3 thói quen hủy hoại vòng 2 của bạn nhanh đến chóng mặt
Ăn uống khoa học, tránh những thói quen có thể tăng mỡ thừa trong cơ thể là cách tốt nhất để tránh hủy hoại vòng 2 của bạn.
Chúng ta đều có tinh thần bảo vệ số đo vòng 2 của mình bằng cách tránh ăn nhiều. Tuy nhiên, ngay cả khi không ăn nhiều, chúng ta cũng rất có thể dễ bị rơi vào "cái bẫy" ăn uống khiến số đo vòng 2 bị đe dọa theo chiều hướng tăng lên.
Đói là một gợi ý về thể chất mà cơ thể muốn thông báo rằng bạn cần nạp năng lượng. Vì vậy, muốn giảm cân tốt nhất, bạn không được để cơ thể mình bị đói vì khi đói, bạn sẽ rất dễ mất kiểm soát trong ăn uống và có thể ăn nhiều hơn rất nhiều so với lượng calo cho phép. Nếu bạn lắng nghe cơ thể mình, bạn sẽ biết cách ăn uống sao cho vừa đủ và bảo vệ số đo vòng 2 tốt nhất.
Hãy cảnh giác và loại bỏ 3 thói quen hủy hoại vòng 2 của bạn dưới đây ngay từ bây giờ.
Đói là một gợi ý về thể chất mà cơ thể muốn thông báo rằng bạn cần nạp năng lượng. Vì vậy, muốn giảm cân tốt nhất, bạn không được để cơ thể mình bị đói vì khi đói, bạn sẽ rất dễ mất kiểm soát trong ăn uống và có thể ăn nhiều hơn rất nhiều so với lượng calo cho phép. Nếu bạn lắng nghe cơ thể mình, bạn sẽ biết cách ăn uống sao cho vừa đủ và bảo vệ số đo vòng 2 tốt nhất.
Hãy cảnh giác và loại bỏ 3 thói quen hủy hoại vòng 2 của bạn dưới đây ngay từ bây giờ.
1. Sai lầm khi ăn sáng
Bạn không có thời gian để ăn vào buổi sáng, vì vậy bạn thường chọn giải pháp là ăn nhanh một vài chiếc bánh rán hoặc bánh ngọt. Tuy nhiên, đây là một sai lầm trầm trọng vì bánh ngọt, bánh rán hay các loại bánh có đường, chất béo khác hoàn toàn đều có hàm lượng calo cao và hoàn toàn có thể khiến bạn tăng số đo, hủy hoại vòng 2 rất nhanh chóng.
Giải pháp: Bạn nên chuẩn bị một gói bột yến mạch để ăn cùng sữa ít béo cho bữa sáng. Hoặc bạn cũng có thể ăn một vài loại hoa quả ít đường như táo, chuối cho bữa sáng của mình.
2. Bỏ qua luôn bữa trưa
Đôi khi, bạn có quá nhiều việc phải làm và những việc này mất nhiều thời gian hơn dự kiến, thậm chí kéo dài quá trưa. Và hậu quả là bạn không có thời gian để ăn trưa. Thế nhưng, không ít chị em lại tặc lưỡi cho rằng "nhịn luôn bữa trưa đồng thời cũng giúp giảm cân" cho dù bạn đang rất đói. Điều này có thể gây tác hại cho sức khỏe mà bạn không biết. Ngoài việc cơ thể thiếu năng lượng dẫn đến mệt mỏi, thiếu tập trung, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa ăn tối và đây chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng kích thước vòng eo.
Giải pháp: Hãy dự trữ một vài thực phẩm giàu chất xơ, thanh protein.... để đề phòng trong trường hợp khẩn cấp bạn không có thời gian ăn trưa hoặc quá đói. Một bữa ăn trưa nhẹ hơn bình thường cũng có thể bù đắp calo cho cơ thể.
3. Ăn đêm
Vì nhiều lý do bạn có thể cảm thấy đói vào lúc khuya khoắt hoặc trước giờ đi ngủ. Không kiềm chế được cơ thể, bạn quyết định phải ăn thứ gì đó để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình. Bạn có biết rằng, đây chính là một cái bẫy bạn đã tự giăng ra cho mình. Nếu không lựa chọn đúng thực phẩm hoặc ăn quá nhiều, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ hệ tiêu hóa, trao đổi chất hoạt động chậm chạp cả đêm và
tích tụ nhiều mỡ thừa quanh vòng 2.
Giải pháp: Nếu cảm thấy nhất thiết phải ăn khi đã quá khuya, bạn nên chọn những món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, từ 150-200 calo để giảm gánh nặng cho cơ thể. Một số thực phẩm bạn có thể ăn khuya như sữa chua với một số trái cây hay cần tây và 2 muỗng canh bơ đậu phộng... Và tốt nhất, bạn hãy ăn trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ.
tích tụ nhiều mỡ thừa quanh vòng 2.
Giải pháp: Nếu cảm thấy nhất thiết phải ăn khi đã quá khuya, bạn nên chọn những món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, từ 150-200 calo để giảm gánh nặng cho cơ thể. Một số thực phẩm bạn có thể ăn khuya như sữa chua với một số trái cây hay cần tây và 2 muỗng canh bơ đậu phộng... Và tốt nhất, bạn hãy ăn trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ.
Theo Trí Thức Trẻ
-
5 giờ trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
10 giờ trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
14 giờ trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
14 giờ trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
18 giờ trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
1 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
1 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
1 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
1 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
1 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
1 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
2 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
2 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
2 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
2 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước