7 lời khuyên giảm cân bạn tuyệt đối không nên tin
Có rất nhiều mẹo giúp bạn giảm cân tuy nhiên không phải mẹo nào bạn cũng nên tin và áp dụng.
1. Chỉ ăn rau xanh
Tự biến mình thành người ăn chay mà chỉ ăn nhiều rau xanh không phải là cách giúp bạn giảm bớt cân. Ăn uống như vậy sẽ dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng và bạn nhanh bị suy kiệt sức khỏe, kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Thay vì chỉ ăn mỗi rau xanh hay thay đổi chế độ ăn uống của bạn theo hướng ăn thêm nhiều rau xanh. Bạn cũng nên tập thể dục hàng ngày.
2. Chỉ uống nước lọc
Nước là một thành phần cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhưng nó không hỗ trợ trong việc giảm cân. Thay vì ăn đủ bữa thì bạn lại uống nước lọc. Bạn không nên tin vào điều này vì uống nước lọc có thể giúp dạ dày của bạn được đầy nhưng cơ thể bạn không được thiếu lượng calo cần thiết.
Nếu muốn giảm cân, hãy uống nhiều nước chứ không có nghĩa là uống nước thay vì ăn.
3. Chế độ ăn No Carbs (không ăn carb)
Carbs cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần để hoạt động. Nếu bạn không thêm carbs vào chế độ ăn uống, bạn sẽ trở nên yếu đi và luôn cảm thấy mệt mỏi. Những biểu hiện này không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
4. Chỉ tiêu thụ chất xơ
Chất xơ sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào, nó cũng sẽ giúp đỡ trong quá trình tiêu hóa, nhưng nếu chỉ có chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn thì không phải là cách đúng để bạn giảm cân vì nó sẽ dẫn đến dư thừa chất xơ, gây ra các bệnh về tiêu hóa. Đây là một lời khuyên không có giá trị trong việc giảm cân và bạn không nên tin.
5. Chỉ uống nước ép
Giống như nước lọc, chỉ uống nước ép sẽ không giúp gì cho bạn trong việc giảm cân. Bạn cần phải bao gồm các loại thực phẩm cung cấp đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn của bạn. Mặc dù uống nhiều nước trái cây đóng một phần quan trọng khi mà bạn muốn giảm cân nhưng nó chỉ có tác dụng hỗ trợ, điều quan trọng là bạn phải tính toán lượng calo và dinh dưỡng mình tiêu thụ mỗi ngày.
6. Tập thể dục càng nhiều càng tốt
Tập thể dục liên tục, có thể kèm theo ăn ít đi không phải là cách giảm cân đúng đắn. Cơ thể bạn cũng có sức chịu đựng nhất định, nếu tập luyện quá nhiều có thể dẫn đến cạn kiệt năng lượng trong cơ thể. Bên cạnh đó, không ăn uống, bổ sung dưỡng chất đầy đủ càng khiến cơ thể bị tổn hao năng lượng nhiều hơn.
Hãy là người biết cách giảm cân thông minh bằng cách chọn đúng loại thực phẩm và tập thể dục vừa sức trong 30 phút đến một giờ mỗi ngày.
7. Ăn theo chế độ ăn kiêng
Nếu bạn đang giảm cân theo một chế độ ăn kiêng, hãy nhớ rằng nó chỉ giúp bạn khi bạn thực hiện nó trong quá trình lâu dài. Sau một thời gian nhất định bạn sẽ tăng cân nhiều hơn so với trọng lượng lúc ban đầu nếu như bạn không đảm bảo chế độ ăn kiêng mà bạn đã lên kế hoạch.
Theo Trí thức trẻ
-
31 phút trướcQuả vú sữa là loại trái cây quen thuộc đối với nhiều người dân Việt Nam, đây là loại trái cây vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.
-
10 giờ trướcBò xào lá lốt là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn này không chỉ đơn giản dễ làm mà còn đầy đủ dinh dưỡng.
-
11 giờ trướcKhông chỉ giàu dinh dưỡng, những thực phẩm này còn có các đặc tính làm mát tự nhiên có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ mát mẻ khi trời nắng nóng.
-
11 giờ trướcDù xạ đen là dược liệu khá lành tính nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn với một số người, vậy ai không nên uống nước xạ đen?
-
13 giờ trướcDưa hấu ngoài dùng để ăn trực tiếp thì nước ép dưa hấu cũng là một món đồ uống giải khát được nhiều người ưa thích.
-
14 giờ trướcVốn dĩ bản chất của nước là trong suốt, nhưng có một con sông ở thành phố Cusco, Peru lại có nước màu đỏ mang lại cảm giác kỳ bí khi chiêm ngưỡng.
-
15 giờ trướcDứa là loại trái cây nhiệt đới được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, chua ngọt và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn được quả dứa ngon.
-
16 giờ trướcĐậu bắp có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng như nướng, xào, hấp, luộc, nhiều tác dụng và được mệnh danh là nhân sâm xanh.
-
18 giờ trướcĐậu bắp là loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, ngoài ra nó còn có công dụng vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều người ngại ăn đậu bắp vì sợ nhớt.
-
18 giờ trướcDưới đây là 5 siêu thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cholesterol xấu.
-
20 giờ trướcRượu vang đỏ được uống trong ly lớn, miệng rộng và thường chỉ rót 1/3 ly, tại sao khi uống rượu vang đỏ lại không rót đầy ly?
-
1 ngày trướcĐây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
-
1 ngày trướcTính đến thời điểm tổ chức tang lễ, Lưu Bị đã chết được 3 tháng nhưng thi thể không có dấu hiệu phân hủy.
-
1 ngày trướcQuả sung nhỏ bé thường được dùng ăn kèm hoặc pha nước chấm, nhưng lại đem đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcTuần qua, công suất đỉnh hệ thống điện và nhu cầu điện đạt kỷ lục mới. Nhiều kỷ lục mới về công suất cực đại và sản lượng điện tiêu thụ ngày đã được thiết lập.
-
2 ngày trướcBọ xít đang được bán với giá 350.000 - 400.000 đồng/kg, đắt hơn thịt bò loại ngon trong siêu thị.
-
2 ngày trướcNước dừa là thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng nhưng không nên lạm dụng nước dừa uống hằng ngày, hoặc uống quá nhiều trong thời gian dài.
-
2 ngày trướcNgười dân ở nhiều địa phương có câu: ''Không ăn lư, hư một đời'' để nói về một loài đặc sản nổi tiếng ở Thanh Hóa, đó là con lư.
-
2 ngày trướcThời tiết nắng nóng, kỳ nghỉ kéo dài… là những nguyên nhân cơ bản khiến lượng khách tại các khu du lịch biển ở Hải Phòng và Quảng Ninh tăng đột biến dịp 30/4 - 1/5.
-
2 ngày trướcTòa nhà làm bằng gỗ Phoebe zhennan quý hiếm, được gọi là gỗ 'sợi vàng'. Người ta cho rằng nó được xây dựng vào thời nhà Minh, từ năm 1368 đến 1644.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
16 ngày trước