4 món ăn có nguy cơ làm bạn béo lên trông thấy
Hãy nhận diện những thủ phạm có khả năng khiến bạn béo lên tiềm ẩn để tránh những hậu quả đáng tiếc cho cân nặng của bạn.
1. Nước ngọt dành cho người ăn kiêng
Với cái tên hết sức lành mạnh, các loại nước ngọt ăn kiêng đã khiến cho biết bao nhiêu chị em tin tưởng hoàn toàn không chút ngờ vực về lượng calories bên trong mỗi lon nước uống đặc biệt này.
Quả thật nếu so với các loại nước ngọt thông thường, nước ngọt dành cho người ăn kiêng chứa ít năng lượng hơn, nhưng nếu xét về khả năng giúp giảm cân thì chúng cũng chẳng khá hơn nước ngọt thông thường.
Theo báo cáo nghiên nghiên cứu của Trường Đại học Texas tại San Antonio trong hội nghị thường niên của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ thì cứ mỗi lon nước ngọt ăn kiêng bạn dùng sẽ làm gia tăng 41% nguy cơ béo lên trông thấy. Điều này là do các chất làm ngọt nhân tạo có trong nước ngọt dành cho người ăn kiêng, các chất làm ngọt này khiến cơ thể gia tăng cảm giác thèm ăn.
2. Bánh ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn thường khuyên chúng ta nên kết thân với các loại ngũ cốc bởi chúng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng ngũ cốc đã qua khâu chế biến thành bánh ngũ cốc dùng với sữa tươi trong các bữa ăn sáng có thể không tốt như bạn vẫn nghĩ. Nếu để ý, bạn có thể thấy các loại ngũ cốc ăn sáng thường chứa rất nhiều đường và các loại bột phụ gia... Chính những thứ thêm vào này là nguyên nhân gây béo ẩn mình trong các gói ngũ cốc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân thì việc ăn sáng với ngũ cốc nhiều đường bột sẽ gây tăng đột biến lượng đường cùng với mức insulin trong máu. Ngay sau đó vài giờ khi lượng đường hạ xuống bạn sẽ rất mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn.
3. Rau củ sấy khô
Với nhịp sống hiện đại và thời gian chế biến thực phẩm eo hẹp, nhiều người đã tìm đến các loại rau củ sấy khô như một nguồn dinh dưỡng an toàn, vừa bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể vừa giúp giảm cân. Nhưng đáng tiếc hầu hết các loại hoa quả, rau củ sấy khô bày bán trên thị trường đều chứa quá nhiều calories dư thừa bởi các loại phụ gia đường, bột thêm vào trong quá trình chế biến, đóng gói.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên đọc thật kỹ thành phần dinh dưỡng và chọn mua loại rau quả sấy khô phù hợp để quá trình giảm cân không bị phản tác dụng.
4. Các loại nước sốt ăn kèm salad
Các loại rau trộn, salad là người bạn đồng hành không thể thiểu của bất kỳ ai muốn giảm cân đẹp dáng. Bản thân các loại rau trong món salad rau trộn hoàn toàn phù hợp với nhu cầu giảm cân của chúng ta nhưng chúng lại nhàm chán và khó nuốt nên hầu hết mọi người sẽ tìm đến các loại nước sốt để giúp món rau trộn thơm ngon hơn.
Điều đáng ngại là, nếu như salad chứa rất ít calories thì các loại sốt với rất nhiều chất béo, đường và nhiều gia vị khác thực sự là nỗi kinh hoàng cho cân nặng của chúng ta. Vì vậy, nhắc đến nước sốt cho món rau trộn, hầu hết các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều tán thành dùng loại sốt dấm chua ngọt vì đây là một trong các loại sốt ít calories nhất.
Với cái tên hết sức lành mạnh, các loại nước ngọt ăn kiêng đã khiến cho biết bao nhiêu chị em tin tưởng hoàn toàn không chút ngờ vực về lượng calories bên trong mỗi lon nước uống đặc biệt này.
Quả thật nếu so với các loại nước ngọt thông thường, nước ngọt dành cho người ăn kiêng chứa ít năng lượng hơn, nhưng nếu xét về khả năng giúp giảm cân thì chúng cũng chẳng khá hơn nước ngọt thông thường.
Theo báo cáo nghiên nghiên cứu của Trường Đại học Texas tại San Antonio trong hội nghị thường niên của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ thì cứ mỗi lon nước ngọt ăn kiêng bạn dùng sẽ làm gia tăng 41% nguy cơ béo lên trông thấy. Điều này là do các chất làm ngọt nhân tạo có trong nước ngọt dành cho người ăn kiêng, các chất làm ngọt này khiến cơ thể gia tăng cảm giác thèm ăn.
2. Bánh ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn thường khuyên chúng ta nên kết thân với các loại ngũ cốc bởi chúng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh rằng ngũ cốc đã qua khâu chế biến thành bánh ngũ cốc dùng với sữa tươi trong các bữa ăn sáng có thể không tốt như bạn vẫn nghĩ. Nếu để ý, bạn có thể thấy các loại ngũ cốc ăn sáng thường chứa rất nhiều đường và các loại bột phụ gia... Chính những thứ thêm vào này là nguyên nhân gây béo ẩn mình trong các gói ngũ cốc.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và giảm cân thì việc ăn sáng với ngũ cốc nhiều đường bột sẽ gây tăng đột biến lượng đường cùng với mức insulin trong máu. Ngay sau đó vài giờ khi lượng đường hạ xuống bạn sẽ rất mệt mỏi và thèm ăn nhiều hơn.
3. Rau củ sấy khô
Với nhịp sống hiện đại và thời gian chế biến thực phẩm eo hẹp, nhiều người đã tìm đến các loại rau củ sấy khô như một nguồn dinh dưỡng an toàn, vừa bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể vừa giúp giảm cân. Nhưng đáng tiếc hầu hết các loại hoa quả, rau củ sấy khô bày bán trên thị trường đều chứa quá nhiều calories dư thừa bởi các loại phụ gia đường, bột thêm vào trong quá trình chế biến, đóng gói.
Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên đọc thật kỹ thành phần dinh dưỡng và chọn mua loại rau quả sấy khô phù hợp để quá trình giảm cân không bị phản tác dụng.
4. Các loại nước sốt ăn kèm salad
Các loại rau trộn, salad là người bạn đồng hành không thể thiểu của bất kỳ ai muốn giảm cân đẹp dáng. Bản thân các loại rau trong món salad rau trộn hoàn toàn phù hợp với nhu cầu giảm cân của chúng ta nhưng chúng lại nhàm chán và khó nuốt nên hầu hết mọi người sẽ tìm đến các loại nước sốt để giúp món rau trộn thơm ngon hơn.
Điều đáng ngại là, nếu như salad chứa rất ít calories thì các loại sốt với rất nhiều chất béo, đường và nhiều gia vị khác thực sự là nỗi kinh hoàng cho cân nặng của chúng ta. Vì vậy, nhắc đến nước sốt cho món rau trộn, hầu hết các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều tán thành dùng loại sốt dấm chua ngọt vì đây là một trong các loại sốt ít calories nhất.
Theo Trí Thức Trẻ
-
7 giờ trướcXuất hiện trên bài đăng của một chàng trai người Mỹ 18 tuổi, búp bê Giáng sinh Cookie nhanh chóng gây sốt mạng nhờ vào thiết kế kỳ lạ, thậm chí có phần "xấu xí".
-
1 ngày trướcNam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2.
-
1 ngày trướcUng thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.
-
1 ngày trướcBuồng vệ sinh trên máy bay chở khách của hãng hàng không American Airlines bất ngờ gặp sự cố khiến nước tràn ra khắp khoang hành khách.
-
2 ngày trướcMới đây, trang cẩm nang du lịch nổi tiếng thế giới Lonely Planet của Mỹ đã công bố danh sách những điểm du lịch tốt nhất châu Á, trong đó có Hội An của Việt Nam.
-
2 ngày trướcBắt được con cá chép khổng lồ nặng gần 30kg, người đàn ông đã treo sau xe ô tô và lái xe đi khoe khắp phố.
-
2 ngày trướcSau 3 ngày xuất hiện triệu chứng mệt mỏi, khó thở, chủ quán thịt chó ở Bà Rịa - Vũng Tàu được xác định mắc bệnh dại và tử vong ngay sau đó.
-
2 ngày trướcDu khách đến Hua Tạt (Vân Hồ, Sơn La) ngoài hòa mình vào thiên nhiên tươi đẹp, còn được trải nghiệm ẩm thực người Mông, đốt lửa trại, tắm lá thuốc, thưởng thức văn nghệ cộng đồng…
-
2 ngày trướcHoa mận trắng tinh khôi biểu tượng của núi rừng Tây Bắc đang ồ ạt xuống phố Hà Nội.
-
2 ngày trướcBổ sung các loại hạt giàu Omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và tự nhiên rất tốt cho sức khoẻ, dưới đây là 4 loại hạt giàu Omega-3.
-
2 ngày trướcMỗi lần lên giảng đường, Xu phải đi máy bay vượt 9.000km từ nhà mình ở Trung Quốc đến trường đại học ở Australia; anh chịu khó đi lại vì muốn ở gần bạn gái.
-
2 ngày trướcMột ổ gồm 6 quả trứng khủng long hóa thạch bất ngờ được 2 du khách phát hiện khi đang tham quan một công viên ở thành phố Hà Nguyên, tỉnh Quảng Đông.
-
2 ngày trướcChuỗi quán rượu kiểu izakaya nổi tiếng tuyên bố chấm dứt việc cung cấp dịch vụ "tát tỉnh rượu" sau khi có khách hàng khiếu nại.
-
2 ngày trướcThay vì mua hàng bán sẵn, bạn hoàn toàn có thể tự làm thịt bò khô bằng nồi cơm điện để vừa đảm bảo chất lượng thịt và độ an toàn, vừa tiết kiệm chi phí.
-
3 ngày trướcVới một chút gừng the và ấm, mật ong ngọt và chanh, bạn đã có ngay một tách trà gừng vừa giúp làm ấm cơ thể, giải rượu, giảm nhức đầu, giúp tinh thần tỉnh táo hơn rất nhiều.
-
3 ngày trướcMột hành khách gây xôn xao mạng xã hội khi mang theo chú chó Great Dane của mình lên một chuyến bay gần đây.
-
3 ngày trướcMong muốn khám phá những vùng đất mới, trải nghiệm cảm giác đón Tết mới lạ, nhiều người lựa chọn "xuất ngoại" vào dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025 sắp tới.
-
3 ngày trướcMột chuyến bay khởi hành từ Melbourne của hãng Japan Airlines đã bị hoãn hơn 3 giờ đồng hồ sau khi 2 phi công bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức cho phép.
-
3 ngày trướcTrái với vẻ ngoài xấu xí, đây là món ăn vặt vô cùng ngọt ngào và bổ dưỡng, được “săn đón” ở cả Việt Nam lẫn nước ngoài.