Mách bạn 9 thời điểm nhất định cần phải uống nước nhiều hơn
Có những thời điểm bạn cần phải uống nước để giữ sức khỏe. Hãy cùng xem đó là những lúc nào và có tác dụng ra sao.
“Uống 8 ly nước mỗi ngày” là một cụm từ mà tất cả chúng ta được nghe kể từ thời thơ ấu, thế nhưng hầu hết chúng ta không làm theo điều này mà chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Đây là một sai lầm rất lớn, bởi vì uống nhiều nước mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Uống nước làm đẹp tóc của bạn, giúp da săn chắc hơn, giúp bạn giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, ngăn ngừa mệt mỏi và thậm chí kích hoạt não bộ của bạn.
Có những thời điểm bạn cần phải uống nước để giữ sức khỏe. Hãy cùng xem đó là những lúc nào và có tác dụng ra sao nhé:
1. Uống 1-2 ly ngay sau khi bạn thức dậy để thải độc tố
Uống nước sẽ giúp thanh lọc tất cả độc tố ra khỏi cơ thể bạn và khiến các cơ quan “thức dậy”. Bạn có thể thêm hương vị như chanh, mật ong và quế vào nước nếu bạn thích.
2. Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn của bạn để thúc đẩy giảm cân
Điều này sẽ làm giảm cơn đói của bạn vì vậy bạn nên ăn ít hơn trong bữa ăn.
3. Không uống nước trong hoặc ngay trước khi hoặc sau bữa ăn của bạn, vì nước làm loãng dịch tiêu hóa
Tránh nước uống nửa giờ trước bữa ăn của bạn, trong bữa ăn của bạn, và một giờ sau bữa ăn của bạn. Nước làm loãng dịch tiêu hóa và làm chậm quá làm cho quá trình tiêu hóa kém hiệu quả.
4. Uống nước khi bạn cảm thấy đói để tránh ăn vặt không cần thiết
Tín hiệu của cơ thể khi đói tương tự như những khát, do đó, điều đầu tiên bạn nên làm khi bạn cảm thấy đói là uống một chút nước. Chờ khoảng 10 phút, và nếu bạn vẫn đói sau đó và hãy ăn nhẹ, bạn sẽ thấy cơn đói qua đi một cách kỳ diệu.
5. Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi để tăng sức mạnh não bộ của bạn
Vì 75% của bộ não của bạn bao gồm nước, nước uống giúp não hoạt động tốt hơn. Uống một ly nước, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi trong công việc, hoặc nếu bạn sắp có một bài thuyết trình lớn sắp tới và cần phải tập trung.
6. Uống nhiều nước hơn trong nửa đầu tiên trong ngày so với nửa thứ hai để ngăn chặn đi tiểu đêm
Uống quá nhiều nước trong nửa thứ hai trong ngày sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước hơn trong nửa đầu tiên trong ngày, và sau đó uống ít nước hơn vào nửa ngày còn lại.
7. Uống nhiều nước trong ngày nếu bạn biết bạn sẽ phải thức khuya
Cơ thể của bạn bắt đầu phục hồi khi bạn ngủ, và cơ thể có thể vận chuyển chất dinh dưỡng tốt hơn và nhanh hơn nếu bạn uống nhiều nước nước. Vì vậy, nếu bạn biết bạn sẽ phải thức khuya trong đêm hôm đó, uống thêm nước trong ngày – điều này sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn vào sáng hôm sau.
8. Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục để tăng sức mạnh cơ bắp của bạn
Điều quan trọng là bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể khi tập thể dục, bởi vì cơ thể bạn cần để vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp của bạn. Vào những ngày mà bạn có kế hoạch tập luyện, uống nhiều nước trước khi bạn bắt đầu tập, và sau đó sau khi bạn kết thúc bài tập. Nước cũng ngăn ngừa mệt mỏi - bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn nhiều vào một ngày mà bạn đang mất nước so với khi bạn uống nước đúng cách.
9. Uống thêm nước nếu bạn đang bị bệnh, hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú
Uống nước khi bạn đang bị bệnh sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống nhiều nước hơn bình thường - khoảng 10 ly mỗi ngày.
Có những thời điểm bạn cần phải uống nước để giữ sức khỏe. Hãy cùng xem đó là những lúc nào và có tác dụng ra sao nhé:
1. Uống 1-2 ly ngay sau khi bạn thức dậy để thải độc tố
Uống nước sẽ giúp thanh lọc tất cả độc tố ra khỏi cơ thể bạn và khiến các cơ quan “thức dậy”. Bạn có thể thêm hương vị như chanh, mật ong và quế vào nước nếu bạn thích.
2. Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn của bạn để thúc đẩy giảm cân
Điều này sẽ làm giảm cơn đói của bạn vì vậy bạn nên ăn ít hơn trong bữa ăn.
3. Không uống nước trong hoặc ngay trước khi hoặc sau bữa ăn của bạn, vì nước làm loãng dịch tiêu hóa
Tránh nước uống nửa giờ trước bữa ăn của bạn, trong bữa ăn của bạn, và một giờ sau bữa ăn của bạn. Nước làm loãng dịch tiêu hóa và làm chậm quá làm cho quá trình tiêu hóa kém hiệu quả.
4. Uống nước khi bạn cảm thấy đói để tránh ăn vặt không cần thiết
Tín hiệu của cơ thể khi đói tương tự như những khát, do đó, điều đầu tiên bạn nên làm khi bạn cảm thấy đói là uống một chút nước. Chờ khoảng 10 phút, và nếu bạn vẫn đói sau đó và hãy ăn nhẹ, bạn sẽ thấy cơn đói qua đi một cách kỳ diệu.
5. Uống một cốc nước khi bạn cảm thấy mệt mỏi để tăng sức mạnh não bộ của bạn
Vì 75% của bộ não của bạn bao gồm nước, nước uống giúp não hoạt động tốt hơn. Uống một ly nước, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi trong công việc, hoặc nếu bạn sắp có một bài thuyết trình lớn sắp tới và cần phải tập trung.
6. Uống nhiều nước hơn trong nửa đầu tiên trong ngày so với nửa thứ hai để ngăn chặn đi tiểu đêm
Uống quá nhiều nước trong nửa thứ hai trong ngày sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước hơn trong nửa đầu tiên trong ngày, và sau đó uống ít nước hơn vào nửa ngày còn lại.
7. Uống nhiều nước trong ngày nếu bạn biết bạn sẽ phải thức khuya
Cơ thể của bạn bắt đầu phục hồi khi bạn ngủ, và cơ thể có thể vận chuyển chất dinh dưỡng tốt hơn và nhanh hơn nếu bạn uống nhiều nước nước. Vì vậy, nếu bạn biết bạn sẽ phải thức khuya trong đêm hôm đó, uống thêm nước trong ngày – điều này sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn vào sáng hôm sau.
8. Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục để tăng sức mạnh cơ bắp của bạn
Điều quan trọng là bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể khi tập thể dục, bởi vì cơ thể bạn cần để vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp của bạn. Vào những ngày mà bạn có kế hoạch tập luyện, uống nhiều nước trước khi bạn bắt đầu tập, và sau đó sau khi bạn kết thúc bài tập. Nước cũng ngăn ngừa mệt mỏi - bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn nhiều vào một ngày mà bạn đang mất nước so với khi bạn uống nước đúng cách.
9. Uống thêm nước nếu bạn đang bị bệnh, hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú
Uống nước khi bạn đang bị bệnh sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống nhiều nước hơn bình thường - khoảng 10 ly mỗi ngày.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
5 giờ trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
10 giờ trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
14 giờ trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
15 giờ trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
18 giờ trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
1 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
1 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
1 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
1 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
1 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
1 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
2 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
2 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
2 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
2 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước