Thực hiện ngay 9 việc có lợi ai cũng nên làm sau bữa ăn
Mặc dù đã biết tránh carb, bổ sung protein, loại bỏ chất béo trong các bữa ăn... nhưng nhiều người trong số chúng ta thường không chú ý đến những việc mình vẫn làm sau bữa ăn.
Hầu hết chúng ta đều có ý thức cố gắng duy trì một lối sống tốt để giữ
cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, mặc dù đã biết tránh carb, bổ sung
protein, loại bỏ chất béo trong các bữa ăn... nhưng nhiều người trong số
chúng ta thường không chú ý đến những việc mình vẫn làm sau mỗi bữa ăn.
Hành vi sau bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và lượng calo mà chúng ta hấp thụ cũng như đốt cháy...
Biết cách thực hiện những việc nên làm, tránh những việc không nên làm sau bữa ăn sẽ giúp bạn khỏe hơn rất nhiều.
9 việc có lợi bạn nên làm sau một bữa ăn bao gồm:
Không ngủ ngay sau khi ăn: Ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm giảm tốc độ tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy bị đầy bụng.
Uống nước ấm: Uống nước ấm sau khi ăn sẽ giúp phân hủy thức ăn để đảm bảo tiêu hóa nhanh hơn. Nhờ vậy, bạn không những cảm thấy dễ chịu mà còn có lợi cho đường tiêu hóa.
Không nới lỏng thắt lưng: Nếu bạn cảm thấy cần phải nới lỏng thắt lưng sau khi ăn, điều này có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều. Nếu bạn giữ thói quen nới lỏng thắt lưng của bạn sau bữa ăn, bạn có thể sẽ sớm có một vòng 2 phát phì. Vì vậy, sau một bữa ăn, hãy giữ thắt lưng của bạn ở nguyên vị trí để nhắc nhở bạn trong những lần ăn uống sau để tạo thành thói quen.
Tránh uống trà nóng: Trà có chứa polyphenol và tannin, uống sau khi ăn có thể dẫn đến khó hấp thụ sắt. Thói quen này sẽ càng có hại cho những người thiếu sắt.
Không tập thể dục nặng: Không bao giờ được hình thành thói quen tập thể dục sau khi ăn. Tập luyện nặng sau bữa ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy uể oải và chậm chạp cũng như dễ dẫn đến đau dạ dày.
Không tắm sau khi ăn: Việc tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng, do đó nó đòi hỏi nhiều lưu lượng máu về phía bụng. Tuy nhiên, bạn đi tắm ngay sau bữa ăn, lượng máu sẽ được phân tán khắp cơ thể, điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn.
Không hút thuốc: Hút thuốc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sau khi ăn. Hút thuốc ngay sau bữa ăn có thể gây viêm loét dạ dày do hàm lượng nicotine, tar và nhiều hóa chất độc hại khác có trong thuốc lá gây ra.
Hãy đi bộ, nhưng không phải ngay lập tức: Hãy dành ít nhất 20 phút nghỉ ngơi sau bữa ăn rồi mới đi bộ. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và bạn không cảm thấy khó chịu, đầy bụng.
Không ăn trái cây sau bữa ăn: Sau khi ăn, lượng thức ăn cần thời gian để được tiêu hóa. Nếu bạn ăn thêm trái cây sau bữa ăn, việc tiêu hóa sẽ trở nên phức tạp hơn.
Biết cách thực hiện những việc nên làm, tránh những việc không nên làm sau bữa ăn sẽ giúp bạn khỏe hơn rất nhiều.
9 việc có lợi bạn nên làm sau một bữa ăn bao gồm:
Không ngủ ngay sau khi ăn: Ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm giảm tốc độ tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy bị đầy bụng.
Uống nước ấm: Uống nước ấm sau khi ăn sẽ giúp phân hủy thức ăn để đảm bảo tiêu hóa nhanh hơn. Nhờ vậy, bạn không những cảm thấy dễ chịu mà còn có lợi cho đường tiêu hóa.
Không nới lỏng thắt lưng: Nếu bạn cảm thấy cần phải nới lỏng thắt lưng sau khi ăn, điều này có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều. Nếu bạn giữ thói quen nới lỏng thắt lưng của bạn sau bữa ăn, bạn có thể sẽ sớm có một vòng 2 phát phì. Vì vậy, sau một bữa ăn, hãy giữ thắt lưng của bạn ở nguyên vị trí để nhắc nhở bạn trong những lần ăn uống sau để tạo thành thói quen.
Tránh uống trà nóng: Trà có chứa polyphenol và tannin, uống sau khi ăn có thể dẫn đến khó hấp thụ sắt. Thói quen này sẽ càng có hại cho những người thiếu sắt.
Không tập thể dục nặng: Không bao giờ được hình thành thói quen tập thể dục sau khi ăn. Tập luyện nặng sau bữa ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy uể oải và chậm chạp cũng như dễ dẫn đến đau dạ dày.
Không tắm sau khi ăn: Việc tiêu hóa đòi hỏi rất nhiều năng lượng, do đó nó đòi hỏi nhiều lưu lượng máu về phía bụng. Tuy nhiên, bạn đi tắm ngay sau bữa ăn, lượng máu sẽ được phân tán khắp cơ thể, điều này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa của bạn.
Không hút thuốc: Hút thuốc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sau khi ăn. Hút thuốc ngay sau bữa ăn có thể gây viêm loét dạ dày do hàm lượng nicotine, tar và nhiều hóa chất độc hại khác có trong thuốc lá gây ra.
Hãy đi bộ, nhưng không phải ngay lập tức: Hãy dành ít nhất 20 phút nghỉ ngơi sau bữa ăn rồi mới đi bộ. Điều này sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và bạn không cảm thấy khó chịu, đầy bụng.
Không ăn trái cây sau bữa ăn: Sau khi ăn, lượng thức ăn cần thời gian để được tiêu hóa. Nếu bạn ăn thêm trái cây sau bữa ăn, việc tiêu hóa sẽ trở nên phức tạp hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
2 giờ trướcBí quyết sống trường thọ không hẳn nằm ở chế độ ăn uống hợp lý, đôi khi được hình thành từ những thói quen đơn giản trong cuộc sống.
-
2 giờ trướcChè bưởi luôn là một trong những món ăn giải nhiệt mùa hè được nhiều người yêu thích. Nhưng nhiều chị em không biết cách để khử hoàn toàn vị he đắng của cùi bưởi vì chưa biết bí quyết này.
-
11 giờ trướcMỗi cân sấu non bé bằng ngón tay có giá đắt ngang một cân thịt lợn ngon nhưng nhiều chị em vẫn tranh thủ mua vài cân về ngâm mắm.
-
13 giờ trướcCục Hàng không Việt Nam đề nghị các cá nhân, tổ chức, khách hàng mua vé máy bay các hãng hàng không Việt Nam thời gian qua (nhất là từ đầu năm 2024 đến nay) phản ánh thông tin, tài liệu xác thực về việc đã phải mua vé máy bay giá cao so với quy định
-
16 giờ trướcCồn cát “biết hát” là một địa điểm đến nổi tiếng nằm trong công viên quốc gia Altyn Emel, Kazakhstan thu hút khách du lịch với những âm thanh kỳ lạ, du dương.
-
17 giờ trướcMcDonald's Việt Nam cho biết sự việc xảy ra do sự thiếu cẩn trọng trong khâu kiểm duyệt nội dung được đăng tải, dẫn đến sự việc đáng tiếc.
-
18 giờ trướcLá hẹ là loại rau gia vị quen thuộc, dễ dàng kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm khác nhau, đây cũng là loại thuốc quý mà nhiều người không biết.
-
20 giờ trướcRau lá xanh và các loại hạt được coi như siêu thực phẩm, tác động lớn tới sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, ung thư và giúp sống lâu hơn.
-
22 giờ trướcNước đóng bình được sử dụng phổ biến ở cả gia đình và công sở, bạn có biết nước đóng bình có thể bảo quản được bao lâu sau khi mở nắp?
-
1 ngày trướcMột mảnh đất nhỏ của Châu Phi không có người ở, không được quản lý bởi nhà nước, pháp quyền, đến nay vẫn hoàn toàn vô chủ.
-
1 ngày trướcMọi người nói rằng quán chay của vợ chồng Ngô Thanh Vân nằm ở vị trí tốt tại khu vực Thảo Điền nên giá món ăn đắt hơn bình thường cũng dễ hiểu.
-
1 ngày trướcChế độ ăn cầu vồng không chỉ trông thực sự đẹp mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân.
-
1 ngày trướcGiá vé máy bay trung bình của các hãng hàng không Việt Nam đều tăng nhưng bảo đảm nằm trong khung giá, và không cao hơn các nước trên thế giới.
-
1 ngày trướcTheo nền tảng dữ liệu du lịch Qunar của Trung Quốc, Việt Nam lọt top 10 điểm đến được du khách Trung Quốc yêu thích nhất trong dịp nghỉ lễ của nước này.
-
1 ngày trướcHạt mè đen từ lâu được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn nhưng không phải ai cũng hiểu hết được lợi ích tuyệt vời của loại hạt này với sức khỏe.
-
1 ngày trướcMặc dù sử dụng hằng ngày, nhiều người không biết các chấm sần trên muôi xới cơm trong nồi cơm điện có tác dụng gì.
-
1 ngày trướcTăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng, chống nắng tốt hơn.
-
1 ngày trướcXạ đen được biết đến là loại dược liệu tự nhiên mọc nhiều ở khu rừng của vùng đồi núi phía Bắc, vậy uống nước xạ đen có tốt cho sức khỏe?
-
2 ngày trướcCà muối là món ăn khá được yêu thích từ nhiều đời nay của người dân Việt Nam. Tuy nhiên, món ăn này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ không tốt đối với sức khỏe.
-
2 ngày trướcCủ cải trắng được mệnh danh là nhân sâm trắng vì có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhất là với người bệnh ung thư.
Tin tức mới nhất
-
11 giờ trước
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
21 ngày trước