5 thói quen ăn sáng làm chậm quá trình lão hóa
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy và ăn bữa sáng giàu protein kết hợp trái cây chứa vitamin C giúp da trẻ trung, mịn màng.
1. Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy
Uống nước ấm sau khi thức dậy giúp bổ sung độ ẩm cho làn da.
Uống đủ nước là liều thuốc trẻ hóa làn da hiệu quả. Đặc biệt, sau khi ngủ dậy, uống một cốc nước ấm không chỉ giúp khởi động cơ thể mà còn hỗ trợ đào thải độc tố và bù ẩm cho làn da sau một đêm dài. Nước giúp tăng độ đàn hồi cho da, nhờ vậy, làn da sẽ tươi tắn và rạng rỡ hơn.
2. Không bỏ bữa sáng
Bứa sáng là bữa ăn rất quan trọng, bổ sung dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa lão hóa. Theo Sandra Arévalo, Giám đốc khoa Y tế công cộng, bệnh viện Montefiore Nyack, Mỹ, ăn sáng đều đặn quan trọng hơn việc bạn ăn gì vào bữa sáng. Ăn sáng đều đặn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó, bạn trẻ trung hơn.
3. Ăn bữa sáng với yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và hạt chia là những thực phẩm được khuyến khích ăn vào bữa sáng vì chúng có chứa hàm lượng tryptophan cao, một loại amino axit thiết yếu giúp sản xuất melatonin điều hòa giấc ngủ và serotonin - chất truyền dẫn thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt còn kích thích sản xuất collagen, giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
4. Ăn bữa sáng giàu protein
Bữa sáng giàu protein giúp tăng tốc độ sản sinh collagen đế da mịn màng hơn.
Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp giảm mỡ, tăng cơ mà còn có tác dụng chống lão hóa. Khi được cung cấp đủ protein, quá trình tái tạo collagen được đẩy mạnh, giúp da đàn hồi tốt hơn, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu tuổi tác. Các thực phẩm giàu protein nên có trong bữa sáng là trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai, hạt chia, hạt quinoa...
5. Ăn trái cây giàu vitamin C vào bữa sáng
Các loại trái cây giàu vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh hơn. Vitamin C còn thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da, tăng hiệu quả chống nắng, từ đó da sáng và mịn màng hơn. Các loại trái cây giàu vitamin C được khuyến khích ăn vào bữa sáng là dâu tây, kiwi, dưa hấu, táo...
Theo Ngoisao
-
1 giờ trướcThủy Tiên là nữ ca sĩ nổi tiếng với giọng hát ngọt ngào dễ thương, hiện tại dù đã gần bước sang tuổi 40 nhưng vóc dáng của cô vẫn nuột nà, tươi trẻ.
-
3 giờ trướcNgày hè đang đến gần, thời điểm này những chiếc váy ngắn, quần short... được rất nhiều người đẹp Việt yêu thích bởi sự trẻ trung, mát mẻ mà nó mang lại.
-
7 giờ trướcSelena Gomez đeo trang sức đắt tiền trong khi Eva Longoria - diễn viên "Những Bà Nội Trợ Kiểu Mỹ" chọn đầm cut-out táo bạo trên thảm đỏ LHP Cannes ngày 5.
-
8 giờ trướcQuan Hiểu Đồng liên tục xuất hiện trên thảm đỏ LHP Cannes, nhưng cô vẫn sử dụng chiêu trò để được đứng lâu hơn.
-
8 giờ trướcXuất hiện tại lễ nhậm chức của chồng, phu nhân tân Thủ tướng Singapore Lawrence Wong, bà Loo Tze Lui, trở thành đề tài thảo luận trên mạng xã hội nhờ ngoại hình xuất sắc.
-
8 giờ trướcThảo Nhi Lê cho biết cô nhận được lời mời tham dự buổi ra mắt phim "Kinds Of Kindness" hồi tháng 4. Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 nói cô chuẩn bị kỹ từ trang phục, quy tắc thảm đỏ trước khi xuất hiện tại Liên hoan phim (LHP) Cannes.
-
12 giờ trướcChi Pu được xem là mỹ nhân Việt có gu thời trang sành điệu. Cô luôn cập nhật các xu hướng trên thế giới với những món đồ đẳng cấp. Bộ sưu tập giày và túi hàng hiệu của cô khiến nhiều người trầm trồ.
-
14 giờ trướcLã Thanh Huyền thành công ở cả vai trò diễn viên, doanh nhân.
-
16 giờ trướcÁ hậu Lê Thảo Nhi sở hữu gu ăn mặc gợi cảm, nóng bỏng ngoài đời.
-
1 ngày trướcVợ chồng Quang Hải thoải mái khoe niềm vui săn được "bé Rồng".
-
1 ngày trướcKendall Jenner sở hữu phong cách thời trang tối giản rất ấn tượng, đáng để tham khảo.
-
1 ngày trướcCó nhiều ngôi sao vô danh chi bộn tiền để tham dự thảm đỏ Cannes nhưng chính hành động này lại khiến khán giả nước nhà coi họ là "nỗi ô nhục".
-
1 ngày trướcThảo Nhi Lê thừa nhận việc cô bị người của ban tổ chức nhắc nhở rời thảm đỏ Cannes khi cô đang tạo dáng chụp ảnh, Á hậu là khách mời dự trình chiếu một bộ phim.
-
1 ngày trướcAnya Taylor-Joy được truyền thông ca tụng là Nữ hoàng Cannes 2024 khi liên tục xuất hiện trong những trang phục sang chảnh, mang phong cách Hollywood cổ điển.
-
1 ngày trướcBrooks Nader thành tâm điểm giữa dàn mỹ nhân tham dự tiệc ra mắt ấn bản 2024 của tạp chí áo tắm lớn nhất hành tinh Sports Illustrated Swimsuit khi mặc váy lưới có như không, lộ gần hết cơ thể.
-
1 ngày trướcTrước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
-
2 ngày trướcNgười đẹp lai Việt Savannah Gankiewicz chính thức nhận vương miện Hoa hậu Mỹ trong lễ đăng quang được tổ chức ở quê nhà Hawaii của cô.
-
2 ngày trướcHoa hậu Hương Giang tiết lộ đã chi gần 1 tỷ để đến LHP Cannes 2024 nhưng gặp sự cố khiến cô không thể sải bước trên thảm đỏ.
-
2 ngày trướcMC Thanh Bạch luôn gây ấn tượng bởi gu thời trang đầy màu sắc. Dù vấp phải nhiều tranh cãi, nam MC vẫn tự tin khẳng định phong cách riêng trong làng giải trí Việt.
-
2 ngày trướcTuệ Như tiếp tục nhận được nhiều lời khen của công chúng với khoảnh khắc khoe dáng dưới nước cực kỳ ấn tượng.