Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
- Các chị em béo hoặc nhiều mỡ thừa thì hãy cùng khám phá những loại thực phẩm giúp giảm cân một cách hiệu quả sau đây.
Dầu ô liu: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dầu ô liu là loại dầu lành mạnh nhất trong các loại dầu. Nó không chỉ giúp làm giải lượng cholesterol xấu mà còn đồng thời làm tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
Táo: Táo có hàm lượng calo ít và chất xơ cao. Các chất xơ và chất pectin trong táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, Enzyme trong táo giúp bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn nữa.
Cà chua: Cà chua một thực phẩm tuyệt vời bởi nó vừa ít calo mà còn có hàm lượng vitamin C và chống ô xy hoá cao. Cà chua còn có tác dụng tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư, làm sáng da, giúp tạo cảm giác no lâu.
Dừa: dừa chứa chất béo lành mạnh, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no. Các chất béo trong dừa giúp cơ thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Chanh: Vitamin C trong chanh làm tăng sự trao đổi chất giữ cho cơ thể được thanh mảnh.
Trà xanh: Trà xanh có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Sử dụng một hoặc hai ly trà xanh mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm mức độ cholesterol xấu.
Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Giá đỗ: Giá đỗ là nguồn cung cấp protein và chất xơ, những thứ giúp cho bạn no lâu hơn. Ngoài ra giá đỗ có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Nho: Nho có đầy đủ chất xơ, nước, chất chống ô xy hoá giúp ngăn ngừa lão hoá và giảm cân tốt.
Mận: Mận ít calo, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp vì thế có thể sử dụng cho bệnh nhân tiểu đường. Mận còn được biết đến với tác dụng giữ cho bạn no lâu hơn, lọc máu tốt.
Cà rốt: Cà rốt rất giàu chất xơ, nhiều vitamin A vừa giúp không bị đói nhanh lại giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám.
Chuối: Chuối có hàm lượng nước và chất xơ cao. Ăn chuối thường xuyên giúp giảm béo bụng nhanh chóng và giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích tiêu hoá tốt.
Quả Kiwi: Kiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, nhiều chất xơ, lượng kali phong phú giúp giảm cân hiệu quả, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da.
Yến mạch: Yến mạch có nhiều chất xơ và sẽ giữ cho bạn no lâu hơn.
Khoai lang: Đây là một trong những món ăn bạn có thể thay thế ăn cho một bữa ăn. Dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, caloten (tiền vitamin A), giàu vitamin C, giàu sắt, giàu canxi. Vì vậy, dùng khoai lang để giảm cân rất tốt cho cơ thể.
Phạm Việt - (TH)
-
4 giờ trướcMẹ Hồ Ngọc Hà, bà Ngọc Hương mới đây đã giành huy chương vàng cuộc thi yoga cấp quốc gia. Thành tích của mẹ Hồ Ngọc Hà khiến nhiều người bất ngờ.
-
5 giờ trướcNgoài các nhân vật chính, các nữ diễn viên phụ trong bộ phim truyền hình ăn khách "Nữ Hoàng Nước Mắt" cũng trưng diện những mẫu trang sức đắt tiền của hàng loạt thương hiệu đình đám.
-
6 giờ trướcThảo Bebe sở hữu gu ăn mặc cuốn hút, khoe trọn vóc dáng nuột nà dù đã là mẹ 2 con.
-
8 giờ trướcPhong cách thời trang trẻ trung và thanh lịch không chỉ giúp tỏa sáng mà còn mang lại cảm giác thoải mái, tự tin cho người mặc. Gợi ý 5 kiểu áo cho các nàng với giá từ 200k không nên bỏ qua.
-
8 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style thêm ưng mắt, để bạn có thể tự tin và nổi bật trong những ngày nắng hè.
-
8 giờ trướcNgười đẹp Trương Mẫn có cuộc sống thăng trầm dù sở hữu khối tài sản "khủng". Ở tuổi 56, nữ diễn viên luôn kín tiếng chuyện đời tư.
-
8 giờ trướcTại một sự kiện ra mắt phim, nhiều người hỏi số tiền MC Thanh Bạch bỏ ra mua vàng làm trang sức, anh cười bảo "phải tính bằng ký".
-
9 giờ trướcBức ảnh trong quá khứ của Dương Tử khác xa "một trời một vực" so với hiện tại khiến dân tình bàn tán xôn xao.
-
9 giờ trướcLý Nhược Đồng chia sẻ một số bí quyết trong việc dùng kem chống nắng, chế độ ăn uống để hạn chế lão hóa, giúp giảm cân, gây chú ý
-
10 giờ trướcDiễn viên Việt Anh vốn được mệnh danh "nam thần" của màn ảnh Việt khiến bao cô gái, chàng trai mê đắm nhưng anh vẫn chi đến 400 triệu để dao kéo.
-
10 giờ trướcLướt một vòng instagram, facebook hay Tiktok có thể thấy những ngôi sao Hàn, hot girl đang mê mệt kiểu tóc tết nhẹ nhàng chuẩn nàng thơ. Đây cũng là kiểu tóc được GenZ Việt thực hiện nhiều nhất khi đi du lịch.
-
11 giờ trướcDàn mỹ nhân Việt chuộng áo "mini" khoe vòng eo nhỏ xíu.
-
11 giờ trướcChị em nên bổ sung 4 mẫu váy tôn dáng sau đây cho tủ đồ mùa hè.
-
13 giờ trướcPhụ kiện độc quyền này thậm chí còn được một số người coi là khoản đầu tư tốt hơn vàng hoặc thị trường chứng khoán. Chiếc túi đắt nhất thế giới là Hermès Himalaya Birkin được bán với giá 500.000 USD.
-
13 giờ trướcĐương kim Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2023 Luciana Fuster mặc trang phục cắt xẻ táo bạo khi xuất hiện trong sự kiện trao sash cho các thí sinh của cuộc thi Hoa hậu Hòa bình Guatemala 2024.
-
13 giờ trướcĐỗ Thị Hà, Lê Hoàng Phương và nhiều người đẹp khoe dáng nóng bỏng với bikini trong dịp nghỉ lễ 30/4 dài ngày.
-
14 giờ trướcBác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tin rằng David Beckham, Tom Cruise và một số tài tử Hollywood khác sử dụng chất làm đầy để giúp khuôn mặt căng tràn hơn sau khi giảm cân.
-
14 giờ trướcLan Phương sinh con thứ hai vào đầu tháng 3/2024.
-
15 giờ trướcDiệu Hương năm 2019 đã sang Mỹ định cư, cuộc sống ở vùng đất mới của nữ diễn viên luôn bình yên hạnh phúc. Ở tuổi 39, nhan sắc của cô vẫn vô cùng xinh đẹp.
-
17 giờ trướcSau khi đi biển, nhiều người sẽ phải đối diện với tình trạng da bị cháy nắng, những cách dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước