'Zero carb diet' - đây chắc chắn là chế độ giảm béo 'hữu hiệu' nhất
Loại bỏ gần như là hoàn toàn carbohydrate mà vẫn giữ được lượng đường trong máu ở mức ổn định, có thể không?
Zero carb diet - một chế độ ăn kiêng loại bỏ gần như hết carbohydrate ra khỏi khẩu phần để thay thế bằng các nhóm thực phẩm protein lành mạnh, chất béo có lợi, mà vẫn có thể giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Chế độ này đã được chứng minh có hiệu quả tốt trong quá trình điều tị bệnh tiểu đường, chứng động kinh, và tất nhiên là cả vấn đề về trọng lượng nữa.
Khi cơ thể không có carb để phục vụ cho quá trình tiêu hao năng lượng, nó buộc phải dùng chất béo trong cơ thể để làm nhiên liệu hay thế. Dù low carb có hiệu quả thực sự trong quá trình giảm cân, nhưng zero carb lại lợi hại hơn một bậc khi tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.
Các thực phẩm được lựa chọn cho zero carb phải đảm bảo không vượt quá lượng chất béo bão hòa quy định. Chế độ ăn này cũng không khuyến khích bạn sử dụng thịt gia cầm cho bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó thì cá và thịt bò là những thực phẩm có thể sử dụng thường xuyên, vì lượng protein và đạm chủ yếu được lấy từ đây.
Còn chất béo có lợi, khai thác ở đâu? Có một vài gợi ý như: từ dầu hạt cải, oliu, đậu nành, hướng dương, dầu hạt cây rum,… đều rất ít chất béo bão hòa, lại có lợi cho cholesterol trong máu.
Áp dụng chế độ zero carb, bạn cũng tuyệt đối nói không với bơ, mỡ động vật, đồ ăn nhanh. Khi lựa chọn các loại hạt, cũng phải cân đo đong đếm, bởi không phải tất cả các loại hạt đều có lượng carb thấp. Ví dụ như quả hạch và óc chó là những thực phẩm điểm mười, tuy nhiên, bạn phải tự tiết chế số lượng để không nạp vào quá nhiều calories.
Còn về rau, có rất nhiều loại rau có lượng carbs thấp đến nỗi chúng chẳng ảnh hưởng gì tới lượng đường trong máu của bạn. Có thể kể ra một vài cái tên ở đây như rau diếp, cần tây, ngoài ra còn có bông cải xanh, cà tím, măng tây, rau cải xoăn, cải thìa, củ đậu, xà lách rocket (rau arugula), cải cầu vồng, su su,… Cùng các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như táo sẽ bổ sung thêm vitamin, ngăn ngừa nồng độ glucose và góp phần tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
2 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
3 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
3 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
4 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
4 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
5 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
8 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
17 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
17 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
17 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
18 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
18 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
22 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
22 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
23 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
23 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
23 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
1 ngày trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
1 ngày trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
Tin tức mới nhất
-
22 phút trước
-
52 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước