Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
- Các chị em béo hoặc nhiều mỡ thừa thì hãy cùng khám phá những loại thực phẩm giúp giảm cân một cách hiệu quả sau đây.
Dầu ô liu: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dầu ô liu là loại dầu lành mạnh nhất trong các loại dầu. Nó không chỉ giúp làm giải lượng cholesterol xấu mà còn đồng thời làm tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
Táo: Táo có hàm lượng calo ít và chất xơ cao. Các chất xơ và chất pectin trong táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, Enzyme trong táo giúp bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn nữa.
Cà chua: Cà chua một thực phẩm tuyệt vời bởi nó vừa ít calo mà còn có hàm lượng vitamin C và chống ô xy hoá cao. Cà chua còn có tác dụng tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư, làm sáng da, giúp tạo cảm giác no lâu.
Dừa: dừa chứa chất béo lành mạnh, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no. Các chất béo trong dừa giúp cơ thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Chanh: Vitamin C trong chanh làm tăng sự trao đổi chất giữ cho cơ thể được thanh mảnh.
Trà xanh: Trà xanh có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Sử dụng một hoặc hai ly trà xanh mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm mức độ cholesterol xấu.
Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Giá đỗ: Giá đỗ là nguồn cung cấp protein và chất xơ, những thứ giúp cho bạn no lâu hơn. Ngoài ra giá đỗ có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Nho: Nho có đầy đủ chất xơ, nước, chất chống ô xy hoá giúp ngăn ngừa lão hoá và giảm cân tốt.
Mận: Mận ít calo, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp vì thế có thể sử dụng cho bệnh nhân tiểu đường. Mận còn được biết đến với tác dụng giữ cho bạn no lâu hơn, lọc máu tốt.
Cà rốt: Cà rốt rất giàu chất xơ, nhiều vitamin A vừa giúp không bị đói nhanh lại giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám.
Chuối: Chuối có hàm lượng nước và chất xơ cao. Ăn chuối thường xuyên giúp giảm béo bụng nhanh chóng và giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích tiêu hoá tốt.
Quả Kiwi: Kiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, nhiều chất xơ, lượng kali phong phú giúp giảm cân hiệu quả, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da.
Yến mạch: Yến mạch có nhiều chất xơ và sẽ giữ cho bạn no lâu hơn.
Khoai lang: Đây là một trong những món ăn bạn có thể thay thế ăn cho một bữa ăn. Dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, caloten (tiền vitamin A), giàu vitamin C, giàu sắt, giàu canxi. Vì vậy, dùng khoai lang để giảm cân rất tốt cho cơ thể.
Phạm Việt - (TH)
-
1 giờ trướcHiền Thục nhận về nhiều ý kiến trái chiều với màn xuất hiện trên sân khấu mới đây.
-
14 giờ trướcDưới đây là 4 kiểu quần, chân váy bạn nên thử kết hợp với áo blouse để tạo nên phong cách đẹp và thời thượng suốt mùa hè.
-
14 giờ trướcLoạt trang phục cưới như đồ lót được các cô dâu Việt yêu thích nhất?
-
15 giờ trướcNgười đẹp Alexie Mae Brooks - đại diện tỉnh Iloilo - được chuyên trang Missosology dự đoán đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Philippines 2024. Trước đó, cô bị chê thiếu nữ tính vì ngoại hình rắn rỏi.
-
16 giờ trướcĐể phong cách diện váy sành điệu và đa dạng hơn, chị em nên học hỏi 4 mỹ nhân Việt như: Hà Hồ quyến rũ, gợi cảm, Tăng Thanh Hà điệu đà, thanh lịch...
-
16 giờ trướcMạng xã hội phát sốt với nhan sắc của Cổ Lực Na Trát khi hóa tinh linh trong bộ ảnh cosplay vào dịp đặc biệt.
-
17 giờ trướcTrương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.
-
17 giờ trướcChạm ngõ điện ảnh với vai diễn trong phim "Lật Mặt 7: Một Điều Ước", Tín Nguyễn đã nhận được nhiều lời khen ngợi của khán giả.
-
19 giờ trướcQuá trình lão hóa có thể trông rất khác nhau ở mỗi người và có thể có một số tín hiệu đáng chú ý nhất định cho thấy bạn đã chăm sóc tốt cho cơ thể mình trong suốt cuộc đời.
-
20 giờ trướcKhông bikini cắt xẻ táo bạo, Hồ Ngọc Hà, Á hậu Huyền My, Minh Hằng, Jun Vũ… vẫn đủ gợi cảm với trang phục “nửa kín nửa hở” khi đi biển.
-
20 giờ trướcCô nàng xứ Thanh Hàn Hằng là một trong những cái tên hot trên mạng xã hội, nổi lên nhờ gương mặt xinh đẹp, quyến rũ cùng body nóng bỏng. Gu thời trang của cô nàng chính là "ăng ten" thu hút cư dân mạng.
-
21 giờ trước5 mẫu áo mùa hè sau đây sẽ giúp phong cách của chị em thêm sành điệu, tươi trẻ.
-
21 giờ trướcMạng xã hội một phen phát sốt với tạo hình dân quốc của Địch Lệ Nhiệt Ba trong show "Bắt Đầu Suy Luận Nào".
-
23 giờ trướcNhững giải pháp này sẽ giúp làn da luôn sạch, không mụn và đặc biệt căng bóng dù thường xuyên tiếp xúc với nắng mùa hè.
-
1 ngày trướcNhiều mỹ nhân Việt: Cao Thái Hà, Huỳnh Hồng Loan, Kỳ Duyên, Ngọc Anh… khoe dáng "nóng bỏng" với bikini khi nghỉ dưỡng.
-
1 ngày trướcMẹ Hồ Ngọc Hà, bà Ngọc Hương mới đây đã giành huy chương vàng cuộc thi yoga cấp quốc gia. Thành tích của mẹ Hồ Ngọc Hà khiến nhiều người bất ngờ.
-
1 ngày trướcNgoài các nhân vật chính, các nữ diễn viên phụ trong bộ phim truyền hình ăn khách "Nữ Hoàng Nước Mắt" cũng trưng diện những mẫu trang sức đắt tiền của hàng loạt thương hiệu đình đám.
-
1 ngày trướcThảo Bebe sở hữu gu ăn mặc cuốn hút, khoe trọn vóc dáng nuột nà dù đã là mẹ 2 con.
-
1 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung và thanh lịch không chỉ giúp tỏa sáng mà còn mang lại cảm giác thoải mái, tự tin cho người mặc. Gợi ý 5 kiểu áo cho các nàng với giá từ 200k không nên bỏ qua.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước