7 thói quen tốt cho sức khỏe
Thay vì phải từ bỏ hẳn một thói quen mà bạn vẫn quen làm hàng ngày, hãy "hoán đổi các thói quen thường ngày” để có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Dưới đây là 7 thói quen bạn có thể thay đổi luôn và ngay để giữ gìn sức khỏe cho mình.
1. Ăn tại bàn, không ăn trên ghế hay giường
Nếu ăn trên ghế hay giường, bạn sẽ có xu hướng xem tivi, máy tính, điện thoại… Và đây chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân vì bạn không biết khi nào mình đã no. Kết quả là bạn ăn quá nhiều dẫn đến dư thừa calo.
Nếu bạn đang bị phân tâm trong khi ăn, bạn không hề chú ý đến các dấu hiệu vật lý nói với bạn rằng bạn đã no. Thêm vào đó, một bữa ăn tối cùng với cả gia đình luôn là một cơ hội để bạn gắn bó thêm tình cảm của bạn với những người thân yêu. Không khí ăn tối cùng với cả nhà luôn luôn giúp tôi cải thiện tâm trạng!
2. Hãy cầm một quyển sách để đọc thay vì cầm điều khiển từ xa
Kết thúc một ngày dài, bạn có xu hướng muốn đi thẳng về nhà và mở xem một số chương trình giải trí để cho đầu óc thư giãn. Nhưng trong thời gian tới bạn hãy thử chọn một cuốn sách để thay thế xem sao nhé!
Không nhất thiết phải là một công việc trí thức văn chương, bạn chỉ cần chọn một câu đố ô chữ trong một quyển tạp chí là nó đã có thể giúp bạn kích thích các bộ phận giải quyết vấn đề trong não bộ của bạn chuyển đổi những căng thẳng mệt mỏi trí óc sang tâm trạng vui vẻ, sảng khoái hơn.
3. Ăn đầy đủ thay vì bỏ bữa
Tất cả chúng ta đều được chỉ dẫn ăn đủ 3 bữa trong một ngày nhưng rất nhiều người trong chúng ta lại bỏ qua bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó họ lại bổ sung những bữa ăn xen giữa với nhiều đồ ăn vặt.
Khi chúng ta làm như vậy, cơ thể chúng ta sẽ chỉ chứa lượng calo rỗng, điều này sẽ ảnh hưởng xấu tới khả năng tập trung của chúng ta vào công việc hay học tập. Ngoài 3 bữa ăn chính, nếu bạn cảm thấy vẫn còn đói thì bạn nên uống nước hoặc trà thay vì ăn đồ ăn vặt, hoặc bạn nên chia 3 bữa ăn chính thành 5 bữa ăn nhỏ giàu protein.
4. Hãy gọi điện thay vì gửi tin nhắn
Công nghệ giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc giao tiếp với mọi người nhưng cũng có thể nói lại rằng chính công nghệ lại là rào cản của sự kết nối thực sự. Soạn một tin nhắn thật nhanh chóng và dễ dàng nhưng nó không thể thay thế cho một cuộc trò chuyện thực sự.
Trong thời gian tới nếu bạn đang có một kế hoạch gì đó với bạn bè cần trao đổi thì bạn nên gọi điện để nói chuyện thay vì gửi tin nhắn nhé! Đơn giản là bởi vì những sự tương tác trực tiếp nhỏ nhất trong xã hội cũng sẽ khiến tâm trạng của bạn được thay đổi đấy!
5. Uống nước hoa quả tươi thay vì uống các loại nước ép đóng chai sẵn
Tôi chưa bao giờ thực sự nghĩ rằng đã có nhiều sự khác biệt giữa một ly nước cam tươi và một chai nước nước cam được đóng sẵn. Cả hai đều tốt cho sức khỏe phải không?
Đúng là như thế nhưng nước ép từ trái cây tươi luôn có vitamin, chất dinh dưỡng và đường tự nhiên nhiều hơn là loại nước ép được đóng chai sẵn.
6. Làm việc tại bàn làm việc chứ không phải là ở một nơi nào khác trong nhà
Hiện nay, máy tính xách tay được dùng rất phổ biến. Điều này cũng đồng nghĩa là mọi người có thể dễ dàng hơn trong việc cân bằng công việc và cuộc sống, nhưng nó cũng có thể dẫn mọi người tới các thói quen xấu như thay vì làm việc tại bàn làm việc thì mọi người lại đưa máy tính ngồi trên giường để làm việc cho đến khuya.
Mặc dù chiếc giường rất ấm cúng và thoải mái nhưng nó sẽ làm bạn mất tập trung trong khi làm việc. Hãy làm việc tại bàn làm việc còn giường sẽ giúp bạn tách biệt cuộc sống bộn bề và cho bạn một giấc ngủ ngon mà không có bất cứ một cái email nào gửi tới giường của bạn được.
7. Hãy ăn trứng luộc thay vì ăn trứng chiên
Ăn trứng luộc sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn là ăn trứng rán bởi vì trứng chiên có rất nhiều chất béo từ dầu ăn trong quá trình rán trứng.
Hơn nữa, trứng luộc có thể dễ dàng thêm vào các món salad hoặc hộp ăn cơm trưa và bạn có thể loại bỏ không ăn lòng đỏ nếu như cholesterol là một mối quan ngại đối với sức khỏe của bạn.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
3 giờ trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
4 giờ trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
7 giờ trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
18 giờ trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
21 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
23 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
1 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
1 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
1 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
1 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
2 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
2 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
2 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
2 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
Tin tức mới nhất
-
46 phút trước
-
4 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước