5 mẹo ăn uống dễ áp dụng hàng ngày giúp giữ cân nặng lý tưởng suốt đời
Bạn hãy thử làm theo những mẹo này để đạt được mức cân nặng lý tưởng.
Chưa bao giờ việc giảm cân lại có thể dễ dàng như thế. Nếu bạn quá bận rộn hoặc lười biếng thì hãy bắt đầu từ 5 mẹo ăn uống cực đơn giản dưới đây nhé.
Uống nhiều nước
Hãy luôn nhớ rằng mục tiêu của bạn mỗi ngày là uống hết ít nhất 8 ly nước. Việc uống nước sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất được thúc đẩy nhanh hơn, làm giảm lượng calo nạp vào.
Ngoài ra nó còn khiến bạn luôn trong trạng thái no bụng, từ đó việc giảm cân đạt như hiệu quả mong muốn.
Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để việc giảm cân hiệu quả hơn. (Ảnh: Pinterest)
Ăn đồ cay
Những món ăn cay thường tăng hiệu quả trao đổi chất và giúp đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, đừng quên cho thêm các loại gia vị như ớt, hạt tiêu hoặc nước sốt cay vào các món ăn của mình để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn nhé.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Các loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đều là những thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ có tác dụng thúc đẩy cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ rút ngắn thời gian giảm cân.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân. (Ảnh: Pinterest)
Ăn chậm
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên chúng ta ăn chậm hơn. Ăn chậm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn cũng giúp hạn chế việc ăn nhiều. Khi bạn nhai kỹ thức ăn, thưởng thức từng miếng sẽ làm não bộ tăng cường tín hiệu no.
Bộ não thường mất từ 20 đến 25 phút để giải phóng việc bạn đang ăn quá nhiều.
Uống trà xanh
Uống trà xanh là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân cực đơn giản nhưng hiệu quả mang lại có thể khiến bạn rất bất ngờ.
Các nhà khoa học chứng minh rằng trà xanh giúp tăng quá trình oxy hóa chất béo và tăng cường trao đổi chất tốt hơn. Do đó, hãy thay thế những đồ uống có đường bằng trà xanh để cân nặng luôn ở mức lý tưởng nhé.
Theo VTC
-
1 giờ trướcNếu bạn đang đau đầu tìm cách giảm cân mà chưa thành công, hãy thêm ngay 6 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
-
1 giờ trướcSở hữu rừng núi đá đen với cấu trúc và hình dạng đặc biệt, công viên Mặc Thạch ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc được mệnh danh là "vùng đất của người ngoài hành tinh".
-
7 giờ trướcTrứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất, chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất béo lành mạnh cho cơ thể.
-
18 giờ trướcNước đậu đen rang được các chị em sử dụng nhiều trong chế độ giảm cân nhưng nên uống vào lúc nào sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.
-
22 giờ trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
1 ngày trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
1 ngày trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
1 ngày trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
1 ngày trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
1 ngày trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
1 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
2 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
2 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
2 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
2 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
2 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
2 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
2 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
2 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước