'Zero carb diet' - đây chắc chắn là chế độ giảm béo 'hữu hiệu' nhất
Loại bỏ gần như là hoàn toàn carbohydrate mà vẫn giữ được lượng đường trong máu ở mức ổn định, có thể không?
Zero carb diet - một chế độ ăn kiêng loại bỏ gần như hết carbohydrate ra khỏi khẩu phần để thay thế bằng các nhóm thực phẩm protein lành mạnh, chất béo có lợi, mà vẫn có thể giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Chế độ này đã được chứng minh có hiệu quả tốt trong quá trình điều tị bệnh tiểu đường, chứng động kinh, và tất nhiên là cả vấn đề về trọng lượng nữa.
Khi cơ thể không có carb để phục vụ cho quá trình tiêu hao năng lượng, nó buộc phải dùng chất béo trong cơ thể để làm nhiên liệu hay thế. Dù low carb có hiệu quả thực sự trong quá trình giảm cân, nhưng zero carb lại lợi hại hơn một bậc khi tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.
Các thực phẩm được lựa chọn cho zero carb phải đảm bảo không vượt quá lượng chất béo bão hòa quy định. Chế độ ăn này cũng không khuyến khích bạn sử dụng thịt gia cầm cho bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó thì cá và thịt bò là những thực phẩm có thể sử dụng thường xuyên, vì lượng protein và đạm chủ yếu được lấy từ đây.
Còn chất béo có lợi, khai thác ở đâu? Có một vài gợi ý như: từ dầu hạt cải, oliu, đậu nành, hướng dương, dầu hạt cây rum,… đều rất ít chất béo bão hòa, lại có lợi cho cholesterol trong máu.
Áp dụng chế độ zero carb, bạn cũng tuyệt đối nói không với bơ, mỡ động vật, đồ ăn nhanh. Khi lựa chọn các loại hạt, cũng phải cân đo đong đếm, bởi không phải tất cả các loại hạt đều có lượng carb thấp. Ví dụ như quả hạch và óc chó là những thực phẩm điểm mười, tuy nhiên, bạn phải tự tiết chế số lượng để không nạp vào quá nhiều calories.
Còn về rau, có rất nhiều loại rau có lượng carbs thấp đến nỗi chúng chẳng ảnh hưởng gì tới lượng đường trong máu của bạn. Có thể kể ra một vài cái tên ở đây như rau diếp, cần tây, ngoài ra còn có bông cải xanh, cà tím, măng tây, rau cải xoăn, cải thìa, củ đậu, xà lách rocket (rau arugula), cải cầu vồng, su su,… Cùng các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như táo sẽ bổ sung thêm vitamin, ngăn ngừa nồng độ glucose và góp phần tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.
Mèo
Theo Vietnamnet
-
4 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
5 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
6 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
8 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
8 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
9 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
9 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
10 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
10 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
11 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
12 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
14 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
15 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
15 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
15 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
16 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
17 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
1 ngày trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
1 ngày trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
6 giờ trước