Quốc Trường: 'Tôi tập gym 5 buổi/tuần để có cơ bụng 6 múi'
Nam diễn viên cho biết anh thường xuyên vận động, kết hợp ăn uống điều độ nhằm duy trì hình thể đẹp.
Xuất phát điểm là người mẫu, Quốc Trường sở hữu ngoại hình sáng, vóc dáng săn chắc cùng cơ bụng 6 múi. Bên cạnh đóng phim, anh còn kinh doanh ẩm thực. Dù lịch làm việc bận rộn, nam diễn viên vẫn áp dụng thói quen sống khoa học nhằm giữ dáng và bảo vệ sức khỏe.
Trò chuyện cùng Zing về bí quyết sở hữu body 6 múi, Quốc Trường chia sẻ:
Tôi khá kỹ lưỡng trong thực đơn hàng ngày, kết hợp thường xuyên vận động, tập thể dục nhằm duy trì hình thể cân đối, không mỡ thừa.
Quốc Trường sở hữu nhiều múi cơ săn chắc. Ảnh: NV cung cấp.
Đến phòng gym ít nhất 5 buổi/tuần
Tôi thuộc tạng người dễ điều chỉnh cân nặng, lên hay xuống ký đều dễ dàng. Vào thời điểm quay phim Gạo nếp gạo tẻ, tôi tăng khoảng 12 kg so với hiện tại.
Trong quá khứ, tôi chưa từng bị thừa cân. Tuy vậy, cơ bắp bị chảy xệ nên mỗi khi cởi trần, tôi đều không hài lòng với chính mình. Thân hình tôi gầy nhưng có mỡ thừa rất nhiều, đặc biệt ở phần bụng và chân. Tôi thường xuyên diện áo sơ mi và suit vì không dám mặc áo thun ôm. Tôi cũng rất ngại đi bơi.
Vì thế, tôi tập luyện thể thao nhiều hơn nhằm cải thiện vóc dáng, tự tin lúc cởi trần và đứng trước ống kính.
Môn thể thao tôi thích nhất là đá bóng nhưng không có nhiều thời gian để tập luyện. Thay vào đó, tôi chọn tập gym và bơi lội. Tôi duy trì lịch tập thể hình ít nhất 5 ngày/tuần.
Tôi bắt đầu mỗi buổi tập ở phòng gym với 45 phút chạy bộ trên máy. Kế đến tôi thực hiện các bài tập cho nhóm cơ tay, vai, bụng… trong 1-2 tiếng. Ngày nào rảnh nhiều hơn tôi sẽ dành 30 phút để bơi lội. Vì cơ bụng dễ biến mất nên tôi ưu tiên tập bụng nhiều kết hợp ăn uống kỹ lưỡng.
Nếu trong thời điểm đi diễn xa hoặc quá bận rộn với công việc, tôi sẽ tập bằng dụng cụ hít xà đơn. Tôi kết hợp thêm hít đất khoảng 100-200 lần.
Nam diễn viên thường xuyên tập thể hình để giữ thân hình cân đối. Ảnh: NV cung cấp.
Không ăn quá no
Tôi không phải tuýp người luôn sống lành mạnh. Vì đặc thù công việc kinh doanh, tôi uống rượu bia lúc giao tiếp, gặp gỡ khách hàng. Tuy nhiên, tôi thường xuyên áp dụng chế độ ăn tốt cho sức khỏe.
Ở những bữa ăn, tôi thay thế cơm trắng bằng cơm nấu từ gạo lứt. Nhằm ngăn chặn cơ thể tích tụ chất béo dư thừa, tôi không bao giờ ăn mỡ động vật. Tôi cũng không nạp quá nhiều thực phẩm ở mỗi lần ăn.
Nói về món ăn yêu thích nhằm giữ dáng và duy trì sức khỏe tốt, tôi chọn khoai lang, bắp, gạo lứt, thịt gà, thịt bò và hải sản. Bên cạnh đó, tôi ăn rất nhiều rau và trái cây.
Quốc Trường chú ý ăn uống kỹ lưỡng, chọn lọc thực phẩm tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Ảnh: NV cung cấp.
Bí quyết ăn uống để có thân hình lý tưởng của tôi là không ăn quá no, kết hợp chia nhiều bữa ăn trong ngày. Hạn chế dùng tinh bột, thức ăn chiên xào nhiều dầu. Đồng thời bổ sung nhiều protein, trái cây, các loại tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, gạo lứt…
Để giảm cân và xây dựng cơ bắp thành công, bạn hãy luôn lạc quan, yêu đời. Tinh thần là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống cũng như vóc dáng của bạn. Khi cảm thấy vui vẻ, bạn sẽ ăn uống và tập luyện hiệu quả hơn.
Quốc Trường (tên đầy đủ Nguyễn Quốc Trường) sinh năm 1988, quê Cần Thơ. Anh gia nhập showbiz bằng vai trò người mẫu, sau đó chuyển sang diễn viên. Năm 2018, Quốc Trường gây chú ý khi góp mặt trong phim truyền hình Gạo nếp gạo tẻ. Sang năm 2019, anh nổi tiếng hơn qua vai diễn Vũ ở tác phẩm Về nhà đi con. Sự thành công của 2 bộ phim góp phần đưa tên tuổi anh đến gần với khán giả.
Theo Zing
-
8 giờ trướcTrước khi phát hành Challengers, nữ diễn viên gây choáng với vô số kiểu dáng đậm chất quần vợt trong buổi họp báo ra mắt phim.
-
10 giờ trướcCó một khoảng thời gian tầm hơn 1 tháng, Bảo Anh không có bất kì chia sẻ nào trên mạng xã hội.
-
12 giờ trướcMặc dù nguyên tắc chung là ăn ít hơn sẽ khiến bạn giảm cân, nhưng có nhiều lý do khiến bạn tăng cân mặc dù chế độ ăn uống của bạn rất ít.
-
12 giờ trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
12 giờ trướcTrên bìa tạp chí Vogue Pháp, Celine Dion tự tin phanh áo lộ ngực trần ở tuổi 56. Trong lần tái xuất này, diva 6X cũng chia sẻ về cuộc chiến chống lại bệnh tật.
-
13 giờ trướcHoa Hậu Hoàn vũ Campuchia 2024 gây tranh cãi khi thông báo không tổ chức công khai mà sẽ chọn đại diện qua casting và phỏng vấn kín.
-
13 giờ trướcDù đã bước sang tuổi 50 nhưng Thư Kỳ vẫn được mệnh danh là một “tường thành nhan sắc” bởi vẻ ngoài quyến rũ, hấp dẫn đến khó quên.
-
14 giờ trướcMùa hè đến, dàn mỹ nhân thế giới đua nhau khoe hình bikini nóng bỏng trên trang cá nhân.
-
15 giờ trướcBộ trang phục của Vũ Thanh Vân trên sân khấu ca nhạc tại Hà Nội đang nhận về nhiều ý kiến trái chiều của công chúng.
-
17 giờ trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
-
17 giờ trướcTham khảo 10 set váy sau đây, các nàng sẽ không lo thiếu ý tưởng mặc đẹp khi đi du lịch.
-
17 giờ trướcVượt qua 34 thí sinh, cụ bà Alejandra Rodríguez đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aires 2024. Đặc biệt, cụ bà năm nay 60 tuổi và hiện là luật sư, nhà báo nổi tiếng tại địa phương.
-
18 giờ trướcTạo hình mới nhất của Dương Mịch trong sự kiện nhãn hàng cao cấp Christian Louboutin khiến cư dân mạng tấm tắc khen vì vô cùng quyến rũ.
-
19 giờ trướcPhạm Phương Thảo là nghệ sĩ được phong NSND trẻ nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng. Ngoài giọng ca đẹp, Phạm Phương Thảo còn được khen ngợi về nhan sắc.
-
21 giờ trướcDa mỏng, dễ mẩn đỏ, nổi mụn... là dấu hiệu của chất da yếu, nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Vì vậy, bạn cần bỏ túi ngay cách phục hồi làn da này một cách tối ưu.
-
23 giờ trướcÍt ai ngờ rằng thực phẩm quen thuộc, giá rẻ như bắp cải lại là “vũ khí bí mật” giúp giảm cân, làm đẹp của nữ ngôi sao Hàn Quốc Kim Ji Won.
-
1 ngày trướcTâm nguyện xuất bản cuốn hồi ký kể về cuộc đời của Cheslie Kryst được mẹ cô thực hiện. Trong sách, Hoa hậu Mỹ kể cô vật lộn với trầm cảm và áp lực với danh hiệu Miss USA.
-
1 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước