Mỹ nhân 'Tây Du Ký': U90 dáng đi vẫn nhanh nhẹn, dung nhan tươi tắn
Ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu chia sẻ bản thân sinh hoạt tùy hứng thú. Tuy nhiên, có 3 việc bà nhất định làm mỗi ngày...
Ngô Ngạn Xu là diễn viên từng đóng vai Bồ Tát Bì Lam Bà trong Tây Du Ký 2011. Ở tuổi U90, nữ diễn viên gây sốt vì dung nhan tươi tắn, dáng đi nhanh nhẹn và thần sắc cao sang khi xuất hiện trên thảm đỏ của Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu tại Liên hoan phim quốc tế Bắc Kinh 2022.
Ở tuổi 85, bà vẫn sở hữu mái tóc màu muối tiêu đặc trưng, bà tuyệt nhiên không dùng đến thuốc nhuộm. Gương mặt phúc hậu, có nếp nhăn nhưng đôi mắt của bà vẫn luôn rực sáng, tự tin.
Sức khỏe và sắc đẹp ở tuổi U90 của nữ diễn viên được mọi người hết lời khen ngợi. Đồng thời, không ít người cũng yêu quý bà vì ngoại hình hiền hậu, gần gũi như người bà trong gia đình.
Diễn viên Ngô Ngạn Xu thường xuyên nhận được nhiều câu hỏi liên quan đến tuổi tác và cách dưỡng sinh. Bà cho biết, bản thân không lo ngại sự già nua, nếp nhăn.
Tinh thần mạnh mẽ và lạc quan là một trong những chìa khóa giúp cụ bà U90 này luôn rạng rỡ mỗi khi xuất hiện, bà nói: "Tôi chưa bao giờ nghĩ mình nhiều tuổi. Già cũng cần tô điểm cho bản thân, ít nhất là cần ăn mặc lịch sự".
Bà cũng từng chia sẻ: "Thời gian luôn trôi. Dù cho lo lắng thế nào, cố gắng níu giữ thế nào, người ta vẫn phải già. Suy nghĩ nhiều về vấn đề này còn làm tâm trạng không vui. Mối bận tâm lớn nhất của tôi là làm tốt công việc của mình, vui vẻ mỗi ngày, làm sao để bản thân luôn mạnh mẽ".
Trong những chia sẻ về bí quyết giữ gìn sức khỏe và nhan sắc ở tuổi U90, diễn viên Ngô Ngạn Xu cho biết, bản thân bà sinh hoạt tùy hứng thú, không quy định bản thân phải thức dậy lúc mấy giờ, ngủ, ăn lúc mấy giờ.
Tuy nhiên, có ba việc bà nhất định làm mỗi ngày là: tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay - chân lên cao) và đi bộ khoảng 6.000 bước. Bà đặc biệt thích đi bộ, bà sẽ đi bộ bất cứ khi nào rảnh.
Tìm hiểu về những tinh thần lạc quan và các thói quen sống của diễn viên Ngô Ngạn Xu, có lẽ nhiều người đã có câu trả lời về bí quyết sống thọ, khỏe mạnh đến già của bà.
Tập chống đẩy, thực hiện động tác chim én bay (nằm sấp trên mặt phẳng, nhấc tay và chân lên cao) và đi bộ... là 3 việc mà nữ diễn viên U90 vẫn thường thực hiện. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, mọi người cũng nên ghi nhớ một số lưu ý để tránh chấn thương.
1. Chống đẩy
Chống đẩy là bài tập giúp tăng cường sức mạnh, săn chắc cơ bắp ở hai cánh tay. Đồng thời giúp tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất cho toàn bộ phần bên trên cơ thể.
Không những huy động các nhóm cơ toàn thân tham gia vào vận động, bài tập này còn giúp cải thiện tư thế, vóc dáng, tăng cường khả năng hoạt động của tim mạch và chống chấn thương vai hiệu quả.
Tuy nhiên, cần lưu ý: Khi thực hiện bài tập này, cánh tay nên được đặt vuông góc với vai để tác động vào các nhóm cơ một cách chuẩn xác nhất. Việc giữ tay không đúng vị trí có thể làm giảm kha khá hiệu quả của bài tập.
Hơn nữa hãy thực hiện chống đẩy với cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe của bản thân và luôn chú ý thực hiện chính xác về mặt kỹ thuật của bài tập.
2. Động tác chim én bay
Đây là bài tập giúp cơ thể mềm dẻo, linh hoạt, tránh lão hóa rất tốt. Những người khỏe mạnh, chưa bị bệnh cũng nên xem đây là bài tập hằng ngày để phòng bệnh càng sớm càng tốt.
Cách tập như sau: Nằm trên giường cứng hoặc mặt sàn/thảm, nơi bằng phẳng. Bụng úp xuống mặt sàn, nhẹ nhàng giơ cánh tay về phía sau lưng, cánh tay giơ cao dần lên theo khả năng, mỗi ngày một tăng độ khó lên.
Khi giơ tay đồng thời ngóc đầu lên cao, càng uốn cong người thì càng tác động nhiều và tốt đến vùng xương lưng.
Đồng thời nhẹ nhàng nhấc chân, thắt lưng và co cơ đáy chậu. Cố gắng nhấc chân cao dần lên theo khả năng và giữ yên cơ thể trong 3-5 giây. Sau đó thư giãn các cơ bắp, hạ chân tay và đầu trở lại tư thế nằm và nghỉ 3-5 giây rồi lại tiếp tục.
Lưu ý, không nên tập động tác này quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên thực hiện khoảng 30-50 cái. Để tránh bị đau, người mới tập nên tập nhẹ, động tác đơn giản sau đó nâng dần độ khó. Ban đầu có thể tập từ 10-20.
3. Đi bộ
Đi bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe đã có từ hàng nghìn năm trước. Nó được y học cổ đại Trung Quốc mô tả là cách tốt nhất để tập thể dục. Thậm chí, Tổ chức Y tế thế giới cũng công nhận đi bộ là phương pháp vận động tốt nhất thế giới.
Đi bộ được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tật, chống lại ung thư và tăng tuổi thọ. Tuy nhiên nên lưu ý không nên đi bộ khi mới ăn no để không gây hại cho dạ dày. Đi bộ không nên để lưng và đầu chúi xuống đất. Trước khi đi bộ nên vận động thật kỹ, sử dụng loại giày chuyên dùng để đi bộ.
Bạn có thể đi bộ 5.000 bước mỗi ngày, hay 6.000, 7.000 và 10.000 bước tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.
Theo Phụ Nữ Việt Nam
-
9 giờ trướcNăm 2024, Triệu Lệ Dĩnh có nhiều bước tiến mạnh mẽ trong sự nghiệp của mình.
-
13 giờ trướcTập 8 'Khi điện thoại đổ chuông' chạm đỉnh rating khi diễn biến phim ngày càng gay cấn, nam chính Baek Sa Eon gặp nạn, bất tỉnh trong biển lửa.
-
18 giờ trướcTạp chí Time của Mỹ đã chọn ra 10 bộ phim truyền hình Hàn Quốc hay nhất năm. Điều này chứng minh sự bành trướng của các tác phẩm nội dung tiếng Hàn ở thị trường Mỹ.
-
21 giờ trướcNhiều ý kiến cho rằng đạo diễn "Công tử Bạc Liêu" cần nghiêm túc nhìn nhận khuyết điểm vì đã xây dựng một tác phẩm hời hợt, thiếu chiều sâu và làm méo mó đi hình tượng nhân vật vốn quen thuộc với người dân.
-
22 giờ trướcSao nữ gây tiếc nuối vì sa đà vào việc chỉnh sửa nhan sắc dẫn tới khuôn mặt bị biến chứng.
-
1 ngày trướcSao cấp S của showbiz Việt tung dự án mới ngay thời điểm Phương Lan vướng ồn ào.
-
1 ngày trướcTrấn Thành khẳng định bản thân chưa từng so sánh mình với bất kỳ ai chứ đừng nói đến "vua hài" như Châu Tinh Trì.
-
1 ngày trướcTrấn Thành cho biết Tiểu Vy được chọn đóng chính trong "Bộ tứ báo thủ" chỉ sau một buổi casting. Đạo diễn nói liều lĩnh khi mời Hoa hậu Việt Nam 2018 làm nữ chính trong tác phẩm chiếu Tết.
-
1 ngày trướcPhim Việt "Bộ tứ báo thủ" gây chú ý vì đánh dấu sự trở lại của đạo diễn Trấn Thành sau thành công rực rỡ của "Mai". Tuy nhiên, trailer phim lại nhận phản ứng không tốt khi nhiều người cho rằng nội dung chưa hấp dẫn, không tạo được sự tò mò với khán giả.
-
1 ngày trước"Mufasa: Vua sư tử" được kỳ vọng mang đến góc nhìn mới cho thương hiệu hoạt hình đình đám. Song, nội dung phim lại thiếu sáng tạo và không đủ chiều sâu nên chưa thể ghi điểm với giới phê bình.
-
1 ngày trướcThương Tín lúc hoàng kim có 4 vai diễn nhận được nhiều yêu mến của khán giả. Đó là những vai diễn nào?
-
1 ngày trướcTrấn Thành chính thức nhắc đến tin đồn Negav bị cắt vai, không còn được xuất hiện trong phim Tết "Bộ tứ báo thủ".
-
2 ngày trướcTừng được mệnh danh là mỹ nam màn ảnh nhưng Lý Dịch Phong đã bỏ bê chăm chút khiến ngoại hình sa sút thấy rõ.
-
2 ngày trướcThời gian qua, nhiều nàng hậu nổi tiếng của showbiz Việt chuyển hướng khi lấn sân sang lĩnh vực phim ảnh, song không phải ai cũng thành công.
-
2 ngày trướcPhim với tựa đề "Công tử Bạc Liêu" nhưng lại xây dựng nhân vật mang những cái tên hư cấu, hời hợt về chiều sâu giá trị tác phẩm thông qua những thước phim.
-
2 ngày trướcLấy nhau đã lâu nhưng đây là lần đầu tiên Son Ye Jin làm điều này cho Hyun Bin.
-
2 ngày trướcRachel Zegler, nữ diễn viên 23 tuổi được chọn đóng vai Bạch Tuyết trong bom tấn "Snow White" của Disney ra mắt năm sau gây tranh cãi vì nhan sắc và ngoại hình.
-
2 ngày trướcTrong "Không thời gian" tập 16, cô giáo Tâm xúc động và nảy sinh tình cảm với Trung tá Đại khi cùng bộ đội đi tìm học sinh mất tích.