Vì sao người già thừa cân một chút cũng không sao?
Thông thường chúng ta muốn cân nặng ở mức độ lý tưởng là rất tốt cho sức khỏe, nhưng những người dư cân một chút cũng không quá đáng lo nhất là những người lớn tuổi.
Mối liên hệ giữa tuổi thọ và cân nặng
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 4.576 đối tượng trong 73 năm.
Sau khi điều chỉnh các yếu tố ảnh hưởng như giới tính, tiền sử bệnh và thói quen sinh hoạt, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những đối tượng duy trì cân nặng bình thường khi còn trẻ và hơi béo phì khi về già có tỷ lệ tử vong thấp nhất.
Nói cách khác, giữa tuổi thọ và trọng lượng cơ thể có mối quan hệ hình chữ U. Thiếu cân hoặc thừa cân khi về già sẽ làm tăng nguy cơ tử vong.
Ảnh minh họa.
Giá trị BMI tối ưu cho các nhóm người khác nhau cũng khác nhau, đối với những người 60 tuổi, giá trị BMI nên giữ trong khoảng từ 25 đến 29,9.
Ví dụ, nếu một người đàn ông cao 170cm thì cân nặng bình thường là bao nhiêu?
Có hai cách để tính cân nặng chuẩn, một là chiều cao (cm) -105 = cân nặng chuẩn (kg). Hai là tính BMI = cân nặng (kg)/chiều cao (m) bình phương.
Lấy một nam giới cao 170cm làm ví dụ, cân nặng tiêu chuẩn tính theo cách thứ nhất là 65kg. Trọng lượng cơ thể >10% là thừa cân, >20% là béo phì và >50% là béo phì nặng, <10% là="" thiếu="" cân="" và="">10%><20% là="" gầy="">20%>
Tính theo phương pháp thứ hai, cân nặng của anh ấy = giá trị BMI * 1,7 bình phương, nghĩa là cân nặng từ 53,5 đến 72,0kg là nằm trong phạm vi bình thường.
Tại sao người già thừa cân một chút cũng không sao?
Bởi khi tuổi tác càng tăng, chức năng tiêu hóa, hấp thu của người già sẽ dần suy yếu, đồng thời cơ thể mắc một số bệnh mãn tính, nguy cơ suy dinh dưỡng càng cao. Suy dinh dưỡng có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và trở thành yếu tố nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe.
Ảnh minh họa.
Còn bản thân người trung niên và người cao tuổi là lứa tuổi có tỷ lệ mắc nhiều bệnh cao, duy trì cân nặng ổn định cho thấy tình trạng dinh dưỡng của họ tốt hơn, cơ thể có khả năng chống chọi tốt hơn với bệnh tật, từ đó có thể kéo dài tuổi thọ.
Người cao tuổi quá gầy hoặc quá béo sẽ gặp nguy hiểm gì cho sức khỏe?
Với việc phổ biến nhận thức về sức khỏe quốc gia, nhiều người cao tuổi hiện nay cảm thấy cân nặng không quan trọng, miễn là các chỉ số khác nhau của họ được duy trì trong phạm vi khỏe mạnh. Nhưng nhiều người già quá gầy lại có nguy cơ bị suy dinh dưỡng.
Đối với người cao tuổi, việc duy trì cân nặng hợp lý là rất quan trọng, quá gầy hoặc thừa cân sẽ tăng nguy cơ về sức khỏe.
Tăng nguy cơ mắc bệnh
Người lớn tuổi quá gầy có nguy cơ mắc bệnh viêm phổi, viêm phế quản, loãng xương và các bệnh về xương khớp tăng lên đáng kể.
Ảnh minh họa.
Giảm khả năng miễn dịch
Khi người cao tuổi thiếu cân phải đối mặt với các khối u hoặc các bệnh mãn tính khác, khả năng cao là họ không thể tự chăm sóc bản thân, điều này sẽ khiến chất lượng cuộc sống của họ bị suy giảm đáng kể. Những người lớn tuổi nặng hơn một chút sẽ giảm cân dần dần khi đối mặt với bệnh tật, và nói một cách tương đối, thời điểm họ không thể tự chăm sóc bản thân sẽ muộn hơn.
Tăng nguy cơ té ngã
Người cao tuổi thiếu cân thường bị suy dinh dưỡng, thiểu cơ và các vấn đề khác, nguy cơ té ngã ở những người cao tuổi như vậy cao gấp ba lần so với những người có cân nặng bình thường.
Thiếu máu
Bệnh thiếu máu ở người già phần lớn là do suy dinh dưỡng, đặc biệt là người già không ăn thịt.
Muốn sống thọ trăm tuổi đừng làm 3 điều này
Chế độ ăn kiêng quá đơn giản
Nhiều người có một chế độ ăn kiêng duy nhất trong một thời gian dài và phương pháp này không được khuyến khích. Duy trì chế độ ăn uống đa dạng hàng ngày, tiêu thụ nhiều cá, trái cây, rau, quả hạch và các sản phẩm từ đậu nành, đồng thời giảm ăn thịt chế biến sẵn, thịt đỏ, đồ uống có đường và các thực phẩm khác.
Ăn quá nhiều
Chỉ cần giữ mỗi bữa ăn no từ 7 đến 8 phút, ăn quá nhiều trong thời gian dài sẽ dẫn đến năng lượng nạp vào cơ thể dư thừa, làm tăng nguy cơ béo phì.
Ít vận động trong thời gian dài
Ngồi lâu sẽ khiến nhu động của đường tiêu hóa chậm lại, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng chậm lại, một lượng lớn chất béo không thể được tiêu thụ kịp thời, tích tụ trong cơ thể dễ dẫn đến béo phì, đồng thời cũng sẽ làm tăng các bệnh về tim mạch, mạch máu não, tiểu đường và các bệnh khác.
Theo Gia đình Việt Nam
-
1 giờ trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
12 giờ trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
17 giờ trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
21 giờ trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
23 giờ trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
1 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
1 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
1 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
1 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
1 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
1 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
1 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
1 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
-
1 ngày trướcTrà Ngọc Hằng chăm chỉ tập yoga để giữ vóc dáng cuốn hút, với những động tác khó, cô sẽ có huấn luyện riêng người Ấn Độ hướng dẫn.
-
1 ngày trướcNgôi sao võ thuật Lương Tiểu Long (75 tuổi) và nữ diễn viên Tuyết Lê (59 tuổi) gặp mặt tại Quảng Đông, Trung Quốc hôm 27/4. Dù cách nhau 16 tuổi, Tuyết Lê được nhận xét không chênh lệch so với đàn anh, nhiều khán giả không nhận ra bà là “Lý Mạc Sầu đẹp nhất màn ảnh” một thời.
-
-
1 ngày trướcTrong buổi ra mắt phim tại Hà Nội vừa qua, Ceri Thu Hà – hot girl sinh năm 2002 đóng "Lật Mặt 7" hút ống kính máy quay bởi phong cách ngày càng trưởng thành, quyến rũ.
-
1 ngày trướcGiảm cân là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, đôi khi xảy ra một nghịch lý là tập luyện cường độ cao lại gây tăng cân. Tình trạng này có thể khiến người tập cảm thấy bối rối và chán nản việc tập luyện.
-
2 ngày trước"Bom gợi cảm gốc Việt" U55 chăm uống dầu thải độc để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
-
12 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước