Bí quyết để ăn tinh bột mà không bị béo
Ăn tinh bột lành mạnh, uống nước mật ong với chanh... có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả.
Tinh bột lành mạnh không lo béo
Gạo lứt
100g gạo lức có khoảng 2gr chất xơ và 110 calo. Vì vậy nó trở nên vô cùng thân thiện với những người muốn ăn tinh bột và giữ dáng.
Đậu đen
Đậu đen rất giàu vitamin và chất xơ. Trong 100g đậu đen sẽ có 16g chất xơ và cung cấp 340 calo hoặc thậm chí một lượng hơn nữa nếu bạn thường xuyên dùng loại tinh bột này.
Yến mạch
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn hạt dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho buổi sáng thì hãy ăn một ít yến mạch, dâu và nho. Yến mạch chứa chất béo lành mạnh và một số protein thực vật tuyệt vời. Hầu như chúng không có đường, một nửa là chất xơ và cung cấp 80 calo cho cơ thể trong 100g. Do vậy, yến mạch là sự lựa chọn thông minh của bạn cho bữa sáng.
Giảm cân bằng chanh kết hợp với mật ong
Trong mật ong có chứa khoảng 75% đường còn lại là hỗn hợp nước, canxi và một số loại axit enzim .Điều đặc biệt là đường trong mật ong sẽ không gây béo và tích mỡ thừa nên rất tốt nếu kết hợp chanh và mật ong để giảm cân.
Cách thực hiện : cho khoảng 500 ml nước ấm , 10-12 giọt chanh và 2 thìa mật ong khuấy đều và thưởng thức ly nước chanh mật ong do tự tay mình thực hiện bên cạnh đó các bạn cần lưu ý kết hợp với chế độ ăn kiên nghiêm ngặt sẽ thấy hiệu quả trong 7 ngày. Giảm cân bằng chanh pha với mật ong thích hợp dùng vào buổi sáng cho cả gia đình để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng cùng với khả năng tỉnh táo tập trung vào công việc dễ dàng hơn.
Thường xuyên ăn mướp đắng xào trứng
2 quả mướp đắng đem bổ đôi, lấy hết phần ruột bên trong rồi thái lát. Muốn mướp đắng giảm bớt vị đắng, bạn có thể ngâm mướp đắng vào nước lạnh khoảng 3 phút, vớt ra và để cho ráo nước. Dùng 2 quả trứng đem đánh đều ra bát. Cho mướp đắng vào xào qua rồi đổ trứng vào đảo thật nhanh tay. Nêm gia vị vừa ăn, đảo đều cho tới khi chín là được.
Gạo lứt
Ăn gạo lứt thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân.
100g gạo lức có khoảng 2gr chất xơ và 110 calo. Vì vậy nó trở nên vô cùng thân thiện với những người muốn ăn tinh bột và giữ dáng.
Đậu đen
Đậu đen rất giàu vitamin và chất xơ. Trong 100g đậu đen sẽ có 16g chất xơ và cung cấp 340 calo hoặc thậm chí một lượng hơn nữa nếu bạn thường xuyên dùng loại tinh bột này.
Yến mạch
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn hạt dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho buổi sáng thì hãy ăn một ít yến mạch, dâu và nho. Yến mạch chứa chất béo lành mạnh và một số protein thực vật tuyệt vời. Hầu như chúng không có đường, một nửa là chất xơ và cung cấp 80 calo cho cơ thể trong 100g. Do vậy, yến mạch là sự lựa chọn thông minh của bạn cho bữa sáng.
Giảm cân bằng chanh kết hợp với mật ong
Trong mật ong có chứa khoảng 75% đường còn lại là hỗn hợp nước, canxi và một số loại axit enzim .Điều đặc biệt là đường trong mật ong sẽ không gây béo và tích mỡ thừa nên rất tốt nếu kết hợp chanh và mật ong để giảm cân.
Cách thực hiện : cho khoảng 500 ml nước ấm , 10-12 giọt chanh và 2 thìa mật ong khuấy đều và thưởng thức ly nước chanh mật ong do tự tay mình thực hiện bên cạnh đó các bạn cần lưu ý kết hợp với chế độ ăn kiên nghiêm ngặt sẽ thấy hiệu quả trong 7 ngày. Giảm cân bằng chanh pha với mật ong thích hợp dùng vào buổi sáng cho cả gia đình để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng cùng với khả năng tỉnh táo tập trung vào công việc dễ dàng hơn.
Thường xuyên ăn mướp đắng xào trứng
2 quả mướp đắng đem bổ đôi, lấy hết phần ruột bên trong rồi thái lát. Muốn mướp đắng giảm bớt vị đắng, bạn có thể ngâm mướp đắng vào nước lạnh khoảng 3 phút, vớt ra và để cho ráo nước. Dùng 2 quả trứng đem đánh đều ra bát. Cho mướp đắng vào xào qua rồi đổ trứng vào đảo thật nhanh tay. Nêm gia vị vừa ăn, đảo đều cho tới khi chín là được.
Theo Khỏe & Đẹp
-
5 giờ trướcViệc dùng tổ yến sai cách sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn.
-
16 giờ trướcTrứng được chứng minh là thực phẩm bổ dưỡng với sức khoẻ, vậy ăn trứng vào bữa sáng có tốt không?
-
20 giờ trướcTrước phản ánh về tình trạng phố cà phê đường tàu Phùng Hưng tái diễn cảnh tấp nập khách đến check-in, lãnh đạo phường Điện Biên (quận Ba Đình, Hà Nội) đề xuất di dời tuyến đường sắt ra khỏi nội đô.
-
22 giờ trướcNhiệt độ xuống dưới 0 độ C khiến băng tuyết xuất hiện phủ một lớp mỏng trên đỉnh núi Fansipan (tỉnh Lào Cai).
-
1 ngày trướcHoa hồng, hoa cúc, hoa nhài được trồng khắp nơi có thể sử dụng làm thuốc chữa bệnh.
-
1 ngày trướcNhiều người tin tưởng và dự định sẽ đến Quảng Ninh để check-in tại bức tượng độc đáo này.
-
1 ngày trướcCàng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn.
-
1 ngày trướcDù có kích thước khổng lồ, phần thịt có thể ăn sống của loài ốc này lại vô cùng ít ỏi, thậm chí “chẳng bõ dính răng”.
-
1 ngày trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo.
-
1 ngày trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ.
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
2 ngày trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
2 ngày trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
2 ngày trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
2 ngày trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
2 ngày trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
2 ngày trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
2 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
Tin tức mới nhất
-
9 phút trước
Hay nhất 2sao
-
12 ngày trước
-
12 ngày trước