Mỹ nhân 'Tây Du Ký': U90 dáng đi vẫn nhanh nhẹn, dung nhan tươi tắn
Ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu chia sẻ bản thân sinh hoạt tùy hứng thú. Tuy nhiên, có 3 việc bà nhất định làm mỗi ngày...
Ngô Ngạn Xu là diễn viên từng đóng vai Bồ Tát Bì Lam Bà trong Tây Du Ký 2011. Ở tuổi U90, nữ diễn viên gây sốt vì dung nhan tươi tắn, dáng đi nhanh nhẹn và thần sắc cao sang khi xuất hiện trên thảm đỏ của Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu tại Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Ở tuổi 85, bà vẫn sở hữu mái tóc màu muối tiêu đặc trưng, bà tuyệt nhiên không dùng đến thuốc nhuộm. Gương mặt phúc hậu, có nếp nhăn nhưng đôi mắt của bà vẫn luôn rực sáng, tự tin.
Sức khỏe và sắc đẹp ở tuổi U90 của nữ diễn viên được mọi người hết lời khen ngợi. Đồng thời, không ít người cũng yêu quý bà vì ngoại hình hiền hậu, gần gũi như người bà trong gia đình.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu thường xuyên nhận được nhiều câu hỏi liên quan đến tuổi tác và cách dưỡng sinh. Bà cho biết, bản thân không lo ngại sự già nua, nếp nhăn.
Tinh thần mạnh mẽ và lạc quan là một trong những chìa khóa giúp cụ bà U90 này luôn rạng rỡ mỗi khi xuất hiện, bà nói: "Tôi chưa bao giờ nghĩ mình nhiều tuổi. Già cũng cần tô điểm cho bản thân, ít nhất là cần ăn mặc lịch sự".
Bà cũng từng chia sẻ: "Thời gian luôn trôi. Dù cho lo lắng thế nào, cố gắng níu giữ thế nào, người ta vẫn phải già. Suy nghĩ nhiều về vấn đề này còn làm tâm trạng không vui. Mối bận tâm lớn nhất của tôi là làm tốt công việc của mình, vui vẻ mỗi ngày, làm sao để bản thân luôn mạnh mẽ".
Trong những chia sẻ về bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu cho biết, bản thân bà sinh hoạt tùy hứng thú, không quy định bản thân phải thức dậy lúc mấy giờ, ngủ, ăn lúc mấy giờ.
Tuy nhiên, có ba việc bà nhất định làm mỗi ngày là: tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay - chân lên cao) và đi bộ khoảng 6.000 bước. Bà đặc biệt thích đi bộ, bà sẽ đi bộ bất cứ khi nào rảnh.
Tìm hiểu về những tinh thần lạc quan và các thói quen sống của diễn viên Ngô Ngạn Xu, có lẽ nhiều người đã có câu trả lời về bí quyết sống thọ, khỏe mạnh đến già của bà.
Tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay và chân lên cao) và đi bộ... là 3 việc mà nữ diễn viên U90 vẫn thường thực hiện. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, mọi người cũng nên ghi nhớ một số lưu ý để tránh chấn thương.
1. Chống đẩy
Chống đẩy là bài tập giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ bắp ở hai cánh tay. Đồng thời giúp tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất cho toàn bộ phần bên trên cơ thể.
Không những huy động các nhóm cơ toàn thân tham gia vào vận động, bài tập này còn giúp cải thiện tư thế, vóc dáng, tăng cường khả năng hoạt động của tim mạch và chống chấn thương vai hiệu quả.
Tuy nhiên, cần lưu ý: Khi thực hiện bài tập này, cánh tay nên được đặt vuông góc với vai để tác động vào các nhóm cơ một cách chuẩn xác nhất. Việc giữ tay không đúng vị trí có thể làm giảm kha khá hiệu quả của bài tập.
Hơn nữa hãy thực hiện chống đẩy với cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe của bản thân và luôn chú ý thực hiện chính xác về mặt kỹ thuật của bài tập.
2. Động tác chim én bay
Đây là bài tập giúp cơ thể mềm dẻo, linh hoạt, tránh lão hóa rất tốt. Những người khỏe mạnh, chưa bị bệnh cũng nên xem đây là bài tập hằng ngày để phòng bệnh càng sớm càng tốt.
Cách tập như sau: Nằm trên giường cứng hoặc mặt sàn/thảm, nơi bằng phẳng. Bụng úp xuống mặt sàn, nhẹ nhàng giơ cánh tay về phía sau lưng, cánh tay giơ cao dần lên theo khả năng, mỗi ngày một tăng độ khó lên.
Khi giơ tay đồng thời ngóc đầu lên cao, càng uốn cong người thì càng tác động nhiều và tốt đến vùng xương lưng.
Đồng thời nhẹ nhàng nhấc chân, thắt lưng và co cơ đáy chậu. Cố gắng nhấc chân cao dần lên theo khả năng và giữ yên cơ thể trong 3-5 giây. Sau đó thư giãn các cơ bắp, hạ chân tay và đầu trở lại tư thế nằm và nghỉ 3-5 giây rồi lại tiếp tục.
Lưu ý, không nên tập động tác này quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên thực hiện khoảng 30-50 cái. Để tránh bị đau, người mới tập nên tập nhẹ, động tác đơn giản sau đó nâng dần độ khó. Ban đầu có thể tập từ 10-20.
3. Đi bộ
Đi bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có từ hàng nghìn năm trước. Nó được y học cổ đại Trung Quốc mô tả là cách tốt nhất để tập thể dục. Thậm chí, Tổ chức Y tế thế giới cũng công nhận đi bộ là phương pháp vận động tốt nhất thế giới.
Đi bộ được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tật, chống lại ung thư và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên nên lưu ý không nên đi bộ khi mới ăn no để không gây hại cho dạ dày. Đi bộ không nên để lưng và đầu chúi xuống đất. Trước khi đi bộ nên vận động thật kỹ, sử dụng loại giày chuyên dùng để đi bộ.
Bạn có thể đi bộ 5.000 bước mỗi ngày, hay 6.000, 7.000 và 10.000 bước tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
3 giờ trướcTrúc Anh được cho là đã tận hưởng kỳ nghỉ lễ cùng với người yêu tin đồn.
-
8 giờ trước“Việc khán giả không thích nhân vật rồi đánh giá luôn cả diễn viên đôi khi cũng hơi “oan ức” cho người đó”, Thúy Diễm chia sẻ.
-
18 giờ trướcNhững con số vài trăm tỷ đồng của một tác phẩm điện ảnh Việt trong vài năm gần đây mở ra giấc mơ của các nhà làm phim, đó là cán mốc 1.000 tỷ đồng.
-
21 giờ trướcVì nhiều lý do, các diễn viên đều đặt ra những quy tắc nhất định khi đóng cảnh hôn để tránh ảnh hưởng đến bạn diễn và cả bản thân.
-
1 ngày trướcDiễn viên Hương Tươi phim "Trạm cứu hộ trái tim" chia sẻ về cát-xê thời hoàng kim. Cô khẳng định sống được bằng nghề dù nhiều năm khán giả ít thấy cô xuất hiện trên sóng truyền hình.
-
1 ngày trước"Nữ hoàng nước mắt" vượt chỉ số rating của "Hạ cánh nơi anh" ngay tập cuối hôm 28/4. Bộ phim do Kim Soo Hyun, Kim Ji Won đóng chính leo top ba phim Hàn đài cáp có rating cao nhất thời đại.
-
1 ngày trướcPhim "Trạm cứu hộ trái tim" tiếp tục trở thành trung tâm bàn luận trên mạng xã hội do xây dựng nhiều tình tiết vô lý, phi thực tế trên màn ảnh nhỏ.
-
1 ngày trướcDiễn viên Trí Đức từng quen thuộc với khán giả với vai Nam Khánh trong 'Phía trước là bầu trời' tái xuất trong phim 'Trạm cứu hộ trái tim' với ngoại hình trẻ hơn nhiều tuổi 44.
-
1 ngày trướcTừng chỉ có vỏn vẹn 9.000 đồng trong tài khoản nhưng nữ diễn viên Hwang Jung Eum đã một bước thành sao, kiếm được tới 9 tỷ đồng trong một ngày sau bộ phim ''Gia đình là số 1'' (phần 2).
-
1 ngày trướcTừng khiến mẹ lỡ dở hạnh phúc, gia đình riêng cũng đổ vỡ là những nỗi đau khiến Trương Minh Cường khó vượt qua.
-
1 ngày trướcLên sóng ngày 21/4, bộ phim "Cáp Nhĩ Tân 1944" do Dương Mịch, Tần Hạo đóng chính ngay lập tức gây sốt các diễn đàn phim ảnh cũng như mạng xã hội.
-
1 ngày trướcXuân Lan đã có tranh luận trái chiều cùng nhà phê bình phim Lê Hồng Lâm quanh bài đăng về phim "Cái giá của hạnh phúc" do Nguyễn Ngọc Lâm đạo diễn, nữ siêu mẫu tham gia diễn và kiêm vai trò nhà sản xuất
-
2 ngày trướcMai Thu Huyền nói vô cùng bất ngờ khi đọc được những tít báo liên quan đến việc tố Trấn Thành chèn ép đồng nghiệp. Cô khẳng định chưa bao giờ trong các phát ngôn của mình nhắc đến Trấn Thành.
-
2 ngày trước“Ngoại hình của tôi phù hợp với dạng vai bặm trợn, xù xì thì đương nhiên tôi đóng vai soái ca, giám đốc sẽ rất khó thuyết phục được khán giả”, Duy Hưng chia sẻ.
-
2 ngày trướcXuân Lan nói cô không ngủ được vì lo phim mình sản xuất bị lỗ. Nữ người mẫu cầu cứu khán giả ra rạp xem "Cái giá của hạnh phúc" để có cơ hội tiếp tục làm phim.
-
2 ngày trước"Thù lao có thể không cao so với người khác nhưng đây chính là catse cao nhất với tôi tính đến hiện tại”, diễn viên Thanh Hiền chia sẻ.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
13 ngày trước