Bí quyết để phụ nữ trung niên có làn da đẹp
Dù không muốn, nhưng làn da sẽ "xuống cấp" theo thời gian, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như da xỉn màu, nếp nhăn, vết chân chim, thâm nám…
Để duy trì vẻ ngoài trẻ trung, làm chậm lão hóa, bạn nên bắt đầu với những thói quen chăm sóc da lành mạnh dưới đây.
Bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Chống nắng là bước chăm sóc da quan trọng giúp chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn, vết chân chim hình thành…
Theo đó, cần thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài và đảm bảo thoa lại sau mỗi 2 giờ để làn da được bảo vệ tối ưu nhất.
Ngoài vùng mặt, các vùng da khác trên cơ thể không được quần áo che phủ như cổ, tay, chân… cũng cần bôi kem chống nắng.
Hạn chế ra ngoài trong thời điểm nắng gay gắt, từ 10 giờ trưa đến 14h chiều. Ngay cả khi đã sử dụng kem chống nắng, vẫn cần che chắn bảo vệ làn da bằng áo dài tay, quần dài, mũ rộng vành, găng tay, kính râm…
Ảnh minh họa
Giữ cho lỗ chân lông luôn sạch sẽ
Tùy vào từng loại da mà bạn nên rửa mặt 1-2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt. Việc này sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm, giữ cho lỗ chân lông luôn sạch sẽ, nhờ đó giúp các hoạt chất từ sản phẩm dưỡng da có thể hấp thụ và phát huy tác dụng tối ưu.
Ngoài ra, tẩy da chết cũng là bước chăm sóc da thiết yếu để duy trì sức khỏe làn da, tránh lão hóa. Bởi nếu không tẩy da chết, tế bào chết trên bề mặt da tích tụ lâu ngày, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, có thể gây mụn và nhiều vấn đề da liễu khác.
Do đó, tốt nhất nên xây dựng thói quen tẩy da chết hàng tuần, từ 1-2 lần, nên thực hiện vào buổi tối. Cần lưu ý rằng, làn da sau khi loại bỏ tế bào chết có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng, vì vậy hãy luôn thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài. Tránh lạm dụng tẩy tế bào chết vì việc này có thể gây mòn da, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da.
Không bao giờ bỏ qua bước dưỡng ẩm
Càng nhiều tuổi, da càng trở nên khô hơn khiến các nếp nhăn lộ rõ. Chính vì vậy, muốn có làn da đẹp thì cần thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Nếu có thể, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm cho mặt, kem dưỡng ẩm cho da cơ thể và son dưỡng môi để mang lại vẻ ngoài trẻ trung.
Bên cạnh đó, cần duy trì thói quen uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Việc này sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể lựa chọn các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây… để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Muốn có làn da đẹp thì cần thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp phụ nữ tuổi trung niên duy trì làn da khỏe đẹp mà còn có thể hỗ trợ chị em giữ dáng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Bạn không cần kiêng khem quá nghiêm ngặt, thay vào đó hãy dành thời gian tự nấu ăn nhằm đảm bảo chất lượng bữa ăn, cũng như lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Các loại thực phẩm nên được bổ sung trong chế độ ăn của phụ nữ tuổi trung niên bao gồm các loại thịt nạc (thịt lợn, thịt gà bỏ da…), cá béo cung cấp omega-3 (cá hồi, cá ngừ,...), rau xanh, trái cây, ngũ cốc… Nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt…
Tăng cường các loại trái cây như táo, chuối… cũng được xem là một trong những bí quyết lành mạnh giúp bổ sung vitamin hiệu quả mà phái đẹp không nên bỏ qua.
Chăm chỉ tập thể dục
Tập thể dục điều độ giúp bạn duy trì sức khỏe, vóc dáng và vẻ đẹp của làn da. Trong các bộ môn thể thao, yoga là môn tập luyện được nhiều chị em lựa chọn để giúp cơ thể dẻo dai và thư giãn cơ bắp. Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp đưa cơ thể cũng như tinh thần vào trạng thái được giải phóng. Nhờ đó có thể giải tỏa lo lắng, khiến tâm trạng tốt hơn và sắc mặt trẻ trung hơn.
Ngoài ra, bạn có thể dành thời gian cho các hình thức vận động ngoài trời, gần gũi với thiên nhiên như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… Việc này cũng mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho sức khỏe và làn da.
Theo Sức khỏe & Đời Sống
-
1 giờ trướcĐã đến lúc bạn dọn dẹp tủ quần áo để nhường chỗ cho những món đồ mùa hè tươi mới, mát mẻ.
-
3 giờ trướcTăng Thanh Hà theo đuổi phong cách thanh lịch nên ngay cả trong những chuyến đi biển, cô cũng chọn trang phục kín đáo, hạn chế khoe body.
-
13 giờ trướcTrong bộ ảnh mới, điểm thu hút sự chú ý cộng đồng mạng nhất chính là làn da trắng phát sáng như gương của Ngọc Trinh.
-
14 giờ trướcQuỳnh Châu đang được quan tâm khi tham gia phim "Người Một Nhà", không chỉ gây chú ý bởi vai diễn này, nữ diễn viên còn tạo ấn tượng bởi sắc vóc đời thực xinh đẹp.
-
16 giờ trướcXạ đen là loại dược liệu quen thuộc của người dân một số tỉnh vùng núi cao, vậy uống xạ đen có giảm cân không?
-
16 giờ trướcNgày thứ hai của LHP Cannes 2024 là buổi công chiếu phim Furiosa: A Mad Max Saga và The Girl With The Needle. Xuất hiện trên thảm đỏ Cannes, Đường Yên nhận được sự quan tâm của báo giới với vẻ ngoài trẻ trung, dáng vóc thanh mảnh.
-
17 giờ trướcKiểu váy khoe trọn lưng trần được Quỳnh Kool, Trâm Anh yêu thích.
-
17 giờ trướcSự kiện điện ảnh hàng đầu - Liên hoan phim Cannes lần thứ 77 - là dịp để những ngôi sao nổi tiếng thế giới quy tụ. Bên cạnh những màn xuất hiện mãn nhãn, không thiếu những gương mặt vô danh, ăn mặc khó hiểu, lòe loẹt khiến công chúng ngán ngẩm, cốt để gây sự chú ý tại thảm đỏ.
-
18 giờ trướcTóc nhuộm nâu là một gam màu được nhiều người ưa chuộng bởi phong cách trẻ trung, thời thượng. Gợi ý 5 kiểu tóc nhuộm nâu giúp diện mạo của chị em thêm phần rạng rỡ.
-
18 giờ trướcĐồng Lệ Á ngày càng xinh đẹp, vóc dáng nuột nà.
-
19 giờ trướcTóc ôm mặt đang là một trong những xu hướng tóc nổi bật của mùa hè năm nay.
-
21 giờ trướcDưới đây là 5 công thức diện đẹp áo sơ mi voan mỏng mà bạn có thể tham khảo.
-
22 giờ trướcMới đây, netizen bất ngờ lan truyền chóng mặt hình ảnh cô mặc chiếc áo dài màu trắng truyền thống và còn đeo khăn voan cô dâu.
-
22 giờ trướcThêm 3 ngôi sao hàng đầu Trung Quốc có hình ảnh chây ì trên thảm đỏ khiến ban tổ chức LHP Cannes phải liên tục nhắc nhở.
-
23 giờ trướcHoa hậu Hoàn vũ 2016 Iris Mittenaere và Hoa hậu Quốc tế 2016 Kylie Verzosa diện những trang phục ấn tượng, quyến rũ trên thảm đỏ Liên hoan phim Cannes 2024.
-
1 ngày trướcÁo sơ mi là món đồ được rất nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là trong mùa hè.
-
1 ngày trướcXuất hiện tại sự kiện khai trương cửa hàng Flagship đầu tiên của Pedro tại Việt Nam vào ngày 12/5, Tuấn Trần và Phương Anh Đào chiếm trọn ánh nhìn của người hâm mộ.
-
1 ngày trước10 set đồ đi du lịch của Ngô Thanh Vân rất trẻ trung và nổi bật, quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước