9 món ăn vặt ít calo dành cho chị em muốn giảm cân
Những món ăn nhẹ, đồ uống dưới đây ít calo nhưng rất giàu dinh dưỡng phù hợp cho cả những chị em muốn giảm cân.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng mà chưa biết phải ăn vặt món gì mà không lo tăng cân, hãy thử 9 món ăn đồ uống dưới đây.
Bánh hạt lanh cải xoăn
Loại bánh không chứa ngũ cốc này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bánh chứa lưu huỳnh giúp tắng cường giải độc gan, đạm giúp ổn định lượng đường trong máu, beta caroten - tiền chất của vitamin A tăng cường chức năng hệ miễn dịch và sắt hỗ trợ năng lượng.
Sữa với việt quất, hạt hướng dương và bí ngô
Món ăn nhẹ giàu lợi khuẩn không chỉ thức đẩy quá trinh tiêu hóa mà còn tăng cường canxi, kẽm giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, món ăn còn chứa chất chống oxy hóa giúp chụi em giữ nét tươi trẻ.
Hạt sacha inchi
Cây họ đậu truyền thống vùng Amazon này là món ăn nhẹ vừa ngon vừa rất bổ dưỡng. Chúng cung cấp nhiều protein giúp cân bằng lượng đường trong máu cũng như cảm giác thèm đường. Hạt còn chứa chất béo omega-3 và axit alpha-lipoic chống oxy hóa.
Rau diếp
Một chén lá rau diếp với gà xé hay cá hồi với dưa chuột, cà rốt, cà chua và một thìa rau lên men cũng à ý tưởng tuyệt vời.
Món ăn nhẹ bổ dưỡng này cũng là tuyệt chiêu giúp chị em tận dụng thực phẩm thừa. Món ăn chứa đầy đủ các protein, chất chống oxy hóa, và beta-carotene. Bên cạnh đó, thành phần rau lên men sẽ giúp thúc quá trình đẩy tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn.
Táo phết bơ hạnh nhân
Táo phết bơ hạnh nhân là món ăn giàu dinh dưỡng mà đơn giản, đầy đủ chất xơ và chất béo lành mạnh thúc đẩy chức năng tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân trong món ăn cũng sẽ góp phần bổ sung lượng canxi hàng ngày của bạn.
Rau củ tươi (cà rốt cần tây, dưa chuột, ớt xanh)
Rau củ tươi cùng bí ngô nướng và hummus tỏi là một trong những món ăn nhẹ ít calo. Món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng này chứa nhiều protein, sắt, vitamin B, beta-carotene rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần tỏi trong món ăn vừa giúp chống viêm vừa giảm cholesterol, tăng cường chức năng tim mạch.
Sinh tố “xanh”
Sinh tố rau bina, lê, kiwi, chanh, 1 muỗng canh hạt chia, búp, nước với một thìa bột rau xanh cũng là ý tưởng tuyệt vời cho một thức uống nhẹ nhàng. Sinh tố này chứa diệp lục tố, vitamin K và C, sắt và beta-carotene.Những chất dinh dưỡng này vô cùng thiết yếu để cho bạn hệ miễn dịch tốt, làn da sáng và xương chắc khỏe.
Bánh gạo nguyên hạt
Bánh gạo nguyên hạt có hàm lượng pho mát ít béo, lát cà chua, giá đỗ và bông cải xanh. Món này cung cấp năng lượng, các loại vitamin B, chất xơ, canxi và protein cho cơ thể. Búp bông cải xanh chứa hàm lượng sulforaphane - một chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy giải độc gan và có tác dụng chống ung thư. Bên cạnh đó, lượng hợp chất tốt cho sức khỏe trong búp bông cải xanh cớ thể hơn 100 lần so với bông cải xanh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sinh tố sữa hạnh nhân còn bao gồm một muỗng bột protein từ thực vật, hạt bí đỏ, xoài, và sữa chua tự nhiên. Loại đồ uống này chứa beta-carotene, kẽm, và vitamin B và nhiều protein chất lượng tốt cho bạn cảm giác hài lòng cho đến khi bữa ăn tiếp theo.
Bánh hạt lanh cải xoăn
Loại bánh không chứa ngũ cốc này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bánh chứa lưu huỳnh giúp tắng cường giải độc gan, đạm giúp ổn định lượng đường trong máu, beta caroten - tiền chất của vitamin A tăng cường chức năng hệ miễn dịch và sắt hỗ trợ năng lượng.
Sữa với việt quất, hạt hướng dương và bí ngô
Hạt sacha inchi
Cây họ đậu truyền thống vùng Amazon này là món ăn nhẹ vừa ngon vừa rất bổ dưỡng. Chúng cung cấp nhiều protein giúp cân bằng lượng đường trong máu cũng như cảm giác thèm đường. Hạt còn chứa chất béo omega-3 và axit alpha-lipoic chống oxy hóa.
Rau diếp
Một chén lá rau diếp với gà xé hay cá hồi với dưa chuột, cà rốt, cà chua và một thìa rau lên men cũng à ý tưởng tuyệt vời.
Món ăn nhẹ bổ dưỡng này cũng là tuyệt chiêu giúp chị em tận dụng thực phẩm thừa. Món ăn chứa đầy đủ các protein, chất chống oxy hóa, và beta-carotene. Bên cạnh đó, thành phần rau lên men sẽ giúp thúc quá trình đẩy tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn.
Táo phết bơ hạnh nhân
Táo phết bơ hạnh nhân là món ăn giàu dinh dưỡng mà đơn giản, đầy đủ chất xơ và chất béo lành mạnh thúc đẩy chức năng tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân trong món ăn cũng sẽ góp phần bổ sung lượng canxi hàng ngày của bạn.
Rau củ tươi (cà rốt cần tây, dưa chuột, ớt xanh)
Rau củ tươi cùng bí ngô nướng và hummus tỏi là một trong những món ăn nhẹ ít calo. Món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng này chứa nhiều protein, sắt, vitamin B, beta-carotene rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần tỏi trong món ăn vừa giúp chống viêm vừa giảm cholesterol, tăng cường chức năng tim mạch.
Sinh tố “xanh”
Sinh tố rau bina, lê, kiwi, chanh, 1 muỗng canh hạt chia, búp, nước với một thìa bột rau xanh cũng là ý tưởng tuyệt vời cho một thức uống nhẹ nhàng. Sinh tố này chứa diệp lục tố, vitamin K và C, sắt và beta-carotene.Những chất dinh dưỡng này vô cùng thiết yếu để cho bạn hệ miễn dịch tốt, làn da sáng và xương chắc khỏe.
Bánh gạo nguyên hạt
Bánh gạo nguyên hạt có hàm lượng pho mát ít béo, lát cà chua, giá đỗ và bông cải xanh. Món này cung cấp năng lượng, các loại vitamin B, chất xơ, canxi và protein cho cơ thể. Búp bông cải xanh chứa hàm lượng sulforaphane - một chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy giải độc gan và có tác dụng chống ung thư. Bên cạnh đó, lượng hợp chất tốt cho sức khỏe trong búp bông cải xanh cớ thể hơn 100 lần so với bông cải xanh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sinh tố sữa hạnh nhân còn bao gồm một muỗng bột protein từ thực vật, hạt bí đỏ, xoài, và sữa chua tự nhiên. Loại đồ uống này chứa beta-carotene, kẽm, và vitamin B và nhiều protein chất lượng tốt cho bạn cảm giác hài lòng cho đến khi bữa ăn tiếp theo.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
8 giờ trướcNếu bạn cũng đang có băn khoăn này, đừng bỏ qua bài viết sau để có đáp án chính xác nhé!
-
12 giờ trướcTrái cây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tránh ăn chúng khi bụng đói đặc biệt là 6 loại này.
-
13 giờ trướcTrước đó, thông tin về việc ăn phở có nhiều chất béo, uống trà đá lạnh, hai thứ này kết hợp có thể gây hại cơ thể, thậm chí gây ung thư dạ dày.
-
15 giờ trướcBên cạnh việc giúp cơ thể sạch sẽ, thơm tho, tắm buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới.
-
16 giờ trướcCả giấy vệ sinh màu trắng và màu vàng đều có những ưu và nhược điểm riêng. Lựa chọn loại giấy nào phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của mỗi người.
-
17 giờ trướcCà chua là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, vậy nên ăn cà chua nấu chín hay là cà chua sống?
-
19 giờ trướcNhiều người thường thắc mắc nên nấu cơm bằng nước lạnh hay nước nóng? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó và chia sẻ bí quyết nấu cơm ngon cho bạn.
-
23 giờ trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
1 ngày trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
1 ngày trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
1 ngày trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
1 ngày trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
1 ngày trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
1 ngày trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
1 ngày trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
1 ngày trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
1 ngày trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
2 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
17 ngày trước