Tập thể dục phong cách... chạy 4 chân
Những người tập thể dục sẽ phải dùng cả hai tay và hai chân di chuyển trên mặt đất cùng một lúc.
Nếu bạn đã chán với kiểu chạy bộ cổ điển, bạn có thể thử với “crunning”, một phương pháp tập thể dục mới đang gây sốt tại Australia. Bạn sẽ không chạy bằng hai chân bình thường mà thay vào đó, bạn sẽ chạy mà như… bò. Tức là, bạn phải bạn phải để cả hai tay, hai chân chạm đất trong lúc chạy.
Chạy 4 chân do một Shaun McCarthy - một người Australia yêu thích thể dục nghĩ ra. Người chạy sẽ đau nhức nhiều ở phần đùi. McCarthy cho rằng, đây là một cuộc cách mạng về tập thể dục.
Khi xem đoạn video ngắn quay cảnh McCarthy chạy 4 chân tại Melbourne, nhiều người có thể cho rằng đây giống như một trò lừa bịp hơn là một kiểu tập luyện nghiêm túc. Mặc dù vậy, phương pháp tập thể dục độc đáo đang truyền cảm hứng cho rất nhiều người. McCarthy chạy 4 chân trên phố năm tuần nhưng đã nhận được rất nhiều sự chú ý trên mạng. Anh tuyên bố đã có hẳn một phong trào chạy 4 chân đang phát triển tại Australia.
McCarthy cho rằng, chạy 4 chân tốt hơn nhiều so với chạy bộ thông thường. “Đùi và vai bạn sẽ vận động cùng lúc giúp tăng lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn.” – McCarthy khẳng định.
McCarthy cho rằng, chạy 4 chân sẽ hiệu quả hơn vì vai và chân được hoạt động cùng lúc.
Một số chuyên gia cho rằng, bài tập của McCarthy vẫn có tác dụng. Theo Kim Baylor - một huấn luyện viên thể dục cá nhân cơ thể chuyển động càng nhiều trong lúc tập thể dục thì sẽ càng hiệu quả.
Tuy nhiên, cũng có người cho rằng, bài tập thể dục này chỉ là mốt nhất thời và thậm chí có thể gây hại nếu tập luyện không đúng: “Cơ thể con người không phát triển theo hướng di chuyển bằng 4 chân như loài khỉ.” – Huấn luyện viên thể dục Kevin Dean nói. “Bởi vì chúng ta có hai chân thẳng đứng, cổ tay cũng có cấu trúc khác với mắt cá chân (còn động vật bốn chân sẽ có 4 khớp cổ chân tương tự nhau). Bạn có thể bị gãy mũi, trật cổ tay, chấn thương lặp đi lặp và gặp vấn đề về vai nếu tập bài tập này.”
Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, người chạy có thể bị thương.
Trong quá trình tập, McCarthy có đeo găng tay bảo hộ để tránh bàn tay bị thương. Anh cũng khuyến cáo mọi người không nên tập quá mạnh nếu không có thể bị thương ở cổ hoặc lưng.
McCarthy là người đã nghĩ ra bài tập chạy thể dục bằng 4 chân.
Khi xem đoạn video ngắn quay cảnh McCarthy chạy 4 chân tại Melbourne, nhiều người có thể cho rằng đây giống như một trò lừa bịp hơn là một kiểu tập luyện nghiêm túc. Mặc dù vậy, phương pháp tập thể dục độc đáo đang truyền cảm hứng cho rất nhiều người. McCarthy chạy 4 chân trên phố năm tuần nhưng đã nhận được rất nhiều sự chú ý trên mạng. Anh tuyên bố đã có hẳn một phong trào chạy 4 chân đang phát triển tại Australia.
McCarthy cho rằng, chạy 4 chân tốt hơn nhiều so với chạy bộ thông thường. “Đùi và vai bạn sẽ vận động cùng lúc giúp tăng lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn.” – McCarthy khẳng định.
McCarthy cho rằng, chạy 4 chân sẽ hiệu quả hơn vì vai và chân được hoạt động cùng lúc.
Một số chuyên gia cho rằng, bài tập của McCarthy vẫn có tác dụng. Theo Kim Baylor - một huấn luyện viên thể dục cá nhân cơ thể chuyển động càng nhiều trong lúc tập thể dục thì sẽ càng hiệu quả.
Tuy nhiên, cũng có người cho rằng, bài tập thể dục này chỉ là mốt nhất thời và thậm chí có thể gây hại nếu tập luyện không đúng: “Cơ thể con người không phát triển theo hướng di chuyển bằng 4 chân như loài khỉ.” – Huấn luyện viên thể dục Kevin Dean nói. “Bởi vì chúng ta có hai chân thẳng đứng, cổ tay cũng có cấu trúc khác với mắt cá chân (còn động vật bốn chân sẽ có 4 khớp cổ chân tương tự nhau). Bạn có thể bị gãy mũi, trật cổ tay, chấn thương lặp đi lặp và gặp vấn đề về vai nếu tập bài tập này.”
Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, người chạy có thể bị thương.
Trong quá trình tập, McCarthy có đeo găng tay bảo hộ để tránh bàn tay bị thương. Anh cũng khuyến cáo mọi người không nên tập quá mạnh nếu không có thể bị thương ở cổ hoặc lưng.
Theo Afamily/ Tri Thức Trẻ
-
3 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
-
3 giờ trướcCơ quan điều tra xác định, do mâu thuẫn tình cảm nên đối tượng Hàng A Hồ (Lai Châu) dùng dao nhọn đâm tử vong 2 mẹ con chị L.
-
4 giờ trướcNguyễn Minh Nhựt ở Vĩnh Long cầm hung khí đe dọa giết cha mẹ và nhiều người thân của mình.
-
8 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 26/4/2024, hầu khắp các vùng trên cả nước đều có nắng nóng, trong đó miền Trung nhiều nơi đến mức đặc biệt gay gắt, vượt 39 độ. Nắng nóng tiếp tục gia tăng những ngày tới.
-
8 giờ trướcQua xác định danh tính 4 nạn nhân tử vong, cơ quan chức năng phát hiện cả 4 người này không có trong danh sách thuyền viên xuất bến. 5 người đăng ký đi trên tàu kéo sà lan đang mất liên lạc.
-
8 giờ trướcLãnh đạo Công an quận Hoàng Mai (Hà Nội) cho biết, đơn vị đang tiến hành xác minh, điều tra, làm rõ, đồng thời truy tìm đối tượng tạt sơn vào nhiều ô tô trên địa bàn.
-
12 giờ trướcBị can Vũ Minh Tiến ở Ninh Bình trong lúc đòi nợ xảy ra mâu thuẫn dẫn đến xô xát. Tiến rút súng bắn 3 phát lên trời.
-
21 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
21 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
23 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
1 ngày trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
1 ngày trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
1 ngày trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
1 ngày trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
1 ngày trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
1 ngày trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước