Nếu không muốn có “eo thùng phuy”, hãy hạn chế 7 loại thực phẩm sau
Rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, nhưng những thực phẩm này đang âm thầm làm bạn béo lên trông thấy!
Donut
Không phải mọi loại bánh mì đều khiến vòng eo của bạn "phình lên", thế nhưng donut lại có thể làm được điều đó đấy. Một chiếc bánh mì vòng được làm từ 100% bột mì tinh chế, và loại bột mì này sẽ làm tăng lượng đường trong máu, nồng độ insulin trong cơ thể và tích trữ một lớp mỡ không nhỏ tại phần bụng.
Bắp cải
Thật bất ngờ là một loại rau cũng có thể làm bạn béo bụng phải không? Trong quá trình tiêu hóa, bắp cải làm tăng sản lượng khí trong ruột và dạ dày, lượng khí này có thể làm bụng của bạn trướng lên. Lượng khí này sẽ dễ tiêu hóa và phá vỡ hơn khi nấu chín, nên nếu bạn thích ăn bắp cải, hãy nấu chín nó. Một điều quan trọng nữa là đừng ăn nhiều bắp cải vào ngày bạn cần vòng eo của mình trông thon thả và săn chắc.
Nước có ga
Lượng cacbonat cao trong nước có gas gây đầy hơi, căng trướng dạ dày và khiến bụng bạn trông to lên (dù chỉ là tạm thời). Điều tệ hại là sự căng trướng này trở thành vĩnh viễn vì đường, xi-rô ngô, … tất cả những chất làm ngọt trong nước ngọt đều có tác dụng lâu dài như nhau: tăng sự lưu trữ chất béo ở vùng bụng. Hàm lượng đường cao, đặc biệt là ở dạng lỏng, ngay lập tức làm tăng lượng đường trong máu, từ đó làm tăng vọt mức insulin. Mức insulin cao này báo hiệu cơ thể sẽ bắt đầu lưu trữ đường dư thừa dưới dạng mỡ, và tất nhiên, cơ thể bạn sẽ đặt nó ở vị trí thuận tiện nhất và dễ thấy nhất: vòng eo. Những chất làm ngọt hóa học này không chỉ gây béo bụng mà còn có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể
Đồ chiên rán
Loại thực phẩm này có thể làm bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp bởi hàm lượng chất béo cao trong đồ chiên tiêu hóa rất chậm. Chỉ một lượng nhỏ các chất béo này cũng có thể gây ra các ảnh hưởng tiêu cực như bệnh tim và nâng cao đáng kể tình trạng viêm bên trong cơ thể.
Kem
Kem chứa một lượng lớn đường gây tăng đường máu và nồng độ insulin, dẫn đến việc lưu trữ chất béo ở bụng sẽ nhiều hơn. Kem cũng chứa hàm lượng cao lactose (chứa nhiều trong sữa, một thành phần thường gặp khi làm kem) khiến đầy hơi, trướng bụng và thậm chí tiêu chảy. Kem lạnh cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa và dẫn đến chuột rút cơ dạ dày và đầy hơi.
Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su dẫn đến việc nuốt không khí vào trong cơ thể. Lượng không khí mà bạn nuốt sẽ tích tụ dần trong đường tiêu hóa gây đầy hơi, đau bụng và thậm chí tiêu chảy. Tuy nhiên, kẹo cao su cũng có một số lợi ích sức khỏe, ví dụ như giúp ngăn ngừa sâu răng, lượng đường trong kẹo cũng không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và nồng độ insulin trong cơ thể.
Gạo trắng
Gạo trắng tiêu hóa khá nhanh khiến nồng độ insulin tăng dần, lượng lưu trữ chất béo cũng tăng cao và khiến vòng eo "phình" dần theo thời gian. Ngoài ra, gạo trắng đã qua tinh chế tạo cảm giác no rất thấp, vì vậy bạn sẽ ăn nhiều hơn. Chu kỳ này có thể dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều calo và dẫn đến tăng cân.
Không phải mọi loại bánh mì đều khiến vòng eo của bạn "phình lên", thế nhưng donut lại có thể làm được điều đó đấy. Một chiếc bánh mì vòng được làm từ 100% bột mì tinh chế, và loại bột mì này sẽ làm tăng lượng đường trong máu, nồng độ insulin trong cơ thể và tích trữ một lớp mỡ không nhỏ tại phần bụng.
Bắp cải
Thật bất ngờ là một loại rau cũng có thể làm bạn béo bụng phải không? Trong quá trình tiêu hóa, bắp cải làm tăng sản lượng khí trong ruột và dạ dày, lượng khí này có thể làm bụng của bạn trướng lên. Lượng khí này sẽ dễ tiêu hóa và phá vỡ hơn khi nấu chín, nên nếu bạn thích ăn bắp cải, hãy nấu chín nó. Một điều quan trọng nữa là đừng ăn nhiều bắp cải vào ngày bạn cần vòng eo của mình trông thon thả và săn chắc.
Nước có ga
Lượng cacbonat cao trong nước có gas gây đầy hơi, căng trướng dạ dày và khiến bụng bạn trông to lên (dù chỉ là tạm thời). Điều tệ hại là sự căng trướng này trở thành vĩnh viễn vì đường, xi-rô ngô, … tất cả những chất làm ngọt trong nước ngọt đều có tác dụng lâu dài như nhau: tăng sự lưu trữ chất béo ở vùng bụng. Hàm lượng đường cao, đặc biệt là ở dạng lỏng, ngay lập tức làm tăng lượng đường trong máu, từ đó làm tăng vọt mức insulin. Mức insulin cao này báo hiệu cơ thể sẽ bắt đầu lưu trữ đường dư thừa dưới dạng mỡ, và tất nhiên, cơ thể bạn sẽ đặt nó ở vị trí thuận tiện nhất và dễ thấy nhất: vòng eo. Những chất làm ngọt hóa học này không chỉ gây béo bụng mà còn có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể
Đồ chiên rán
Loại thực phẩm này có thể làm bạn cảm thấy nặng nề và chậm chạp bởi hàm lượng chất béo cao trong đồ chiên tiêu hóa rất chậm. Chỉ một lượng nhỏ các chất béo này cũng có thể gây ra các ảnh hưởng tiêu cực như bệnh tim và nâng cao đáng kể tình trạng viêm bên trong cơ thể.
Kem
Kem chứa một lượng lớn đường gây tăng đường máu và nồng độ insulin, dẫn đến việc lưu trữ chất béo ở bụng sẽ nhiều hơn. Kem cũng chứa hàm lượng cao lactose (chứa nhiều trong sữa, một thành phần thường gặp khi làm kem) khiến đầy hơi, trướng bụng và thậm chí tiêu chảy. Kem lạnh cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa và dẫn đến chuột rút cơ dạ dày và đầy hơi.
Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su dẫn đến việc nuốt không khí vào trong cơ thể. Lượng không khí mà bạn nuốt sẽ tích tụ dần trong đường tiêu hóa gây đầy hơi, đau bụng và thậm chí tiêu chảy. Tuy nhiên, kẹo cao su cũng có một số lợi ích sức khỏe, ví dụ như giúp ngăn ngừa sâu răng, lượng đường trong kẹo cũng không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và nồng độ insulin trong cơ thể.
Gạo trắng
Gạo trắng tiêu hóa khá nhanh khiến nồng độ insulin tăng dần, lượng lưu trữ chất béo cũng tăng cao và khiến vòng eo "phình" dần theo thời gian. Ngoài ra, gạo trắng đã qua tinh chế tạo cảm giác no rất thấp, vì vậy bạn sẽ ăn nhiều hơn. Chu kỳ này có thể dẫn đến việc hấp thụ quá nhiều calo và dẫn đến tăng cân.
Theo Tri Thức Trẻ
-
15 giờ trướcTrong quá trình đi dã ngoại trên sông Pô Cô, đoạn qua địa bàn xã Ia Dom, huyện Đức Cơ (Gia Lai), 2 người công tác tại huyện này và 1 người dân bị đuối nước tử vong.
-
15 giờ trướcTheo Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), từ đầu năm 2024 đến nay, bình quân giá vàng tăng 20,75%, giá USD tăng 4,6%.
-
16 giờ trướcĐang đi trên đường, người phụ nữ ở Thừa Thiên Huế bị sét đánh trúng vào người rồi tử vong.
-
17 giờ trướcKhông khí lạnh sẽ ảnh hướng đến Đông Bắc Bộ từ gần sáng và ngày 1/5. Từ đêm nay, ở Bắc Bộ, khu vực Thanh Hóa-Nghệ An có mưa giông mạnh, cảnh báo lốc sét, mưa đá. Từ Quảng Bình trở vào tiếp tục nắng nóng.
-
22 giờ trướcVụ tai nạn giữa 2 xe khách tại ngã tư QL25 và đường tránh thị trấn Chư Sê (Gia Lai) sáng nay khiến 1 người tử vong và 17 người khác phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng đa chấn thương.
-
22 giờ trướcBan An toàn giao thông tỉnh Gia Lai xác nhận, lực lượng chức năng đã kiểm tra nhưng không phát hiện nồng độ cồn trong người của 2 tài xế xe khách. Hiện đang kiểm tra ma túy đối với 2 tài xế này.
-
1 ngày trướcNạn nhân sinh năm 1995, quê quán tại TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai. Hiện lực lượng công an cũng đang xác minh về việc nạn nhân có ở cùng với ai hay không.
-
1 ngày trướcĐối tượng chuyên tiếp cận những người ở Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM rồi chuốc thuốc mê để cướp tài sản.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 30/4/2024, các vùng trên cả nước bước vào ngày nắng nóng thứ 4 liên tiếp với mức nhiệt nhiều nơi vượt 41-42 độ. Riêng miền Bắc từ đêm có mưa, trời dịu mát.
-
1 ngày trướcMột xe cứu thương đến chở bệnh nhân đi cấp cứu đã bị bảo vệ khóa bánh xe, đại diện Ban quản lý khu đô thị lên tiếng.
-
1 ngày trướcBà T. đã đến Công an phường Hàng Đào trình diện. Hiện công an đang lập hồ sơ xử lý.
-
1 ngày trướcCông an TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) vừa đồng loạt tập kích vào 10 điểm ghi số đề do một người phụ nữ cầm đầu. Hiện, 8 đối tượng đã bị tạm giữ để điều tra về hành vi "đánh bạc" và "tổ chức đánh bạc".
-
1 ngày trướcNắng nóng là điều kiện phát triển lý tưởng của vi khuẩn, người dân dễ mắc các bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, trong đó có ngộ độc thực phẩm.
-
1 ngày trước2 học sinh lớp 11 bị đuối nước khi ra sông Hồng (quận Long Biên, Hà Nội) bơi lội cùng nhóm bạn.
-
1 ngày trướcVụ việc lùm xùm này đang khiến nhiều độc giả phải hối hoảng.
-
1 ngày trướcKhi đang đi trên đường để về nhà giữa nắng nóng 42 độ C, cụ ông 80 tuổi ở Hà Tĩnh bị ngất xỉu.
-
1 ngày trướcUBND phường Hàng Đào (quận Hoàn Kiếm) giao Công an phường tiếp tục xác minh làm rõ người phụ nữ bán hàng rong để làm rõ vi phạm và xử lý theo đúng quy định của pháp luật.
-
1 ngày trướcSau một hồi sơ cứu nạn nhân có dấu hiệu hồi phục, được mọi người đưa đi cấp cứu. Tuy nhiên, nạn nhân sau đó đã tử vong.
-
2 ngày trướcLê Văn Thắng bị công an huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) tạm giữ để điều tra về hành vi đốt xe tang vật trên ô tô đặc chủng của cảnh sát giao thông.
Tin tức mới nhất
-
15 giờ trước
-
16 giờ trước
-
16 giờ trước
-
18 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước