Viking - cơn sốt thể hình mới khiến các sao thế giới mê mẩn

Giám khảo xinh đẹp của Britain’s Got Talent Amanda Holden và ngôi sao điện ảnh kiêm ca sĩ Nicole Sherzinger đều bị sức hấp dẫn của phong cách chiến binh Viking thế kỷ thứ 10 hớp hồn.

Giám khảo xinh đẹp của Britain’s Got Talent Amanda Holden và ngôi sao điện ảnh kiêm ca sĩ Nicole Sherzinger đều bị sức hấp dẫn của phong cách chiến binh Viking thế kỷ thứ 10 hớp hồn.


Người Viking ở vùng Bắc Âu đang làm dấy lên một trào lưu sức khỏe mới lạ thường.


Amanda Holden, 46 tuổi, chia sẻ trên tờ The Sun rằng, phương pháp tập luyện Viking, do bậc thầy thể hình Iceland, Svana Sigbertsdottir, sáng tạo ra, đã giúp cô sở hữu cặp chân tuyệt đẹp. Trong khi đó, người đẹp Nicole Sherzinger, 38 tuổi, cũng tiết lộ: "Tôi rất thích kỹ thuật của Svana. Trong suốt những năm rèn luyện thân thể của mình, phương pháp Viking không hề giống với bất cứ thứ gì tôi từng tập".


Hướng dẫn viên thể hình Svana Sigbertsdottir đã sáng tạo ra kế hoạch tập luyện và ăn uống, lấy cảm hứng từ cuộc sống của những chiến binh Na Uy thế kỷ thứ 10.


Còn bản thân chuyên gia Svana Sigbertsdottir tâm sự: "Phương pháp của tôi gồm 3 lớp: Ăn như một người Viking, tập luyện như một người Viking và suy nghĩ như một người Viking. Chúng tôi tập trung vào việc rèn luyện khả năng linh hoạt, dẻo dai và mạnh mẽ về tinh thần. Chúng tôi rèn luyện để sở hữu sức mạnh và quyền năng. Chúng tôi rèn luyện để cảm thấy ổn trong chính con người mình, không chỉ là ổn khi mặc một bộ áo tắm hai mảnh và giá trị của chúng tôi không được quyết định bởi độ ăn chắc của vòng 3".


Những ssao như Amanda Holden giờ đây cũng bị cơn sốt Viking thu hút. Theo đó, buổi tập 45 phút giúp đốt cháy 650 calo.


Phương pháp Viking của cô bao gồm các bài tập tim mạch, bài tập sức bền và cả yếu tố võ thuật - với tạ bình vôi (kettlebell) thay cho rìu chiến.

Một tuổi tập kéo dài 45 phút giúp đốt cháy 650 calo.


Svana với vị khách hàng nổi tiếng của mình, nữ diễn viên kiêm ca sĩ kiêm vũ công Nicole Scherzinger.


Về chế độ ăn Viking:

Ăn ngũ cốc hỗn hợp, các loại dâu, trái cây, cá và rau - được các nhà nghiên cứu đánh giá là tốt cho sức khỏe tương đương chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này cũng làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, theo kết quả nghiên cứu của nhóm khoa học gia đến từ Đại học Copenhagen.


Amanda Holden luyện tập cùng Svana. Người đẹp 46 tuổi cho biết, phương pháp Viking giúp cô sở hữu cặp chân hoàn hảo.


Với riêng Svana, người từng sống 13 năm ở London, cô tin rằng một tâm trí kiểu Na Uy cũng quan trọng không kém. "Cha mẹ tôi chưa bao giờ khen ngợi gì về ngoại hình của tôi. Họ chỉ khen ngợi những gì tôi làm được. Ở Iceland cũng gần như thế - quan trọng hơn hết thảy là sống như chính bản thân bạn".

Về luyện tập:

1. Buổi tập 1: Thực hiện hai bài tập này theo trình tự. 3 hiệp, 30-60 giây nghỉ giữa các hiệp.

Hạ thấp người - thực hiện mỗi chân 6 lần.


- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy.

- Nhấc chân trái lên khỏi mặt đất, giữ nguyên tư thế này trong suốt bài tập, phần thân trên thẳng.

- Hạ cánh tay trái xuống, dùng lòng bàn tay trái làm trụ đỡ, rồi sau đó tới cánh tay phải.

- Đổi bên. Giữ nguyên cơ thể. Không vặn hông – bài tập này hướng vào nhóm cơ trung tâm (hông, đùi, bụng).

Đá chân ở tư thế quỳ: Thực hiện 12


- Đặt đầu gối và ống chân xuống sàn.

- Dồn trọng lượng cơ thể qua gót chân trước.

- Sử dụng dây chằng và cơ mông bên chân đó để bật lên và đá chân sau về phía trước.

- Hạ xuống từ từ, không để chân sau chạm sàn cho tới khi bạn về vị trí ban đầu.

2. Buổi tập 2: Thực hiện 3 bài tập này theo trình tự. Tập 3 hiệp, mỗi hiệp nghỉ 30-60 giây.

Đá khi bật nhảy: Thực hiện 12 lần mỗi chân.


- Đặt đầu gối và ống chân sau lên mặt sàn.

- Dồn trọng lượng cơ thể qua gót chân trước.

- Sử dụng dây chằng và cơ mông bên chân đó bật lên, đá chân sau về phía trước.

- Từ từ hạ xuống, không để chân sau chạm sàn cho tới bạn về lại tư thế ban đầu.

Tấn 1 chân: Thực hiện 6 lần mỗi chân.


Đây là bài tập cực kỳ tốt để có được một cặp chân mạnh mẽ, săn chắc như vận động viên. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp cả sức mạnh và sự dẻo dai trong bài tập này. Lưu ý giữ lưng thẳng, vai thu và gót chân luôn chạm sàn.


- Bắt đầu bằng tư thế tấn một chân.

- Nâng người lên rồi hạ xuống, trở lại tư thế tấn 1 chân.

Chống đẩy: Thực hiện 10 lần.

.
- Bắt đầu ở tư thế chống đẩy thấp. Khi thực hiện chống đẩy, bạn hơi khuỵu đầu gối vào.

- Hạ thấp người với đầu gối duỗi thẳng ra sau. Cả cơ thể đồng thời hạ xuống, tạo thành thể thống nhất chứ không phải thân trên hạ xuống trước.

- Siết chặt nhóm cơ trung tâm (bụng, hông, đùi) để khuỵu đầu gối lại. Nhóm cơ trung tâm đảm nhiệm thực hiện động tác này chứ không phải hông.

Theo trí thức trẻ

Có 'chết' cũng không được ăn những thực phẩm này vào buổi sáng

1 0 1

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để nạp năng lượng. Tuy nhiên, bạn cần biết có một số loại thực phẩm không nên ăn vào sáng sớm bởi chúng sẽ gây hại đến sức khỏe.

Làm thế nào để phân biệt vẻ đẹp tự nhiên và nhân tạo?

0 0 0

Phẫu thuật thẩm mỹ ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, việc nhận biết vẻ đẹp tự nhiên và vẻ đẹp đã qua "dao kéo" không phải là điều dễ dàng.

1 tháng dùng nguyên liệu tự chế này, vòng 1 chảy xệ như mướp cũng căng tròn như ý

0 0 0

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay phương pháp thiên nhiên đơn giản mà hiệu quả dưới đây chứ?

Chế độ ăn kiêng 8 giờ giúp thải độc cơ thể: Giảm cân hiệu quả mà không cần kiêng khem khắt khe

49 0 49

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách áp dụng kế hoạch ăn kiêng này, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng 8 giờ với các bài tập để thúc đẩy quá trình đốt mỡ.

Bỏ những thói quen này ngay và luôn nếu không muốn mập lên trông thấy chỉ sau 1 đêm!

17 0 17

Ngủ không đúng cách, không đúng tư thế và nhiều thói quen khác nữa cũng khiến cho cân nặng của bạn lên vùn vụt.

Phải làm gì khi bị viêm họng cấp khi giao mùa?

0 0 0

Viêm họng cấp là bệnh rất thường gặp, nhất khi thời tiết chuyển mùa và mùa lạnh. Trẻ em, nhất là trẻ dưới 5 tuổi, dễ bị mắc nhiễm khuẩn hầu họng cấp.

Sai lầm khi khiêng đồ vật khiến lưng cong xấu, chấn thương: Huấn luyện viên sẽ chỉ ra cách khắc phục

1 0 1

Huấn luyện viên Tố Như nhận định, việc khiêng tạ nặng sai cách lâu ngày sẽ ảnh hưởng rất lớn lên cột sống, gây nhức mỏi, thoái hóa, thậm chí gãy xương.

Nên tắm vào ban đêm hay buổi sáng?

0 0 0

Một số người muốn tắm vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới với một cảm giác tươi mới nhưng có người muốn tắm ban đêm trước khi lên giường và muốn có một giấc ngủ nhẹ nhàng thoải mái.

Một điểm trên bàn tay bị đỏ: Dấu hiệu cảnh báo bệnh gan không thể xem nhẹ

0 0 0

Bệnh gan được xem là một trong những căn bệnh từ nội tạng gây nguy hiểm nhất đối với sức khỏe. Cách phòng bệnh tốt nhất là khám sớm, chữa sớm. Đây là dấu hiệu bạn không nên bỏ qua.

11 vấn đề sức khỏe có liên quan đến căn bệnh đau nửa đầu bạn cần phải nắm rõ

1 0 1

Nếu đau nửa đầu xuất hiện theo giai đoạn, bạn có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp hai lần so với những người bình thường.

1 tuần giảm ngay 2cm mỡ bụng chỉ nhờ làm điều này mỗi ngày

2 0 2

Quỳ trước khi ngủ, ăn 1 quả cà chua 1 ngày... vòng eo nhiều mỡ sồ sề cũng thon gọn như mơ.

Xem thêm tin khác