Những thức uống có đường tồi tệ như nước ngọt
Theo trang Health, những thức uống có đường chiếm đến một nửa tổng số đường có trong chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ, theo Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng đồng.
1. Nước ép trái cây
Bạn thường nghĩ nước ép trái cây tốt cho sức khỏe bởi vì chúng được làm từ trái cây. Tuy nhiên, trong khi trái cây rất giàu chất xơ thì nước ép của nó lại không được như vậy.
Vì vậy, nếu bạn chọn cách dùng 100% nước trái cây và tránh những thức uống có đường, thì bạn đã khá sai lầm.
Cụ thể, 1 ly nước ép nho chứa 36 gam đường, 1 ly nước táo chứa 31 gam và 1 lon soda chanh có đến 44 gam đường.
Bạn nên: Ilyse Schapiro, tác giả cuốn "Should I Scoop Out My Bagel?" nói: "Tôi không bao giờ khuyên ai đó dùng nước ép trái cây, ngay cả khi đó là nước ép 100%", bạn sẽ cảm thấy no hơn khi ăn trái cây, với nhiều chất xơ, so với uống nước ép".
2. Cacao nóng
Nhấp từng ngụm ca cao nóng thật sự rất tuyệt vời vào những ngày đông lạnh giá.
Nhưng bạn nên nhớ đây chỉ là một món tráng miệng chứ không nên dùng nó như một thức ăn vặt. Một cốc cacao với kem đánh chứa đến 400 calo và 43 gam đường, hơn cả một lon coca.
Bạn nên: Khi bạn cần một thức uống ấm nóng, bạn có thể tự làm cho mình để kiểm soát được lượng đường.
Bắt đầu với một muỗng đường và từ từ thêm vào cho đến khi vừa miệng. Bạn có thể thêm các loại gia vị khác để thêm hương vị, giúp bạn hạn chế lượng ngọt.
3. Trà đá có đường
Trà là một thức uống tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống lại bệnh tật. Nhưng trà đá có đường cũng lại khiến trà mất đi toàn bộ lợi ích chữa bệnh của nó.
Thực tế, có những loại trà xanh đóng chai có đến 30 gam đường/chai, nhiều hơn lượng đường của một món bánh ngọt.
Bạn nên: Trà đá không đường là lựa chọn hoàn hảo. Nếu trà không quá đắng, hãy chỉ thêm một muỗng nhỏ chứ đừng dùng loại trà đá đường pha sẵn. Thêm ít chanh hay cam vào trà sẽ khiến hương vị gia trăng đáng kể đấy.
4. Nước dừa đóng chai
Một phần lý do nước dừa đóng chai với nhiều hương vị dứa, cam, bưởi... rất được ưa chuộng hiện nay là vì có chứa các chất điện giải như kali, cung cấp hơn 25% các chất khoáng cần thiết cho một ngày.
Điện phân là khoáng chất giúp giữ cho mức chất lỏng trong cơ thể cân bằng để cơ thể giữ được nước.
Bạn có thể không cần uống nước dừa cả ngày, nhưng nó có thể rất hữu ích nếu bạn đang đổ mồ hôi rất nhiều. Hãy đọc nhãn mác cẩn thận.
Tuy nhiên, loại có hương vị như dứa, xoài... có thể chứa hơn 30 gram đường mỗi lon 330ml. Một số loại có ít đường hơn vì họ sử dụng chất tạo ngọt không chứa calo.
Bạn nên: Cố gắng sử dụng nước dừa tươi nguyên chất, loại không thêm đường. Chỉ uống nước dừa khi bạn cần nạp thêm nước nhanh chóng.
-
7 giờ trướcCủ cải trắng được mệnh danh là nhân sâm trắng vì có nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhất là với người bệnh ung thư.
-
9 giờ trướcTiết lợn là thực phẩm giàu sắt, protein cũng như các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nhưng bạn chỉ nên ăn lượng vừa đủ.
-
10 giờ trướcMón lạc rang sẽ thơm ngon đậm vị, không bị ỉu khi để lâu nếu được chế biến đúng cách; bạn có cần ngâm nước trước khi rang lạc?
-
15 giờ trướcChi Pu nhăn mặt, bịt mũi khi lần đầu thưởng thức món douzhi - loại nước đậu lên men "thử thách can đảm" của du khách.
-
19 giờ trướcHãng hàng không này sẽ trở thành hãng đầu tiên trên thế giới cung cấp cho hành khách tai nghe Apple Vision Pro trên các chuyến bay của mình.
-
20 giờ trướcTP.HCM là thiên đường ẩm thực với hàng trăm món ăn phong phú, trong đó phải kể đến những món ăn đường phố vô cùng đặc trưng.
-
23 giờ trướcCoco matcha hay còn gọi là nước dừa matcha - thức uống mới du nhập đến Việt Nam trong thời gian gần đây, đã trở thành xu hướng trong mùa hè này. Hãy cùng khám phá công thức coco matcha đơn giản tại nhà để có một mùa hè trọn vẹn.
-
1 ngày trướcDu khách tham gia lễ hội Người chết ở Nhật Bản có thể khám phá thế giới bên kia bằng kính thực tế ảo, nằm trong quan tài hay trải nghiệm đám tang của chính mình.
-
1 ngày trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
-
1 ngày trướcGần đây nhiều người truyền tai nhau rằng cây xạ đen có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả, vậy thực tế cây xạ đen có chữa được ung thư?
-
1 ngày trướcMãng cầu xiêm không chỉ là loại cây ăn quả giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, mà còn chữa trị và ngăn ngừa được nhiều bệnh.
-
1 ngày trướcMón ốc chứa nhiều chất lượng dinh dưỡng nhưng lượng purin, natri cao và có nguy cơ nhiễm ký sinh trùng.
-
1 ngày trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn xây dựng thực đơn cơm trưa văn phòng dễ làm, nhanh chóng, không mất quá nhiều thời gian mà vẫn thơm ngon.
-
1 ngày trướcKhoai tây là một loại thực phẩm phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Nếu ăn khoai tây điều độ và đúng cách, chúng ta sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp.
-
1 ngày trướcCáu giận là cảm xúc mà hầu như ai cũng có. Tuy nhiên, thường xuyên cáu giận cũng là biểu hiện bệnh lý và có thể điều trị được.
-
2 ngày trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
2 ngày trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
2 ngày trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
2 ngày trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
2 ngày trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
Tin tức mới nhất
-
7 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
19 ngày trước