Những thức uống có đường tồi tệ như nước ngọt
Theo trang Health, những thức uống có đường chiếm đến một nửa tổng số đường có trong chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ, theo Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng đồng.
1. Nước ép trái cây
Bạn thường nghĩ nước ép trái cây tốt cho sức khỏe bởi vì chúng được làm từ trái cây. Tuy nhiên, trong khi trái cây rất giàu chất xơ thì nước ép của nó lại không được như vậy.
Vì vậy, nếu bạn chọn cách dùng 100% nước trái cây và tránh những thức uống có đường, thì bạn đã khá sai lầm.
Cụ thể, 1 ly nước ép nho chứa 36 gam đường, 1 ly nước táo chứa 31 gam và 1 lon soda chanh có đến 44 gam đường.
Bạn nên: Ilyse Schapiro, tác giả cuốn "Should I Scoop Out My Bagel?" nói: "Tôi không bao giờ khuyên ai đó dùng nước ép trái cây, ngay cả khi đó là nước ép 100%", bạn sẽ cảm thấy no hơn khi ăn trái cây, với nhiều chất xơ, so với uống nước ép".
2. Cacao nóng
Nhấp từng ngụm ca cao nóng thật sự rất tuyệt vời vào những ngày đông lạnh giá.
Nhưng bạn nên nhớ đây chỉ là một món tráng miệng chứ không nên dùng nó như một thức ăn vặt. Một cốc cacao với kem đánh chứa đến 400 calo và 43 gam đường, hơn cả một lon coca.
Bạn nên: Khi bạn cần một thức uống ấm nóng, bạn có thể tự làm cho mình để kiểm soát được lượng đường.
Bắt đầu với một muỗng đường và từ từ thêm vào cho đến khi vừa miệng. Bạn có thể thêm các loại gia vị khác để thêm hương vị, giúp bạn hạn chế lượng ngọt.
3. Trà đá có đường
Trà là một thức uống tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống lại bệnh tật. Nhưng trà đá có đường cũng lại khiến trà mất đi toàn bộ lợi ích chữa bệnh của nó.
Thực tế, có những loại trà xanh đóng chai có đến 30 gam đường/chai, nhiều hơn lượng đường của một món bánh ngọt.
Bạn nên: Trà đá không đường là lựa chọn hoàn hảo. Nếu trà không quá đắng, hãy chỉ thêm một muỗng nhỏ chứ đừng dùng loại trà đá đường pha sẵn. Thêm ít chanh hay cam vào trà sẽ khiến hương vị gia trăng đáng kể đấy.
4. Nước dừa đóng chai
Một phần lý do nước dừa đóng chai với nhiều hương vị dứa, cam, bưởi... rất được ưa chuộng hiện nay là vì có chứa các chất điện giải như kali, cung cấp hơn 25% các chất khoáng cần thiết cho một ngày.
Điện phân là khoáng chất giúp giữ cho mức chất lỏng trong cơ thể cân bằng để cơ thể giữ được nước.
Bạn có thể không cần uống nước dừa cả ngày, nhưng nó có thể rất hữu ích nếu bạn đang đổ mồ hôi rất nhiều. Hãy đọc nhãn mác cẩn thận.
Tuy nhiên, loại có hương vị như dứa, xoài... có thể chứa hơn 30 gram đường mỗi lon 330ml. Một số loại có ít đường hơn vì họ sử dụng chất tạo ngọt không chứa calo.
Bạn nên: Cố gắng sử dụng nước dừa tươi nguyên chất, loại không thêm đường. Chỉ uống nước dừa khi bạn cần nạp thêm nước nhanh chóng.
-
47 phút trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
4 giờ trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
10 giờ trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
-
11 giờ trướcMở đầu vlog đến Việt Nam, nam diễn viên Jung II Woo chia sẻ một ngày khám phá ẩm thực phố cổ Hà Nội. Tài tử "Gia đình là số 1" cho biết đồ ăn Việt Nam tuyệt vời hơn những gì anh kỳ vọng.
-
13 giờ trướcTham khảo bài viết này nếu bạn muốn làm cách làm tai heo ngâm mắm chua ngọt cực bắt vị cho cả gia đình.
-
23 giờ trướcVỏ của khoai lang hiếm khi được mọi người giữ lại, vì cho rằng nó không sạch và không tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcKhi các chính phủ trên toàn thế giới cố gắng cắt giảm lượng khí thải carbon, ngày càng có nhiều thành phố khuyến khích người dân từ bỏ ô tô chuyển sang đi xe đạp.
-
1 ngày trướcDịp lễ này, có ngày anh Thắng chạy 130 chuyến chở khách từ bãi xe đến chân thác Nàng Tiên (Vân Hồ, Sơn La) và ngược lại, thu hơn 3,2 triệu đồng.
-
1 ngày trướcChúng ta thường ăn phần nhân bên trong đỏ mọng của quả dưa hấu nhưng phần cùi trắng của dưa hấu cũng có những tác dụng có thể bạn chưa biết.
-
1 ngày trướcNhân việc phố Lò Đúc có 3 cây sao đen có dấu hiệu bị bức tử, Hà Nội đang cho chỉnh trang hàng cây sao đen được người Pháp trồng từ đầu thế kỷ trước này, khuyến cáo sẽ xử phạt người làm hại cây. Đây là động thái cần thiết để bảo vệ cảnh quan và môi trường đô thị.
-
1 ngày trướcBài viết sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi "có được mang đồ ăn thừa trong buffet sáng khách sạn về phòng?".
-
1 ngày trướcTheo dõi bài viết này nếu bạn muốn biết một số thực phẩm nên tránh ăn vào mùa hè để bảo vệ sức khỏe.
-
1 ngày trướcNgày thứ hai trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5, thời tiết nắng nóng, nhiệt độ ngoài trời lên đến 40 độ C, nhiều người đã chọn công viên Yên Sở (quận Hoàng Mai) làm địa điểm cắm trại, thư giãn và gắn kết gia đình bởi nơi đây có không gian xanh rộng, nhiều cây xanh.
-
1 ngày trướcDưa hấu - một trong những loại quả được ưa chuộng mỗi dịp hè về bởi hương vị ngon ngọt thanh mát, nhưng ăn dưa hấu có tăng cân không?
-
1 ngày trướcUống nước lá xương sông có tác dụng gì là băn khoăn của nhiều người, hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.
-
2 ngày trướcDù có vẻ ngoài không được bắt mắt nhưng loại quả này luôn trong tình trạng "cháy hàng" bởi quả có nhiều bột, độ ngọt và độ chua dịu, thơm.
-
2 ngày trướcChỉ trong 2 ngày đầu nghỉ lễ dịp 30-4 và 1-5, hàng vạn du khách đã đổ về bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) vui chơi, tắm biển.
-
2 ngày trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
2 ngày trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
2 ngày trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước