4 thói quen và thực đơn giúp Ngu Thư Hân giảm 5kg trong 7 ngày
Bí quyết giảm cân của Ngu Thư Hân đang nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Ngu Thư Hân là một trong những “tiểu hoa" Cbiz đang rất được yêu thích hiện nay. Ngoài phim ảnh, nữ diễn viên còn nổi tiếng với khuôn mặt baby đáng yêu cùng tính cách vui vẻ, tràn đầy năng lượng.
Mới đây, tác phẩm Vân Chi Vũ của cô đóng chính cùng Trương Lăng Hách cũng được khán giả đón nhận nhiệt tình, giúp tên tuổi người đẹp ngày càng trở nên nổi tiếng. Đặc biệt, nhiều người cũng tinh ý nhận ra ngoại hình của Ngu Thư Hân đã có sự thay đổi rõ rệt, gương mặt trở nên thon gọn, thanh thoát hơn. Trước sự tò mò của người hâm mộ, nữ diễn viên cũng không ngại tiết lộ bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà mình đã áp dụng để có được vóc dáng như hiện tại.
Gương mặt Ngu Thư Hân trong Vân Chi Vũ (ảnh giữa) thon gọn hơn đáng kể so với những tác phẩm trước đó
Phần má "bánh bao" của nữ diễn viên hầu như đã biến mất hoàn toàn (ảnh giữa)
4 thói quen giúp Ngu Thư Hân giảm cân nhanh chóng
1. Uống 1 tách cà phê đen mỗi sáng
Cà phê đen là một trong những thực phẩm hàng đầu trong việc giảm cân. Với thành phần hạn chế đường và sữa, việc uống cà phê đen chắc chắn sẽ không gây tăng cân, đồng thời vừa có thể giúp loại bỏ tình trạng phù nề vào buổi sáng. Không những thế, cà phê đen còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên nếu sử dụng thức uống này khi bụng đói hoặc trước khi tập thể dục sẽ giúp đốt cháy chất béo, loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.
2. Lựa chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp
Ngu Thư Hân thường lựa chọn những sản phẩm chứa hàm lượng carbohydrate thấp như thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, rau củ quả, các loại hạt… kết hợp với việc giảm thiểu tối đa gia vị, thực hiện cơ chế "không dầu, không muối, không đường" cho bữa ăn để vừa đem lại cảm giác no lâu nhưng cũng không mang lại quá nhiều calo.
3. Uống nhiều nước vào buổi sáng, uống ít nước sau 6 giờ tối
Phương pháp giảm cân nhanh chóng của nhiều nữ diễn viên luôn bao gồm việc uống nhiều nước. Trong thời gian giảm cân, Ngu Thư Hân thường uống rất nhiều nước vào buổi sáng, điều này không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể mà còn gia tăng cảm giác no, ức chế cảm giác thèm ăn (nên uống 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm).
Đáng chú ý, để trông đẹp trước máy quay và tránh bị phù nề, Ngu Thư Hân cho biết đạo diễn Quách Kính Minh còn yêu cầu các diễn viên uống ít nước hơn sau 6 giờ tối và tuyệt đối không uống nước sau 8 giờ. Tuy nhiên, phương pháp này vẫn nên điều chỉnh tùy theo nhu cầu của mỗi người.
Ngu Thư Hân cùng dàn diễn viên Vân Chi Vũ duy trì thói quen uống nước đặc biệt
4. Không ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ
Ngoài việc không uống nước sau 8 giờ tối, Ngu Thư Hân còn tránh ăn 4 tiếng trước khi đi ngủ. Ăn vặt vào lúc nửa đêm không chỉ dễ gây tích tụ mỡ thừa mà những đồ chiên, đồ ngọt có hàm lượng calo cao chính là thủ phạm khiến cơ thể bị béo phì.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Ngu Thư Hân
Công thức giảm cân trong 7 ngày của Ngu Thư Hân nhanh chóng trở nên phổ biến, được nhiều người thử nghiệm và được đánh giá vô cùng hiệu quả. Đa phần, mọi người đều chia sẻ đã giảm được 5kg trong 7 ngày nhờ ăn theo thực đơn này.
- Ngày 1 Bữa sáng: Ngô + sữa - Bữa trưa: Salad rau củ + sữa - Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 2: Bữa sáng: Dưa chuột + sữa - Bữa trưa: Rau luộc + ức gà + Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 3: Bữa sáng: Trứng luộc + sữa - Bữa trưa: Nấm + thịt gà xé + yến mạch - Bữa tối: Salad rau củ.
- Ngày 4: Bữa sáng: Khoai lang tím + sữa - Bữa trưa: Súp rong biển + súp lơ + ức gà - Bữa tối: Dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 5: Bữa sáng: Bánh mì nguyên hạt + cà phê đen - Bữa trưa: Rau nguội + tôm luộc - Bữa tối: dưa chuột + cà chua bi.
- Ngày 6: Bữa sáng: Dưa chuột + sữa đậu nành - Bữa trưa: Salad rau củ và ức gà - Bữa tối: Bánh mì nguyên hạt + sữa
- Ngày 7: Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám + sữa - Bữa trưa: Ngô + dưa leo + thịt luộc - Bữa tối: Dưa chuột + salad rau củ.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
56 phút trướcMới đây, Minh Hằng đã đăng tải đoạn clip vui đùa của bé Mỡ - con trai đầu lòng của cô và chồng doanh nhân. Nữ diễn viên cảm thán về sự đáng yêu của quý tử: "Xin lỗi chứ chịu không nổi. Muốn giấu cho riêng mẹ biết nhưng kìm không được".
-
2 giờ trướcLương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
-
12 giờ trướcThủy Tiên là nữ ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào dễ thương, hiện tại dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà, tươi trẻ.
-
13 giờ trướcNgày hè đang đến gần, thời điểm này những chiếc váy ngắn, quần short... được rất nhiều người đẹp Việt yêu thích bởi sự trẻ trung, mát mẻ mà nó mang lại.
-
18 giờ trướcSelena Gomez đeo trang sức đắt tiền trong khi Eva Longoria - diễn viên "Những Bà Nội Trợ Kiểu Mỹ" chọn đầm cut-out táo bạo trên thảm đỏ LHP Cannes ngày 5.
-
18 giờ trướcQuan Hiểu Đồng liên tục xuất hiện trên thảm đỏ LHP Cannes, nhưng cô vẫn sử dụng chiêu trò để được đứng lâu hơn.
-
18 giờ trướcXuất hiện tại lễ nhậm chức của chồng, phu nhân tân Thủ tướng Singapore Lawrence Wong, bà Loo Tze Lui, trở thành đề tài thảo luận trên mạng xã hội nhờ ngoại hình xuất sắc.
-
18 giờ trướcThảo Nhi Lê cho biết cô nhận được lời mời tham dự buổi ra mắt phim "Kinds Of Kindness" hồi tháng 4. Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 nói cô chuẩn bị kỹ từ trang phục, quy tắc thảm đỏ trước khi xuất hiện tại Liên hoan phim (LHP) Cannes.
-
22 giờ trướcChi Pu được xem là mỹ nhân Việt có gu thời trang sành điệu. Cô luôn cập nhật các xu hướng trên thế giới với những món đồ đẳng cấp. Bộ sưu tập giày và túi hàng hiệu của cô khiến nhiều người trầm trồ.
-
1 ngày trướcLã Thanh Huyền thành công ở cả vai trò diễn viên, doanh nhân.
-
1 ngày trướcÁ hậu Lê Thảo Nhi sở hữu gu ăn mặc gợi cảm, nóng bỏng ngoài đời.
-
1 ngày trướcVợ chồng Quang Hải thoải mái khoe niềm vui săn được "bé Rồng".
-
1 ngày trướcKendall Jenner sở hữu phong cách thời trang tối giản rất ấn tượng, đáng để tham khảo.
-
1 ngày trướcCó nhiều ngôi sao vô danh chi bộn tiền để tham dự thảm đỏ Cannes nhưng chính hành động này lại khiến khán giả nước nhà coi họ là "nỗi ô nhục".
-
1 ngày trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
1 ngày trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
1 ngày trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
2 ngày trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
2 ngày trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
2 ngày trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.