Ăn theo phương pháp '3 thêm 1 bớt' để mặt không nổi mụn ngày Tết
Trên thực tế, chế độ ăn uống chính là chìa khóa để cải thiện các vấn đề về mụn.
Bác sĩ da liễu Đài Loan Liao Yuanli cho biết, một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có thể giúp chống oxy hóa và kháng viêm, hoặc ức chế sự sừng hóa của nang lông, giảm tiết bã nhờn, từ đó giảm phát sinh mụn trứng cá.
Để góp phần không làm tăng thêm mụn vào những ngày Tết Nguyên Đán Nhâm Dần 2022 thì bạn cần nắm ngay phương pháp ăn ''3 thêm 1 bớt'' dưới đây.
Thêm probiotics vào chế độ ăn
Probiotics có thể làm giảm táo bón và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, hệ tiêu hóa kém là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mụn trứng cá. Trong khi probiotics giúp thúc đẩy tiêu hóa, tránh mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột và gây viêm, giảm nguy cơ nổi mụn. Vì vậy, chị em nên ăn thêm cà rốt, chuối, kim chi, giấm táo hoặc trà đen, sữa chua và các thực phẩm khác để giúp bổ sung probiotics.
Thêm vitamin A, C, B6
Vitamin A giúp ức chế sự sừng hóa của nang lông, tăng cường miễn dịch tế bào và có tác dụng làm sạch mụn. Vitamin C và E còn chống oxy hóa và có thể điều chỉnh sự trao đổi chất, giảm các triệu chứng mẩn đỏ và mụn.
Vitamin B6 nhắm vào da nhờn mụn, giúp ức chế sự bài tiết của các tuyến bã nhờn, giảm mụn trứng cá. Bạn có thể ăn nhiều trái cây tươi và rau quả như cam quýt, xoài, nho, táo, bưởi, ổi, kiwi, quả mọng, cà chua, súp lơ, rau bina.. để bổ sung các loại vitamin A, C và B6 cho cơ thể trong những ngày Tết.
Thêm thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất quan trọng trong chế độ ăn uống, giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein và tái tạo tế bào, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của da, điều hòa sự trao đổi chất và bài tiết hormone. Các loại thực phẩm giàu kẽm chị em nên ăn là hạt bí ngô, thịt bò, hạt diêm mạch, cua, hạt điều và đậu lăng.
Bớt ăn carbs có hàm lượng đường cao
Ngoài việc ăn nhiều hơn 3 loại thực phẩm trên thì các nàng nên nhớ không nên ăn quá nhiều chất bột đường. Carbs cao có thể dẫn đến sự thay đổi trong bài tiết hormone, tăng lượng đường trong máu, tăng insulin và sản xuất dầu thừa trên da dẫn đến sự hình thành hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.
Vì vậy, nếu không muốn nổi mụn ngày Tết thì chị em nên ăn ít các loại carbohydrate có hàm lượng đường cao như mì, bánh hấp, bánh bao, bánh quy, bánh rán, bánh mì…
La
Theo VietNamNet
-
48 phút trướcHoàng tử William và Công nương Kate mới đăng một ảnh cưới cũ - nhưng chưa từng được công bố - nhân dịp kỷ niệm 13 năm kết hôn. Cư dân mạng nhanh chóng nhận ra một chi tiết: Trong ảnh cưới mới đăng, Hoàng tử William mặc bộ trang phục khác với bộ mà anh mặc trong ngày cưới vào năm 2011, trong khi Kate vẫn mặc cùng một bộ váy cưới.
-
11 giờ trướcDù bụng bầu lớn, những nghệ sĩ Việt vẫn có cách nghỉ lễ riêng thoải mái, sang chảnh mà đảm bảo sức khoẻ cho cả hai mẹ con.
-
16 giờ trướcÁo quây là một item không thể thiếu trong tủ đồ của các tín đồ thời trang trong mùa hè năm nay. Không chỉ giúp giải nhiệt bởi chất liệu thoáng mát, áo quây còn “hack dáng” cực đỉnh cho chị em.
-
20 giờ trướcTham khảo các món thời trang yêu thích của Son Ye Jin, chị em sẽ có thêm "bí kíp" để trẻ hóa phong cách.
-
22 giờ trướcKết hợp 4 mẫu áo sau đây với chân váy suông, chị em dễ dàng có được bộ trang phục sành điệu.
-
1 ngày trướcCông bằng mà nói, tuy tạo hình này gây tranh cãi nhưng lại thể hiện rất rõ "DNA thời trang" của Jennie.
-
1 ngày trướcMai Phương Thúy chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để giảm cân.
-
1 ngày trướcPhùng Trương Trân Đài nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng bởi nhan sắc và cả gu ăn mặc.
-
1 ngày trướcSử dụng kem chống nắng là biện pháp hữu hiệu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích như ngăn ngừa cháy nắng, nám da, lão hóa sớm hay ung thư da thì trong một số trường hợp, kem chống nắng cũng có thể tiềm ẩn rủi ro.
-
1 ngày trướcDịp nghỉ lễ cận kề chắc chắn các chị em cũng rất quan tâm đến gu thời trang và những kiểu váy xinh xắn để thỏa sức "check in" sống ảo.
-
1 ngày trướcPhong cách thời trang trẻ trung, năng động lại tôn dáng của Bảo Anh sẽ đem đến nhiều ý tưởng mặc đẹp cho chị em dịp đầu hè.
-
1 ngày trướcLâm Khánh Chi đã chia sẻ về những "khó khăn" hậu phẫu thuật thẩm mỹ, từ việc chăm sóc hậu phẫu thuật đến chuyện bị hải quan giữ lại khi bay về Việt Nam.
-
1 ngày trướcNếu như đàn ông sẵn sàng xuống nhiều tiền cho chiếc đồng hồ yêu thích thì phụ nữ cũng làm điều tương tự khi họ đã để ý đến một chiếc túi xách mà có khi cả đời họ chỉ đưa ra dùng vài lần.
-
1 ngày trướcTrà Ngọc Hằng chăm chỉ tập yoga để giữ vóc dáng cuốn hút, với những động tác khó, cô sẽ có huấn luyện riêng người Ấn Độ hướng dẫn.
-
1 ngày trướcNgôi sao võ thuật Lương Tiểu Long (75 tuổi) và nữ diễn viên Tuyết Lê (59 tuổi) gặp mặt tại Quảng Đông, Trung Quốc hôm 27/4. Dù cách nhau 16 tuổi, Tuyết Lê được nhận xét không chênh lệch so với đàn anh, nhiều khán giả không nhận ra bà là “Lý Mạc Sầu đẹp nhất màn ảnh” một thời.
-
-
1 ngày trướcTrong buổi ra mắt phim tại Hà Nội vừa qua, Ceri Thu Hà – hot girl sinh năm 2002 đóng "Lật Mặt 7" hút ống kính máy quay bởi phong cách ngày càng trưởng thành, quyến rũ.
-
1 ngày trướcGiảm cân là mục tiêu của nhiều người khi bắt đầu tập luyện. Tuy nhiên, đôi khi xảy ra một nghịch lý là tập luyện cường độ cao lại gây tăng cân. Tình trạng này có thể khiến người tập cảm thấy bối rối và chán nản việc tập luyện.
-
2 ngày trước"Bom gợi cảm gốc Việt" U55 chăm uống dầu thải độc để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
-
10 giờ trước
-
11 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
14 ngày trước