3 loại nước ép giúp phái đẹp dễ dàng vượt qua 'ngày đèn đỏ': Đá bay các triệu chứng đau - chướng bụng
Không chỉ có tác dụng giảm đau bụng, 3 loại nước ép này còn giúp chị em duy trì tâm trạng thoải mái, bớt cáu gắt trong những "ngày đèn đỏ".
Tại sao phụ nữ lại được mệnh danh là sinh vật khó tính, khó chiều nhất hành tinh?
Bởi mỗi tháng, chúng tôi đều "mất máu" ít nhất là 3 ngày, nhiều hơn thì có thể dòng dã cả 1 tuần trời. Sở dĩ, những ngày "đèn đỏ" khiến chị em cáu gắt, bực bội trong người vì lưng thì đau, bụng thì chướng. Có người còn dính nguyên combo đau bụng lẫn đau lưng.
Không khó ở mới lạ!
Nếu kỳ kinh nguyệt may mắn rơi trúng cuối tuần, chị em còn có thể duỗi mình trên giường mà nghỉ ngơi. Chứ "chị Dâu" mà đến vào những ngày trong tuần, sự ghé thăm này chẳng khác nào cực hình.
Nguyên nhân của những cơn đau quằn quại phía bụng dưới trong những "ngày đèn đỏ" nằm ở hormone Prostaglandin. Cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều Prostaglandin hơn để giúp tử cung co bóp, đẩy máu độc ra ngoài. Các cơn đau bụng cũng xuất hiện do hormone này, đi kèm với tình trạng buồn nôn. Khi niêm mạc tử cung bong ra hết sau vài ngày của chu kỳ kinh, lượng Prostaglandin giảm xuống thì cơn đau bụng cũng giảm.
Mỗi tháng 1 lần, nếu bạn đều phải vật vã lết qua những "đèn đỏ", vậy thì hãy thử dùng 3 loại nước ép mà chúng tôi gợi ý dưới đây. Tình trạng đau bụng, chướng bụng có thể giảm bớt đáng kể và tâm trạng cũng dễ chịu hơn nhiều.
1. Nước ép cam - cà rốt
Cà rốt giàu chất sắt và Beta-carotene. Đây đều là những chất giúp tử cung hoạt động nhịp nhàng, từ đó các triệu chứng đau bụng dưới sẽ được xoa dịu. Ngoài ra, chất Beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi nạp vào cơ thể, giúp chị em hạn chế tình trạng rong kinh.
Chính vì thế, nước ép cà rốt có thể điều hòa lưu lượng máu, giảm đau và khiến chị em cảm thấy phấn chấn hơn trong những ngày đèn đỏ.
Cam chứa nhiều vitamin C, magiê, kali và vitamin D. Những hoạt chất này giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút vùng bụng dưới.
Kết hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau, chị em sẽ có được ly nước ép giúp đẩy lùi những cảm giác lẫn cảm xúc khó chịu trong cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
Cách làm nước ép cam - cà rốt:
Để làm loại nước ép này, bạn cần chuẩn bị: 2 quả cam vàng, 2 củ cà rốt to.
Rửa sạch 2 loại nguyên liệu này, cà rốt lạo vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ. Thao tác tương tự với cam. Sau đó, cho cam và cà rốt đã cắt nhỏ vào máy ép.
Nếu không có máy ép chuyên dụng, bạn hoàn toàn có thể dùng máy xay sinh tố. Cam vắt lấy nước và bỏ hạt. Cho cà rốt thái nhỏ vào máy xay cùng 200-300ml nước và xay nhuyễn. Loại bỏ bã cà rốt qua rây lọc và trộn phần nước thu được cùng nước cam.
Vậy là bạn đã hoàn thành ly nước ép cam - cà rốt rồi!
2. Nước ép củ dền
Củ dền có chứa lượng lớn chất Sắt cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất khác. Chất Sất trong củ dền giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu, duy trì nồng độ haemoglobin và khả năng hấp thụ oxy của tất cả các tế bào cơ thể - từ tế bào não đến các tế bào trong cơ xương của bạn.
Chính vì thế, uống nước ép củ dền có thể giúp chị em cảm thấy vùng bụng và hông bớt đau nhức hơn trong kỳ "đèn đỏ".
Cách làm nước ép củ dền:
400-500gr củ dền cho thể cho ra khoảng 300ml nước ép. Tùy vào nhu cầu mà bạn có thể chuẩn bị lượng củ dền tương ứng.
Sau khi mua về, chị em hãy rửa sạch củ dền, lạo vỏ và bổ đôi.
Sau đó cho vào máy ép, ép lấy nước.
Nếu sử dụng máy xay sinh tố, bạn nên cắt củ dền càng nhỏ càng tốt để tránh làm hỏng lưỡi dao của máy xay. Cho củ dền vào máy cùng 500ml nước lọc, xay nhuyễn. Lọc bỏ phần bã qua rây lọc là sẽ có ngay 1 ly nước ép củ dền rồi!
3. Nước ép dứa - cần tây
Dứa có chứa enzyme Bromelain. Loại enzyme này vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, vừa giúp làm mềm niêm mạc tử cung, khiến các lớp niêm mạc bong ra dễ dàng hơn.
Trong khi đó, cần tây lại chứa một lượng lớn Tryptophan - Chất kích hoạt giải phóng serotonin, có tác dụng giải tỏa căng thẳng và lo âu, giúp chị em dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Với 3 gợi ý này, hy vọng chị em sẽ vượt qua "kỳ dâu" một cách nhẹ nhàng, êm ái hơn. Để 3 loại nước ép này phát huy tối đa tác dụng giảm các cơn đau - chướng bụng, chị em nên uống trước khi ngày đèn đỏ ghé thăm khoảng 1-2 ngày và uống liên tục cho tới khi kỳ kinh nguyệt kết thúc nhé!
Theo Pháp luật và Bạn đọc
-
3 giờ trướcNgười dân các nước châu Á trong đó có Việt Nam rất ưa chuộng nước mía do hương vị thơm ngon, có tác dụng làm mát. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên không nên uống loại nước này đều đặn mỗi ngày.
-
7 giờ trướcThông tin dưới đây sẽ giúp ích cho bạn khi tới ở một nơi không phải là ngôi nhà quen thuộc của mình.
-
12 giờ trướcNgải cứu tốt cho sức khỏe nhưng những người này không nên ăn ngải cứu vì có thể gây hại cho sức khỏe.
-
21 giờ trướcKỳ thi chuyển cấp PTTH và thi Đại học đang gần kề, trong khi các thí sinh đang phải đối mặt với áp lực thi cử và những tỷ số “chọi” gay gắt thì các phụ huynh lại “sống trong sợ hãi” vì nỗi lo con em bị trầm cảm. Mỗi năm, đến giai đoạn này, nhiều câu chuyện thương tâm lại xảy ra vì căn bệnh mang tên trầm cảm.
-
23 giờ trướcTừ năm 2024 người làm hộ chiếu (passport) sẽ chính thức được hưởng quyền lợi đặc biệt này, người dân cần nắm rõ thông tin để không bị thiệt.
-
1 ngày trướcBún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
-
1 ngày trướcKhi nấu nước hàng, việc cho đường hay nước vào trước sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến màu sắc, hương vị và chất lượng của nước hàng.
-
1 ngày trướcBạn chỉ bị ngộ độc khi ăn một lượng lớn hạt táo nhưng tốt nhất, bạn vẫn nên tránh nguy cơ này.
-
1 ngày trướcNước gạo lứt rang là thức uống được nhiều người ưa chuộng nhưng uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không?
-
1 ngày trướcUống quá nhiều nước khiến thận không xử lý kịp sẽ gây ra ngộ độc với các triệu chứng đau đầu, lú lẫn, mất phương hướng, thậm chí hôn mê.
-
1 ngày trướcBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó cung cấp nguồn năng lượng cần thiết của một ngày.
-
1 ngày trướcĐây là loại quả rất quen thuộc nhưng ít người nghĩ nó liên quan đến món vịt. Thực tế món vịt luộc sẽ thơm ngọt đặc biệt nếu bạn dùng nó trong quá trình chế biến.
-
1 ngày trướcThịt heo chiên nước mắm là món ăn quen thuộc trong mâm cơm gia đình Việt. Với hương vị thơm ngon, đậm đà, món ăn này luôn khiến mọi người thích mê.
-
1 ngày trướcY học cổ truyền sử dụng quả táo gai như một loại thảo dược, vậy cụ thể lợi ích của táo gai với sức khoẻ là gì?
-
1 ngày trướcCuộc thi “Ngồi thẫn thờ” không làm gì (Space-Out) tại Hàn Quốc là sự kiện thường niên thu hút nhiều người tham gia kể cả những người nổi tiếng.
-
2 ngày trướcLạc mốc chứa độc tố aflatoxin không thể khử sạch bằng cách rửa với nước hoặc rang ở nhiệt độ cao. Độc tố này là một trong các nguyên nhân có thể gây ra bệnh ung thư gan.
-
2 ngày trướcCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống cà phê trước khi tập thể dục sẽ nhận những lợi ích bất ngờ nhưng bạn không biết.
-
2 ngày trướcSuốt 10 năm qua, Taylor ăn khoai lang và khoai tây đều đặn mỗi ngày. Anh liên tiếp giành nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thể hình.
-
2 ngày trướcGạo lứt là món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân, vậy gạo lứt rang nấu nước uống có tác dụng gì cho sức khỏe?
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước