Những món nên và không nên ăn trong ngày hè để tránh tăng cân vù vù
Xúc xích hay nhiều loại đồ uống giải khát mùa hè có thể khiến bạn tăng cân đáng kể mà không hay biết.
Từ các món nướng chứa nhiều calo như xúc xích, cánh gà tới nước giải khát như đồ uống đông slushy hay cà phê. Những đồ ăn thức uống ấy sẽ ảnh hưởng tới chế độ ăn uống nhằm sở hữu thân hình quyến rũ của bạn.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barnes thuộc tổ chức NutriCentre cho biết: “Hãy thực hiện một sự hoán đổi thông minh trong ăn uống để có thể giảm cân”.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn có thể hoán đổi để vừa giúp tận hưởng món ngon ngày hè vừa không sợ tăng cân.
Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barnes thuộc tổ chức NutriCentre cho biết: “Hãy thực hiện một sự hoán đổi thông minh trong ăn uống để có thể giảm cân”.
Dưới đây là danh sách những thực phẩm bạn có thể hoán đổi để vừa giúp tận hưởng món ngon ngày hè vừa không sợ tăng cân.
Ăn thịt nguội thay vì xúc xích
Một chiếc xúc xích tiêu chuẩn chứa 250 calo trong khi đó thịt xông khói chứa 120 calo. Theo đó, bạn sẽ giảm hấp thụ 130 calo. Bên cạnh đó, so với xúc xích, thịt nguội ít bị chế biến, ít hương liệu và chất bảo quản hơn.
Dùng sữa chua thay vì kem
Một ly kem nhỏ sẽ chứa khoảng 350 calo và 45 gram đường nhưng một cốc sữa chua hay 2-3 muỗng kem chỉ chứa 150 calo thậm chí ít hơn. Vì vậy, bạn nên ăn sữa chua sẽ tốt cho trọng lượng cơ thể hơn so với các loại kem.
Khoai lang nướng tại gia thay khoai tây chiên béo ngậy
Cắt lát khoai lang rồi trộn với với một muỗng canh dầu ô liu, chút muối và hạt tiêu đen và một thìa cà phê hạt thìa là hay gia vị khác tùy theo khẩu vị sau đó nướng trong lò cho đến khi giòn.
Với sự hoán đổi này, bạn không chỉ hấp thụ ít chất béo hơn, tránh được nguy cơ tăng cân mà vitamin A trong khoai lang còn giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn.
Với sự hoán đổi này, bạn không chỉ hấp thụ ít chất béo hơn, tránh được nguy cơ tăng cân mà vitamin A trong khoai lang còn giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn.
Thịt gà nướng tự tay làm thay vì cánh gà chiên
Cánh gà chiên thường được chiên ngập dầu mỡ, không tốt cho sức khỏe và cả vòng eo của phụ nữ. Cánh gà nướng cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn nếu mua ngoài nhà hàng. Vì thế bạn hãy dành thời gian để chế biến món ngon tại nhà nhé.
Tự làm sinh tố ở nhà thay vì đi mua
Ly sinh tố bạn mua có thể chứa rất nhiều đường, vì thế bạn hãy tự pha chế sinh tố ở nhà để có thể giảm lượng đường mà vẫn giữ những nguyên liệu tươi ngon, đảm bảo sức khỏe. Quan trọng hơn, sự thay thế này còn đặc biệt có lợi hơn cho cân nặng của bạn, tránh nguy cơ tăng cân.
Đồ uống ít calo hay nước khoáng thay vì đồ uống lạnh như rượu rum, cốc-tai
Cốc-tai có thể chứa rất nhiều calo do chứa lượng đường thừa, nước trái cây hoặc xi-rô thêm vào rượu. Thức uống như trà chanh có thể chứa tới 200 calo, tương đương với một thanh sô cô la. Trong khi đó, đồ uống ít calo hay nước khoáng chỉ chứa 120 calo.
Cà phê với sữa tách kem thay vì cà phê pha trộn
Uống cà phê pha trộn đông lạnh thường có thêm đường, xi-rô hoặc kem, có thể đẩy lượng calo của lên tới con số khổng lồ 300 đến 400 calo. Nếu muốn thưởng thức cà phê, bạn hãy nhâm nhi ly cà phê tiêu chuẩn với sữa tách kem chỉ chứa từ 50-120 calo tùy theo sở thích của bạn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
39 phút trướcTáo là một trong những loại quả lành mạnh, tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyên nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên khi ăn táo, chúng ta nên gọt vỏ hay ăn cả vỏ?
-
9 giờ trướcNhiều người mới chỉ biết đến công dụng của quả ớt mà không biết lá ớt cũng rất tốt cho sức khỏe.
-
11 giờ trướcKhông chỉ cho loại mật thơm ngon và quý hiếm, để thu hoạch được 1 lít mật ong này, người ta phải lấy từ 5-6 tổ ong mới đủ, vì vậy, giá lên tới cả triệu đồng/lít.
-
15 giờ trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
19 giờ trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
20 giờ trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
21 giờ trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
-
1 ngày trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
1 ngày trướcVới Seo Yu Jin, cô luôn thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng.
-
1 ngày trướcViệc sắm lễ vật dâng lên các vị vua sao cho đúng, đảm bảo trang nghiêm thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chia sẻ cách sắm lễ ngày Giỗ Tổ Hùng Vương.
-
1 ngày trướcĐây là lần xuất hiện hiếm hoi của sao chổi ở trạng thái tốt nhất và sáng nhất.
-
1 ngày trướcMồng tơi là loại rau có nhiều vào mùa hè khi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn mồng tơi.
-
1 ngày trướcSalar de Uyuni điểm đến du lịch độc đáo và hấp dẫn ở Bolivia, nơi du khách có thể chiêm ngưỡng cảnh quan thiên nhiên của cánh đồng muối lớn nhất thế giới.
-
1 ngày trướcTáo đỏ từ lâu được coi là thần dược của thiên nhiên với sức khoẻ của con người. Vậy, uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì với sức khỏe con người?
-
1 ngày trướcNhững người thường xuyên ăn hải sản có thể tăng nguy cơ phơi nhiễm hóa chất vĩnh cửu.
-
1 ngày trướcKhông cần phải ra quán, bạn vẫn có thể tự chế biến món bò kho tiêu ngon đúng vị ngay tại nhà với cách làm đơn giản dưới đây.
-
2 ngày trướcDự án nghệ thuật, thời trang "Việt Nam Đa Sắc 2024" khởi động với sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhằm chinh phục sàn diễn thời trang trên đất nước tỉ dân.
-
2 ngày trướcCó không ít người đã bị thương do tách vỏ hàu không đúng cách. Mẹo dưới đây sẽ khiến việc tách vỏ hàu không còn là nỗi sợ của các bà nội trợ.
-
2 ngày trướcTrong những lần ghé thăm Việt Nam, rất nhiều người nổi tiếng quốc tế không ngần ngại bày tỏ sự hâm mộ và tình yêu đối với ẩm thực đất nước hình chữ S. Những khoảnh khắc "mê mẩn" với món ăn Việt đã khiến các fan không khỏi thán phục và mong muốn trải nghiệm những món đặc sản này.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước