Bà mẹ hai con chia sẻ bí quyết giảm 17kg và "đánh bay" 28cm vòng eo ngấn mỡ
Ít ai biết rằng bà mẹ hai con với thân hình săn chắc, thon gọn này đã từng sở hữu cân nặng ở con số 62kg và vòng eo xấp xỉ 90cm.
Tăng cân sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ bỉm sữa, đặc biệt với những bà mẹ đã trải qua nhiều lần sinh nở. Nhưng với Trần Dung (sinh năm 1986, hiện đang sinh sống tại TP Hồ Chí Minh), dù đã trải qua hai lần sinh nở, chị luôn làm chủ đường cong cơ thể với số đo 3 vòng hoàn hảo 85 - 62 - 93. Bà mẹ hai con bật mí, nhờ chăm chỉ tập gym, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng mà chị đã giảm cân một cách ngoạn mục. Dưới đây là những chia sẻ cụ thể về quá trình giảm cân sau sinh của chị.
Nhất quyết không để mình thành "mẹ sề"
Hiện tại mình đã có hai nhóc tì, khi mang thai lần đầu mình sinh thường và chỉ tăng 15kg nên không khó trong việc giảm cân. Nhưng đến lần sinh thứ 2 mình tăng hẳn 26kg. Sau sinh mình rất mập, bụng nhiều mỡ và việc giảm cân có phần khó khăn rất nhiều.
Nhờ nguồn động viên tinh thần lớn lao của chồng mình mà cho đến nay khi bé thứ hai tròn hai tuổi, mình đã lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời con gái. Trong năm đầu tiên sau khi sinh bé thứ hai, mình đã giảm 17kg (từ 62kg xuống còn 45kg) và năm thứ hai mình bắt đầu tập gym tăng cơ để vóc dáng săn chắc hơn.
Hành trình giảm cân của bà mẹ 2 con sau khi sinh.
Để lấy lại vóc dáng như bây giờ mình phải cảm ơn chồng mình rất nhiều vì anh là hậu phương vững chắc giúp đỡ mình trong việc chăm sóc con cái. Có lẽ vì chồng mình chứng kiến những lần sinh nở đầy đau đớn của vợ, nên trong suốt thời gian ở cữ, anh dành hết phần chăm con để mình được nghỉ ngơi, anh luôn thức đêm cho con bú bình, chăm con ốm sốt...
Thời gian sau sinh mình rất mập nên mất tự tin và hỏi chồng có chán với thân hình sồ sề mình không? Mình cũng biết anh không dám chê vì sợ mình buồn nhưng ngay cả bản thân, mỗi lúc nhìn vào gương, mình luôn cảm thấy "không coi được" nên đã quyết tâm giảm cân.
Thời gian mang bầu chị tăng khá nhiều cân nhưng đã nỗ lực giảm cân và lấy lại vòng eo săn chắc.
Tổ ấm hạnh phúc của chị Trần Dung.
Nhờ nỗ lực giảm cân nên hiện tại, bà mẹ hai con sở hữu ngoại hình đầy tự tin.
Khi mình quyết tâm đi tập gym, chính anh cũng là người nộp tiền, động viên mình hết lòng: “Con cái cứ để anh lo, còn mình cứ lo làm đẹp vì mình đẹp anh hãnh diện và ít ra anh bớt cảm thấy có lỗi khi mình trở nên xấu xí để sinh con cho anh...”. Chính những câu nói đó là động lực vô bờ bến để mình có được sự tự tin như ngày hôm nay.
Và mình đã cố gắng giảm cân, cố gắng cho sự kiêu hãnh của mình, cho tình thương của anh, cho hạnh phúc gia đình. Mình muốn khẳng định mình không phải mẹ sề, dù đã hai lần sinh nở thì mình vẫn còn làm chủ được đường cong cơ thể để chồng mình luôn tự tin khoe với mọi người.
Ăn uống và tập luyện là chế độ giảm cân bền vững
Trong thai kì, mẹ bầu nào cũng cần tăng cân để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ và bé, nên mình cũng tìm hiểu về dinh dưỡng và rút ra kinh nghiệm: các mẹ mang thai không nên ăn ít để tránh tăng cân nhanh, mà chỉ cần hạn chế tinh bột gây thừa năng lượng. Ăn nhiều thịt, cá, hải sản, rau quả... bảo đảm đủ chất cho con mà không gây béo mẹ.
Ngoài ra, với những bà mẹ sau sinh như mình, để đủ sữa cho con mà vẫn giảm cân được thì chị em nên ăn ít tinh bột, ăn nhiều thức ăn chứa protein, uống nhiều nước, sẽ giúp bảo đảm lượng sữa đủ dưỡng chất, cơ thể lại không tích nhiều năng lượng thừa tạo mỡ. Thêm việc nữa là các mẹ phải tiêu hao nhiều calo chăm sóc con thời kì đầu sau sinh, việc đó sẽ giúp giảm cân có kết quả.
Vòng hai lúc mang bầu, sau sinh và hiện tại.
Thân hình thon gọn của bà mẹ hai con.
Mình chia thực đơn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Riêng bữa tối, mình chỉ ăn cá vì loại thực phẩm này chứa ít chất béo. Mình ăn nhiều rau củ, trái cây, nhưng chỉ ăn những trái cây chua, ít ngọt. Ngoài ra, khi chế biến các món ăn, mình dùng đường ăn kiêng, dầu ôliu để nêm gia vị, sử dụng ít muối
Một vấn đề của bà mẹ có hai con như mình chính là vòng hai. Để "tống khứ" được những ngấn mỡ thừa, ngoài chế độ ăn uống thì cách tập luyện rất quan trọng. Sau khi đã giảm khá nhiều cân, mình bắt đầu tập các bài tập có kỹ thuật chuyên nghiệp và bài bản hơn. Mình kết hợp chạy bộ và tranh thủ lúc con ngủ để tập các bài liên quan đến cơ bụng, tay, vai… Nhờ đó, vòng 2 của mình đã giảm 28 cm (từ 90 cm xuống 62 cm) so với thời gian đầu sau sinh, xuất hiện các múi cơ, không còn mỡ thừa.
Thay đổi ngoạn mục sau quá trình giảm cân.
Một ngày, mình dành 2 tiếng cho việc tập. Không nên chỉ tập những bài tập cardio như chạy bộ để giảm cân mà nên tập với tạ để có cơ thể săn chắc.
Một tuần mình tập 5 buổi cùng tạ và 1 buổi cardio, tuỳ theo thể trạng mỗi người mà điều chỉnh lượng tạ thích hợp: Thứ 2 tập mông - đùi; thứ 3 tay - bụng, thứ 4 ngực - vai, thứ 5 mông - đùi, thứ 6 lưng - bụng, thứ 7 cardio và nghỉ ngơi.
Có thể nói sau thời gian giảm cân, mình đã rất tự tin với chính mình mỗi khi ra ngoài cũng như trong công việc.
Nhất quyết không để mình thành "mẹ sề"
Hiện tại mình đã có hai nhóc tì, khi mang thai lần đầu mình sinh thường và chỉ tăng 15kg nên không khó trong việc giảm cân. Nhưng đến lần sinh thứ 2 mình tăng hẳn 26kg. Sau sinh mình rất mập, bụng nhiều mỡ và việc giảm cân có phần khó khăn rất nhiều.
Nhờ nguồn động viên tinh thần lớn lao của chồng mình mà cho đến nay khi bé thứ hai tròn hai tuổi, mình đã lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời con gái. Trong năm đầu tiên sau khi sinh bé thứ hai, mình đã giảm 17kg (từ 62kg xuống còn 45kg) và năm thứ hai mình bắt đầu tập gym tăng cơ để vóc dáng săn chắc hơn.
Hành trình giảm cân của bà mẹ 2 con sau khi sinh.
Để lấy lại vóc dáng như bây giờ mình phải cảm ơn chồng mình rất nhiều vì anh là hậu phương vững chắc giúp đỡ mình trong việc chăm sóc con cái. Có lẽ vì chồng mình chứng kiến những lần sinh nở đầy đau đớn của vợ, nên trong suốt thời gian ở cữ, anh dành hết phần chăm con để mình được nghỉ ngơi, anh luôn thức đêm cho con bú bình, chăm con ốm sốt...
Thời gian sau sinh mình rất mập nên mất tự tin và hỏi chồng có chán với thân hình sồ sề mình không? Mình cũng biết anh không dám chê vì sợ mình buồn nhưng ngay cả bản thân, mỗi lúc nhìn vào gương, mình luôn cảm thấy "không coi được" nên đã quyết tâm giảm cân.
Thời gian mang bầu chị tăng khá nhiều cân nhưng đã nỗ lực giảm cân và lấy lại vòng eo săn chắc.
Tổ ấm hạnh phúc của chị Trần Dung.
Nhờ nỗ lực giảm cân nên hiện tại, bà mẹ hai con sở hữu ngoại hình đầy tự tin.
Khi mình quyết tâm đi tập gym, chính anh cũng là người nộp tiền, động viên mình hết lòng: “Con cái cứ để anh lo, còn mình cứ lo làm đẹp vì mình đẹp anh hãnh diện và ít ra anh bớt cảm thấy có lỗi khi mình trở nên xấu xí để sinh con cho anh...”. Chính những câu nói đó là động lực vô bờ bến để mình có được sự tự tin như ngày hôm nay.
Và mình đã cố gắng giảm cân, cố gắng cho sự kiêu hãnh của mình, cho tình thương của anh, cho hạnh phúc gia đình. Mình muốn khẳng định mình không phải mẹ sề, dù đã hai lần sinh nở thì mình vẫn còn làm chủ được đường cong cơ thể để chồng mình luôn tự tin khoe với mọi người.
Ăn uống và tập luyện là chế độ giảm cân bền vững
Trong thai kì, mẹ bầu nào cũng cần tăng cân để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ và bé, nên mình cũng tìm hiểu về dinh dưỡng và rút ra kinh nghiệm: các mẹ mang thai không nên ăn ít để tránh tăng cân nhanh, mà chỉ cần hạn chế tinh bột gây thừa năng lượng. Ăn nhiều thịt, cá, hải sản, rau quả... bảo đảm đủ chất cho con mà không gây béo mẹ.
Ngoài ra, với những bà mẹ sau sinh như mình, để đủ sữa cho con mà vẫn giảm cân được thì chị em nên ăn ít tinh bột, ăn nhiều thức ăn chứa protein, uống nhiều nước, sẽ giúp bảo đảm lượng sữa đủ dưỡng chất, cơ thể lại không tích nhiều năng lượng thừa tạo mỡ. Thêm việc nữa là các mẹ phải tiêu hao nhiều calo chăm sóc con thời kì đầu sau sinh, việc đó sẽ giúp giảm cân có kết quả.
Vòng hai lúc mang bầu, sau sinh và hiện tại.
Thân hình thon gọn của bà mẹ hai con.
Mình chia thực đơn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Riêng bữa tối, mình chỉ ăn cá vì loại thực phẩm này chứa ít chất béo. Mình ăn nhiều rau củ, trái cây, nhưng chỉ ăn những trái cây chua, ít ngọt. Ngoài ra, khi chế biến các món ăn, mình dùng đường ăn kiêng, dầu ôliu để nêm gia vị, sử dụng ít muối
Một vấn đề của bà mẹ có hai con như mình chính là vòng hai. Để "tống khứ" được những ngấn mỡ thừa, ngoài chế độ ăn uống thì cách tập luyện rất quan trọng. Sau khi đã giảm khá nhiều cân, mình bắt đầu tập các bài tập có kỹ thuật chuyên nghiệp và bài bản hơn. Mình kết hợp chạy bộ và tranh thủ lúc con ngủ để tập các bài liên quan đến cơ bụng, tay, vai… Nhờ đó, vòng 2 của mình đã giảm 28 cm (từ 90 cm xuống 62 cm) so với thời gian đầu sau sinh, xuất hiện các múi cơ, không còn mỡ thừa.
Thay đổi ngoạn mục sau quá trình giảm cân.
Một ngày, mình dành 2 tiếng cho việc tập. Không nên chỉ tập những bài tập cardio như chạy bộ để giảm cân mà nên tập với tạ để có cơ thể săn chắc.
Một tuần mình tập 5 buổi cùng tạ và 1 buổi cardio, tuỳ theo thể trạng mỗi người mà điều chỉnh lượng tạ thích hợp: Thứ 2 tập mông - đùi; thứ 3 tay - bụng, thứ 4 ngực - vai, thứ 5 mông - đùi, thứ 6 lưng - bụng, thứ 7 cardio và nghỉ ngơi.
Có thể nói sau thời gian giảm cân, mình đã rất tự tin với chính mình mỗi khi ra ngoài cũng như trong công việc.
Theo Tri Thức Trẻ
-
32 phút trướcCựu giám đốc Công an TP Hải Phòng Đỗ Hữu Ca cùng các đồng phạm vừa nộp đơn kháng cáo bản án sơ thẩm sau khi nhận bản án 10 năm tù về tội "Lừa đảo chiếm đoạt tài sản".
-
42 phút trướcKhoảng sau ngày 30/4, trong 1-2 ngày đầu tháng 5 khả năng có không khí lạnh yếu gây ra hiện tượng mưa giông, chấm dứt nắng nóng ở miền Bắc; miền Trung nhiệt cũng giảm nhẹ sau đó nắng nóng trở lại.
-
5 giờ trướcLiên quan đến vụ bác sĩ giết người rồi phân xác tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Đồng Nai, công an tỉnh đang tiếp tục lấy lời khai để làm rõ động cơ của nghi can.
-
6 giờ trướcCông an huyện Gia Lộc (Hải Dương) đã tạm giữ giấy phép lái xe của 4 tài xế do dừng đỗ ô tô giữa đường trục Bắc - Nam để chụp ảnh.
-
17 giờ trướcTheo lãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội), chi tiết giúp phát hiện người phụ nữ chết trên ghế sofa ở khu chung cư cao cấp tại Hà Nội là có người đàn ông muốn thuê căn hộ này nên nhờ ban quản lý mở cửa.
-
17 giờ trướcNhững chiếc túi giấy đựng tiền tỷ lần lượt được người của Công ty AIC mang đến phòng làm việc của ông Dương Hoa Xô (nguyên giám đốc Trung tâm Công nghệ sinh học thuộc Sở NN&PTNT TP.HCM) nhằm hối lộ.
-
18 giờ trướcNgày đầu của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, toàn quốc xảy ra 60 vụ tai nạn giao thông, làm chết 24 người và bị thương 51 người.
-
18 giờ trướcTrong ngày thứ hai của kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5, cả nước đón thêm một ngày nắng nóng gay gắt, nhiều nơi dự báo ngưỡng nhiệt trên 41 độ C.
-
23 giờ trướcLãnh đạo UBND phường Tây Mỗ (quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cho biết, lý do không kịp thời phát hiện lúc người phụ nữ tử vong ở khu chung cư cao cấp là do người ngoài không ai vào được căn hộ.
-
23 giờ trướcCông an tỉnh Nam Định thông tin, Phòng Cảnh sát Điều tra tội phạm về ma túy (PC04) đã triệt phá đường dây mua bán, tàng trữ, vận chuyển trái phép chất ma túy liên tỉnh, thu giữ nhiều vũ khí quân dụng.
-
1 ngày trướcBị can 15 tuổi sát hại thiếu nữ ở Hải Phòng phải chịu trách nhiệm hình sự đối với tội danh Giết người.
-
1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
-
1 ngày trướcTrung tâm An ninh hàng không sân bay Đà Nẵng vừa bàn giao chiếc túi xách bên trong chứa hơn 300 triệu đồng cho nam hành khách để quên.
-
1 ngày trướcCông an quận Nam Từ Liêm (TP Hà Nội) đang điều tra nguyên nhân tử vong của một nữ giới trong căn hộ chung cư thuộc phường Tây Mỗ.
-
1 ngày trướcHình ảnh hai du khách đậu xe ngược chiều, tiểu bậy ngay trên kè biển Vũng Tàu khiến nhiều người bức xúc, đề nghị lực lượng chức năng vào cuộc.
-
1 ngày trướcTừ hôm nay đến 30/4, miền Bắc bước vào chuỗi ngày nắng nóng đỉnh điểm với nhiệt độ cao nhất lên tới 40 độ. Các khu vực khác trên cả nước tiếp tục có nắng nóng gay gắt đến đặc biệt gay gắt.
-
1 ngày trướcChiều 26/4, người dân đã bắt đầu đổ xô về các bến xe tại Hà Nội để về quê nghỉ lễ 30/4-1/5. Dự kiến hành khách đi xe tuyến cố định năm nay tăng đột biến.
-
1 ngày trướcTheo dự báo thời tiết, sau kỳ nghỉ lễ 30/4, Bắc Bộ đón khối không khí lạnh yếu từ lục địa Trung Quốc di chuyển xuống. Thời tiết sẽ có sự thay đổi, trời có mưa sau chuỗi ngày nắng nóng.
-
1 ngày trướcKết quả kiểm nghiệm mẫu nguyên liệu thực phẩm phát hiện vi khuẩn Staphylococcus aureus ở phần rong biển cơm cuộn là tác nhân khiến 74 người ở Khánh Hòa bị ngộ độc.
Tin tức mới nhất
-
5 phút trước
-
15 phút trước
-
17 phút trước
-
18 phút trước
-
32 phút trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
11 ngày trước