9 món ăn vặt ít calo dành cho chị em muốn giảm cân
Những món ăn nhẹ, đồ uống dưới đây ít calo nhưng rất giàu dinh dưỡng phù hợp cho cả những chị em muốn giảm cân.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng mà chưa biết phải ăn vặt món gì mà không lo tăng cân, hãy thử 9 món ăn đồ uống dưới đây.
Bánh hạt lanh cải xoăn
Loại bánh không chứa ngũ cốc này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bánh chứa lưu huỳnh giúp tắng cường giải độc gan, đạm giúp ổn định lượng đường trong máu, beta caroten - tiền chất của vitamin A tăng cường chức năng hệ miễn dịch và sắt hỗ trợ năng lượng.
Sữa với việt quất, hạt hướng dương và bí ngô
Món ăn nhẹ giàu lợi khuẩn không chỉ thức đẩy quá trinh tiêu hóa mà còn tăng cường canxi, kẽm giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, món ăn còn chứa chất chống oxy hóa giúp chụi em giữ nét tươi trẻ.
Hạt sacha inchi
Cây họ đậu truyền thống vùng Amazon này là món ăn nhẹ vừa ngon vừa rất bổ dưỡng. Chúng cung cấp nhiều protein giúp cân bằng lượng đường trong máu cũng như cảm giác thèm đường. Hạt còn chứa chất béo omega-3 và axit alpha-lipoic chống oxy hóa.
Rau diếp
Một chén lá rau diếp với gà xé hay cá hồi với dưa chuột, cà rốt, cà chua và một thìa rau lên men cũng à ý tưởng tuyệt vời.
Món ăn nhẹ bổ dưỡng này cũng là tuyệt chiêu giúp chị em tận dụng thực phẩm thừa. Món ăn chứa đầy đủ các protein, chất chống oxy hóa, và beta-carotene. Bên cạnh đó, thành phần rau lên men sẽ giúp thúc quá trình đẩy tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn.
Táo phết bơ hạnh nhân
Táo phết bơ hạnh nhân là món ăn giàu dinh dưỡng mà đơn giản, đầy đủ chất xơ và chất béo lành mạnh thúc đẩy chức năng tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân trong món ăn cũng sẽ góp phần bổ sung lượng canxi hàng ngày của bạn.
Rau củ tươi (cà rốt cần tây, dưa chuột, ớt xanh)
Rau củ tươi cùng bí ngô nướng và hummus tỏi là một trong những món ăn nhẹ ít calo. Món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng này chứa nhiều protein, sắt, vitamin B, beta-carotene rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần tỏi trong món ăn vừa giúp chống viêm vừa giảm cholesterol, tăng cường chức năng tim mạch.
Sinh tố “xanh”
Sinh tố rau bina, lê, kiwi, chanh, 1 muỗng canh hạt chia, búp, nước với một thìa bột rau xanh cũng là ý tưởng tuyệt vời cho một thức uống nhẹ nhàng. Sinh tố này chứa diệp lục tố, vitamin K và C, sắt và beta-carotene.Những chất dinh dưỡng này vô cùng thiết yếu để cho bạn hệ miễn dịch tốt, làn da sáng và xương chắc khỏe.
Bánh gạo nguyên hạt
Bánh gạo nguyên hạt có hàm lượng pho mát ít béo, lát cà chua, giá đỗ và bông cải xanh. Món này cung cấp năng lượng, các loại vitamin B, chất xơ, canxi và protein cho cơ thể. Búp bông cải xanh chứa hàm lượng sulforaphane - một chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy giải độc gan và có tác dụng chống ung thư. Bên cạnh đó, lượng hợp chất tốt cho sức khỏe trong búp bông cải xanh cớ thể hơn 100 lần so với bông cải xanh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sinh tố sữa hạnh nhân còn bao gồm một muỗng bột protein từ thực vật, hạt bí đỏ, xoài, và sữa chua tự nhiên. Loại đồ uống này chứa beta-carotene, kẽm, và vitamin B và nhiều protein chất lượng tốt cho bạn cảm giác hài lòng cho đến khi bữa ăn tiếp theo.
Bánh hạt lanh cải xoăn
Loại bánh không chứa ngũ cốc này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bánh chứa lưu huỳnh giúp tắng cường giải độc gan, đạm giúp ổn định lượng đường trong máu, beta caroten - tiền chất của vitamin A tăng cường chức năng hệ miễn dịch và sắt hỗ trợ năng lượng.
Sữa với việt quất, hạt hướng dương và bí ngô
Hạt sacha inchi
Cây họ đậu truyền thống vùng Amazon này là món ăn nhẹ vừa ngon vừa rất bổ dưỡng. Chúng cung cấp nhiều protein giúp cân bằng lượng đường trong máu cũng như cảm giác thèm đường. Hạt còn chứa chất béo omega-3 và axit alpha-lipoic chống oxy hóa.
Rau diếp
Một chén lá rau diếp với gà xé hay cá hồi với dưa chuột, cà rốt, cà chua và một thìa rau lên men cũng à ý tưởng tuyệt vời.
Món ăn nhẹ bổ dưỡng này cũng là tuyệt chiêu giúp chị em tận dụng thực phẩm thừa. Món ăn chứa đầy đủ các protein, chất chống oxy hóa, và beta-carotene. Bên cạnh đó, thành phần rau lên men sẽ giúp thúc quá trình đẩy tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn.
Táo phết bơ hạnh nhân
Táo phết bơ hạnh nhân là món ăn giàu dinh dưỡng mà đơn giản, đầy đủ chất xơ và chất béo lành mạnh thúc đẩy chức năng tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân trong món ăn cũng sẽ góp phần bổ sung lượng canxi hàng ngày của bạn.
Rau củ tươi (cà rốt cần tây, dưa chuột, ớt xanh)
Rau củ tươi cùng bí ngô nướng và hummus tỏi là một trong những món ăn nhẹ ít calo. Món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng này chứa nhiều protein, sắt, vitamin B, beta-carotene rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần tỏi trong món ăn vừa giúp chống viêm vừa giảm cholesterol, tăng cường chức năng tim mạch.
Sinh tố “xanh”
Sinh tố rau bina, lê, kiwi, chanh, 1 muỗng canh hạt chia, búp, nước với một thìa bột rau xanh cũng là ý tưởng tuyệt vời cho một thức uống nhẹ nhàng. Sinh tố này chứa diệp lục tố, vitamin K và C, sắt và beta-carotene.Những chất dinh dưỡng này vô cùng thiết yếu để cho bạn hệ miễn dịch tốt, làn da sáng và xương chắc khỏe.
Bánh gạo nguyên hạt
Bánh gạo nguyên hạt có hàm lượng pho mát ít béo, lát cà chua, giá đỗ và bông cải xanh. Món này cung cấp năng lượng, các loại vitamin B, chất xơ, canxi và protein cho cơ thể. Búp bông cải xanh chứa hàm lượng sulforaphane - một chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy giải độc gan và có tác dụng chống ung thư. Bên cạnh đó, lượng hợp chất tốt cho sức khỏe trong búp bông cải xanh cớ thể hơn 100 lần so với bông cải xanh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sinh tố sữa hạnh nhân còn bao gồm một muỗng bột protein từ thực vật, hạt bí đỏ, xoài, và sữa chua tự nhiên. Loại đồ uống này chứa beta-carotene, kẽm, và vitamin B và nhiều protein chất lượng tốt cho bạn cảm giác hài lòng cho đến khi bữa ăn tiếp theo.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
59 phút trướcCàng ghẹ rang me là món ăn hấp dẫn được nhiều người yêu thích, món ăn ngon này lại có cách chế biến cực kỳ đơn giản, nhanh gọn.
-
2 giờ trướcDù có kích thước khổng lồ, phần thịt có thể ăn sống của loài ốc này lại vô cùng ít ỏi, thậm chí “chẳng bõ dính răng”.
-
4 giờ trướcNhững bông tuyết đầu mùa bắt đầu xuất hiện ở Paris từ ngày 20/11, khiến thủ đô của nước Pháp chìm trong màu trắng tinh khiết, đẹp lung linh và huyền ảo.
-
6 giờ trướcBộ lạc Himba ở phía Bắc Namibia là một trong những bộ lạc còn giữ được nhiều phong tục cổ xưa, phụ nữ không tắm bằng nước suốt đời, để ngực trần và chỉ quấn khố nhỏ.
-
7 giờ trướcTrứng là thực phẩm hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng ăn vào thời điểm nào giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe não bộ thì không phải ai cũng biết.
-
9 giờ trướcTrứng và khoai lang được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân vì chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lương calo thấp.
-
10 giờ trướcGần 200 con khỉ mới đây đã trốn khỏi khu Pho Khao Ton và hoành hành khắp Lopburi, thành phố du lịch nổi tiếng ở miền trung xứ chùa Vàng.
-
10 giờ trướcNhìn giống giun đất nhưng mang hương vị thơm ngon khó cưỡng, đặc sản này khiến không ít du khách nước ngoài lần đầu nhìn thấy phải “rùng mình”.
-
12 giờ trướcNgay sau khi được đăng tải, những hình ảnh về con hổ cái trong vườn thú đêm Chiang Mai, đã trở thành chủ đề gây sốt trên khắp các nền tảng mạng xã hội xứ chùa Vàng.
-
15 giờ trướcNấm là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcNgười dân ở Murung Raya, Trung Kalimantan, mới đây đã được một phen hoảng hồn khi bất ngờ thấy "đám mây" nhỏ trên không bất ngờ rơi xuống đất
-
1 ngày trướcSau khi ăn thịt một con chó bị đánh bả, 8 người dân tại TP Buôn Ma Thuột (Đắk Lắk) có biểu hiện sốt, đau bụng, nôn mửa, tiêu chảy phải nhập viên cấp cứu.
-
1 ngày trướcGiảm ăn tinh bột có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm, nhất là nhóm thừa cân, béo phì.
-
1 ngày trướcTrong bài viết mới nhất được đăng tải, tạp chí du lịch nổi tiếng thế giới Travel+Leisure (T+L) đã ca ngợi thành phố biển Nha Trang là "thủ phủ hải sản" của Việt Nam.
-
1 ngày trướcĂn trứng giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên ăn trứng buổi sáng và ăn trứng buổi tối sẽ có những sự khác biệt gì.
-
1 ngày trướcRau thơm không chỉ là gia vị làm tăng hương vị món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 7 loại rau thơm tốt cho sức khoẻ nên ăn thường xuyên.
-
1 ngày trướcChanh đào ngâm đường phèn mật ong là một phương thuốc dân gian có hiệu quả cao trong việc giảm ho, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch trong mùa đông.
-
1 ngày trướcĂn tỏi có phòng ngừa đột quỵ không là vấn đề được nhiều người quan tâm, cùng tham khảo các nhóm thực phẩm có thể giúp hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ dưới đây.
-
1 ngày trướcGiá thuê phòng chỉ tương đương 940 nghìn đồng nhưng cô Xiao đã trả gần 214 triệu đồng do thanh toán bằng nhân dân tệ thay vì đồng won Hàn Quốc.
-
1 ngày trướcThừa nhận món ăn ngon nhất khi thưởng thức nóng nên vị khách Hàn Quốc dù đổ nhiều mồ hôi vẫn thấy hạnh phúc, xuýt xoa khen và húp cạn cả nước sốt.
Tin tức mới nhất
-
59 phút trước
-
59 phút trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước
-
11 ngày trước