5 món ăn là 'kho tàng' vitamin E, ai hay ngồi điều hòa đừng bỏ qua
Dân văn phòng là đối tượng hay bị khô da do ngồi điều hòa nhiều, cần bổ sung 5 món này để bảo vệ da hiệu quả hơn.
Môi trường làm việc công sở thường gói gọn trong phòng điều hòa, không phải chịu nắng chịu gió cực khổ.
Nhìn chung, dân văn phòng tuy "sướng" nhưng nếu kéo dài liên tục 7-8 tiếng hàng ngày như vậy sẽ kéo theo hàng loạt bệnh tật. Dễ thấy nhất là khô da, khô mũi và nhiễm trùng da.
Ngoài việc bổ sung nước đều đặn thì chế độ ăn uống cũng đóng góp phần lớn, giúp da căng mịn và trẻ trung hơn. Đặc biệt là bổ sung vitamin E để da giữ ẩm và phục hồi thương tổn tốt hơn.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá tuyết… không chỉ giàu vitamin E mà còn có nhiều omega3 tốt cho thị lực và trí óc.
Ăn cá thường xuyên không chỉ giúp dân văn phòng minh mẫn, tỉnh táo hơn trong công việc mà còn làm đẹp da từ sâu bên trong. Đặc biệt ăn cá nhiều lại không hề gây béo mà còn tốt cho sức khỏe hơn.
Dầu ôliu
Các loại dầu thực vật luôn là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào nhất, nhưng riêng dầu ôliu còn tốt hơn thế. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ chống lão hóa và giúp da căng mịn hơn.
Thêm vào đó, dầu ôliu còn cung cấp nhiều axit béo omega3, thường được tìm thấy trong các loại cá. Chất này có thể kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông và mụn trứng cá .
Phụ nữ nên cho thêm 1 muỗng dầu ôliu vào các món salad hoặc cơm hàng ngày.
Các loại hạt
Các loại hạt đều chứa vitamin E tự nhiên giúp da căng mượt. Đặc biệt là đậu phộng, chúng là loại thực phẩm quen thuộc giàu vitamin E, cùng chất chống oxy hóa tốt cho làn da và tim mạch.
Các loại hạt khác như hạnh nhân, hướng dương, hạt điều… cũng có công năng tương tự.
Bạn có thể sử dụng các loại hạt để ăn vặt, kết hợp chế biến cùng các món gỏi, làm sữa hạt hoặc chế biến thành bơ đều tốt như nhau.
Nếu mua các loại đậu đóng gói, nhớ chọn loại ít muối ít đường để đảm bảo sức khỏe. Mỗi ngày cũng không nên ăn quá nhiều vì có thể gây béo phì.
Rau bina
Rau bina là một trong những loại rau bổ dưỡng bậc nhất, bởi vậy nên giá thành của chúng cũng không hề dễ chịu.
Chúng chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu, đặc biệt là hàm lượng vitamin E rất dồi dào. Theo các chuyên gia, chỉ nửa chén rau bina nhỏ đã cung cấp 16% lượng vitamin E cần thiết hàng ngày.
Trái cây
Hầu như các loại trái cây đều sở hữu một lượng vitamin E nhất định. Nhưng riêng các loại như xoài, kiwi, đu đủ, quả bơ… lại chứa nhiều vitamin E hơn hẳn.
Bên cạnh đó, trái cây còn chứa đầy đủ các loại dưỡng chất và khoáng chất khác nhau, giúp da cấp ẩm và đảm bảo sức khỏe luôn ổn định.
Để tận dụng tối đa hiệu quả của trái cây, bạn nên ăn trong những lúc đói bụng, chẳng hạn như ăn vào những bữa xế thay vì mua đồ ăn vặt.
Bạn có thể chế biến thành sinh tố ngon miệng, hoặc nước ép trái cây uống giải nhiệt ngày hè để hạn chế nước ngọt hoặc trà sữa. Nhờ vậy làn da và sức khỏe sẽ vô cùng "biết ơn".
Mase (t/h)
Theo VietNamnet
-
34 phút trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
4 giờ trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
5 giờ trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
6 giờ trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
8 giờ trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
9 giờ trướcDu khách tham gia tour sẽ được tham quan nhiều nhà vệ sinh công cộng độc đáo tại quận Shibuya ở Tokyo.
-
9 giờ trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
9 giờ trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
9 giờ trướcXuất hiện nhiều trường hợp đi máy bay gặp rắc rối, bị phạt vì không biết rằng nói đùa mang theo chất nổ trên máy bay là điều cấm kỵ.
-
13 giờ trướcĐối với những cư dân vốn đã quen với hình ảnh đô thị đầy nắng trên sa mạc của Dubai, thì hình ảnh thành phố chìm trong biển nước vì mưa bão hồi tuần trước không khác nào ngày tận thế.
-
22 giờ trướcChờ mưa tạnh, nhiều người thường xách giỏ đi "săn" thứ thực phẩm tự nhiên cực kỳ đắt đỏ này.
-
1 ngày trướcRau giá đỗ là một trong những món ăn trên mâm cơm của nhiều gia đình, mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại thực phẩm lành, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng nên ăn rau ngót.
-
1 ngày trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
1 ngày trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
-
1 ngày trướcHủ tiếu trộn đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng có 1 bí kíp tạo nên độ mê mẩn cho món ăn này.
-
1 ngày trướcCó một số loại trái cây và rau củ được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ tổng thể nhờ các chất dinh dưỡng trong đó.
-
1 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, bạn thường xuyên bỏ bữa ăn này sẽ có tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất.
-
1 ngày trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng, việc ngăn ngừa ung thư có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống của bạn.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước