Thực đơn ăn kiêng hấp dẫn, chị em giảm cân cực dễ đón Tết xinh
Những bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn, ngon miệng hơn đặc biệt là cơ thể nhẹ nhõm và khỏe khoắn nhờ thực đơn eat clean hấp dẫn.
Những năm trở lại đây, chế độ ăn eat clean không còn xa lạ với nhiều người.
Eat Clean được hiểu nôm na là một chế độ "Ăn Sạch", nghĩa là trong quá trình thực hiện thì bạn phải giảm thiểu tối đa thực phẩm chứa nhiều carbs, có chỉ số đường huyết cao. Đồng thời sẽ tập trung vào các loại thực phẩm nguyên cám, hay các loại hạt, trái cây, rau củ quả và chất béo lành mạnh.
Tuy nhiên, dù sử dụng chế độ ăn nào bạn cũng cần tính toán để sao cho phù hợp với cơ địa của mình và mang lại mục đích tối cao mà mình muốn hướng tới.
Mới đây, trên hội nhóm nấu ăn, cô nàng Nguyễn Thị Tuyết Chinh (25 tuổi) đã chia sẻ thực đơn chế độ ăn lành mạnh mà cô áp dung trong 2 năm gần đây. Cô lựa chọn chế độ ăn eat clean vừa đơn giản lại vừa mang lại hiệu quả đáng kể cho sức khỏe và vóc dáng.
"Mình hiểu được tầm quan trọng của sức khoẻ nên khi biết đến eatclean có thể giúp bản thân thay đổi thì chả có lí do gì một đứa yêu bếp nghiện nhà như mình lại không vào bếp", 9x vui vẻ cho hay.
Nem lụi ức gà cuộn chấm cùng bơ đậu phộng
Bún cá chấm chua ngọt
Dù không phải là một chuyên gia dinh dưỡng nhưng cô nàng này có vẻ rất am hiểu về khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng, cân co đong đếm sao cho không quá dư thừa hay thiếu chất để cơ thể được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu.
Cơm gạo lứt trộn
Salad tôm trứng
Khi có thời gian, Tuyết Chinh sẽ bày biện hoặc làm các món cầu kì nên sẽ mất tầm 1-2 tiếng tuỳ món. Nếu các món ăn cô sơ chế trước rồi thì cũng nhanh, chỉ khoảng 15-30 phút thôi.
Khâu quan trọng nhất và phải chú ý nhất là lựa chọn thực phẩm, nguyên liệu phải tươi, nguyên bản chưa qua chế tạo, biến đổi với các thành phần nguyên cám, nguyên hạt.
Salat cá hồi áp chảo ăn cùng sốt mè rang
Cơm ức gà trộn rau củ chiên xù
Mặc dù hiện này có rất nhiều nơi chuyên bán đồ ăn eat clean rất tiện nhưng Chinh vẫn thích tự tay mình vào bếp, vừa đảm bảo về an toàn vệ sinh thực phẩm, vừa rẻ, sạch, ngon.
Ngoài ra nấu ăn cũng chính là một công việc tuyệt vời cô đam mê mỗi ngày và giúp cô nàng giải tỏa stress trong mùa dịch này.
Bánh pan cake chuối yến mạch
Mase (Ảnh NVCC)
Theo VietNamnet
-
4 giờ trướcVốn là loại hoa đặc trưng của mùa xuân Đà Lạt và chỉ nở rộ thời điểm giáp Tết, bỗng vào một ngày đầu hè nắng chói chang, hoa mai anh đào lại bung nở trước sự ngỡ ngàng của người dân và du khách.
-
5 giờ trướcTáo là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu biết sử dụng đúng cách.
-
9 giờ trướcMón khoai luộc đúng là quá dễ làm, nhưng muốn thành phẩm thật ngon cũng cần có bí quyết. Lần tới luộc khoai lang, bạn hãy cho thêm một thứ để khoai thêm ngọt và bở.
-
11 giờ trướcSúp bào ngư là món ăn ngon vô cùng bổ dưỡng, tuy nhiên để súp bào ngư không tanh thì bạn phải có "bí kíp" chế ngự việc này.
-
11 giờ trướcĐây là một trong số ít quốc gia đầu tiên trên thế giới áp dụng thủ tục nhập cảnh tự động mà không cần đến hộ chiếu (passport).
-
12 giờ trướcSữa không chỉ là thức uống thông thường mà còn được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu uống sữa sai cách thì hậu quả không hề nhỏ.
-
13 giờ trướcCây cầu Tài Tử ở Giang Tây, Trung Quốc mới xây tốn 195 triệu tệ (hơn 684 tỷ đồng) đã gãy đổ phần lan can, đại diện chính quyền địa phương lý giải là do gió quá mạnh.
-
14 giờ trướcUống nước ép cà chua mỗi ngày rất tốt, tuy nhiên không nên uống quá nhiều vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn và đầy bụng,
-
14 giờ trước“Cách đây 2 năm, đã có người đến trả giá gần 6 tỷ đồng mua con bò này để đưa vào khu du lịch phục vụ khách thăm quan nhưng tôi không bán”.
-
15 giờ trướcĐậu đen là loại hạt không mấy xa lạ với người Việt Nam, thành phần hóa học của hạt đậu đen khá đa dạng, vậy có nên uống nước đậu đen mỗi ngày?
-
16 giờ trướcĐậu nành lông hay còn gọi là đậu Edamame, đây là một trong những loại đậu được người Nhật Bản ưa chuộng vì những lợi ích bất ngờ nó đem lại cho sức khỏe.
-
20 giờ trướcTáo là một trong những loại quả lành mạnh, tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyên nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên khi ăn táo, chúng ta nên gọt vỏ hay ăn cả vỏ?
-
1 ngày trướcNhiều người mới chỉ biết đến công dụng của quả ớt mà không biết lá ớt cũng rất tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhông chỉ cho loại mật thơm ngon và quý hiếm, để thu hoạch được 1 lít mật ong này, người ta phải lấy từ 5-6 tổ ong mới đủ, vì vậy, giá lên tới cả triệu đồng/lít.
-
1 ngày trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
1 ngày trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
1 ngày trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
1 ngày trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước