9 món ăn vặt ít calo dành cho chị em muốn giảm cân
Những món ăn nhẹ, đồ uống dưới đây ít calo nhưng rất giàu dinh dưỡng phù hợp cho cả những chị em muốn giảm cân.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng mà chưa biết phải ăn vặt món gì mà không lo tăng cân, hãy thử 9 món ăn đồ uống dưới đây.
Bánh hạt lanh cải xoăn
Loại bánh không chứa ngũ cốc này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bánh chứa lưu huỳnh giúp tắng cường giải độc gan, đạm giúp ổn định lượng đường trong máu, beta caroten - tiền chất của vitamin A tăng cường chức năng hệ miễn dịch và sắt hỗ trợ năng lượng.
Sữa với việt quất, hạt hướng dương và bí ngô
Món ăn nhẹ giàu lợi khuẩn không chỉ thức đẩy quá trinh tiêu hóa mà còn tăng cường canxi, kẽm giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, món ăn còn chứa chất chống oxy hóa giúp chụi em giữ nét tươi trẻ.
Hạt sacha inchi
Cây họ đậu truyền thống vùng Amazon này là món ăn nhẹ vừa ngon vừa rất bổ dưỡng. Chúng cung cấp nhiều protein giúp cân bằng lượng đường trong máu cũng như cảm giác thèm đường. Hạt còn chứa chất béo omega-3 và axit alpha-lipoic chống oxy hóa.
Rau diếp
Một chén lá rau diếp với gà xé hay cá hồi với dưa chuột, cà rốt, cà chua và một thìa rau lên men cũng à ý tưởng tuyệt vời.
Món ăn nhẹ bổ dưỡng này cũng là tuyệt chiêu giúp chị em tận dụng thực phẩm thừa. Món ăn chứa đầy đủ các protein, chất chống oxy hóa, và beta-carotene. Bên cạnh đó, thành phần rau lên men sẽ giúp thúc quá trình đẩy tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn.
Táo phết bơ hạnh nhân
Táo phết bơ hạnh nhân là món ăn giàu dinh dưỡng mà đơn giản, đầy đủ chất xơ và chất béo lành mạnh thúc đẩy chức năng tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân trong món ăn cũng sẽ góp phần bổ sung lượng canxi hàng ngày của bạn.
Rau củ tươi (cà rốt cần tây, dưa chuột, ớt xanh)
Rau củ tươi cùng bí ngô nướng và hummus tỏi là một trong những món ăn nhẹ ít calo. Món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng này chứa nhiều protein, sắt, vitamin B, beta-carotene rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần tỏi trong món ăn vừa giúp chống viêm vừa giảm cholesterol, tăng cường chức năng tim mạch.
Sinh tố “xanh”
Sinh tố rau bina, lê, kiwi, chanh, 1 muỗng canh hạt chia, búp, nước với một thìa bột rau xanh cũng là ý tưởng tuyệt vời cho một thức uống nhẹ nhàng. Sinh tố này chứa diệp lục tố, vitamin K và C, sắt và beta-carotene.Những chất dinh dưỡng này vô cùng thiết yếu để cho bạn hệ miễn dịch tốt, làn da sáng và xương chắc khỏe.
Bánh gạo nguyên hạt
Bánh gạo nguyên hạt có hàm lượng pho mát ít béo, lát cà chua, giá đỗ và bông cải xanh. Món này cung cấp năng lượng, các loại vitamin B, chất xơ, canxi và protein cho cơ thể. Búp bông cải xanh chứa hàm lượng sulforaphane - một chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy giải độc gan và có tác dụng chống ung thư. Bên cạnh đó, lượng hợp chất tốt cho sức khỏe trong búp bông cải xanh cớ thể hơn 100 lần so với bông cải xanh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sinh tố sữa hạnh nhân còn bao gồm một muỗng bột protein từ thực vật, hạt bí đỏ, xoài, và sữa chua tự nhiên. Loại đồ uống này chứa beta-carotene, kẽm, và vitamin B và nhiều protein chất lượng tốt cho bạn cảm giác hài lòng cho đến khi bữa ăn tiếp theo.
Bánh hạt lanh cải xoăn
Loại bánh không chứa ngũ cốc này đem đến nhiều lợi ích sức khỏe. Bánh chứa lưu huỳnh giúp tắng cường giải độc gan, đạm giúp ổn định lượng đường trong máu, beta caroten - tiền chất của vitamin A tăng cường chức năng hệ miễn dịch và sắt hỗ trợ năng lượng.
Sữa với việt quất, hạt hướng dương và bí ngô
Hạt sacha inchi
Cây họ đậu truyền thống vùng Amazon này là món ăn nhẹ vừa ngon vừa rất bổ dưỡng. Chúng cung cấp nhiều protein giúp cân bằng lượng đường trong máu cũng như cảm giác thèm đường. Hạt còn chứa chất béo omega-3 và axit alpha-lipoic chống oxy hóa.
Rau diếp
Một chén lá rau diếp với gà xé hay cá hồi với dưa chuột, cà rốt, cà chua và một thìa rau lên men cũng à ý tưởng tuyệt vời.
Món ăn nhẹ bổ dưỡng này cũng là tuyệt chiêu giúp chị em tận dụng thực phẩm thừa. Món ăn chứa đầy đủ các protein, chất chống oxy hóa, và beta-carotene. Bên cạnh đó, thành phần rau lên men sẽ giúp thúc quá trình đẩy tiêu hóa và hệ miễn dịch của bạn.
Táo phết bơ hạnh nhân
Táo phết bơ hạnh nhân là món ăn giàu dinh dưỡng mà đơn giản, đầy đủ chất xơ và chất béo lành mạnh thúc đẩy chức năng tiêu hóa và sức khỏe tim mạch. Hạnh nhân trong món ăn cũng sẽ góp phần bổ sung lượng canxi hàng ngày của bạn.
Rau củ tươi (cà rốt cần tây, dưa chuột, ớt xanh)
Rau củ tươi cùng bí ngô nướng và hummus tỏi là một trong những món ăn nhẹ ít calo. Món ăn ít calo, giàu dinh dưỡng này chứa nhiều protein, sắt, vitamin B, beta-carotene rất tốt cho sức khỏe.
Thành phần tỏi trong món ăn vừa giúp chống viêm vừa giảm cholesterol, tăng cường chức năng tim mạch.
Sinh tố “xanh”
Sinh tố rau bina, lê, kiwi, chanh, 1 muỗng canh hạt chia, búp, nước với một thìa bột rau xanh cũng là ý tưởng tuyệt vời cho một thức uống nhẹ nhàng. Sinh tố này chứa diệp lục tố, vitamin K và C, sắt và beta-carotene.Những chất dinh dưỡng này vô cùng thiết yếu để cho bạn hệ miễn dịch tốt, làn da sáng và xương chắc khỏe.
Bánh gạo nguyên hạt
Bánh gạo nguyên hạt có hàm lượng pho mát ít béo, lát cà chua, giá đỗ và bông cải xanh. Món này cung cấp năng lượng, các loại vitamin B, chất xơ, canxi và protein cho cơ thể. Búp bông cải xanh chứa hàm lượng sulforaphane - một chất chống oxy hóa mạnh, thúc đẩy giải độc gan và có tác dụng chống ung thư. Bên cạnh đó, lượng hợp chất tốt cho sức khỏe trong búp bông cải xanh cớ thể hơn 100 lần so với bông cải xanh.
Sinh tố sữa hạnh nhân
Sinh tố sữa hạnh nhân còn bao gồm một muỗng bột protein từ thực vật, hạt bí đỏ, xoài, và sữa chua tự nhiên. Loại đồ uống này chứa beta-carotene, kẽm, và vitamin B và nhiều protein chất lượng tốt cho bạn cảm giác hài lòng cho đến khi bữa ăn tiếp theo.
Theo Afamily/ trí thức trẻ
-
4 giờ trướcMột con cá sấu khổng lồ bất ngờ xuất hiện trên đường băng sân bay ở Florida.
-
8 giờ trướcHai nguyên liệu chính của món canh này là trứng và cà chua. Trong đó, cà chua cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng. Dưới đây là giá trị dinh dưỡng và cách nấu món canh bổ dưỡng này.
-
15 giờ trướcTrở lại Việt Nam sau thời gian về thăm quê, vị khách Tây làm ngay việc đầu tiên là đi ăn các món đường phố. Anh đã thử nhiều món vừa lạ vừa ngon, trong đó có thịt quay Tây Bắc.
-
16 giờ trướcNhiều người mắc phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ, đôi khi đây cũng là dấu hiệu cảnh báo của một số căn bệnh.
-
19 giờ trướcLoại quả nhiệt đới quen thuộc với vị ngọt thanh và màu sắc hấp dẫn này không chỉ là món ăn tráng miệng ngon lành mà còn chứa đựng vô vàn lợi ích đáng kinh ngạc.
-
1 ngày trướcDù tháng 11 đã cận kề nhưng những trận tuyết đầu mùa vẫn vắng bóng trên đỉnh Phú Sĩ, khiến nhiều du khách chờ đợi không khỏi bồn chồn.
-
1 ngày trướcDù chưa mở cửa, "thang dây tử thần" lơ lửng ở độ cao 1.500m nối 2 vách núi dựng đứng đang thu hút du khách ưa cảm giác mạnh trên khắp thế giới đăng ký trải nghiệm.
-
1 ngày trướcTháng 11 có khá nhiều ngày lễ, ngày kỷ niệm cả trong nước và quốc tế; cụ thể có những sự kiện nào trong tháng 11?
-
1 ngày trướcMột khách sạn hạng sang gần khu vực hồ Xuanwu ở thành phố Nam Kinh, Giang Tô, bất ngờ phải tiếp đón một "vị khách" không mời.
-
1 ngày trướcÍt ai biết rằng cảm hứng sáng tạo ra Doraemon lại đến từ một ngôi làng nhỏ bé nằm sâu trong nước Nhật.
-
1 ngày trướcMón tiết luộc giàu đạm hơn cả thịt lợn, thịt bò, là món ăn giúp bổ máu, thải độc, dưỡng phổi.
-
1 ngày trướcHạt tiêu rừng khô được bán ra với giá khoảng 300.000 đồng/kg, giờ đây đã thành đặc sản nổi tiếng của người dân vùng núi.
-
1 ngày trướcUBND TP Đà Lạt, tỉnh Lâm Đồng cho biết, dù đã đi vào hoạt động kinh doanh hơn 30 năm, nhưng loại hình dịch vụ đạp vịt vẫn chưa được cấp phép hoạt động.
-
1 ngày trướcLoại quả này dù xanh hay chín đều có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Người Nhật Bản vẫn coi đó là món ăn trường thọ, đem ngâm giấm tốt đến bất ngờ mà bạn nên thử dưới đây.
-
1 ngày trướcJay Fai, nữ đầu bếp đường phố nổi tiếng hàng đầu ở Bangkok, gần đây gây xôn xao khi thông báo dự định "đóng cửa quán" trong tương lai gần để nghỉ hưu.
-
1 ngày trướcVị khách Tây di chuyển quãng đường khá xa từ phía bắc TP Đồng Hới (Quảng Bình) đến TP Huế để thưởng thức món đặc sản trứ danh mà anh cho rằng “ngon hơn phở”.
-
1 ngày trướcSau sự cố bất ngờ, những hành khách có mặt trên chuyến tàu lượn siêu tốc tại công viên Parque del Café ở Montenegro, đã phải bám vào đường ray, tự leo bộ xuống mặt đất.
-
2 ngày trướcMột nam thanh niên 23 tuổi đã bị voi hoang giẫm chết khi đang cố gắng chụp ảnh "tự sướng" (selfie) ở tiểu bang Maharashtra.
-
2 ngày trướcNhững thợ vẽ hoá trang thu về trung bình trên 1 triệu/đêm trong dịp lễ Halloween tại phố đi bộ Nguyễn Huệ (quận 1, TP HCM)
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
6 ngày trước