Ăn theo phương pháp '3 thêm 1 bớt' để mặt không nổi mụn ngày Tết
Trên thực tế, chế độ ăn uống chính là chìa khóa để cải thiện các vấn đề về mụn.
Bác sĩ da liễu Đài Loan Liao Yuanli cho biết, một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể giúp chống oxy hóa và kháng viêm, hoặc ức chế sự sừng hóa của nang lông, giảm tiết bã nhờn, từ đó giảm phát sinh mụn trứng cá.
Để góp phần không làm tăng thêm mụn vào những ngày Tết Nguyên Đán Nhâm Dần 2022 thì bạn cần nắm ngay phương pháp ăn ''3 thêm 1 bớt'' dưới đây.
Thêm probiotics vào chế độ ăn
Probiotics có thể làm giảm táo bón và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, hệ tiêu hóa kém là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mụn trứng cá. Trong khi probiotics giúp thúc đẩy tiêu hóa, tránh mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và gây viêm, giảm nguy cơ nổi mụn. Vì vậy, chị em nên ăn thêm cà rốt, chuối, kim chi, giấm táo hoặc trà đen, sữa chua và các thực phẩm khác để giúp bổ sung probiotics.
Thêm vitamin A, C, B6
Vitamin A giúp ức chế sự sừng hóa của nang lông, tăng cường miễn dịch tế bào và có tác dụng làm sạch mụn. Vitamin C và E còn chống oxy hóa và có thể điều chỉnh sự trao đổi chất, giảm các triệu chứng mẩn đỏ và mụn.
Vitamin B6 nhắm vào da nhờn mụn, giúp ức chế sự bài tiết của các tuyến bã nhờn, giảm mụn trứng cá. Bạn có thể ăn nhiều trái cây tươi và rau quả như cam quýt, xoài, nho, táo, bưởi, ổi, kiwi, quả mọng, cà chua, súp lơ, rau bina.. để bổ sung các loại vitamin A, C và B6 cho cơ thể trong những ngày Tết.
Thêm thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn uống, giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein và tái tạo tế bào, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của da, điều hòa sự trao đổi chất và bài tiết hormone. Các loại thực phẩm giàu kẽm chị em nên ăn là hạt bí ngô, thịt bò, hạt diêm mạch, cua, hạt điều và đậu lăng.
Bớt ăn carbs có hàm lượng đường cao
Ngoài việc ăn nhiều hơn 3 loại thực phẩm trên thì các nàng nên nhớ không nên ăn quá nhiều chất bột đường. Carbs cao có thể dẫn đến sự thay đổi trong bài tiết hormone, tăng lượng đường trong máu, tăng insulin và sản xuất dầu thừa trên da dẫn đến sự hình thành hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.
Vì vậy, nếu không muốn nổi mụn ngày Tết thì chị em nên ăn ít các loại carbohydrate có hàm lượng đường cao như mì, bánh hấp, bánh bao, bánh quy, bánh rán, bánh mì…
La
Theo VietNamNet
-
8 phút trướcDo thiếu kiến thức về chăm sóc da, nhiều phụ nữ đã sử dụng những sản phẩm dưỡng trắng da cấp tốc, không rõ nguồn gốc xuất xứ khiến làn da bị tổn thương nghiêm trọng.
-
38 phút trướcĐể theo kịp "cơn sốt thời trang" trong năm nay, bạn hãy tham khảo 8 kiểu đồ bơi dưới đây.
-
1 giờ trướcThanh Bi có thời gian hẹn hò cùng ca sĩ Quang Lê, tuy hiện tại đã chia tay nhưng cả 2 vẫn coi nhau là bạn bè. Ngoài ra, còn có thông tin, nữ diễn viên giảm cân ngoạn mục, chính điều này đã khiến khán giả càng tò mò về nhan sắc người đẹp hơn.
-
2 giờ trướcỞ tuổi U50, Lâm Tâm Như ít nhận phim hơn trước nhưng nữ diễn viễn vẫn xuất hiện tại các sự kiện nhãn hàng.
-
3 giờ trướcChiếc mũ bóng chày sẽ giúp set đồ của bạn trở nên vừa thời trang vừa năng động hơn nếu bạn áp dụng những "bí kíp" dưới đây.
-
3 giờ trướcXuất hiện trong một sự kiện thời trang, Lưu Diệc Phi gây xôn xao vì mặc váy như giẻ chà nồi. Tuy nhiên, netizen vẫn khẳng định một điều.
-
4 giờ trướcNhững nam tài tử này có body đẹp như tạc tượng.
-
4 giờ trướcBạn nên chú ý tránh những sai lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng để làn da được bảo vệ tốt nhất.
-
5 giờ trướcKhông cần mặc hở, Hoa hậu Bảo Ngọc vẫn có cách riêng để khoe được đôi chân dài thẳng tắp đáng ngưỡng mộ.
-
7 giờ trướcNgô Quỳnh Anh gây chú ý với vẻ ngoài trẻ trung ở tuổi 41. Cô nàng còn hiếm hoi chia sẻ hình ảnh cùng chồng giám đốc đầy rạng rỡ.
-
9 giờ trướcThời trang đi biển của Hoa hậu Đặng Thu Thảo và Tăng Thanh Hà thường chọn kiểu đồ "kín cổng cao tường", hạn chế khoe body nhưng vẫn vô cùng thu hút.
-
18 giờ trướcVẻ xinh đẹp của "nửa kia" cầu thủ 21 tuổi Bùi Vĩ Hào khiến nhiều người chú ý.
-
20 giờ trướcQuỳnh Anh - bà xã hậu vệ Đỗ Duy Mạnh - lựa chọn mặc váy rộng, dáng suông để che khéo cơ thể sau khi sinh con thứ hai.
-
1 ngày trướcMinh Hà ngày càng trẻ trung, gợi cảm.
-
1 ngày trướcKhoảnh khắc trên phố của Miu Lê nhận được nhiều lời khen vì quá xinh đẹp, đặc biệt là vóc dáng gọn gàng hơn hẳn quá khứ.
-
1 ngày trướcBạn gái cựu tuyển thủ U23 Việt Nam mặc trang phục xuyên thấu, lăng xê xu hướng "Pants Free".
-
1 ngày trướcMùa hè là thời điểm lý tưởng để thể hiện phong cách thanh lịch và thoải mái với những mẫu áo cộc tay. Áo cộc tay không chỉ giúp bạn thoát khỏi cái nóng của mùa hè mà còn tạo điểm nhấn thời trang cho trang phục.
-
1 ngày trướcHai nghệ sĩ nữ Việt khiến người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng vì sau khi sinh đã khoe vóc dáng chuẩn chỉnh.
-
1 ngày trước"Cô đào nóng bỏng bậc nhất Cbiz" từng tăng cân mất kiểm soát, giờ sở hữu tỷ lệ eo hông "bình hoa" bằng cách nào?
Tin tức mới nhất
-
27 phút trước