Ăn theo phương pháp '3 thêm 1 bớt' để mặt không nổi mụn ngày Tết
Trên thực tế, chế độ ăn uống chính là chìa khóa để cải thiện các vấn đề về mụn.
Bác sĩ da liễu Đài Loan Liao Yuanli cho biết, một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể giúp chống oxy hóa và kháng viêm, hoặc ức chế sự sừng hóa của nang lông, giảm tiết bã nhờn, từ đó giảm phát sinh mụn trứng cá.
Để góp phần không làm tăng thêm mụn vào những ngày Tết Nguyên Đán Nhâm Dần 2022 thì bạn cần nắm ngay phương pháp ăn ''3 thêm 1 bớt'' dưới đây.
Thêm probiotics vào chế độ ăn
Probiotics có thể làm giảm táo bón và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, hệ tiêu hóa kém là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mụn trứng cá. Trong khi probiotics giúp thúc đẩy tiêu hóa, tránh mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và gây viêm, giảm nguy cơ nổi mụn. Vì vậy, chị em nên ăn thêm cà rốt, chuối, kim chi, giấm táo hoặc trà đen, sữa chua và các thực phẩm khác để giúp bổ sung probiotics.
Thêm vitamin A, C, B6
Vitamin A giúp ức chế sự sừng hóa của nang lông, tăng cường miễn dịch tế bào và có tác dụng làm sạch mụn. Vitamin C và E còn chống oxy hóa và có thể điều chỉnh sự trao đổi chất, giảm các triệu chứng mẩn đỏ và mụn.
Vitamin B6 nhắm vào da nhờn mụn, giúp ức chế sự bài tiết của các tuyến bã nhờn, giảm mụn trứng cá. Bạn có thể ăn nhiều trái cây tươi và rau quả như cam quýt, xoài, nho, táo, bưởi, ổi, kiwi, quả mọng, cà chua, súp lơ, rau bina.. để bổ sung các loại vitamin A, C và B6 cho cơ thể trong những ngày Tết.
Thêm thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn uống, giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein và tái tạo tế bào, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của da, điều hòa sự trao đổi chất và bài tiết hormone. Các loại thực phẩm giàu kẽm chị em nên ăn là hạt bí ngô, thịt bò, hạt diêm mạch, cua, hạt điều và đậu lăng.
Bớt ăn carbs có hàm lượng đường cao
Ngoài việc ăn nhiều hơn 3 loại thực phẩm trên thì các nàng nên nhớ không nên ăn quá nhiều chất bột đường. Carbs cao có thể dẫn đến sự thay đổi trong bài tiết hormone, tăng lượng đường trong máu, tăng insulin và sản xuất dầu thừa trên da dẫn đến sự hình thành hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.
Vì vậy, nếu không muốn nổi mụn ngày Tết thì chị em nên ăn ít các loại carbohydrate có hàm lượng đường cao như mì, bánh hấp, bánh bao, bánh quy, bánh rán, bánh mì…
La
Theo VietNamNet
-
21 phút trướcTrung tâm chống độc BV Bạch Mai vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân bị tiêm nhầm sữa rửa mặt vào da.
-
46 phút trướcMai Ngọc gây xuyến xao với công chúng bởi dung mạo xinh đẹp như nữ thần.
-
6 giờ trướcLưu Diệc Phi là một trong những người đẹp sở hữu sắc vóc lộng lẫy, gương mặt và vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Nữ nghệ sĩ không chỉ tạo được sức hút với khán giả Trung Quốc mà tên tuổi của cô còn vươn lên tầm quốc tế.
-
9 giờ trướcjennifer Phạm nhận được nhiều lời khen cả về gu ăn mặc và vẻ ngoài cuốn hút.
-
18 giờ trướcIvanka Trump gây chú ý với loạt ảnh diện váy hai dây, khoe body gợi cảm trong một sự kiện gần đây.
-
19 giờ trướcHoa hậu Đỗ Mỹ Linh mới đây được bắt gặp ở SVĐ Hàng Đẫy cổ vũ cho CLB bóng đá của chồng. Điều khiến khán giả chú ý chính là nhan sắc qua cam thường của người đẹp.
-
1 ngày trướcMột số chi tiết đặc biệt về bó hoa cưới của Midu đã được hé lộ, thu hút sự chú ý của giới truyền thông và những người yêu hoa. Đó thuộc loại hoa gì mà có giá đắt đỏ?
-
1 ngày trướcBạn không nên nặn mụn ở vùng "tam giác tử thần" vì có thể gây nhiễm trùng ở mặt hoặc đầu. Mặc dù không phải lúc nào điều này cũng xảy ra nhưng nó tiềm ẩn nhiều nguy cơ.
-
1 ngày trướcNhững cách mix váy áo tắm của Huyền Lizzie nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng.
-
1 ngày trướcBùi Lý Thiên Hương đã chia sẻ về hành trình phẫu thuật thẩm mỹ của bản thân.
-
1 ngày trướcSự kiện thời trang hàng đầu thế giới Met Gala bị cư dân mạng Hàn Quốc chỉ trích vì sao nữ thường chọn trang phục không thực tế, bó sát đến nỗi không thể thở hay di chuyển dễ dàng.
-
1 ngày trướcMới đây, Thu Minh gây chú ý khi khoe video ghi lại hình ảnh diện bikini màu hồng cắt khoét đầy táo bạo ở tuổi 47.
-
1 ngày trướcTủ đồ mùa hè của chị em nên có 5 mẫu áo sơ mi trẻ trung, nổi bật sau đây.
-
1 ngày trướcBộ váy hở eo của Jennie (BlackPink) tại thảm đỏ Met Gala tạo bàn luận hậu sự kiện. Fan cho rằng Jennie là khách VIP được đích thân Anna Wintour mời nhưng cư dân mạng đã phản bác điều đó.
-
1 ngày trướcMùa hè là thời điểm nhắc nhở chị em đừng quên mang theo "bảo bối" bên mình để bảo tồn collagen, ngăn tia cực tím của ánh nắng mặt trời.
-
2 ngày trướcHoa hậu Đỗ Thị Hà khiến người hâm mộ xôn xao bàn tán vì vướng tin đồn sắp lấy chồng thiếu gia. Trước khi xảy ra thông tin này, Hoa hậu Việt Nam 2020 được khán giả yêu thích vì sắc vóc lẫn học vấn.
-
2 ngày trướcNếu không có việc bận, cô ngủ đủ 10 tiếng/ngày.
Tin tức mới nhất
-
34 phút trước
-
48 phút trước
-
59 phút trước
-
5 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
25 ngày trước