Blogger Hàn giảm 10kg nhờ 5 chiêu ăn uống đơn giản
Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và khỏe mạnh như nàng blogger này.
Giảm cân không phải là công cuộc dễ dàng, nhưng cũng không hề gian khó. Chỉ cần biết cách giảm cân thông minh và quyết tâm đều đặn hàng ngày, thì việc sở hữu vóc dáng trong mơ không phải điều xa vời.
Cô nàng blogger Hàn Quốc Isaya dưới đây chính là minh chứng cho việc này. Từ một cô gái có vóc dáng mũm mĩm, Isaya đã giảm được 10kg, sở hữu thân hình mảnh mai chỉ nhờ 5 bí kíp đơn giản.
Isaya đã giảm được 10kg nhờ những bí kíp ăn uống đơn giản
1. Cân bằng dinh dưỡng
Theo Isaya, giảm cân không có nghĩa là không ăn gì, mà là tính toán từng miếng thức ăn một cách thông minh. Trước khi giảm cân, cô đã tìm hiểu một số kiến thức về chế độ ăn uống.
Cô luôn cân bằng các món ăn, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng chất béo, chất đạm và kcal của mỗi bữa ăn trong thời kỳ giảm cân. Sau đó cô sẽ giảm dần lượng thức ăn mỗi ngày. Việc này giúp cô vừa giảm cân hiệu quả vừa không gây mệt mỏi hay thiếu chất.
2. Thay đổi món ăn
Một điều quan trọng trong quá trình giảm cân đó là cần tránh xa những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ hoặc gia vị. Với Isaya, cô đã xây dựng khẩu phần ăn hạn chế đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ và thêm quá nhiều đường muối. Bởi lẽ những thức ăn này dễ khiến cơ thể bị viêm nhiễm, tích nước và tăng cân.
Ngược lại, trong thời kỳ giảm cân, Isaya sẽ ưu tiên những món hấp hoặc luộc, hạn chế thêm quá nhiều gia vị. Những món ăn này vừa giúp giảm cân hiệu quả lại vừa tốt cho sức khỏe.
3. Chỉ ăn no 80%
Nhiều người cảm thấy khó khăn khi xây dựng chế độ giảm cân, còn với Isaya, cô lại có cách làm đơn giản và thông minh khi: Chỉ ăn no 80%. Điều này có nghĩa là cô sẽ chỉ ăn no đến lưng lửng bụng mà thôi, từ đó giúp cô tránh tiêu thụ quá nhiều thức ăn, vượt quá mức cần thiết. Ngoài ra, Isaya còn luôn uống 1 cốc nước trước khi ăn để hạn chế ăn quá nhiều.
4. Sử dụng thực phẩm lợi khuẩn
Bên cạnh bữa ăn chính, Isaya còn sử dụng các loại thực phẩm lợi khuẩn như sữa chua, thực phẩm bổ sung enzyme… để thúc đẩy cơ thể trao đổi chất, giúp hấp thụ thức ăn hiệu quả cũng như làm đẹp da, giảm thiểu mụn.
5. Chấp nhận mất ít nhất 2 tháng trước khi thấy được hiệu quả
Isaya hiểu rằng giảm cân không phải là chuyện 1 sớm 1 chiều. Do đó, cô đã xây dựng kế hoạch chỉn chu để cơ thể giảm cân dần dần mà không bị thiếu chất. Isaya cho rằng chúng ta cần duy trì thói quen tập luyện và chế độ ăn uống trong ít nhất 2 tháng để có thể thấy được hiệu quả giảm cân.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
12 giờ trướcDưới đây là 4 kiểu quần, chân váy bạn nên thử kết hợp với áo blouse để tạo nên phong cách đẹp và thời thượng suốt mùa hè.
-
12 giờ trướcLoạt trang phục cưới như đồ lót được các cô dâu Việt yêu thích nhất?
-
13 giờ trướcNgười đẹp Alexie Mae Brooks - đại diện tỉnh Iloilo - được chuyên trang Missosology dự đoán đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024. Trước đó, cô bị chê thiếu nữ tính vì ngoại hình rắn rỏi.
-
14 giờ trướcĐể phong cách diện váy sành điệu và đa dạng hơn, chị em nên học hỏi 4 mỹ nhân Việt như: Hà Hồ quyến rũ, gợi cảm, Tăng Thanh Hà điệu đà, thanh lịch...
-
14 giờ trướcMạng xã hội phát sốt với nhan sắc của Cổ Lực Na Trát khi hóa tinh linh trong bộ ảnh cosplay vào dịp đặc biệt.
-
15 giờ trướcTrương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.
-
15 giờ trướcChạm ngõ điện ảnh với vai diễn trong phim "Lật Mặt 7: Một Điều Ước", Tín Nguyễn đã nhận được nhiều lời khen ngợi của khán giả.
-
17 giờ trướcQuá trình lão hóa có thể trông rất khác nhau ở mỗi người và có thể có một số tín hiệu đáng chú ý nhất định cho thấy bạn đã chăm sóc tốt cho cơ thể mình trong suốt cuộc đời.
-
18 giờ trướcKhông bikini cắt xẻ táo bạo, Hồ Ngọc Hà, Á hậu Huyền My, Minh Hằng, Jun Vũ… vẫn đủ gợi cảm với trang phục “nửa kín nửa hở” khi đi biển.
-
18 giờ trướcCô nàng xứ Thanh Hàn Hằng là một trong những cái tên hot trên mạng xã hội, nổi lên nhờ gương mặt xinh đẹp, quyến rũ cùng body nóng bỏng. Gu thời trang của cô nàng chính là "ăng ten" thu hút cư dân mạng.
-
19 giờ trước5 mẫu áo mùa hè sau đây sẽ giúp phong cách của chị em thêm sành điệu, tươi trẻ.
-
19 giờ trướcMạng xã hội một phen phát sốt với tạo hình dân quốc của Địch Lệ Nhiệt Ba trong show "Bắt Đầu Suy Luận Nào".
-
21 giờ trướcNhững giải pháp này sẽ giúp làn da luôn sạch, không mụn và đặc biệt căng bóng dù thường xuyên tiếp xúc với nắng mùa hè.
-
23 giờ trướcNhiều mỹ nhân Việt: Cao Thái Hà, Huỳnh Hồng Loan, Kỳ Duyên, Ngọc Anh… khoe dáng "nóng bỏng" với bikini khi nghỉ dưỡng.
-
1 ngày trướcMẹ Hồ Ngọc Hà, bà Ngọc Hương mới đây đã giành huy chương vàng cuộc thi yoga cấp quốc gia. Thành tích của mẹ Hồ Ngọc Hà khiến nhiều người bất ngờ.
-
1 ngày trướcNgoài các nhân vật chính, các nữ diễn viên phụ trong bộ phim truyền hình ăn khách "Nữ Hoàng Nước Mắt" cũng trưng diện những mẫu trang sức đắt tiền của hàng loạt thương hiệu đình đám.
-
1 ngày trướcThảo Bebe sở hữu gu ăn mặc cuốn hút, khoe trọn vóc dáng nuột nà dù đã là mẹ 2 con.
-
1 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung và thanh lịch không chỉ giúp tỏa sáng mà còn mang lại cảm giác thoải mái, tự tin cho người mặc. Gợi ý 5 kiểu áo cho các nàng với giá từ 200k không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style thêm ưng mắt, để bạn có thể tự tin và nổi bật trong những ngày nắng hè.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước