Những món nên và không nên ăn trong ngày hè để tránh tăng cân vù vù
Xúc xích hay nhiều loại đồ uống giải khát mùa hè có thể khiến bạn tăng cân đáng kể mà không hay biết.
Từ các món nướng chứa nhiều calo như xúc xích, cánh gà tới nước giải khát như đồ uống đông slushy hay cà phê. Những đồ ăn thức uống ấy sẽ ảnh hưởng tới chế độ ăn uống nhằm sở hữu thân hình quyến rũ của bạn.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barnes thuộc tổ chức NutriCentre cho biết: “Hãy thực hiện một sự hoán đổi thông minh trong ăn uống để có thể giảm cân”.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn có thể hoán đổi để vừa giúp tận hưởng món ngon ngày hè vừa không sợ tăng cân.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barnes thuộc tổ chức NutriCentre cho biết: “Hãy thực hiện một sự hoán đổi thông minh trong ăn uống để có thể giảm cân”.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn có thể hoán đổi để vừa giúp tận hưởng món ngon ngày hè vừa không sợ tăng cân.
Ăn thịt nguội thay vì xúc xích
Một chiếc xúc xích tiêu chuẩn chứa 250 calo trong khi đó thịt xông khói chứa 120 calo. Theo đó, bạn sẽ giảm hấp thụ 130 calo. Bên cạnh đó, so với xúc xích, thịt nguội ít bị chế biến, ít hương liệu và chất bảo quản hơn.
Dùng sữa chua thay vì kem
Một ly kem nhỏ sẽ chứa khoảng 350 calo và 45 gram đường nhưng một cốc sữa chua hay 2-3 muỗng kem chỉ chứa 150 calo thậm chí ít hơn. Vì vậy, bạn nên ăn sữa chua sẽ tốt cho trọng lượng cơ thể hơn so với các loại kem.
Khoai lang nướng tại gia thay khoai tây chiên béo ngậy
Cắt lát khoai lang rồi trộn với với một muỗng canh dầu ô liu, chút muối và hạt tiêu đen và một thìa cà phê hạt thìa là hay gia vị khác tùy theo khẩu vị sau đó nướng trong lò cho đến khi giòn.
Với sự hoán đổi này, bạn không chỉ hấp thụ ít chất béo hơn, tránh được nguy cơ tăng cân mà vitamin A trong khoai lang còn giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn.
Với sự hoán đổi này, bạn không chỉ hấp thụ ít chất béo hơn, tránh được nguy cơ tăng cân mà vitamin A trong khoai lang còn giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn.
Thịt gà nướng tự tay làm thay vì cánh gà chiên
Cánh gà chiên thường được chiên ngập dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe và cả vòng eo của phụ nữ. Cánh gà nướng cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu mua ngoài nhà hàng. Vì thế bạn hãy dành thời gian để chế biến món ngon tại nhà nhé.
Tự làm sinh tố ở nhà thay vì đi mua
Ly sinh tố bạn mua có thể chứa rất nhiều đường, vì thế bạn hãy tự pha chế sinh tố ở nhà để có thể giảm lượng đường mà vẫn giữ những nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo sức khỏe. Quan trọng hơn, sự thay thế này còn đặc biệt có lợi hơn cho cân nặng của bạn, tránh nguy cơ tăng cân.
Đồ uống ít calo hay nước khoáng thay vì đồ uống lạnh như rượu rum, cốc-tai
Cốc-tai có thể chứa rất nhiều calo do chứa lượng đường thừa, nước trái cây hoặc xi-rô thêm vào rượu. Thức uống như trà chanh có thể chứa tới 200 calo, tương đương với một thanh sô cô la. Trong khi đó, đồ uống ít calo hay nước khoáng chỉ chứa 120 calo.
Cà phê với sữa tách kem thay vì cà phê pha trộn
Uống cà phê pha trộn đông lạnh thường có thêm đường, xi-rô hoặc kem, có thể đẩy lượng calo của lên tới con số khổng lồ 300 đến 400 calo. Nếu muốn thưởng thức cà phê, bạn hãy nhâm nhi ly cà phê tiêu chuẩn với sữa tách kem chỉ chứa từ 50-120 calo tùy theo sở thích của bạn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
4 giờ trướcChủ nhà bức xúc vì người thuê lén chuyển đi trong đêm sau khi nhận "tối hậu thư" về khoản nợ tiền thuê nhà 6.800 SGD (gần 130 triệu đồng).
-
8 giờ trướcNgày Lập đông đánh dấu sự chuyển dịch của thiên nhiên từ mùa thu sang mùa đông; vậy Lập đông năm 2024 rơi vàongày nào, thứ mấy?
-
10 giờ trướcDù là quốc gia không giáp biển nhưng xứ triệu voi luôn thu hút du khách bởi những thác nước tuyệt đẹp, trong đó không thể không nhắc tới Tad Fane.
-
11 giờ trướcNhiều người đồn thổi uống nước mía vắt chanh chữa ung thư, vậy thực hư thế nào?
-
13 giờ trướcNho “trái tim mùa thu” là dòng nho nổi tiếng của Nhật Bản và khá đắt đỏ. Nhưng nay loại nho “quý tộc” này từ Trung Quốc tràn sang chợ Việt với giá rẻ bất ngờ.
-
14 giờ trướcMột nghiên cứu với hơn 21.000 người trên 40 tuổi phát hiện ra mối liên hệ giữa cà phê và mỡ máu. Tuy nhiên, mức độ ảnh hưởng còn phụ thuộc vào giới tính.
-
15 giờ trướcSau bữa ăn, cô gái thấy đau bụng ngày càng trầm trọng, trán toát mồ hôi lạnh nên được gia đình đưa vào bệnh viện cấp cứu.
-
15 giờ trướcMới đây, một dòng hải lưu xanh neon rực rỡ bất ngờ xuất hiện ngoài khơi bờ biển California khiến nhiều du khách thích thú.
-
1 ngày trướcTrong căn bếp nhỏ của gia đình anh Jens thường xuất hiện các món ăn Việt Nam như phở, thịt kho, bún cá,…
-
1 ngày trướcNhiều du khách bất ngờ khi phát hiện ra sự thật về tảng đá nổi tiếng trên đỉnh Wutong, đỉnh núi cao nhất Thâm Quyến.
-
1 ngày trướcUống 4 tách trà trở lên giúp giảm rõ rệt nguy cơ đột quỵ trong khi cùng lượng cà phê lại có tác động trái ngược.
-
2 ngày trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
2 ngày trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
2 ngày trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
2 ngày trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
-
2 ngày trướcLoại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn này không chỉ là món ăn tráng miệng ngon lành mà còn chứa đựng vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc.
-
3 ngày trướcDù tháng 11 đã cận kề nhưng những trận tuyết đầu mùa vẫn vắng bóng trên đỉnh Phú Sĩ, khiến nhiều du khách chờ đợi không khỏi bồn chồn.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước