Những món nên và không nên ăn trong ngày hè để tránh tăng cân vù vù
Xúc xích hay nhiều loại đồ uống giải khát mùa hè có thể khiến bạn tăng cân đáng kể mà không hay biết.
Từ các món nướng chứa nhiều calo như xúc xích, cánh gà tới nước giải khát như đồ uống đông slushy hay cà phê. Những đồ ăn thức uống ấy sẽ ảnh hưởng tới chế độ ăn uống nhằm sở hữu thân hình quyến rũ của bạn.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barnes thuộc tổ chức NutriCentre cho biết: “Hãy thực hiện một sự hoán đổi thông minh trong ăn uống để có thể giảm cân”.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn có thể hoán đổi để vừa giúp tận hưởng món ngon ngày hè vừa không sợ tăng cân.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barnes thuộc tổ chức NutriCentre cho biết: “Hãy thực hiện một sự hoán đổi thông minh trong ăn uống để có thể giảm cân”.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn có thể hoán đổi để vừa giúp tận hưởng món ngon ngày hè vừa không sợ tăng cân.
Ăn thịt nguội thay vì xúc xích
Một chiếc xúc xích tiêu chuẩn chứa 250 calo trong khi đó thịt xông khói chứa 120 calo. Theo đó, bạn sẽ giảm hấp thụ 130 calo. Bên cạnh đó, so với xúc xích, thịt nguội ít bị chế biến, ít hương liệu và chất bảo quản hơn.
Dùng sữa chua thay vì kem
Một ly kem nhỏ sẽ chứa khoảng 350 calo và 45 gram đường nhưng một cốc sữa chua hay 2-3 muỗng kem chỉ chứa 150 calo thậm chí ít hơn. Vì vậy, bạn nên ăn sữa chua sẽ tốt cho trọng lượng cơ thể hơn so với các loại kem.
Khoai lang nướng tại gia thay khoai tây chiên béo ngậy
Cắt lát khoai lang rồi trộn với với một muỗng canh dầu ô liu, chút muối và hạt tiêu đen và một thìa cà phê hạt thìa là hay gia vị khác tùy theo khẩu vị sau đó nướng trong lò cho đến khi giòn.
Với sự hoán đổi này, bạn không chỉ hấp thụ ít chất béo hơn, tránh được nguy cơ tăng cân mà vitamin A trong khoai lang còn giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn.
Với sự hoán đổi này, bạn không chỉ hấp thụ ít chất béo hơn, tránh được nguy cơ tăng cân mà vitamin A trong khoai lang còn giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn.
Thịt gà nướng tự tay làm thay vì cánh gà chiên
Cánh gà chiên thường được chiên ngập dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe và cả vòng eo của phụ nữ. Cánh gà nướng cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu mua ngoài nhà hàng. Vì thế bạn hãy dành thời gian để chế biến món ngon tại nhà nhé.
Tự làm sinh tố ở nhà thay vì đi mua
Ly sinh tố bạn mua có thể chứa rất nhiều đường, vì thế bạn hãy tự pha chế sinh tố ở nhà để có thể giảm lượng đường mà vẫn giữ những nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo sức khỏe. Quan trọng hơn, sự thay thế này còn đặc biệt có lợi hơn cho cân nặng của bạn, tránh nguy cơ tăng cân.
Đồ uống ít calo hay nước khoáng thay vì đồ uống lạnh như rượu rum, cốc-tai
Cốc-tai có thể chứa rất nhiều calo do chứa lượng đường thừa, nước trái cây hoặc xi-rô thêm vào rượu. Thức uống như trà chanh có thể chứa tới 200 calo, tương đương với một thanh sô cô la. Trong khi đó, đồ uống ít calo hay nước khoáng chỉ chứa 120 calo.
Cà phê với sữa tách kem thay vì cà phê pha trộn
Uống cà phê pha trộn đông lạnh thường có thêm đường, xi-rô hoặc kem, có thể đẩy lượng calo của lên tới con số khổng lồ 300 đến 400 calo. Nếu muốn thưởng thức cà phê, bạn hãy nhâm nhi ly cà phê tiêu chuẩn với sữa tách kem chỉ chứa từ 50-120 calo tùy theo sở thích của bạn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 giờ trướcXuất hiện trên bài đăng của một chàng trai người Mỹ 18 tuổi, búp bê Giáng sinh Cookie nhanh chóng gây sốt mạng nhờ vào thiết kế kỳ lạ, thậm chí có phần "xấu xí".
-
1 ngày trướcNam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2.
-
1 ngày trướcUng thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.
-
1 ngày trướcBuồng vệ sinh trên máy bay chở khách của hãng hàng không American Airlines bất ngờ gặp sự cố khiến nước tràn ra khắp khoang hành khách.
-
2 ngày trướcMới đây, trang cẩm nang du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet của Mỹ đã công bố danh sách những điểm du lịch tốt nhất châu Á, trong đó có Hội An của Việt Nam.
-
2 ngày trướcBắt được con cá chép khổng lồ nặng gần 30kg, người đàn ông đã treo sau xe ô tô và lái xe đi khoe khắp phố.
-
2 ngày trướcSau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó.
-
2 ngày trướcDu khách đến Hua Tạt (Vân Hồ, Sơn La) ngoài hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp, còn được trải nghiệm ẩm thực người Mông, đốt lửa trại, tắm lá thuốc, thưởng thức văn nghệ cộng đồng…
-
2 ngày trướcHoa mận trắng tinh khôi biểu tượng của núi rừng Tây Bắc đang ồ ạt xuống phố Hà Nội.
-
2 ngày trướcBổ sung các loại hạt giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 4 loại hạt giàu Omega-3.
-
2 ngày trướcMỗi lần lên giảng đường, Xu phải đi máy bay vượt 9.000km từ nhà mình ở Trung Quốc đến trường đại học ở Australia; anh chịu khó đi lại vì muốn ở gần bạn gái.
-
2 ngày trướcMột ổ gồm 6 quả trứng khủng long hóa thạch bất ngờ được 2 du khách phát hiện khi đang tham quan một công viên ở thành phố Hà Nguyên, tỉnh Quảng Đông.
-
2 ngày trướcChuỗi quán rượu kiểu izakaya nổi tiếng tuyên bố chấm dứt việc cung cấp dịch vụ "tát tỉnh rượu" sau khi có khách hàng khiếu nại.
-
2 ngày trướcThay vì mua hàng bán sẵn, bạn hoàn toàn có thể tự làm thịt bò khô bằng nồi cơm điện để vừa đảm bảo chất lượng thịt và độ an toàn, vừa tiết kiệm chi phí.
-
3 ngày trướcVới một chút gừng the và ấm, mật ong ngọt và chanh, bạn đã có ngay một tách trà gừng vừa giúp làm ấm cơ thể, giải rượu, giảm nhức đầu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn rất nhiều.
-
3 ngày trướcMột hành khách gây xôn xao mạng xã hội khi mang theo chú chó Great Dane của mình lên một chuyến bay gần đây.
-
3 ngày trướcMong muốn khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác đón Tết mới lạ, nhiều người lựa chọn "xuất ngoại" vào dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 sắp tới.
-
3 ngày trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép.
-
3 ngày trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài.