Bí quyết giúp phái đẹp giải quyết các vấn đề sức khỏe
Bài viết này sẽ cho bạn biết về các vấn đề sức khỏe mà chị em có thể gặp phải và cách đơn giản nhất để loại trừ các vấn đề này.
Phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong cơ thể trong suốt cuộc đời - từ kinh nguyệt khi mang thai đến thời kỳ mãn kinh. Họ gặp các vấn đề sức khỏe ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống. Bài viết này sẽ cho bạn biết về các vấn đề sức khỏe khác nhau mà bạn có thể gặp phải và cách để loại trừ các vấn đề này bằng cách phòng ngừa và ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng.
1. Kinh nguyệt không đều
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến kinh nguyệt không đều là đa nang buồng trứng. Kinh nguyệt không đều là do sự thay đổi đột ngột về lượng hormone trong cơ thể bạn. Thông thường, sự gia tăng các kích thích tố nam gây rụng trứng bất thường và dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh nguyệt. Một số người có thể bị xuất huyết trong chu kỳ.
Bạn nên làm gì?
Vậy các giải pháp cho vấn đề này là gì?! Đơn giản! Hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy ăn nhiều trái cây và rau, đậu và thực phẩm chứa lượng carbonhydrate thấp. Bạn cũng nên thêm sữa ít chất béo cho bữa ăn của bạn. Hãy nhớ tập thể dục 3-4 lần một tuần. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn tiếp tục bất thường hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.
2. Thay đổi tâm trạng
Phụ nữ ở tất cả các nhóm tuổi thường thay đổi tâm trạng. 40% phụ nữ có hội chứng tiền kinh nguyệt mỗi tháng thường có tính khí thất thường.
Đây là một tác dụng phụ của thay đổi nội tiết tố. Điều này cũng có thể xảy ra ở thời kỳ mãn kinh hoặc mang thai quá. Thay đổi tâm trạng cũng xảy ra nếu có sự gián đoạn trong sự trao đổi chất của canxi trong chu kỳ của bạn.
Bạn nên làm gì?
Theo một nghiên cứu của Đức, một chế độ ăn uống khoa học, và ăn 3 phần sản phẩm từ sữa mỗi ngày sẽ rất hiệu quả trong việc cải thiện tâm trạng của bạn.
3. Thừa cân hoặc béo phì
Thừa cân, béo phì có thể gặp ở phụ nữ trên tất cả các nhóm tuổi. Tình trạng dư thừa cân nặng này có thể là nhân tố làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ở phụ nữ, đặc biệt là các bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường…
Bạn nên làm gì?
Nói chuyện với một chuyên gia hoặc một chuyên gia dinh dưỡng để có được một kế hoạch chế độ ăn uống mới. Duy trì một thói quen tập thể dục cũng giúp ích trong việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
4. Huyết áp cao
Bệnh huyết áp cao thường gặp phổ biến nhất ở phụ nữ sau 40 tuổi. Huyết áp cao có thể dẫn đến đột quỵ, các biến chứng liên quan đến thận, bệnh về mắt, đau tim…
Bạn nên làm gì?
Hãy kiểm tra huyết áp của bạn mỗi hai năm. Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì thói quen vận động để điều tiết lưu thông trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh huyết áp cao xuất hiện.
5. Bệnh lây truyền qua đường tình dục
Bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể khiến bạn khó có thai. Bệnh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi trong bụng mẹ.
Bạn nên làm gì?
Nếu bạn đang quan hệ thường xuyên hãy đi khám phụ khoa đều đặn. Bệnh lây qua đường tình dục (do vi khuẩn Chlamydia trachomatis) đã trở nên rất phổ biến ở phụ nữ trẻ ngày nay. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sỹ của bạn để ngăn chặn bệnh.
Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ:
1. Trứng
Trứng không chỉ là món ăn sáng yêu thích của bạn mà còn là một nguồn protein dồi dào. Trứng làm tăng cholesterol tốt và ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.
2. Trái cây tươi và rau quả
Phụ nữ nên ăn một chế độ ăn uống đầy đủ các loại trái cây tươi và rau quả. Chế độ ăn uống này giúp bạn giảm cân, tăng cường sự trao đổi chất, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Bạn có thể ăn trái cây hoặc một đĩa xà lách để làm giảm cơn đói.
3. Sữa
Trong khi bạn đang cố gắng chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, đừng bỏ lỡ sữa. Sữa làm tăng lượng thông thường của Vitamin D và canxi cũng như tăng cường sự phân hủy của các tế bào chất béo. Sữa sẽ bảo vệ xương và răng của bạn. Sữa cũng giúp phòng ngừa bệnh viêm khớp và loãng xương. Bạn có thể giảm nguy cơ loãng xương nếu tiêu thụ 1500 mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung các nguồn canxi khác như sữa chua, phô mai, đậu hũ và súp lơ xanh.
4. Ngũ cốc
Bạn nên ăn các loại ngũ cốc trong thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể thêm gạo lức, bánh mì nguyên chất, yến mạch..trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ. Trên thực tế, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 21 gam chất xơ mỗi ngày.
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcHãng hàng không này sẽ trở thành hãng đầu tiên trên thế giới cung cấp cho hành khách tai nghe Apple Vision Pro trên các chuyến bay của mình.
-
2 giờ trướcTP.HCM là thiên đường ẩm thực với hàng trăm món ăn phong phú, trong đó phải kể đến những món ăn đường phố vô cùng đặc trưng.
-
6 giờ trướcCoco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
-
15 giờ trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
-
17 giờ trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
19 giờ trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
20 giờ trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
21 giờ trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
22 giờ trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn xây dựng thực đơn cơm trưa văn phòng dễ làm, nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn thơm ngon.
-
1 ngày trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
1 ngày trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
1 ngày trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
1 ngày trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
1 ngày trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
1 ngày trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
1 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
2 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
2 ngày trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
2 ngày trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
2 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước