Bí quyết để ăn tinh bột mà không bị béo
Ăn tinh bột lành mạnh, uống nước mật ong với chanh... có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả.
Tinh bột lành mạnh không lo béo
Gạo lứt
100g gạo lức có khoảng 2gr chất xơ và 110 calo. Vì vậy nó trở nên vô cùng thân thiện với những người muốn ăn tinh bột và giữ dáng.
Đậu đen
Đậu đen rất giàu vitamin và chất xơ. Trong 100g đậu đen sẽ có 16g chất xơ và cung cấp 340 calo hoặc thậm chí một lượng hơn nữa nếu bạn thường xuyên dùng loại tinh bột này.
Yến mạch
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn hạt dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho buổi sáng thì hãy ăn một ít yến mạch, dâu và nho. Yến mạch chứa chất béo lành mạnh và một số protein thực vật tuyệt vời. Hầu như chúng không có đường, một nửa là chất xơ và cung cấp 80 calo cho cơ thể trong 100g. Do vậy, yến mạch là sự lựa chọn thông minh của bạn cho bữa sáng.
Giảm cân bằng chanh kết hợp với mật ong
Trong mật ong có chứa khoảng 75% đường còn lại là hỗn hợp nước, canxi và một số loại axit enzim .Điều đặc biệt là đường trong mật ong sẽ không gây béo và tích mỡ thừa nên rất tốt nếu kết hợp chanh và mật ong để giảm cân.
Cách thực hiện : cho khoảng 500 ml nước ấm , 10-12 giọt chanh và 2 thìa mật ong khuấy đều và thưởng thức ly nước chanh mật ong do tự tay mình thực hiện bên cạnh đó các bạn cần lưu ý kết hợp với chế độ ăn kiên nghiêm ngặt sẽ thấy hiệu quả trong 7 ngày. Giảm cân bằng chanh pha với mật ong thích hợp dùng vào buổi sáng cho cả gia đình để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng cùng với khả năng tỉnh táo tập trung vào công việc dễ dàng hơn.
Thường xuyên ăn mướp đắng xào trứng
2 quả mướp đắng đem bổ đôi, lấy hết phần ruột bên trong rồi thái lát. Muốn mướp đắng giảm bớt vị đắng, bạn có thể ngâm mướp đắng vào nước lạnh khoảng 3 phút, vớt ra và để cho ráo nước. Dùng 2 quả trứng đem đánh đều ra bát. Cho mướp đắng vào xào qua rồi đổ trứng vào đảo thật nhanh tay. Nêm gia vị vừa ăn, đảo đều cho tới khi chín là được.
Gạo lứt
Ăn gạo lứt thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân.
100g gạo lức có khoảng 2gr chất xơ và 110 calo. Vì vậy nó trở nên vô cùng thân thiện với những người muốn ăn tinh bột và giữ dáng.
Đậu đen
Đậu đen rất giàu vitamin và chất xơ. Trong 100g đậu đen sẽ có 16g chất xơ và cung cấp 340 calo hoặc thậm chí một lượng hơn nữa nếu bạn thường xuyên dùng loại tinh bột này.
Yến mạch
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn hạt dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho buổi sáng thì hãy ăn một ít yến mạch, dâu và nho. Yến mạch chứa chất béo lành mạnh và một số protein thực vật tuyệt vời. Hầu như chúng không có đường, một nửa là chất xơ và cung cấp 80 calo cho cơ thể trong 100g. Do vậy, yến mạch là sự lựa chọn thông minh của bạn cho bữa sáng.
Giảm cân bằng chanh kết hợp với mật ong
Trong mật ong có chứa khoảng 75% đường còn lại là hỗn hợp nước, canxi và một số loại axit enzim .Điều đặc biệt là đường trong mật ong sẽ không gây béo và tích mỡ thừa nên rất tốt nếu kết hợp chanh và mật ong để giảm cân.
Cách thực hiện : cho khoảng 500 ml nước ấm , 10-12 giọt chanh và 2 thìa mật ong khuấy đều và thưởng thức ly nước chanh mật ong do tự tay mình thực hiện bên cạnh đó các bạn cần lưu ý kết hợp với chế độ ăn kiên nghiêm ngặt sẽ thấy hiệu quả trong 7 ngày. Giảm cân bằng chanh pha với mật ong thích hợp dùng vào buổi sáng cho cả gia đình để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng cùng với khả năng tỉnh táo tập trung vào công việc dễ dàng hơn.
Thường xuyên ăn mướp đắng xào trứng
2 quả mướp đắng đem bổ đôi, lấy hết phần ruột bên trong rồi thái lát. Muốn mướp đắng giảm bớt vị đắng, bạn có thể ngâm mướp đắng vào nước lạnh khoảng 3 phút, vớt ra và để cho ráo nước. Dùng 2 quả trứng đem đánh đều ra bát. Cho mướp đắng vào xào qua rồi đổ trứng vào đảo thật nhanh tay. Nêm gia vị vừa ăn, đảo đều cho tới khi chín là được.
Theo Khỏe & Đẹp
-
9 giờ trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
13 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
14 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
17 giờ trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
18 giờ trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
22 giờ trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
22 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
1 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
1 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
1 ngày trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
1 ngày trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
8 giờ trước
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước