4 món ăn có nguy cơ làm bạn béo lên trông thấy
Hãy nhận diện những thủ phạm có khả năng khiến bạn béo lên tiềm ẩn để tránh những hậu quả đáng tiếc cho cân nặng của bạn.
1. Nước ngọt dành cho người ăn kiêng
Với cái tên hết sức lành mạnh, các loại nước ngọt ăn kiêng đã khiến cho biết bao nhiêu chị em tin tưởng hoàn toàn không chút ngờ vực về lượng calories bên trong mỗi lon nước uống đặc biệt này.
Quả thật nếu so với các loại nước ngọt thông thường, nước ngọt dành cho người ăn kiêng chứa ít năng lượng hơn, nhưng nếu xét về khả năng giúp giảm cân thì chúng cũng chẳng khá hơn nước ngọt thông thường.
Theo báo cáo nghiên nghiên cứu của Trường Đại học Texas tại San Antonio trong hội nghị thường niên của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ thì cứ mỗi lon nước ngọt ăn kiêng bạn dùng sẽ làm gia tăng 41% nguy cơ béo lên trông thấy. Điều này là do các chất làm ngọt nhân tạo có trong nước ngọt dành cho người ăn kiêng, các chất làm ngọt này khiến cơ thể gia tăng cảm giác thèm ăn.
2. Bánh ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn thường khuyên chúng ta nên kết thân với các loại ngũ cốc bởi chúng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng ngũ cốc đã qua khâu chế biến thành bánh ngũ cốc dùng với sữa tươi trong các bữa ăn sáng có thể không tốt như bạn vẫn nghĩ. Nếu để ý, bạn có thể thấy các loại ngũ cốc ăn sáng thường chứa rất nhiều đường và các loại bột phụ gia... Chính những thứ thêm vào này là nguyên nhân gây béo ẩn mình trong các gói ngũ cốc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân thì việc ăn sáng với ngũ cốc nhiều đường bột sẽ gây tăng đột biến lượng đường cùng với mức insulin trong máu. Ngay sau đó vài giờ khi lượng đường hạ xuống bạn sẽ rất mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn.
3. Rau củ sấy khô
Với nhịp sống hiện đại và thời gian chế biến thực phẩm eo hẹp, nhiều người đã tìm đến các loại rau củ sấy khô như một nguồn dinh dưỡng an toàn, vừa bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể vừa giúp giảm cân. Nhưng đáng tiếc hầu hết các loại hoa quả, rau củ sấy khô bày bán trên thị trường đều chứa quá nhiều calories dư thừa bởi các loại phụ gia đường, bột thêm vào trong quá trình chế biến, đóng gói.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên đọc thật kỹ thành phần dinh dưỡng và chọn mua loại rau quả sấy khô phù hợp để quá trình giảm cân không bị phản tác dụng.
4. Các loại nước sốt ăn kèm salad
Các loại rau trộn, salad là người bạn đồng hành không thể thiểu của bất kỳ ai muốn giảm cân đẹp dáng. Bản thân các loại rau trong món salad rau trộn hoàn toàn phù hợp với nhu cầu giảm cân của chúng ta nhưng chúng lại nhàm chán và khó nuốt nên hầu hết mọi người sẽ tìm đến các loại nước sốt để giúp món rau trộn thơm ngon hơn.
Điều đáng ngại là, nếu như salad chứa rất ít calories thì các loại sốt với rất nhiều chất béo, đường và nhiều gia vị khác thực sự là nỗi kinh hoàng cho cân nặng của chúng ta. Vì vậy, nhắc đến nước sốt cho món rau trộn, hầu hết các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều tán thành dùng loại sốt dấm chua ngọt vì đây là một trong các loại sốt ít calories nhất.
Với cái tên hết sức lành mạnh, các loại nước ngọt ăn kiêng đã khiến cho biết bao nhiêu chị em tin tưởng hoàn toàn không chút ngờ vực về lượng calories bên trong mỗi lon nước uống đặc biệt này.
Quả thật nếu so với các loại nước ngọt thông thường, nước ngọt dành cho người ăn kiêng chứa ít năng lượng hơn, nhưng nếu xét về khả năng giúp giảm cân thì chúng cũng chẳng khá hơn nước ngọt thông thường.
Theo báo cáo nghiên nghiên cứu của Trường Đại học Texas tại San Antonio trong hội nghị thường niên của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ thì cứ mỗi lon nước ngọt ăn kiêng bạn dùng sẽ làm gia tăng 41% nguy cơ béo lên trông thấy. Điều này là do các chất làm ngọt nhân tạo có trong nước ngọt dành cho người ăn kiêng, các chất làm ngọt này khiến cơ thể gia tăng cảm giác thèm ăn.
2. Bánh ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn thường khuyên chúng ta nên kết thân với các loại ngũ cốc bởi chúng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng ngũ cốc đã qua khâu chế biến thành bánh ngũ cốc dùng với sữa tươi trong các bữa ăn sáng có thể không tốt như bạn vẫn nghĩ. Nếu để ý, bạn có thể thấy các loại ngũ cốc ăn sáng thường chứa rất nhiều đường và các loại bột phụ gia... Chính những thứ thêm vào này là nguyên nhân gây béo ẩn mình trong các gói ngũ cốc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân thì việc ăn sáng với ngũ cốc nhiều đường bột sẽ gây tăng đột biến lượng đường cùng với mức insulin trong máu. Ngay sau đó vài giờ khi lượng đường hạ xuống bạn sẽ rất mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn.
3. Rau củ sấy khô
Với nhịp sống hiện đại và thời gian chế biến thực phẩm eo hẹp, nhiều người đã tìm đến các loại rau củ sấy khô như một nguồn dinh dưỡng an toàn, vừa bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể vừa giúp giảm cân. Nhưng đáng tiếc hầu hết các loại hoa quả, rau củ sấy khô bày bán trên thị trường đều chứa quá nhiều calories dư thừa bởi các loại phụ gia đường, bột thêm vào trong quá trình chế biến, đóng gói.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên đọc thật kỹ thành phần dinh dưỡng và chọn mua loại rau quả sấy khô phù hợp để quá trình giảm cân không bị phản tác dụng.
4. Các loại nước sốt ăn kèm salad
Các loại rau trộn, salad là người bạn đồng hành không thể thiểu của bất kỳ ai muốn giảm cân đẹp dáng. Bản thân các loại rau trong món salad rau trộn hoàn toàn phù hợp với nhu cầu giảm cân của chúng ta nhưng chúng lại nhàm chán và khó nuốt nên hầu hết mọi người sẽ tìm đến các loại nước sốt để giúp món rau trộn thơm ngon hơn.
Điều đáng ngại là, nếu như salad chứa rất ít calories thì các loại sốt với rất nhiều chất béo, đường và nhiều gia vị khác thực sự là nỗi kinh hoàng cho cân nặng của chúng ta. Vì vậy, nhắc đến nước sốt cho món rau trộn, hầu hết các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều tán thành dùng loại sốt dấm chua ngọt vì đây là một trong các loại sốt ít calories nhất.
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 giờ trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
12 giờ trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
16 giờ trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
17 giờ trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
20 giờ trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
1 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
1 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
1 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
1 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
1 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
1 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
2 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
2 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
2 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
2 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước