Các vĩ nhân thế giới ngủ rất ít nhưng không hề mệt mỏi, đâu là bí quyết?
Có nhiều danh nhân thế giới chỉ ngủ 2 giờ mỗi ngày mà không hề mệt mỏi, thậm chí, công thức ngủ ít như vậy còn giúp họ nghĩ ra nhiều sáng tạo, nâng cao hiệu suất công việc.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với cơ thể mỗi chúng ta. Đây là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sau một ngày dài lao động vất vả. Theo các nhà khoa học, giấc ngủ lý tưởng của con người là từ 6-8 tiếng, nhưng trong cuộc sống hiện đại với guồng quay công việc, nhiều người ngủ không đủ giấc, luôn trong tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi.
Trên thế giới đã có nhiều người khám phá ra những bí quyết ngủ ít mà vẫn đảm bảo sức khỏe để tận dụng quỹ thời gian năng suất và hiệu quả hơn cả. Cùng 2sao tìm hiểu nhé:
1. Ngủ 2 giờ mỗi ngày:
Buckminster Fuller – kiến trúc sư, nhà thiết kế, nhà sáng chế nổi tiếng người Mỹ đã áp dụng “bí kíp giấc ngủ” này để có một sức khỏe hoàn hảo. Theo đó, ông có 4 giấc ngủ ngắn trong một ngày, mỗi giấc ngủ kéo dài 30 phút và cách nhau 5 tiếng rưỡi.
Leonardo da Vinci và Salvador Dali – 2 họa sĩ lừng danh thế giới cũng là những người nổi tiếng chỉ sử dụng 2h cho giấc ngủ của mình. Tuy nhiên, hai ông lại chia 2 giờ thành 6 giấc ngủ ngắn trong ngày, mỗi giấc ngủ kéo dài 20 phút và cách nhau 3 tiếng 40 phút.
Lưu ý: Khi thực hiện ngủ theo công thức này, bạn bắt buộc phải theo lịch trình nghiêm ngặt, nếu bạn bỏ qua một giấc ngủ ngắn trong lịch trình này, cơ thể sẽ ngay lập tức phản đối vì mệt mỏi và buồn ngủ.
2. Ngủ hơn 2 giờ
Nhà vật lí và nhà phát minh nổi tiếng Nikola Tesla đã áp dụng kĩ thuật ngủ Tesla - chỉ ngủ 2 đến 3 giờ mỗi ngày: 2 tiếng vào ban đêm và 20 phút vào ban ngày. Với kỹ thuật ngủ như trên, Tesla có thể làm việc cả ngày lẫn đêm mà không hề mệt mỏi hay thiếu ngủ.
3. Ngủ 6h
Tổ tiên chúng ta từng áp dụng cách ngủ này để có thời gian thích hợp cho hoạt động tâm linh, đọc sách. Khi bắt đầu thay đổi giấc ngủ thì đây là bước đầu giúp bạn thích nghi dễ dàng hơn cả.
4. Ngủ 6,5 giờ một ngày:
Winston Churchill, một trong những vị Thủ tướng vĩ đại nhất nước Anh giành 6h30 phút mỗi ngày để ngủ: 5h ban đêm (từ 3h sáng đến 8h sáng) và 1,5h buổi chiều. “Hãy cởi bỏ quần áo và lên giường ngủ. Đừng nghĩ rằng ngủ ngày khiến bạn mất thời gian làm việc. Ngủ ngày thậm chí có thể khiến bạn làm việc năng suất hơn nhiều đấy”.
Đó là những “bí kíp thần thánh” để ngủ ít mà vẫn không mệt mỏi hay buồn ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn không quá bận rộn vẫn nên ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe.
Nguyễn Mai (dịch)
Theo Vietnamnet
-
28 phút trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
4 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
4 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
4 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
9 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
17 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
17 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
19 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
22 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
23 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
23 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
23 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
23 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
1 ngày trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
Tin tức mới nhất
-
28 phút trước
-
30 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước