nóng bỏng của á khôi trường Luật

1 0 1

Không cần ăn kiêng kham khổ, Ngọc Quỳnh vẫn sở hữu vóc dáng quyến rũ nhờ tập luyện thường xuyên. 9X giới thiệu 6 tổ hợp nhảy Zumba đơn giản giúp bạn có số đo ba vòng chuẩn.

Những kiểu tăng cân chứng minh rằng không phải cứ ăn nhiều mới béo

0 0 0

Không phải cứ ăn nhiều mới khiến cân nặng tăng vù vù đâu nhé. Những nguyên nhân dưới đây sẽ cho bạn biết lượng thực phẩm nạp vào cơ thể không phải là yếu tố duy nhất gây tăng cân.

9 bài tập hiệu quả nhất giúp chân và mông săn chắc

6 0 6

Bạn có thể sở hữu đôi chân, bắp đùi và mông săn chắc mà không cần rời khỏi nhà, chỉ cần dành 20 phút luyện tập mỗi ngày.

Đại náo thành Takeshi: Trấn Thành cướp Diễm My 9x khỏi tay Trương Thế Vinh

92 0 92

Mở màn Đại náo thành Takeshi, tướng quân Sharkito (Trương Thế Vinh) đã thua cuộc trước lãnh chúa Takeshi (Trấn Thành).

Cách tập luyện cho phụ nữ khi chơi với trẻ

0 0 0

Khi chơi đùa với con trẻ, bạn vẫn có thể tranh thủ tập luyện để tăng cường sức khỏe, giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Khác với trước đây, con gái hiện đại phải có 5 đặc điểm này mới đúng chuẩn đẹp

0 0 0

Khác với quan điểm về phu nữ đẹp trước đây, bây giờ, con gái phải có 5 đặc điểm này thì mới được gọi là đẹp đấy.

9 thói quen mặc dù được cảnh báo gây hại sức khỏe nhưng bạn vẫn dửng dưng bỏ qua

0 0 0

Có những thói quen tưởng chừng như vô hại mà bạn vẫn làm hàng ngày nhưng kì thực lại là thói quen gây hại vô cùng.

Xem thêm tin khác