Mỹ nhân 'Tây Du Ký': U90 dáng đi vẫn nhanh nhẹn, dung nhan tươi tắn
Ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu chia sẻ bản thân sinh hoạt tùy hứng thú. Tuy nhiên, có 3 việc bà nhất định làm mỗi ngày...
Ngô Ngạn Xu là diễn viên từng đóng vai Bồ Tát Bì Lam Bà trong Tây Du Ký 2011. Ở tuổi U90, nữ diễn viên gây sốt vì dung nhan tươi tắn, dáng đi nhanh nhẹn và thần sắc cao sang khi xuất hiện trên thảm đỏ của Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu tại Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Ở tuổi 85, bà vẫn sở hữu mái tóc màu muối tiêu đặc trưng, bà tuyệt nhiên không dùng đến thuốc nhuộm. Gương mặt phúc hậu, có nếp nhăn nhưng đôi mắt của bà vẫn luôn rực sáng, tự tin.
Sức khỏe và sắc đẹp ở tuổi U90 của nữ diễn viên được mọi người hết lời khen ngợi. Đồng thời, không ít người cũng yêu quý bà vì ngoại hình hiền hậu, gần gũi như người bà trong gia đình.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu thường xuyên nhận được nhiều câu hỏi liên quan đến tuổi tác và cách dưỡng sinh. Bà cho biết, bản thân không lo ngại sự già nua, nếp nhăn.
Tinh thần mạnh mẽ và lạc quan là một trong những chìa khóa giúp cụ bà U90 này luôn rạng rỡ mỗi khi xuất hiện, bà nói: "Tôi chưa bao giờ nghĩ mình nhiều tuổi. Già cũng cần tô điểm cho bản thân, ít nhất là cần ăn mặc lịch sự".
Bà cũng từng chia sẻ: "Thời gian luôn trôi. Dù cho lo lắng thế nào, cố gắng níu giữ thế nào, người ta vẫn phải già. Suy nghĩ nhiều về vấn đề này còn làm tâm trạng không vui. Mối bận tâm lớn nhất của tôi là làm tốt công việc của mình, vui vẻ mỗi ngày, làm sao để bản thân luôn mạnh mẽ".
Trong những chia sẻ về bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu cho biết, bản thân bà sinh hoạt tùy hứng thú, không quy định bản thân phải thức dậy lúc mấy giờ, ngủ, ăn lúc mấy giờ.
Tuy nhiên, có ba việc bà nhất định làm mỗi ngày là: tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay - chân lên cao) và đi bộ khoảng 6.000 bước. Bà đặc biệt thích đi bộ, bà sẽ đi bộ bất cứ khi nào rảnh.
Tìm hiểu về những tinh thần lạc quan và các thói quen sống của diễn viên Ngô Ngạn Xu, có lẽ nhiều người đã có câu trả lời về bí quyết sống thọ, khỏe mạnh đến già của bà.
Tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay và chân lên cao) và đi bộ... là 3 việc mà nữ diễn viên U90 vẫn thường thực hiện. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, mọi người cũng nên ghi nhớ một số lưu ý để tránh chấn thương.
1. Chống đẩy
Chống đẩy là bài tập giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ bắp ở hai cánh tay. Đồng thời giúp tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất cho toàn bộ phần bên trên cơ thể.
Không những huy động các nhóm cơ toàn thân tham gia vào vận động, bài tập này còn giúp cải thiện tư thế, vóc dáng, tăng cường khả năng hoạt động của tim mạch và chống chấn thương vai hiệu quả.
Tuy nhiên, cần lưu ý: Khi thực hiện bài tập này, cánh tay nên được đặt vuông góc với vai để tác động vào các nhóm cơ một cách chuẩn xác nhất. Việc giữ tay không đúng vị trí có thể làm giảm kha khá hiệu quả của bài tập.
Hơn nữa hãy thực hiện chống đẩy với cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe của bản thân và luôn chú ý thực hiện chính xác về mặt kỹ thuật của bài tập.
2. Động tác chim én bay
Đây là bài tập giúp cơ thể mềm dẻo, linh hoạt, tránh lão hóa rất tốt. Những người khỏe mạnh, chưa bị bệnh cũng nên xem đây là bài tập hằng ngày để phòng bệnh càng sớm càng tốt.
Cách tập như sau: Nằm trên giường cứng hoặc mặt sàn/thảm, nơi bằng phẳng. Bụng úp xuống mặt sàn, nhẹ nhàng giơ cánh tay về phía sau lưng, cánh tay giơ cao dần lên theo khả năng, mỗi ngày một tăng độ khó lên.
Khi giơ tay đồng thời ngóc đầu lên cao, càng uốn cong người thì càng tác động nhiều và tốt đến vùng xương lưng.
Đồng thời nhẹ nhàng nhấc chân, thắt lưng và co cơ đáy chậu. Cố gắng nhấc chân cao dần lên theo khả năng và giữ yên cơ thể trong 3-5 giây. Sau đó thư giãn các cơ bắp, hạ chân tay và đầu trở lại tư thế nằm và nghỉ 3-5 giây rồi lại tiếp tục.
Lưu ý, không nên tập động tác này quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên thực hiện khoảng 30-50 cái. Để tránh bị đau, người mới tập nên tập nhẹ, động tác đơn giản sau đó nâng dần độ khó. Ban đầu có thể tập từ 10-20.
3. Đi bộ
Đi bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có từ hàng nghìn năm trước. Nó được y học cổ đại Trung Quốc mô tả là cách tốt nhất để tập thể dục. Thậm chí, Tổ chức Y tế thế giới cũng công nhận đi bộ là phương pháp vận động tốt nhất thế giới.
Đi bộ được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tật, chống lại ung thư và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên nên lưu ý không nên đi bộ khi mới ăn no để không gây hại cho dạ dày. Đi bộ không nên để lưng và đầu chúi xuống đất. Trước khi đi bộ nên vận động thật kỹ, sử dụng loại giày chuyên dùng để đi bộ.
Bạn có thể đi bộ 5.000 bước mỗi ngày, hay 6.000, 7.000 và 10.000 bước tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
7 giờ trướcNSX Minh Hà - bà xã Lý Hải khẳng định không thu phí casting "Lật mặt 8", đồng thời hé lộ 2 tình huống diễn xuất bắt buộc cho thí sinh tham dự.
-
8 giờ trước"Dục hỏa chi lộ" là dự án điện ảnh đánh dấu sự trở lại của Triệu Lệ Dĩnh.
-
9 giờ trướcLưu Diệc Phi suýt chết khi quay phim, may nhờ bạn diễn kịp thời cứu cô khỏi dòng thác nước.
-
12 giờ trướcKhi sự nghiệp đang thăng hoa, Kim Huyền quyết định bán nhà, gom góp tiền dành dụm để qua Nhật Bản du học ở tuổi ngoài 40 và rồi lại trở về Việt Nam khi mẹ ruột đổ bệnh.
-
14 giờ trướcNam diễn viên Joaquin Phoenix chia sẻ anh gần như mất trí vì quá trình giảm cân khắc nghiệt để để cơ thể gầy trơ xương khi vào vai trùm phản diện Joker.
-
16 giờ trướcHà Việt Dũng cảm thấy mình may mắn vì có hậu phương vững chắc. Vợ nam diễn viên là người chu toàn, quyết đoán, khéo chăm con. Điều đó luôn khiến anh cảm thấy an tâm để tận hiến với nghệ thuật.
-
17 giờ trướcNhững bộ phim về các giai thoại truyền miệng, truyền thuyết linh dị, văn hóa dân gian… được kỳ vọng mang đến món ăn tinh thần đa dạng cho khán giả dịp cuối năm 2024.
-
19 giờ trước"Cám" nhanh chóng gây sốt phòng vé trong những ngày đầu ra mắt, nhưng doanh thu lại giảm mạnh chỉ sau một tuần. Dù ê-kíp có chiến lược quảng bá bài bản, bộ phim vẫn chưa thể duy trì phong độ.
-
21 giờ trướcNhiều cư dân mạng Hàn Quốc cho rằng ngành công nghiệp điện ảnh nước nhà dường như thần thánh hóa quá mức Lee Sun Kyun.
-
22 giờ trướcTrong phim "Độc đạo", nhân vật Tuyết "nương tử" có số phận éo le, bị Dương “cơ bắp” săn đuổi, cưỡng bức rồi lại bị Dũng “kính” đem ra làm mồi nhử đối thủ.
-
1 ngày trướcCông ty quản lý của Lee Dong Wook đăng thông báo tìm kiếm nam diễn viên, khiến dân tình vô cùng hoang mang.
-
1 ngày trước"Độc đạo" - bộ phim đang thu hút sự quan tâm rất lớn vừa hé lộ sự xuất hiện của hàng loạt nhân vật mới. Cùng với đó, rất nhiều khán giả đề nghị VTV chiếu "Độc đạo" cả tuần.
-
1 ngày trướcSau bộ phim "Người phán xử", nam đạo diễn quyết định về quê trồng rau, nuôi gà, thả cá và sinh sống gần 1 năm ở khu ao vườn gia đình để đầu óc được thoải mái, không căng thẳng với lịch quay.
-
1 ngày trước“Tôi buộc lòng phải tồn tại bằng nhiều cách. Tôi bán bớt tài sản để duy trì, trang trải cuộc sống” - Trương Minh Cường chia sẻ.
-
2 ngày trướcDự án điện ảnh của Triệu Lệ Dĩnh cũng đang đứng top 3 phòng vé. Nhưng doanh thu hiện tại của 'Dục hỏa chi lộ' đang thấp hơn so với dự đoán ban đầu, tỉ lệ suất chiếu giảm nhẹ.
-
2 ngày trướcBiên kịch và đạo diễn phim “Hoa sữa về trong gió” bị chê non tay khi xây dựng tình huống nữ chính bị ghép ảnh nhạy cảm trên mạng xã hội.
-
2 ngày trướcKhông chỉ "trấn nước" Kim Tuyến, Dương Cẩm Lynh còn "đánh" Thúy Diễm sưng mặt trên phim trường đến độ Lương Thế Thành cung phải xót.
-
2 ngày trướcLoạt phim kinh dị sử dụng chất liệu dân gian, đậm chất văn hóa Việt liên tục thắng doanh thu gần đây đã cho thấy khán giả đã dành nhiều tình cảm cho dòng phim này.
-
2 ngày trước“The Substance” khiến khán giả bỏ về trước khi kết thúc. Họ cho biết tác phẩm mới của Demi Moore có cảnh tượng ghê rợn nhất mà họ từng xem.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
-
7 giờ trước
-
8 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước
-
10 ngày trước