3 thói quen phải THAY ĐỔI sau khi tiêm vắc xin COVID-19
Theo các chuyên gia sức khỏe trên The Times of India, có 3 thói quen ăn uống bạn buộc phải thay đổi sau khi tiêm vaccine Covid-19.
Kể từ sau khi COVID-19 xuất hiện, vắc xin vẫn luôn được coi là thứ "vũ khí" được cả nhân loại mong chờ. Vậy sau khi tiêm vaccine COVID-19 cần chú ý gì? Chúng ta nên ăn uống như thế nào sau tiêm?
Theo các chuyên gia sức khỏe trên tờ The Times of India (nhật báo tiếng Anh tại Ấn Độ), dưới đây là 3 thói quen ăn uống bạn buộc phải thay đổi sau khi tiêm phòng.
Uống nhiều nước lọc thay vì uống rượu
Giữ đủ nước là chìa khóa để có sức khỏe tốt, đặc biệt là khi bạn vừa trải qua quá trình tiêm vắc xin COVID-19.
Các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ khuyên mọi người nên tạo năng lượng cho mình bằng cách uống nhiều nước hoặc nước hoa quả. Điều này có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển các tác dụng phụ nghiêm trọng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong suốt quá trình tiêm vắc-xin.
Ngược lại, bạn nên từ bỏ việc uống rượu trong vòng ít nhất 3 ngày sau tiêm vì rượu có thể gây mất nước, có thể làm tăng thêm các tác dụng phụ của vắc xin.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Alcohol Research, uống rượu cũng có liên quan đến khả năng miễn dịch suy yếu.
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt thay vì thực phẩm chế biến sẵn
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, thói quen ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh trong thời kỳ đại dịch chứ không phải chỉ là sau khi tiêm.
Đó là lý do tại sao, khi bạn quyết định tiêm vắc xin COVID, hãy tích trữ và ăn các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh giàu chất xơ, thay vì thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất béo bão hòa và có lượng calo cao.
Các loại thực phẩm chứa chất béo bão hoà như thức ăn nhanh, đồ chiên, rán, nướng… có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây ra những phản ứng không tốt sau khi tiêm.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ thay vì chất béo bão hòa và thực phẩm có đường
Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tối đa. Để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn sau khi tiêm chủng, hãy xây dựng kế hoạch về những gì bạn ăn, đặc biệt là vào bữa tối.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng cho thấy ăn quá ít chất xơ (trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt và hạt) và quá nhiều chất béo bão hòa và đường (thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa, đồ ngọt) có thể dẫn đến việc phục hồi kém hơn, giấc ngủ bị xáo trộn nhiều hơn.
Ngược lại, lượng chất xơ hấp thụ cao hơn sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.
Bữa ăn tối phù hợp để có một giấc ngủ ngon bao gồm: Súp đậu lăng, salad, cá hồi, bông cải xanh, khoai tây nướng, cam, quýt, tỏi, rau thơm...
Lưu ý quan trọng về dinh dưỡng trước khi tiêm phòng COVID-19
Trong một bài báo năm 2020 được xuất bản trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, các nhà khoa học đã kết luận rằng thói quen ăn uống lành mạnh rất quan trọng để ngăn ngừa COVID-19.
Mặc dù các nghiên cứu về tác động của dinh dưỡng đối với vắc-xin chưa được công bố, nhưng cách tốt nhất để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn sau khi tiêm chủng là ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất dinh dưỡng, kháng viêm.
Mặc dù ngất xỉu không được liệt kê là một tác dụng phụ phổ biến của vắc xin COVID-19, thế nhưng CDC Hoa Kỳ cho biết họ cũng đã ghi nhận không ít trường hợp bị ngất khi đang hoặc đã tiêm phòng xong. Chủ yếu nguyên nhân gây ngất xỉu sau tiêm là do lo lắng hoặc đau đớn do tiêm.
Ngoài lo lắng hoặc đau đớn, lượng đường trong máu thấp cũng có thể gây ngất xỉu. Vì vậy, lưu ý quan trọng trước tiêm là phải ăn uống đầy đủ.
Nếu bạn tiêm vào bữa sáng, bạn có thể ăn bột yến mạch trộn với bí xanh cắt nhỏ, trái cây và các loại hạt. Nếu bạn tiêm vào buổi chiều, bạn có thể ăn ngũ cốc, đậu lăng, ngô nướng, salad.
Nếu bạn lo lắng trước khi tiêm hoặc không muốn ăn, bạn có thể ăn sữa chua, sinh tố, chuối, quả mọng bơ hạt hoặc chỉ đơn giản là nhâm nhi một ly nước trái cây.
Theo Tổ Quốc
-
38 phút trướcMỹ Linh ấn tượng với chất lượng thơm ngon của món mì cua và bánh bao nước.
-
5 giờ trướcTrứng không làm tăng mỡ máu nhưng cách chế biến không phù hợp sẽ gây hại cho cơ thể của bạn.
-
8 giờ trướcNhững que kem 3D tạo hình mô phỏng Tháp Rùa, Văn Miếu, cầu Long Biên, Ô Quan Chưởng... đang được các bạn trẻ yêu thích và săn lùng khi tới Hà Nội.
-
10 giờ trước"Người lái xe của chúng tôi phóng đi với tốc độ tối đa, gió và cát quất vào mặt và mắt như đang ở một trong một cơn cuồng nộ" - Toh Ee Ming - nhà báo du lịch của Chanel New Asia - kể về việc đi đi xe ATV vượt qua các cồn cát ở Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận.
-
21 giờ trướcHai chú chó được nhuộm lông giả làm gấu trúc đã khiến không ít du khách tỏ ra bối rối khi ghé thăm một vườn thú ở Trung Quốc kể từ khi khu vực dành riêng cho công chúng mở cửa vào ngày 1/5.
-
1 ngày trướcThói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
-
1 ngày trướcCác hành khách trên chuyến bay của hãng Southwest Airlines (Mỹ) bất ngờ khi chứng kiến một người phụ nữ trèo lên ngăn chứa hành lý phía trên để... chợp mắt.
-
1 ngày trướcTrước sự xuất hiện của nhiều loại bí trên thị trường, một số người tiêu dùng băn khoăn, liệu khi mua bí đao nên chọn những quả vỏ xanh đậm, xanh nhạt hay vỏ trắng.
-
1 ngày trướcNhiều người có thói quen uống những loại nước ngay sau khi thức dậy buổi sáng, tuy nhiên nó lại không tốt cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcQuả cà chua rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, nhất là hệ tim mạch, vậy ăn cà chua có phòng ung thư?
-
1 ngày trướcThài lài trắng mọc dại ở nơi ẩm ướt, người ta hái các ngọn non làm rau luộc hay nấu canh ăn, ngoài ra còn được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh.
-
1 ngày trướcĐảo du lịch nổi tiếng Hamilton (Queensland, Australia) đang vấp phải sự phản đối dữ dội của du khách sau khi ra quyết định cấm sử dụng tiền mặt tại đây.
-
1 ngày trướcCó những loại rau củ quả quen thuộc trong bữa ăn gia đình bạn nên ăn cả vỏ để nhận thêm nhiều giá trị dinh dưỡng
-
1 ngày trướcĐập Đồng Cam - Phú Yên như níu chân mọi du khách bởi vẻ đẹp hùng vĩ và nên thơ khiến ai cũng muốn khám phá địa danh này mỗi khi được nhắc tới. Vậy có gì nổi bật tại Đập Đồng Cam?
-
1 ngày trướcKhoai lang vừa ngon vừa rẻ, nhiều người muốn mua nhiều về ăn dần nhưng e ngại vì nó dễ hỏng và giảm chất lượng; bạn đã biết mẹo bảo quản khoai lang để lâu vẫn ngọt?
-
1 ngày trướcChuối chín là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, thích hợp mọi lứa tuổi, vậy nên ăn vào khung giờ nào để trái cây này phát huy hết hiệu quả tốt với sức khỏe?
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng, kết hợp kem đánh răng với gừng tươi có thể mang lại nhiều công dụng bất ngờ, không chỉ giúp căn bếp thơm mát mà tủ lạnh cũng sạch sẽ.
-
2 ngày trướcNgày 8/5, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ngắn, ghi lại hình ảnh suất bánh mì chảo có "sinh vật lạ" bám lúc nhúc trên phần pate. Nhiều cư dân mạng cho rằng "sinh vật lạ" này là dòi, xuất hiện do bảo quản thực phẩm kém.
-
2 ngày trướcNhững loại trái cây kỵ nhau dưới đây nếu vô tình kết hợp sẽ mang lại tác hại khôn lường với sức khỏe.
-
2 ngày trướcKhông uống sữa thì ăn gì giàu canxi để giúp xương khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm, bài viết dưới đây sẽ giải đáp giúp bạn.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
25 ngày trước