Những món nên và không nên ăn trong ngày hè để tránh tăng cân vù vù
Xúc xích hay nhiều loại đồ uống giải khát mùa hè có thể khiến bạn tăng cân đáng kể mà không hay biết.
Từ các món nướng chứa nhiều calo như xúc xích, cánh gà tới nước giải khát như đồ uống đông slushy hay cà phê. Những đồ ăn thức uống ấy sẽ ảnh hưởng tới chế độ ăn uống nhằm sở hữu thân hình quyến rũ của bạn.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barnes thuộc tổ chức NutriCentre cho biết: “Hãy thực hiện một sự hoán đổi thông minh trong ăn uống để có thể giảm cân”.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn có thể hoán đổi để vừa giúp tận hưởng món ngon ngày hè vừa không sợ tăng cân.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barnes thuộc tổ chức NutriCentre cho biết: “Hãy thực hiện một sự hoán đổi thông minh trong ăn uống để có thể giảm cân”.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn có thể hoán đổi để vừa giúp tận hưởng món ngon ngày hè vừa không sợ tăng cân.
Ăn thịt nguội thay vì xúc xích
Một chiếc xúc xích tiêu chuẩn chứa 250 calo trong khi đó thịt xông khói chứa 120 calo. Theo đó, bạn sẽ giảm hấp thụ 130 calo. Bên cạnh đó, so với xúc xích, thịt nguội ít bị chế biến, ít hương liệu và chất bảo quản hơn.
Dùng sữa chua thay vì kem
Một ly kem nhỏ sẽ chứa khoảng 350 calo và 45 gram đường nhưng một cốc sữa chua hay 2-3 muỗng kem chỉ chứa 150 calo thậm chí ít hơn. Vì vậy, bạn nên ăn sữa chua sẽ tốt cho trọng lượng cơ thể hơn so với các loại kem.
Khoai lang nướng tại gia thay khoai tây chiên béo ngậy
Cắt lát khoai lang rồi trộn với với một muỗng canh dầu ô liu, chút muối và hạt tiêu đen và một thìa cà phê hạt thìa là hay gia vị khác tùy theo khẩu vị sau đó nướng trong lò cho đến khi giòn.
Với sự hoán đổi này, bạn không chỉ hấp thụ ít chất béo hơn, tránh được nguy cơ tăng cân mà vitamin A trong khoai lang còn giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn.
Với sự hoán đổi này, bạn không chỉ hấp thụ ít chất béo hơn, tránh được nguy cơ tăng cân mà vitamin A trong khoai lang còn giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn.
Thịt gà nướng tự tay làm thay vì cánh gà chiên
Cánh gà chiên thường được chiên ngập dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe và cả vòng eo của phụ nữ. Cánh gà nướng cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu mua ngoài nhà hàng. Vì thế bạn hãy dành thời gian để chế biến món ngon tại nhà nhé.
Tự làm sinh tố ở nhà thay vì đi mua
Ly sinh tố bạn mua có thể chứa rất nhiều đường, vì thế bạn hãy tự pha chế sinh tố ở nhà để có thể giảm lượng đường mà vẫn giữ những nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo sức khỏe. Quan trọng hơn, sự thay thế này còn đặc biệt có lợi hơn cho cân nặng của bạn, tránh nguy cơ tăng cân.
Đồ uống ít calo hay nước khoáng thay vì đồ uống lạnh như rượu rum, cốc-tai
Cốc-tai có thể chứa rất nhiều calo do chứa lượng đường thừa, nước trái cây hoặc xi-rô thêm vào rượu. Thức uống như trà chanh có thể chứa tới 200 calo, tương đương với một thanh sô cô la. Trong khi đó, đồ uống ít calo hay nước khoáng chỉ chứa 120 calo.
Cà phê với sữa tách kem thay vì cà phê pha trộn
Uống cà phê pha trộn đông lạnh thường có thêm đường, xi-rô hoặc kem, có thể đẩy lượng calo của lên tới con số khổng lồ 300 đến 400 calo. Nếu muốn thưởng thức cà phê, bạn hãy nhâm nhi ly cà phê tiêu chuẩn với sữa tách kem chỉ chứa từ 50-120 calo tùy theo sở thích của bạn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
12 phút trướcTiết lợn là thực phẩm giàu sắt, protein cũng như các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nhưng bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ.
-
1 giờ trướcMón lạc rang sẽ thơm ngon đậm vị, không bị ỉu khi để lâu nếu được chế biến đúng cách; bạn có cần ngâm nước trước khi rang lạc?
-
6 giờ trướcChi Pu nhăn mặt, bịt mũi khi lần đầu thưởng thức món douzhi - loại nước đậu lên men "thử thách can đảm" của du khách.
-
10 giờ trướcHãng hàng không này sẽ trở thành hãng đầu tiên trên thế giới cung cấp cho hành khách tai nghe Apple Vision Pro trên các chuyến bay của mình.
-
10 giờ trướcTP.HCM là thiên đường ẩm thực với hàng trăm món ăn phong phú, trong đó phải kể đến những món ăn đường phố vô cùng đặc trưng.
-
14 giờ trướcCoco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
-
23 giờ trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
-
1 ngày trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
1 ngày trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
1 ngày trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
1 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn xây dựng thực đơn cơm trưa văn phòng dễ làm, nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn thơm ngon.
-
1 ngày trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
1 ngày trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
1 ngày trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
2 ngày trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
2 ngày trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
2 ngày trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
2 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
2 ngày trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
Tin tức mới nhất
-
39 phút trước
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19 ngày trước