Thực hiện ngay 9 việc có lợi ai cũng nên làm sau bữa ăn
Mặc dù đã biết tránh carb, bổ sung protein, loại bỏ chất béo trong các bữa ăn... nhưng nhiều người trong số chúng ta thường không chú ý đến những việc mình vẫn làm sau bữa ăn.
Hầu hết chúng ta đều có ý thức cố gắng duy trì một lối sống tốt để giữ
cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, mặc dù đã biết tránh carb, bổ sung
protein, loại bỏ chất béo trong các bữa ăn... nhưng nhiều người trong số
chúng ta thường không chú ý đến những việc mình vẫn làm sau mỗi bữa ăn.
Hành vi sau bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và lượng calo mà chúng ta hấp thụ cũng như đốt cháy...
Biết cách thực hiện những việc nên làm, tránh những việc không nên làm sau bữa ăn sẽ giúp bạn khỏe hơn rất nhiều.
9 việc có lợi bạn nên làm sau một bữa ăn bao gồm:
Không ngủ ngay sau khi ăn: Ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm giảm tốc độ tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy bị đầy bụng.
Uống nước ấm: Uống nước ấm sau khi ăn sẽ giúp phân hủy thức ăn để đảm bảo tiêu hóa nhanh hơn. Nhờ vậy, bạn không những cảm thấy dễ chịu mà còn có lợi cho đường tiêu hóa.
Không nới lỏng thắt lưng: Nếu bạn cảm thấy cần phải nới lỏng thắt lưng sau khi ăn, điều này có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều. Nếu bạn giữ thói quen nới lỏng thắt lưng của bạn sau bữa ăn, bạn có thể sẽ sớm có một vòng 2 phát phì. Vì vậy, sau một bữa ăn, hãy giữ thắt lưng của bạn ở nguyên vị trí để nhắc nhở bạn trong những lần ăn uống sau để tạo thành thói quen.
Tránh uống trà nóng: Trà có chứa polyphenol và tannin, uống sau khi ăn có thể dẫn đến khó hấp thụ sắt. Thói quen này sẽ càng có hại cho những người thiếu sắt.
Không tập thể dục nặng: Không bao giờ được hình thành thói quen tập thể dục sau khi ăn. Tập luyện nặng sau bữa ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy uể oải và chậm chạp cũng như dễ dẫn đến đau dạ dày.
Không tắm sau khi ăn: Việc tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng, do đó nó đòi hỏi nhiều lưu lượng máu về phía bụng. Tuy nhiên, bạn đi tắm ngay sau bữa ăn, lượng máu sẽ được phân tán khắp cơ thể, điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn.
Không hút thuốc: Hút thuốc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sau khi ăn. Hút thuốc ngay sau bữa ăn có thể gây viêm loét dạ dày do hàm lượng nicotine, tar và nhiều hóa chất độc hại khác có trong thuốc lá gây ra.
Hãy đi bộ, nhưng không phải ngay lập tức: Hãy dành ít nhất 20 phút nghỉ ngơi sau bữa ăn rồi mới đi bộ. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và bạn không cảm thấy khó chịu, đầy bụng.
Không ăn trái cây sau bữa ăn: Sau khi ăn, lượng thức ăn cần thời gian để được tiêu hóa. Nếu bạn ăn thêm trái cây sau bữa ăn, việc tiêu hóa sẽ trở nên phức tạp hơn.
Biết cách thực hiện những việc nên làm, tránh những việc không nên làm sau bữa ăn sẽ giúp bạn khỏe hơn rất nhiều.
9 việc có lợi bạn nên làm sau một bữa ăn bao gồm:
Không ngủ ngay sau khi ăn: Ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm giảm tốc độ tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy bị đầy bụng.
Uống nước ấm: Uống nước ấm sau khi ăn sẽ giúp phân hủy thức ăn để đảm bảo tiêu hóa nhanh hơn. Nhờ vậy, bạn không những cảm thấy dễ chịu mà còn có lợi cho đường tiêu hóa.
Không nới lỏng thắt lưng: Nếu bạn cảm thấy cần phải nới lỏng thắt lưng sau khi ăn, điều này có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều. Nếu bạn giữ thói quen nới lỏng thắt lưng của bạn sau bữa ăn, bạn có thể sẽ sớm có một vòng 2 phát phì. Vì vậy, sau một bữa ăn, hãy giữ thắt lưng của bạn ở nguyên vị trí để nhắc nhở bạn trong những lần ăn uống sau để tạo thành thói quen.
Tránh uống trà nóng: Trà có chứa polyphenol và tannin, uống sau khi ăn có thể dẫn đến khó hấp thụ sắt. Thói quen này sẽ càng có hại cho những người thiếu sắt.
Không tập thể dục nặng: Không bao giờ được hình thành thói quen tập thể dục sau khi ăn. Tập luyện nặng sau bữa ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy uể oải và chậm chạp cũng như dễ dẫn đến đau dạ dày.
Không tắm sau khi ăn: Việc tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng, do đó nó đòi hỏi nhiều lưu lượng máu về phía bụng. Tuy nhiên, bạn đi tắm ngay sau bữa ăn, lượng máu sẽ được phân tán khắp cơ thể, điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn.
Không hút thuốc: Hút thuốc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sau khi ăn. Hút thuốc ngay sau bữa ăn có thể gây viêm loét dạ dày do hàm lượng nicotine, tar và nhiều hóa chất độc hại khác có trong thuốc lá gây ra.
Hãy đi bộ, nhưng không phải ngay lập tức: Hãy dành ít nhất 20 phút nghỉ ngơi sau bữa ăn rồi mới đi bộ. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và bạn không cảm thấy khó chịu, đầy bụng.
Không ăn trái cây sau bữa ăn: Sau khi ăn, lượng thức ăn cần thời gian để được tiêu hóa. Nếu bạn ăn thêm trái cây sau bữa ăn, việc tiêu hóa sẽ trở nên phức tạp hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
5 giờ trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
8 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
10 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
12 giờ trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
14 giờ trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
18 giờ trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
18 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
1 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
1 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
1 ngày trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
1 ngày trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước