6 thực phẩm giảm cân lý tưởng dành cho bữa sáng
Để đơn giản hóa bữa sáng và đạt được hiệu quả giảm cân, đừng bao giờ bỏ qua 6 thực phẩm chủ lực sau nhé!
1. Quế
Có lẽ bạn không ngờ quế lại là một “vũ khí” giảm cân bí mật cho bữa sáng của mình. Loại gia vị thêm mùi vị ngọt thơm cho hầu hết các món ăn mà không sản sinh ra thêm bất kỳ calo nào.
Các nghiên cứu cho thấy loại gia vị này giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, chính vì thế bạn sẽ cảm thấy lúc nào cũng tràn đầy năng lượng suốt cả sáng mà không cần phải ăn một món đồ ngọt nào. Bạn có thể rắc ít bột quế để làm ngọt ly cà phê hay rắc vào món cháo yến mạch buổi sáng của mình.
2. Trứng
Một quả trứng luộc chính là sự lựa chọn tối ưu cho bữa ăn nhanh gọn nhẹ. Chỉ có 72 calo và 6 gr protein trong mỗi quả trứng, ăn kèm cùng với đồ ăn bằng bột tinh chế như bánh mỳ tròn hay bánh muffin việt quất đã đủ giữ bạn tràn đầy sinh lực cho đến lúc ăn trưa.
Ngoài ra, có sự lựa chọn khác ngon lành hơn đòi hỏi bạn đầu tư chút thời gian bằng cách thử với công thức trứng luộc trộn bơ quả xắt miếng kèm tương ớt xem nhé.
3. Trái cây
4. Trà xanh
Khi nói đến giảm cân, trà xanh chính là thực phẩm không thể đánh bại. Nghiên cứu cho kết quả rằng loại đồ uống này có thể giúp tăng trao đổi chất trong cơ thể và giảm mức độ căng thẳng tâm trí. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các hormone cortisol gây căng thẳng liên quan đến việc béo bụng, do đó khi bạn giữ được bình tĩnh thì bạn sẽ ít có nguy cơ béo bụng hơn.
5. Sữa chua
Hãy sử dụng sữa chua Hy Lạp như một loại đồ ăn sáng giàu protein bởi một lý do, khi sử dụng thường xuyên loại đồ ăn này cho bữa sáng, bạn có thể có được một loạt các dưỡng chất lành mạnh từ lớp váng bề mặt của sữa chua Hy Lap mà vẫn giữ được lượng calo đưa vào cơ thể thấp. Chỉ cần bạn chắc chắn kiểm soát được lượng đường cao chứa trong sữa chua, nếu không cơ thể bạn sẽ nạp quá tải lượng đường cần cho một ngày.
6. Yến mạch
Một tô cháo yến mạch vào buổi sáng có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn, vì nó thuộc dạng tinh bột phức hợp, cơ thể bạn mất nhiều thời gian và năng lượng để chuyển hóa loại thức ăn này, do đó bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn mà không cần nạp thêm năng lượng.
Thời gian chế biến sẽ phụ thuộc vào loại yến mạch bạn sử dụng (yến mạch cán sẽ tốn ít thời gian so với sử dụng loại yến mạch cắt cám) – chỉ cần nhớ là tránh xa loại yến mạch ăn liền có đường. Cách nhanh nhất chính là hâm nóng cháo yến mạch trữ lạnh để có một bữa sáng lành mạnh và cân bằng hoàn hảo.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
19 phút trướcKhoai lang là thực phẩm được nhiều người yêu thích và ăn vào bữa sáng, vậy nhưng bữa sáng ăn khoai lang có tốt không?
-
4 giờ trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
5 giờ trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
8 giờ trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
19 giờ trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
22 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
1 ngày trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
1 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
1 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
1 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
1 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
2 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
2 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
2 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
Tin tức mới nhất
-
11 phút trước
-
19 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước