6 loại trái cây nam giới không thể bỏ qua nếu muốn khỏe
Quả bơ, dưa hấu, chuối, táo hay kiwi là những loại trái cây phổ biến giàu chất dinh dưỡng tốt cho nam giới, đặc biệt có tác dụng đốt cháy chất béo, tăng cơ nhanh chóng.
Bơ: Theo Body Building, một quả bơ trung bình chứa 20 dưỡng chất cần thiết khác nhau, 250 calo,
10 g chất xơ và 15 g chất béo không bão hòa đơn. Sự kết hợp độc đáo các chất dinh dưỡng này
trong quả bơ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp hoàn hảo.
Trong khi đó, trái bơ cũng cải thiện sự hấp thu chất chống oxy hóa carotenoid lên đến 15 lần.
Hợp chất này rất quan trọng cho sự tăng trưởng tế bào và hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Quả mâm xôi: Loại quả mọng này có chứa 8 g chất xơ trong mỗi cốc.
Một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ đảm bảo cơ bắp luôn săn chắc và khỏe mạnh.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi giúp cải thiện sức khỏe tim mạch,
do đó ảnh hưởng trực tiếp tới sức mạnh của cơ bắp.
Chuối: là một trong những loại trái cây giàu carbohydrate, bạn nên ăn thực phẩm này
vào bữa sáng để làm tăng mức glycogen trong cơ bắp.
Kiwi: Các nhà khoa học tại Đại học Arizona (Mỹ) cho biết lượng vitamin C cao trong kiwi
có thể giúp cơ thể cắt giảm mỡ thừa, tăng khả năng đốt cháy chất béo trong khi luyện tập vì
chất chống oxy hóa này cần thiết cho sự tổng hợp carnitine, phân tử hữu ích cho quá trình oxy hóa của các axit béo.
Táo:Vỏ táo có chứa axit ursolic, có tác dụng tăng tốc độ đốt cháy chất béo cũng như tăng khối lượng cơ xương.
Với chỉ số đường huyết thấp hơn so với nhiều loại trái cây, một quả táo là món ăn nhẹ lý tưởng trước khi luyện tập.
Dưa hấu: Theo Boldsky, dưa hấu rất giàu citrulline, loại axit amin tham gia việc sản xuất oxit nitric.
Hợp chất này rất cần thiết cho nam giới vì nó cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp,
cung cấp nhiều dinh dưỡng phục hồi cơ sau khi luyện tập.
Theo Zing
-
4 giờ trướcUống nước lá xương sông có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.
-
6 giờ trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
11 giờ trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
14 giờ trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
14 giờ trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
19 giờ trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
-
1 ngày trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
1 ngày trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
1 ngày trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
1 ngày trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
1 ngày trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
2 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
2 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
2 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
2 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
2 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
2 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
2 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
3 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước