7 môn thể thao giúp con gái Bình Minh sở hữu chiều cao 1m74 ở tuổi 13
Tập luyện thể thao đều đặn và đúng cách là yếu tố cần thiết giúp cải thiện chiều cao của trẻ nhỏ.
Vợ chồng Bình Minh - Anh Thơ và 2 con
Sau 15 năm hôn nhân, diễn viên - MC Bình Minh và bà xã Anh Thơ có 2 con gái là An Nhiên, sinh năm 2009 và An Như, sinh năm 2012. Cả hai đều được khen xinh xắn, đáng yêu và sở hữu chiều cao nổi trội. Hiện tại, An Nhiên 13 tuổi đã cao 1m74 và An Như 11 tuổi cao 1m57.
Bật mí về bí quyết giúp con tăng trưởng chiều cao, Bình Minh cho biết: "Tập luyện thể thao là một phần không thể thiếu trong sinh hoạt hàng ngày của các bé. Cả hai đều chơi rất nhiều môn như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông. An Như còn chơi thêm các môn khác như điền kinh, bóng chày, nhảy xa. Hai bé đều rất mê vận động thể thao nên có thể yếu tố này cũng có tác động nhiều đến chiều cao của hai bé".
Chơi thể thao là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng và hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với những bé đang trong lứa tuổi tiền dậy thì - dậy thì (từ 8 - 13 tuổi ở bé gái, 9 - 14 tuổi ở bé trai). Cùng tìm hiểu 7 bộ môn thể thao mà 2 con gái nhà Bình Minh lựa chọn theo học.
1. Bơi lội
- Vì sao học bơi tăng chiều cao?
Khi bơi, chúng ta thường phải dang rộng cả tay và chân để tiến lên kết hợp sức cản của nước khiến sự dãn cơ được thúc đẩy. Chính vì thế mà trẻ được tập bơi sớm sẽ có cơ hội phát triển chiều cao tốt hơn bạn bè cùng trang lứa.
Kéo giãn tăng kích thước xương chỉ là một trong số những nguyên nhân khiến bơi lội giúp tăng chiều cao. Thực tế, khi chúng ta đi bơi, hoạt động giúp cơ thể phát tín hiệu đến tuyến yên. Cũng từ đây, hormone sinh trưởng được phóng thích kích thích sự hình thành mô sụn giúp xương phát triển. Với tác dụng kép như vậy, chúng ta có thể tăng được chiều cao nhanh hơn.
- Trẻ bao nhiêu tuổi nên học bơi?
Theo các nhà khoa học, trẻ em có thể bơi khi được 12 tháng tuổi hoặc sớm hơn. Các bé sẽ phát triển tự nhiên và lúc đó sẽ là lúc đánh dấu cho sự trưởng thành trong những năm tháng đầu đời của trẻ. Việc tập bơi từ sớm còn giúp trẻ linh hoạt hơn khi cử động và có sức đạp mạnh hơn so với những bé không được học bơi sớm.
Học bơi không chỉ để tăng chiều cao mà còn giúp bé phát triển và có phản xạ khi gặp nguy hiểm. Chiều cao là một yếu tố nhưng điều các bé cần được quan tâm chính là rèn luyện sức mạnh và chống nguy cơ béo phì. Trẻ càng học bơi sớm thì chiều cao khi trưởng thành càng được cải thiện.
2. Bóng rổ
Bóng rổ được biết đến là môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội. Các bậc phụ huynh thường khuyến khích con em mình chơi môn thể thao này để có một chiều cao tốt.
- Trong bộ môn bóng rổ, người chơi buộc phải chạy liên tục theo trái bóng. Lúc đó, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng khi bạn chạy. Chạy càng nhanh, lượng hormone này càng lớn. Chính vì vậy, luyện bóng rổ giúp cải thiện chiều cao.
- Nhảy cao là một trong những động tác thúc đẩy chiều cao phát triển. Trong bộ môn bóng rổ, khi bạn bật nhảy hết mình lên cao đồng thời vươn tay ném bóng vào rổ sẽ giúp toàn bộ xương cột sống, xương chân kéo giãn hết cỡ.
- Tuyến yên và tuyến giáp là hai bộ phận giữ vai trò quan trọng trọng sự tăng trưởng chiều cao. Khi bạn chơi bóng rổ sẽ kích thích các bộ phận này hoạt động. Cơ thể sẽ sản xuất ra hormone IGF-1 trong chân và tủy sống. Đây là một loại hormone giúp xương chắc khỏe và kéo dài hơn.
3. Bóng chuyền
Hầu hết động tác có trong bộ môn này như bật cao, chuyền bóng, đỡ bóng, đập bóng,... sẽ giúp làm cho phần đĩa đệm giữa các khớp xương của trẻ được giãn nở triệt để. Phần mô sụn tăng trưởng ở đầu xương cũng sẽ được kích thích, từ đó giúp chiều cao của trẻ được cải thiện và tăng nhanh hơn. Việc cho bé chơi bóng chuyền cũng sẽ giúp làm tăng lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể, hỗ trợ làm săn chắc cơ bắp và tăng cường sức mạnh cơ khớp.
Với môn bóng chuyền, cha mẹ có thể cho trẻ duy trì việc tập luyện từ 30-45 phút mỗi ngày, không nên ép trẻ tập luyện nhiều hơn 90 phút mỗi ngày để tránh dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức.
4. Cầu lông
Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, các môn thể thao thiên về sức bật sẽ giúp những đứa trẻ phát triển chiều cao.
Trong khi chơi cầu lông, trẻ cần thực hiện các động tác bật nhảy để đánh trúng trái cầu. Việc bật nhảy kích thích cơ học đến các lớp sụn trong cơ thể và giúp chúng phát triển to cao hơn. Sự phát triển của lớp sụn sẽ thúc đẩy cho xương dài ra, nhất là ở phần đầu gối.
Bên cạnh đó, đánh cầu lông còn khiến trẻ phải thực hiện nhiều động tác vươn tay để cứu cầu. Trẻ cũng cần vận dụng toàn bộ cơ, chi và khớp để chơi cầu lông.
5. Chạy bộ
Chạy bộ cũng được coi là một môn thể thao giúp phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe cho trẻ. Theo đó, khi chạy bộ, các khớp xương sẽ được kéo giãn tối đa, từ đó giúp làm tăng độ dẻo dai của cơ thể và chiều dài của chân. Hơn nữa, việc chạy bộ đúng cách trong một thời gian dài còn giúp kích thích tuyến yên sản sinh ra lượng lớn hormone tăng trưởng.
Từ đó, chạy bộ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa sụn thành xương và giúp bé cao lớn hơn. Tuy nhiên, trước khi chạy bộ, cha mẹ nên cho bé khởi động và làm nóng cơ thể trước để tránh gặp phải chấn thương trong lúc chạy.
Lúc đầu, hãy cho bé chạy với tốc độ chậm để làm nóng cơ thể sau đó tăng dần tốc độ lên. Đồng thời, phụ huynh cũng nên cho trẻ uống nước khi cần thiết nhưng hãy uống thành từng ngụm nhỏ để tránh gây hại đến ruột.
6. Bóng chày
Từ 9 đến 11 tuổi, trẻ em thường có thể đánh và ném bóng chày chính xác và chúng có thể tiếp xúc chắc chắn với bóng golf hoặc bóng tennis.
Nếu trẻ muốn tham gia các sự kiện như 3 môn phối hợp ngắn hoặc chạy cự ly, thì hãy để trẻ tham gia miễn là chúng đã tập luyện cho sự kiện và duy trì lượng nước trong cơ thể khỏe mạnh.
7. Nhảy xa
Tập luyện nhảy xa giúp trẻ phát triển về thể lực toàn diện, nhất là tốc độ chạy đà và sức mạnh giậm nhảy. Thông qua tập luyện nhảy xa, tính linh hoạt của các quá trình thần kinh tăng lên rõ rệt biểu hiện ở các cơ chủ yếu tham gia hoạt động có sức mạnh và tốc độ co, duỗi lớn.
Khi tập luyện môn này, cha mẹ nên đưa bé đến khóa học để thầy cô hoặc các HLV hướng dẫn kỹ thuật tốt hơn, đảm bảo an toàn cho con.
Bên cạnh việc luyện tập thể thao, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Để tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ cần kết hợp một chế độ sinh hoạt lành mạnh cùng khẩu phần ăn đảm bảo để hỗ trợ trao đổi chất cơ thể tốt hơn.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
42 phút trướcThương Tín mới đây lên tiếng phủ nhận thông tin phải ở nhà trọ khi rời Sài Gòn về quê Phan Rang.
-
1 giờ trướcHương Giang livestream tiết lộ gặp sự cố trước giờ G, dù đã đến Pháp nhưng có thể không dự được LHP Cannes.
-
2 giờ trướcTrường Giang cho biết Lan Ngọc đã than thở trong nhóm chat với các thành viên 7 Nụ Cười Xuân.
-
6 giờ trướcDù hé lộ bị ung thư nhưng nam NSƯT này vẫn bị "ném đá" dữ dội. Từ đó, anh sống kín tiếng trong nhà thờ Tổ 100 tỷ và suốt 3 năm qua chưa dám làm một việc.
-
17 giờ trướcMột nam tài tử sở hữu vẻ ngoài quyến rũ, hào hoa và có gia thế "khủng" nhưng lại lựa chọn cuộc sống khác người, khiến ai cũng bất ngờ.
-
17 giờ trướcNSƯT Tân Nhàn được khán giả dòng nhạc đỏ yêu mến bởi giọng hát nhiều cảm xúc và giàu kỹ thuật. Nếu như khi trên sân khấu, cô hết lộng lẫy tỏa sáng với âm nhạc thì ngoài đời nữ nghệ sĩ lại kín tiếng và giản dị.
-
20 giờ trướcLý Á Bằng tiếp tục bị một tài khoản tự xưng là nhân viên cũ tố nợ nhiều tháng lương và tiền bảo hiểm.
-
21 giờ trướcCả hai bị soi check in chung địa điểm, có nhiều dấu hiệu lạ nghi vấn yêu đương.
-
22 giờ trướcTom Cruise được phát hiện vui vẻ tắm biển ở Tây Ban Nha sau ồn ào bị con gái Suri hắt hủi, bỏ luôn họ.
-
23 giờ trướcU70, NSND Trọng Trinh sống vui khỏe, luôn giữ năng lượng tích cực. Nghệ sĩ tìm thấy bình yên với cuộc hôn nhân bên bà xã Lan Phương kém mình 16 tuổi.
-
1 ngày trướcMới đây, mạng xã hội Weibo chia sẻ lại clip phần tự giới thiệu của Địch Lệ Nhiệt Ba vào năm 18 tuổi (khoảng năm 2010) gây chú ý.
-
1 ngày trướcTheo như thông tin trên ảnh, Phùng Ngọc và cô dâu tên Lâm Thị Chi đã kết hôn ngày 11/4 âm lịch tức vào tháng 3 năm nay.
-
1 ngày trướcNữ diễn viên lên tiếng thông báo tình trạng sức khỏe, dàn sao Vbiz lo lắng hỏi thăm.
-
1 ngày trướcBradley Cooper và Gigi Hadid bị quay lại khoảnh khắc hôn nhau trong khi xem Taylor Swift biểu diễn tại khu vực khán đài VIP trong show “Eras Tour” ở Paris vào cuối tuần.
-
1 ngày trướcTrước thông tin nhận con gái của cố diễn viên Mai Phương làm con nuôi, phía Mỹ Tâm lên tiếng làm rõ.
-
1 ngày trướcDù từng xuất hiện thân mật bên dàn mỹ nhân nhưng hiện Quang Lê vẫn lẻ bóng.
-
1 ngày trướcSong Joong Ki từng là nam thần vạn người mê, nhưng giờ đây hình tượng của anh đã tổn hại không ít.
-
1 ngày trướcTrên trang cá nhân, shark Bình khoe cặp sinh đôi mới chào đời theo cách rất đặc biệt.
Tin tức mới nhất
-
12 phút trước
-
42 phút trước
-
1 giờ trước