Tập thể dục phong cách... chạy 4 chân
Những người tập thể dục sẽ phải dùng cả hai tay và hai chân di chuyển trên mặt đất cùng một lúc.
Nếu bạn đã chán với kiểu chạy bộ cổ điển, bạn có thể thử với “crunning”, một phương pháp tập thể dục mới đang gây sốt tại Australia. Bạn sẽ không chạy bằng hai chân bình thường mà thay vào đó, bạn sẽ chạy mà như… bò. Tức là, bạn phải bạn phải để cả hai tay, hai chân chạm đất trong lúc chạy.
Chạy 4 chân do một Shaun McCarthy - một người Australia yêu thích thể dục nghĩ ra. Người chạy sẽ đau nhức nhiều ở phần đùi. McCarthy cho rằng, đây là một cuộc cách mạng về tập thể dục.
Khi xem đoạn video ngắn quay cảnh McCarthy chạy 4 chân tại Melbourne, nhiều người có thể cho rằng đây giống như một trò lừa bịp hơn là một kiểu tập luyện nghiêm túc. Mặc dù vậy, phương pháp tập thể dục độc đáo đang truyền cảm hứng cho rất nhiều người. McCarthy chạy 4 chân trên phố năm tuần nhưng đã nhận được rất nhiều sự chú ý trên mạng. Anh tuyên bố đã có hẳn một phong trào chạy 4 chân đang phát triển tại Australia.
McCarthy cho rằng, chạy 4 chân tốt hơn nhiều so với chạy bộ thông thường. “Đùi và vai bạn sẽ vận động cùng lúc giúp tăng lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn.” – McCarthy khẳng định.
McCarthy cho rằng, chạy 4 chân sẽ hiệu quả hơn vì vai và chân được hoạt động cùng lúc.
Một số chuyên gia cho rằng, bài tập của McCarthy vẫn có tác dụng. Theo Kim Baylor - một huấn luyện viên thể dục cá nhân cơ thể chuyển động càng nhiều trong lúc tập thể dục thì sẽ càng hiệu quả.
Tuy nhiên, cũng có người cho rằng, bài tập thể dục này chỉ là mốt nhất thời và thậm chí có thể gây hại nếu tập luyện không đúng: “Cơ thể con người không phát triển theo hướng di chuyển bằng 4 chân như loài khỉ.” – Huấn luyện viên thể dục Kevin Dean nói. “Bởi vì chúng ta có hai chân thẳng đứng, cổ tay cũng có cấu trúc khác với mắt cá chân (còn động vật bốn chân sẽ có 4 khớp cổ chân tương tự nhau). Bạn có thể bị gãy mũi, trật cổ tay, chấn thương lặp đi lặp và gặp vấn đề về vai nếu tập bài tập này.”
Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, người chạy có thể bị thương.
Trong quá trình tập, McCarthy có đeo găng tay bảo hộ để tránh bàn tay bị thương. Anh cũng khuyến cáo mọi người không nên tập quá mạnh nếu không có thể bị thương ở cổ hoặc lưng.
McCarthy là người đã nghĩ ra bài tập chạy thể dục bằng 4 chân.
Khi xem đoạn video ngắn quay cảnh McCarthy chạy 4 chân tại Melbourne, nhiều người có thể cho rằng đây giống như một trò lừa bịp hơn là một kiểu tập luyện nghiêm túc. Mặc dù vậy, phương pháp tập thể dục độc đáo đang truyền cảm hứng cho rất nhiều người. McCarthy chạy 4 chân trên phố năm tuần nhưng đã nhận được rất nhiều sự chú ý trên mạng. Anh tuyên bố đã có hẳn một phong trào chạy 4 chân đang phát triển tại Australia.
McCarthy cho rằng, chạy 4 chân tốt hơn nhiều so với chạy bộ thông thường. “Đùi và vai bạn sẽ vận động cùng lúc giúp tăng lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn.” – McCarthy khẳng định.
McCarthy cho rằng, chạy 4 chân sẽ hiệu quả hơn vì vai và chân được hoạt động cùng lúc.
Một số chuyên gia cho rằng, bài tập của McCarthy vẫn có tác dụng. Theo Kim Baylor - một huấn luyện viên thể dục cá nhân cơ thể chuyển động càng nhiều trong lúc tập thể dục thì sẽ càng hiệu quả.
Tuy nhiên, cũng có người cho rằng, bài tập thể dục này chỉ là mốt nhất thời và thậm chí có thể gây hại nếu tập luyện không đúng: “Cơ thể con người không phát triển theo hướng di chuyển bằng 4 chân như loài khỉ.” – Huấn luyện viên thể dục Kevin Dean nói. “Bởi vì chúng ta có hai chân thẳng đứng, cổ tay cũng có cấu trúc khác với mắt cá chân (còn động vật bốn chân sẽ có 4 khớp cổ chân tương tự nhau). Bạn có thể bị gãy mũi, trật cổ tay, chấn thương lặp đi lặp và gặp vấn đề về vai nếu tập bài tập này.”
Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, người chạy có thể bị thương.
Trong quá trình tập, McCarthy có đeo găng tay bảo hộ để tránh bàn tay bị thương. Anh cũng khuyến cáo mọi người không nên tập quá mạnh nếu không có thể bị thương ở cổ hoặc lưng.
Theo Afamily/ Tri Thức Trẻ
-
14 phút trướcTừ mâu thuẫn của bố, người phụ nữ đã nổi nóng đạp một cư dân ở tòa chung cư Đồng Phát - Park View Tower, gây xôn xao dư luận.
-
1 giờ trướcKhách đến nhà hàng Nari (số 8A/E4 đường Thái Văn Lung, phường Bến Nghé, quận 1), các nhân viên sẽ khui nhiều đồ uống để tính hoá đơn cao bất thường. Khi khách không đồng ý chi trả thì bị chửi bới, đánh đập, lột sạch quần áo...đẩy ra đường.
-
4 giờ trướcMưa rào và giông tiếp tục xuất hiện ở miền Bắc và Trung Bộ. Riêng từ Nam Trung Bộ, Tây Nguyên và Nam Bộ vẫn nắng gắt. Khoảng sau 10/5, nắng nóng khả năng trở lại miền Bắc và Bắc Trung Bộ.
-
13 giờ trướcTrần Thị Thanh (34 tuổi) đã tạo lập khống các đơn hàng chiếm đoạt 7 lần với tổng số tiền 644 triệu đồng của công ty để có tiền đánh bạc.
-
13 giờ trướcSau khi cãi nhau với gia đình, người đàn ông uống 10 ông thuốc diệt chuột màu hồng, được người nhà phát hiện mang đi cấp cứu.
-
13 giờ trướcTheo Sở Lao động, Thương binh và Xã hội tỉnh Đồng Nai, Công ty gỗ Bình Minh chưa đăng ký sử dụng thiết bị an toàn lao động, chưa có các giấy tờ kiểm định lò hơi.
-
13 giờ trướcDư luận thắc mắc, một đối tượng bị tòa tuyên phạt 3 năm tù giam mà vẫn cầm theo hung khí vào phòng làm việc của Phó Chánh án TAND huyện Cam Lộ để gây án. Lãnh đạo TAND tỉnh Quảng Trị lên tiếng giải thích vấn đề này.
-
17 giờ trướcThông tin AstraZeneca thừa nhận vaccine COVID-19 có thể gây cục máu đông làm nhiều người lo lắng và muốn làm xét nghiệm để biết bản thân bị tình trạng này không.
-
17 giờ trướcVụ cháy xảy ra tại cửa hàng bán hoa ở đường Nguyễn Lương Bằng, thị trấn Thanh Miện(tỉnh Hải Dương) khiến bé trai 12 tuổi tử vong.
-
20 giờ trướcCông an Đồng Nai tạm hoãn xuất nhập cảnh 7 người nước ngoài để phục vụ công tác điều tra liên quan đến vụ nổ lò hơi xảy ra tại Công ty TNHH Gỗ Bình Minh (huyện Vĩnh Cửu, Đồng Nai).
-
21 giờ trướcSau khi bà Trương Mỹ Lan có đơn kháng cáo toàn bộ bản án sơ thẩm, chồng bà Lan là ông Chu Lập Cơ và cháu gái là Trương Huệ Vân cũng có đơn xin giảm nhẹ hình phạt.
-
22 giờ trướcVụ việc cãi cọ, xô xát, trong đó có hình ảnh người phụ nữ dùng chân đạp cư dân được xác định xảy ra ở chung cư Đồng Phát - Park View Tower (quận Hoàng Mai, Hà Nội).
-
23 giờ trướcNgay sau khi nhận được tin báo, lực lượng chức năng đã vớt 2 thi thể dưới ao ở tổ dân phố My Điền 1, phường Nếnh, thị xã Việt Yên (Bắc Giang) lên bờ.
-
23 giờ trướcNhiều khu vực TP.HCM tiếp tục có mưa vào sáng sớm, mang đến sự mát mẻ, giúp giải nhiệt sau chuỗi ngày nắng nóng gay gắt.
-
23 giờ trướcMua 5 quả trứng rùa biển trái phép tại Côn Đảo, bà Đỗ Thị Lệ Hoa cùng con dâu bị phạt hơn 1 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcNgày 3/5, Công an TP Thủ Đức (TPHCM) đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam Hoàng Văn Quang (sinh năm 1988), Nguyễn Đức Huy (sinh năm 1987) và Nguyễn Đức Hoàng (sinh năm 1993, cùng ngụ tỉnh Nghệ An, em ruột Huy) để điều tra về tội “Trộm cắp tài sản”.
-
1 ngày trướcSau khi người chồng qua đời do bệnh hiểm nghèo, người phụ nữ ở tỉnh Quảng Nam nhảy sông tự tử để lại 4 đứa con thơ, đứa lớn nhất mới 7 tuổi.
-
1 ngày trướcChiếc Rolls-Royce Ghost trị giá 40 tỷ đồng của đại gia Hà Nội mang biển số có ý nghĩa “thần tài nhỏ”, từng được đấu giá biển số thành công với mức tiền chỉ 40 triệu đồng.
-
1 ngày trướcCán bộ pháp y cho hay, do cô gái nằm trên đệm của ghế sofa nên chính đệm này đã hút dịch dẫn đến tình trạng thi thể khô dần.
-
1 ngày trướcBộ trưởng Bộ Giao thông Vận tải Nguyễn Văn Thắng vừa yêu cầu các đơn vị liên quan rà soát, kiểm tra giá vé máy bay
Tin tức mới nhất
-
11 phút trước
-
14 phút trước
-
51 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
18 ngày trước