Phương pháp ăn uống giúp Hoa hậu chuyển giới Hương Giang siết cân
Chị em hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp ăn uống của hoa hậu chuyển giới Hương Giang để giảm cân, giữ dáng, lại không phải lo cơ thể yếu ớt.
Đó chính là nhịn ăn gián đoạn!
Trong chuyến du lịch Mexico gần đây, Hương Giang có dịp khoe sắc vóc qua mẫu áo tắm khiến nhiều chị em trầm trồ.
Trang phục ôm sát giúp Hoa hậu chuyển giới quốc tế 2018 khoe trọn đường cong S-line, thân hình không chút mỡ thừa. Khi được hỏi về bí quyết siết cân, giữ dáng, Hương Giang chia sẻ, phương pháp ăn uống cô áp dụng là nhịn ăn gián đoạn 16:8.
Cụ thể, bắt đầu vào năm 2023, người đẹp áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 và thấy phù hợp với mình. Với phương pháp ăn uống này, Hương Giang ăn thoải mái trong 8 tiếng, với lượng ăn vừa đủ, giàu dinh dưỡng, không ăn vô độ. 16 tiếng còn lại, cô nhịn ăn hoàn toàn, buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, thúc đẩy hiệu quả giảm mỡ.
Trong 16 tiếng đó, cô chỉ uống nước lọc. Đôi khi người đẹp cho phép mình ăn thạch collagen để giảm bớt cảm giác thèm ăn. Cô tuyệt đối không dùng trái cây, thức uống có đường hay sữa trong 16 tiếng này.
Vượt qua 5 ngày đầu như thế, nàng hậu không còn thấy thèm ăn nữa. Cô thích nghi với thời khóa biểu ăn - nhịn và thấy thực sự tốt cho mình. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 không chỉ giúp người đẹp siết cân, giữ dáng mà còn giữ trọn sắc vóc trẻ trung. Đặc biệt, áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, Hương Giang không hề thấy mệt mỏi. Trái lại, cô thấy sức bền cải thiện rõ rệt.
Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp giảm cân, đồng thời đem lại nhiều lợi ích sức khỏe
Một nghiên cứu tại Hiệp hội Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB) trực thuộc Viện Y học Hoa Kỳ chỉ ra, nhịn ăn gián đoạn làm giảm lượng đường huyết và trọng lượng cơ thể. Hơn nữa, phương pháp này còn đặc biệt có lợi đối với người mắc bệnh tiểu đường hay mất độ nhạy cảm với insulin.
Khi cơ thể trong trạng thái nhịn ăn kéo dài, nó sẽ dễ dàng đốt cháy chất béo hơn, dù trước đó bạn đã ăn gì. Thay vì lấy năng lượng trực tiếp từ glucose, cơ thể bắt đầu chuyển đổi glycogen hoặc protein thành glucose. Khi lượng protein được sử dụng hết, chất béo sẽ trở thành nguồn nhiên liệu chính.
Theo trang Style Craze, một trong những lợi ích của phương pháp nhịn ăn gián đoạn là giúp tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra còn giúp giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa.
Trang Healthline chia sẻ, một số nghiên cứu trên động vật cho thấy nhịn ăn gián đoạn có thể kéo dài tuổi thọ. Cụ thể, nhịn ăn gián đoạn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cải thiện độ nhạy insulin và dẫn đến những thay đổi về hành vi, từ đó có thể kéo dài tuổi thọ.
Nhịn ăn gián đoạn cũng có những nhược điểm nhất định, nhiều người không phù hợp để áp dụng
BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại Hà Nội) chia sẻ, nhịn ăn gián đoạn có thể khiến nhiều người ăn quá nhiều trong thời gian được ăn. Điều này dẫn đến khả năng tăng cân trở lại, dễ mắc các vấn đề tiêu hóa, thói quen ăn uống không lành mạnh. Nếu giảm cân là mục đích chính để bạn tìm đến phương pháp ăn uống này, bạn nên giảm lượng calo nạp vào, tập luyện điều độ, ăn nhiều thực phẩm nguyên bản, ngủ đủ giấc... Nói chung là cần kết hợp với một lối sống lành mạnh.
Nhịn ăn gián đoạn có thể gây ra một số tác dụng phụ ngắn hạn khi mới bắt đầu, bao gồm đói, suy nhược, mệt mỏi. Tất nhiên, những triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất khi cơ thể bạn đã quen với kiểu ăn này.
Đối với phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản nên cẩn trọng với phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Nguyên nhân bởi, phương pháp này có thể dẫn đến thay đổi nội tiết tố. Điều này tác động tiêu cực tới chu kỳ kinh nguyệt cũng như khả năng sinh sản của chị em.
Nhịn ăn gián đoạn có thực sự phù hợp với bạn?
Các chuyên gia cho rằng, nhịn ăn gián đoạn có thể là một cách bền vững, an toàn và dễ dàng để cải thiện sức khỏe của bạn khi kết hợp với chế độ ăn uống bổ dưỡng, lối sống lành mạnh.
Tuy nhiên, nó không nên được xem như một sự thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm nguyên bản. Ngoài ra, bạn vẫn có thể hoàn toàn khỏe mạnh nếu không tuân theo chế độ nhịn ăn gián đoạn.
Mặc dù việc nhịn ăn gián đoạn thường được coi là an toàn cho người lớn khỏe mạnh, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Nhất là khi bạn dùng thuốc, mắc bệnh tiểu đường, huyết áp thấp, có tiền sử ăn uống không điều độ...
Việc nhịn ăn gián đoạn cũng không được khuyến khích nếu bạn đang cố gắng mang thai hoặc trong thời gian cho con bú. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào hoặc gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi nhịn ăn gián đoạn, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
1 giờ trướcLã Thanh Huyền thành công ở cả vai trò diễn viên, doanh nhân.
-
3 giờ trướcÁ hậu Lê Thảo Nhi sở hữu gu ăn mặc gợi cảm, nóng bỏng ngoài đời.
-
12 giờ trướcVợ chồng Quang Hải thoải mái khoe niềm vui săn được "bé Rồng".
-
12 giờ trướcKendall Jenner sở hữu phong cách thời trang tối giản rất ấn tượng, đáng để tham khảo.
-
14 giờ trướcCó nhiều ngôi sao vô danh chi bộn tiền để tham dự thảm đỏ Cannes nhưng chính hành động này lại khiến khán giả nước nhà coi họ là "nỗi ô nhục".
-
19 giờ trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
23 giờ trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
1 ngày trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
1 ngày trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
1 ngày trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
1 ngày trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
1 ngày trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
1 ngày trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.
-
1 ngày trướcCháy nắng làm tổn thương da do tia cực tím gây ra dẫn đến mẩn đỏ, bong tróc, đặc biệt ở nam giới bởi không được che chắn kỹ càng.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 món đồ bạn có thể thêm vào tủ quần áo của mình để tạo ra những trang phục phù hợp với tuổi tác nhưng vẫn rất tươi trẻ, thời thượng.
-
1 ngày trướcSự thay đổi đáng ngạc nhiên về ngoại hình của cậu cả nhà Lý Hải ở lứa tuổi dậy thì thu hút nhiều sự chú ý.
-
1 ngày trướcCuối tháng 2 vừa qua, Sam "vượt cạn" thành công và đón cặp nhóc tỳ song sinh chào đời.
-
1 ngày trướcKaity Nguyễn sở hữu dáng vóc quyến rũ cùng gu ăn mặc ấn tượng, thu hút ánh nhìn khán giả.
-
1 ngày trước4 kiểu tóc layer lỡ vai sau đây đều trẻ trung, sành điệu, chị em nên tham khảo.