Thói quen 'chống già' nên thiết lập trong năm mới
Đi ngủ sớm, uống nhiều nước lọc, tích cực tập thể dục... là những thói quen đơn giản bạn có thể bắt đầu ngay từ hôm nay để chống lão hóa từ trong ra ngoài.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể cũng như làn da. Ngủ ngon, ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da có điều kiện lý tưởng để tái tạo, sửa chữa tổn thương từ sâu bên trong nhờ đó mịn màng, săn chắc hơn, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Ngược lại, thiếu ngủ, thức khuya, làn da dễ có xu hướng xỉn màu, xuất hiện quầng thầm, nổi mụn.
Thức khuya khiến da 'xuống cấp' nhanh chóng.
Thời gian ngủ lý tưởng nhất vào khoảng 23h và thức dậy lúc 7h. Trong ngày, ngủ trưa khoảng 20-30 phút cũng có lợi cho sức khỏe và giúp tái tạo năng lượng hiệu quả.
Chống nắng
Tia UV là một trong những tác nhân khiến da lão hóa nhanh nhất, vì vậy, hãy hình thành thói quen thoa kem chống nắng, che chắn da kỹ lưỡng khi ra đường, nhất là vào khung giờ 10h-15h. Bên cạnh đó, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, máy sấy móng tay,... cũng góp phần làm da xỉn màu, xuất hiện nám, tàn nhang.
Tập thể dục
Sang năm mới, hãy lựa chọn bất kỳ bộ môn nào bạn thấy hứng thú (yoga, zumba, gym, pilates, chạy bộ...) để làm quen và tập luyện thường xuyên. Chăm vận động là cách giúp bảo vệ sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng hiệu quả, ngừa lão hóa từ trong ra ngoài.
Tập thể dục giúp bảo vệ sức khỏe và làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể.
Uống ít hơn
Rượu, bia, đồ uống chứa cồn, nước ngọt, thức uống nhiều đường sữa là những thứ bạn nên uống càng ít càng tốt. Đây đều là những món làm ảnh hưởng nhiều đến cấu trúc collagen, khiến da nhanh chảy xệ, lão hóa. Đổi lại, hãy uống nhiều nước lọc, các loại trà tự nhiên giúp tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Stress cũng là một trong những tác nhân khiến làn da, mái tóc... già đi trông thấy. Năm mới, hãy chú trọng chăm sóc sức khỏe tinh thần nhiều hơn bằng cách dành thời gian cho bản thân. Bạn có thể làm quen với bộ môn thiền định, chơi thể thao, đọc sách, đi du lịch... để duy trì nguồn năng lượng tích cực.
Thiền định là một trong những bộ môn giúp làm dịu cơ thể, cải thiện tinh thần hiệu quả.
Theo Ngoisao
-
20 phút trướcMỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
-
50 phút trướcTất cả vật liệu khi đưa vào cơ thể đều có hạn sử dụng, do đó, chuyên gia khuyến cáo bạn nên thay túi nâng ngực sau 10 đến 15 năm.
-
1 giờ trước"Cô bé trà sữa Việt" lăng xê xu hướng "lộ viền nội y" trong phim 18+.
-
1 giờ trướcDù để lộ gương mặt tròn trịa, có phần tăng cân đáng kể nhưng Ngọc Trinh vẫn "bừng sáng" sắc vóc trẻ trung, trong trẻo.
-
2 giờ trướcTừ một cuộc thi nhan sắc danh giá nhất hành tinh, Hoa hậu Hoàn vũ bị chê bai là rạp xiếc sau khi cho phép phụ nữ ở mọi độ tuổi và cả người chuyển giới được phép tranh tài.
-
4 giờ trướcXịt khoáng đem lại nhiều công dụng tuyệt vời giúp làn da khỏe đẹp, cân bằng độ ẩm ngay tức thì... Tuy nhiên đến 80% chị em bỏ qua bước làm đẹp này.
-
4 giờ trướcSau khi cắt môi trái tim tại spa, cô gái trẻ bị biến dạng môi, mất cân đối, chảy nhiều mủ trắng, viêm nhiễm rất nặng.
-
4 giờ trướcVõ Hạ Trâm khoe cận vòng 2 khi chính thức công bố tin vui với người hâm mộ.
-
5 giờ trướcNgoài đời, Hồng Diễm khiến nhiều người ngỡ ngàng với vẻ đẹp rạng ngời và trẻ trung của cô - hình ảnh của một người phụ nữ hiện đại và đầy sức sống, khác biệt rõ rệt so với hình ảnh trong "Trạm Cứu Hộ Trái Tim".
-
5 giờ trướcBảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
-
6 giờ trướcKhí chất chuẩn con nhà thư hương thế gia cũng khiến Lưu Diệc Phi nổi bật hơn trong khung hình dù không phải nhân vật chính.
-
8 giờ trướcChị em nên bổ sung quần lửng cho tủ đồ để phong cách mùa hè thêm mới mẻ.
-
10 giờ trướcThí sinh Nam vương Siêu quốc gia Thái Lan 2024 gây tranh cãi với màn trình diễn nữ tính như đang thi hoa hậu.
-
20 giờ trướcNhìn cách 2 mỹ nhân chăm chút cho bữa ăn hàng ngày của mình là đủ hiểu lý do vì sao họ ngày càng xinh đẹp, sở hữu vóc dáng quyến rũ.
-
21 giờ trướcCa sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
-
23 giờ trướcGo So Young lựa chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn kết hợp tập luyện bộ môn pilates để giữ vóc dáng nuột nà và nhan sắc lão hóa ngược.
-
23 giờ trướcLâm Khánh Chi, Trần Đức Bo tự tin diện đồ gợi cảm sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.
-
1 ngày trướcMới đây, Lâm Tâm Như khoe chân thon với sơ mi dài giấu quần khi dự sự kiện của thương hiệu hôm 23/4.
-
1 ngày trướcCựu mẫu Ngọc Quyên gặp sự cố khi bay, bị mất vali và hàng hiệu tổng trị giá hơn 200 triệu đồng.
Tin tức mới nhất
-
26 phút trước
-
50 phút trước
-
50 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước